Jika Anda tidak bisa berhenti menggaruk-garuk kepala karena kulit kepala terasa gatal, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengobati penyebab gatalnya! Ketombe dan reaksi alergi terhadap produk rambut adalah penyebab paling umum. Untungnya, Anda dapat mengatasi masalah ini di rumah dengan produk yang dijual bebas. Jika menggaruk Anda lebih merupakan hal yang kompulsif dan tidak dipicu oleh rasa gatal, Anda mungkin menderita kelainan yang disebut dermatillomania. Mulailah dengan mengunjungi dokter untuk mendapatkan rencana perawatan yang tepat untuk Anda. Kelompok pendukung dan sumber daya online juga merupakan alat yang luar biasa dan efektif untuk membantu Anda dalam perjalanan menuju pemulihan.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menenangkan Kulit Kepala yang Gatal
Langkah 1. Cuci rambut Anda dengan sampo ketombe jika Anda melihat serpihan putih
Jika kulit kepala Anda gatal dan Anda melihat serpihan putih di rambut Anda, penyebabnya mungkin adalah ketombe. Ketombe sangat umum jadi jangan malu! Untuk mengobati ketombe, mulailah dengan menggunakan sampo yang dijual bebas yang mengandung bahan selenium atau zinc pyrithione untuk mencegah serpihan dan rasa gatal.
- Kebanyakan sampo yang dijual bebas dapat digunakan setiap kali Anda mencuci rambut untuk mengobati dan mencegah ketombe.
- Jika sampo yang dijual bebas tidak berfungsi, temui dokter untuk mendapatkan sampo antijamur dengan kekuatan resep. Kortison topikal juga dapat direkomendasikan.
- Serpihan ketombe biasanya berwarna putih atau kuning. Mereka disebabkan oleh dermatitis seboroik, yang merupakan kondisi kulit yang cukup umum.
Langkah 2. Berhenti menggunakan produk rambut baru jika kulit kepala Anda tiba-tiba merah dan teriritasi
Beberapa produk rambut dapat mengiritasi kulit kepala dan menyebabkan reaksi alergi yang disebut dermatitis kontak. Jika Anda baru saja mengecat rambut atau menggunakan produk baru dan segera setelah mengalami ruam merah dan gatal, kemungkinan penyebabnya adalah dermatitis kontak. Berhenti menggunakan produk segera untuk melihat apakah iritasi dan gatal mereda.
- Pemutih rambut, pewarna, sampo, kondisioner, dan bahan kimia yang digunakan untuk pengeritingan dan pelurus adalah pemicu paling umum untuk dermatitis kontak.
- Jika ruam tidak hilang setelah beberapa hari, temui dokter atau dokter kulit. Mereka biasanya meresepkan steroid topikal atau antihistamin oral sebagai pengobatan.
- Jika Anda tidak yakin bahan kimia apa yang membuat Anda bereaksi, tanyakan kepada dokter kulit Anda tentang tes khusus yang dapat mengidentifikasinya. Dengan begitu, Anda dapat menghindari bahan kimia itu di masa depan!
Langkah 3. Gunakan sampo obat yang dijual bebas jika Anda mencurigai adanya kutu rambut
Minta seseorang untuk memeriksa kulit kepala dan rambut Anda dengan cermat untuk mencari telur kutu, yang merupakan telur kutu yang belum menetas. Menggunakan kaca pembesar dapat membantu! Anda dapat menghilangkan telur kutu dan kutu dengan mengoleskan sampo obat bebas yang mengandung bahan piretrin atau permetrin. Setiap produk berbeda, jadi ikuti petunjuk yang disertakan dengan tepat. Biasanya, Anda menerapkan produk, menunggu waktu tertentu, dan membilasnya.
- Telur kutu menempel pada helai rambut individu yang dekat dengan kulit kepala dan mungkin terlihat seperti ketombe yang membandel pada pandangan pertama. Kutu dewasa berukuran sebesar biji wijen dan dapat terlihat di kulit kepala.
- Obat harus membunuh pada kontak. Setelah membilasnya, gunakan sisir bergigi halus atau "sisir kutu" khusus untuk menghilangkan kutu dan telur kutu yang mati.
- Ulangi proses ini setiap 2-3 hari selama minimal 2 minggu untuk memastikan Anda menyingkirkan kutu.
Langkah 4. Temui dokter jika Anda mengalami kebotakan yang terasa gatal dan merah
Jika Anda memiliki bercak merah pada kulit yang sangat gatal dikombinasikan dengan rambut rontok, Anda mungkin memiliki infeksi jamur yang disebut tinea capitis, juga dikenal sebagai kurap kulit kepala. Obat-obatan yang dijual bebas tidak akan menguranginya-untuk mendapatkan bantuan, dokter atau dokter kulit perlu mendiagnosis dan merawat Anda dengan obat antijamur oral.
Terkadang ruam kulit kepala muncul dan memiliki bintik-bintik hitam atau penampilan yang tidak rata
Langkah 5. Kunjungi dokter jika Anda melihat bercak gatal pada kulit merah tebal dengan sisik keperakan
Kondisi ini disebut psoriasis dan sering mempengaruhi kulit kepala di tengkuk atau garis rambut. Penting untuk menemui dokter kulit jika Anda belum pernah mengalami bercak ini, yang disebut sisik, untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang efektif. Dokter biasanya meresepkan krim khusus, obat oral, dan terapi cahaya untuk memerangi psoriasis.
- Psoriasis bisa sedikit menakutkan jika Anda baru pertama kali mengalaminya! Perawatan biasanya cukup efektif, tetapi Anda mungkin juga perlu melakukan penyesuaian gaya hidup, seperti mengubah pola makan atau mengurangi stres, untuk menghilangkannya sepenuhnya. Dokter Anda akan menjelaskan semuanya.
- Jika Anda pernah mengalami gejolak sebelumnya dan tahu apa yang Anda hadapi, Anda dapat mencoba sampo obat bebas dan perawatan kerak untuk meredakannya. Jika itu tidak berhasil, buatlah janji dengan dokter kulit Anda.
Metode 2 dari 2: Mengatasi Kebiasaan Kompulsif
Langkah 1. Tanyakan pada diri Anda apakah kulit kepala Anda gatal atau apakah Anda menggaruk secara kompulsif
Jika Anda sering menggaruk dan menggaruk kulit kepala tanpa memicu sesuatu seperti gatal, Anda mungkin mengalami kelainan yang disebut dermatillomania. Orang dengan dermatillomania biasanya menggaruk atau mengorek ketika mereka merasa stres atau cemas tentang sesuatu. Seringkali, Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda melakukannya sampai Anda mengeluarkan darah atau membuat luka yang menyakitkan di kulit kepala Anda.
- Penderita mungkin menghindari situasi sosial, pekerjaan, dan sekolah karena mereka malu.
- Dermatillomania, atau gangguan pemetikan kulit, biasanya dimulai pada masa pubertas, tetapi anak-anak dan orang dewasa mungkin mengalaminya.
Langkah 2. Temui dokter untuk diagnosis dan rencana perawatan
Dermatillomania bisa menjadi hal yang meresahkan untuk dialami. Ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian dan orang lain juga menderita masalah ini. Meskipun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk mengendalikan perilaku tersebut, mulailah dengan menemui psikiater atau terapis yang berspesialisasi dalam Perilaku Berulang yang Berfokus pada Tubuh (BFRB). Dengan begitu, Anda dapat mengembangkan rencana perawatan yang kuat dan lebih memahami kondisi Anda.
- Terapi perilaku kognitif (CBT) dan pelatihan pembalikan kebiasaan telah terbukti menjadi perawatan yang sangat efektif.
- Kondisi yang mendasari seperti depresi dan gangguan obsesif-kompulsif dapat-dan sering berhubungan dengan dermatillomania. Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan oral seperti fluoxetine, fluvoxamine, dan escitalopram untuk mengobati kondisi yang mendasarinya.
- Pemetikan kulit bisa menjadi gejala kelainan dermatologis, autoimun, atau penyalahgunaan zat, jadi penting untuk menemui dokter untuk diagnosis yang akurat.
- Jika Anda memerlukan bantuan untuk menemukan terapis, kunjungi
Langkah 3. Buat tangan Anda tetap sibuk dengan meremas bola stres untuk menahan dorongan tersebut
Kecemasan sering menyebabkan kegelisahan linglung yang memicu episode menggaruk atau menguliti. Salah satu cara termudah untuk mencegahnya adalah dengan membuat tangan Anda sibuk melakukan hal-hal lain! Simpan bola stres di dekat Anda dan peras setiap kali tangan Anda tidak sibuk.
- Bola stres memungkinkan Anda untuk "gelisah" tanpa melukai diri sendiri dan meremasnya bahkan dapat membantu mengurangi stres Anda.
- Jika Anda tidak dapat menggunakan bola stres, mengenakan sarung tangan juga dapat membantu.
Langkah 4. Cari tahu pemicu Anda dan hindari atau atasi, jika memungkinkan
Perhatikan kapan dan di mana Anda cenderung paling sering menggaruk dan berusaha sebaik mungkin untuk menghindari pemicu ini sama sekali. Karena menghindari pemicu tidak selalu merupakan pilihan, Anda setidaknya bisa bersiap dengan membawa bola stres atau mengenakan sarung tangan. Jika pemicu Anda adalah sesuatu yang dapat Anda ubah, coba atasi secara langsung daripada mengabaikan atau menghindarinya.
- Misalnya, jika Anda dipicu oleh lalu lintas jalan raya yang sibuk dalam perjalanan harian Anda, temukan rute alternatif yang lebih nyaman bagi Anda.
- Cermin adalah pemicu umum. Jika mereka memicu Anda, melepas cermin di kamar tidur Anda dan memasang pencahayaan yang lebih lembut di kamar mandi dapat membantu.
- Ingatlah bahwa pemicu tidak selalu menjadi pemicu stres. Menggaruk dapat terjadi pada saat-saat tenang ketika Anda lengah atau terganggu.
Langkah 5. Jaga agar kuku tetap pendek agar menggaruknya kurang memuaskan
Kuku yang panjang dapat dengan cepat memperburuk gangguan pemetikan kulit karena kuku membuat menggaruk lebih mudah dan lebih memuaskan. Sebelum Anda menyadarinya, kulit kepala Anda berdarah atau Anda mengalami luka yang menyakitkan dan terinfeksi yang tidak dapat Anda hilangkan. Kuku panjang juga dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan dan jaringan parut permanen.
Menjaga kuku Anda tetap pendek tidak akan sepenuhnya mengendalikan dorongan Anda, tetapi itu dapat mengurangi kerusakan dan mudah-mudahan membuat perilaku tersebut sedikit kurang menarik
Langkah 6. Jelajahi kelompok dukungan dan sumber daya online untuk bantuan tambahan
Berbicara dengan orang lain yang memahami apa yang Anda alami adalah bagian penting dari pemulihan BFRB. Anda dapat menemukan sekutu penting seperti ini di kelompok dukungan lokal dan kelompok dukungan online. Ada juga banyak sumber daya online gratis yang dapat membantu Anda dalam perjalanan pemulihan Anda. Kamu tidak sendiri!
Untuk informasi tentang kelompok pendukung dan sumber daya BFRB lainnya, kunjungi
Tips
- Jangan malu jika Anda menderita dermatoillomania. Kondisi pada spektrum ini lebih umum daripada yang Anda pikirkan dan semua orang membutuhkan bantuan dan dukungan untuk pulih.
- Mintalah beberapa orang tepercaya untuk mengawasi goresan atau pemetikan Anda sehingga mereka dapat mengingatkan Anda untuk berhenti.
Peringatan
- Jika Anda tidak dapat menghilangkan kulit kepala yang gatal dengan produk yang dijual bebas, pastikan untuk menemui dokter sesegera mungkin.
- Jika Anda memiliki goresan, lesi, atau luka terbuka lainnya yang bengkak atau meradang di kulit kepala Anda, penting untuk segera menemui dokter sehingga mereka dapat membantu Anda menyingkirkan infeksi.
