Berkeringat adalah proses alami tubuh Anda untuk mengontrol mekanisme panas internal Anda selama berolahraga atau terpapar lingkungan yang panas. Meskipun keringat berlebih bisa memalukan, sebagian besar orang tidak menderita hiperhidrosis aksila (istilah medis untuk keringat berlebih di bawah lengan, yang hanya dialami 2,9% orang Amerika). Bagi mereka yang tidak mengalami hiperhidrosis, Anda dapat dengan mudah mengambil langkah-langkah di rumah untuk mengurangi masalah keringat dan bau badan terkait.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengontrol Keringat Ketiak
Langkah 1. Oleskan antiperspiran
Berkeringat adalah cara alami tubuh Anda untuk mendinginkan diri dalam beberapa situasi. Meskipun keringat saja sudah normal dan memang sehat, mungkin masih ada situasi di mana Anda lebih memilih untuk tidak berkeringat, seperti saat berkencan atau selama presentasi penting. Senyawa berbasis aluminium dalam antiperspiran sebenarnya menghalangi pori-pori untuk mencegah keringat.
- Jika Anda merasa seolah-olah Anda menghasilkan lebih banyak keringat daripada yang dapat ditangani oleh antiperspiran yang dijual bebas, Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang antiperspiran dengan kekuatan resep. Gunakan ini setiap malam; mungkin diperlukan waktu hingga satu minggu untuk melihat perbedaannya.
- Jika Anda lebih suka alternatif alami daripada antiperspiran yang mengandung bahan kimia, cobalah menggosok kentang mentah di bawah lengan Anda. Pati yang terkandung dalam kentang juga dapat menyumbat pori-pori untuk mengurangi jumlah keringat yang Anda keluarkan. Membersihkan ketiak Anda dengan tepung maizena juga bisa membantu.
Langkah 2. Makan makanan yang sehat dan seimbang untuk mempertahankan berat badan normal
Individu yang mengalami obesitas akan sering berkeringat lebih banyak karena membutuhkan lebih banyak energi untuk bergerak. Lipatan kulit juga akan memerangkap kelembapan dan meningkatkan bau badan dengan meningkatnya pertumbuhan bakteri.
Langkah 3. Kenakan kain yang bisa bernapas
Kain sintetis yang tidak memungkinkan ketiak Anda bernapas akan meningkatkan respons keringat Anda. Kain alami - katun, wol, dan sutra - lebih baik dalam membiarkan kulit Anda bernapas.
Sebagai pengecualian, kain sintetis tertentu, terutama yang dimaksudkan untuk pakaian olahraga, telah dikembangkan untuk menyerap atau menyerap kelembapan dari kulit Anda. Beli pakaian aktif yang terbuat dari bahan-bahan ini untuk membantu mengurangi keringat
Langkah 4. Kurangi stres
Situasi stres secara emosional dan fisik akan meningkatkan respons keringat di tubuh Anda. Pelajari teknik pengurangan stres seperti yoga, meditasi, afirmasi, mendengarkan musik, cukup tidur, dan makan makanan seimbang.
Ini juga termasuk mencoba melucuti situasi stres emosional dalam hidup Anda, seperti pekerjaan atau hubungan di sekitar
Langkah 5. Hindari makanan dan minuman yang dapat meningkatkan keringat
Kafein, alkohol, makanan pedas, bawang putih, kari, dan bawang bombay dapat meningkatkan jumlah keringat Anda. Cobalah mengurangi makanan dan minuman yang mengandung bahan-bahan ini.
Langkah 6. Minimalkan makanan atau situasi yang memicu hot flashes
Wanita yang mengalami menopause sering memiliki pemicu hot flash tertentu - seperti kafein dan kurang tidur - yang menyebabkan peningkatan keringat. Hindari pemicu ini untuk membantu mengurangi respons keringat Anda.
Langkah 7. Temui dokter Anda tentang kondisi mendasar yang dapat menyebabkan keringat berlebih
Peningkatan keringat bisa menjadi gejala dari kondisi medis yang lebih besar. Temui dokter Anda untuk mengesampingkan:
- Diabetes (atau ketidakseimbangan gula darah umum)
- Endokarditis
- Gangguan kecemasan umum
- HIV
- Hiperhidrosis (keringat berlebihan)
- Hipertiroidisme (tiroid yang terlalu aktif)
- Tuberkulosis
- Leukemia
- Limfoma Non-Hodgkin
- Beberapa obat juga dapat menyebabkan peningkatan respons keringat Anda. Jika Anda mengalami gejala yang berhubungan dengan obat baru, tanyakan kepada dokter Anda tentang obat serupa yang mungkin tidak menyebabkan keringat.
Langkah 8. Konsultasikan dengan dokter kulit untuk perawatan medis
Jika tidak satu pun dari langkah-langkah ini tampaknya telah membantu Anda berkeringat, maka Anda dapat berkonsultasi dengan dokter kulit untuk pilihan medis. Dokter dan dokter kulit Anda kemungkinan hanya akan mempertimbangkan pilihan medis jika Anda benar-benar telah didiagnosis menderita hiperhidrosis (keringat berlebihan). Pilihan yang tersedia meliputi:
- Suntikan botox, yang menggunakan toksin botulinum untuk membantu mengurangi jumlah keringat yang dihasilkan oleh tubuh di bawah lengan. Ini bekerja dengan menghalangi pelepasan asetilkolin, sehingga untuk sementara mengurangi produksi keringat. Ini bisa menjadi pengobatan yang efektif, tetapi mahal.
- Operasi pengangkatan kelenjar keringat, yang merupakan prosedur rawat jalan yang dilakukan dengan menggunakan anestesi lokal.
- Termolisis gelombang mikro, yang digunakan untuk menghancurkan kelenjar keringat dengan energi gelombang mikro. Biasanya diberikan dalam dua sesi 20-30 menit, dipisahkan oleh tiga bulan.
- Iontophoresis, yang menggunakan arus listrik untuk mengurangi keringat.
- Obat resep oral yang secara sistematis membatasi keringat. Ini termasuk antikolinergik seperti glycopyrrolate, oxybutynin, benztropine, propantheline, dan lain-lain.
- Simpatektomi, di mana ahli bedah Anda mencoba menghentikan sinyal saraf yang dikirim tubuh Anda ke kelenjar keringat. Ini adalah operasi besar, membutuhkan rawat inap. Kemungkinan efek samping termasuk hilangnya rasa di bawah lengan, tekanan darah rendah, ketidakmampuan untuk mentolerir panas, dan bahkan detak jantung tidak teratur.
Metode 2 dari 2: Mengontrol Bau Ketiak
Langkah 1. Pelajari apa yang menyebabkan bau ketiak
Tubuh Anda memiliki dua jenis kelenjar keringat yang berbeda - ekrin dan apokrin. Kelenjar apokrin terletak di area dengan folikel rambut yang padat, menjadikannya jenis kelenjar yang terkait dengan ketiak Anda. Namun, tidak ada jenis kelenjar keringat yang menghasilkan bau. Keringat terutama merupakan kombinasi air dan garam, dan bau yang terkait dengan keringat sebenarnya berasal dari kombinasi keringat dan bakteri alami yang hidup di kulit Anda.
Langkah 2. Identifikasi waktu dan situasi yang menyebabkan bau yang berhubungan dengan keringat
Karena keringat itu sendiri sebenarnya tidak mengandung bau yang tidak sedap, Anda mungkin memperhatikan situasi tertentu di mana Anda berkeringat tanpa bau yang terkait. Cobalah untuk mengisolasi situasi tertentu di mana Anda menjadi sangat sadar akan bau yang disebabkan oleh keringat.
Beberapa dari situasi ini biasanya termasuk setelah berolahraga, jika Anda belum mandi, jika Anda belum berganti pakaian, atau jika Anda makan makanan pedas atau mengonsumsi alkohol
Langkah 3. Mandi setiap hari
Mandi setiap hari membantu mengurangi pertumbuhan bakteri pada tubuh Anda dan oleh karena itu potensi bau badan. Anda juga harus mandi setelah latihan fisik yang intens seperti berolahraga atau pergi ke gym karena keringat berlebih selama aktivitas menghasilkan tempat berkembang biak bagi lebih banyak bakteri.
Langkah 4. Ganti pakaian Anda setiap hari
Selain mandi setiap hari, Anda juga harus mengganti pakaian setiap hari. Kontak dengan ketiak Anda juga menyebarkan bakteri pada kulit Anda ke lipatan ketiak pada kemeja, yang akan menghasilkan hasil yang bau jika Anda mengenakan kemeja yang sama selama beberapa hari.
Langkah 5. Gunakan deodoran
Deodoran adalah produk over-the-counter yang menghilangkan bau sementara masih memungkinkan tubuh Anda untuk mendinginkan diri melalui keringat. Mereka biasanya berbasis alkohol, membuat area yang diterapkan bersifat asam dan tidak mengundang bakteri.
Jika Anda lebih suka alternatif alami daripada deodoran, Anda bisa menggunakan cuka putih atau sari apel atau bahkan lemon segar di bawah lengan Anda karena ini juga akan mempengaruhi pH ketiak Anda dengan cara yang mengurangi pertumbuhan bakteri. Anda mungkin ingin mencampur ini (terutama cuka apa pun) dengan beberapa tetes minyak esensial pilihan Anda karena mereka juga dapat meninggalkan Anda dengan bau yang sangat kuat
Langkah 6. Cukur ketiak Anda
Kebanyakan pria mungkin akan mencemooh gagasan itu, tetapi ketiak berbulu menyediakan area yang jauh lebih besar bagi bakteri penyebab bau untuk menyebar. Dengan mengurangi jumlah keseluruhan bakteri, Anda dapat mengurangi bau.
Bahkan jika Anda tidak ingin mencukur seluruh ketiak Anda, Anda masih dapat memangkas rambut secara signifikan, yang akan bekerja lebih baik daripada tidak sama sekali
Langkah 7. Hindari makanan dan minuman tertentu yang dapat meningkatkan bau badan
Makanan yang Anda makan bisa berpengaruh pada aroma alami Anda, yang kemudian diperparah saat berkeringat. Makanan dan minuman umum yang terkait dengan bau badan yang menyengat termasuk bawang putih, bawang merah, kari, alkohol, dan minuman berkafein. Cobalah untuk sementara menghilangkan ini dari diet Anda atau setidaknya meminimalkannya untuk menguji perbedaan bau.
Bahkan ketidakseimbangan diet dalam vitamin dan mineral seperti magnesium dan seng juga dapat menyebabkan bau badan yang kuat
Langkah 8. Makan sayuran hijau
Selain menghindari makanan tertentu, makan lebih banyak makanan tertentu juga bisa mengurangi bau badan yang menyengat. Makanan tinggi klorofil (sayuran hijau) terbukti berpotensi menurunkan bau badan.
Langkah 9. Tetap terhidrasi
Makanan yang dapat memengaruhi bau badan Anda akan lebih pedas jika Anda mengalami dehidrasi. Dengan minum banyak air, Anda akan memberikan tubuh Anda kemampuan optimal untuk membuang produk limbah tanpa meningkatkan bau badan.
