Berkeringat adalah fungsi tubuh yang normal. Meskipun pria cenderung lebih banyak berkeringat daripada wanita, wanita sebenarnya memiliki lebih banyak kelenjar keringat. Jika keringat ketiak adalah sesuatu yang membuat Anda malu atau sesuatu yang ingin Anda kendalikan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membatasi jumlah keringat yang dihasilkan oleh ketiak Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengurangi Keringat Secara Alami
Langkah 1. Hindari suhu hangat
Salah satu penyebab keringat terjadi adalah untuk menjaga tubuh tetap dingin. Jika Anda tinggal di tempat yang cuacanya hangat atau jika tempat kerja atau sekolah Anda membuat termostat tetap tinggi, maka tubuh Anda lebih cenderung menghasilkan keringat. Jadi, jika Anda tidak ingin berkeringat, Anda harus melakukan yang terbaik untuk menghindari suhu yang hangat.
Langkah 2. Cobalah untuk tetap tenang dalam situasi di mana Anda merasa malu, gugup, marah, atau takut
Ini tidak mudah dilakukan, tetapi ketika Anda mengalami perasaan ini, sistem saraf otonom Anda bereaksi dengan menghasilkan keringat. Karena itu, lakukan yang terbaik untuk tetap tenang.
Langkah 3. Hindari olahraga
Meskipun olahraga penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat, itu juga merupakan alasan lain mengapa tubuh Anda menghasilkan keringat. Saat berolahraga, Anda menaikkan suhu tubuh, sehingga Anda berkeringat agar tetap dingin. Jadi, jika Anda tidak ingin berkeringat, Anda harus tetap berolahraga seperti berenang, di mana tidak akan terlihat jelas bahwa Anda berkeringat.
Langkah 4. Kenakan pakaian yang longgar, atau kemeja tanpa lengan
Jika pakaian Anda ketat dan dekat dengan kulit Anda, kemungkinan besar pakaian akan menyerap keringat. Selain itu, pakaian yang pas bisa membuat Anda merasa lebih hangat, menyebabkan berkeringat. Karena itu, Anda harus tetap berpegang pada pakaian yang longgar. Ini juga akan memungkinkan udara bersirkulasi.
Langkah 5. Hindari pakaian rajut yang ketat
Semakin erat rajutan kemeja, semakin sedikit ia bernapas dan semakin hangat Anda akan merasa. Sutra, misalnya, adalah pilihan yang buruk jika Anda ingin menghindari keringat karena rajutannya rapat. Kemeja yang ditenun longgar, akan memungkinkan lebih banyak udara bersirkulasi.
Langkah 6. Pakai lapisan
Untuk pria, langkah ini mudah, karena mereka sering memakai kaos dalam. Namun, sebagai wanita, Anda juga bisa menggunakan cara ini. Idenya adalah dengan mengenakan beberapa lapis, Anda memiliki lebih banyak kain untuk menyerap keringat. Dengan demikian, kecil kemungkinan keringat terlihat melalui lapisan terluar.
Pertimbangkan kamisol, atau kemeja tipis, yang bisa Anda kenakan di bawah kemeja Anda untuk hari itu. Anda bahkan dapat membawa satu tambahan jika Anda ingin mengubah
Langkah 7. Kenakan pakaian berwarna gelap
Warna seperti biru tua dan hitam bagus untuk menyembunyikan sebagian besar bekas keringat basah yang muncul di bawah lengan Anda. Selain itu, putih biasanya juga melakukan pekerjaan yang cukup baik untuk menyembunyikan keringat.
Warna yang harus dihindari meliputi: Abu-abu, warna-warna cerah, serta sebagian besar warna terang, yang semuanya akan menunjukkan keringat. Anda harus menghindari ini jadi jika Anda berkeringat, itu tidak akan terlihat jelas
Langkah 8. Pertimbangkan untuk membeli pelindung pakaian
Produk ini memiliki banyak nama (misalnya pelindung ketiak, pelindung pakaian, bantalan keringat, dll.), tetapi fungsinya sama. Bantalan akan menempel pada kulit Anda atau memiliki tali untuk melingkari lengan Anda. Saat Anda berkeringat, pelindung menyerap keringat sehingga tidak muncul di pakaian Anda.
Langkah 9. Gunakan bedak bayi di ketiak Anda
Bedak bayi (yang biasanya terbuat dari bedak tabur dan ditambahkan pewangi) dapat membantu menyerap keringat berlebih. Selain itu, bedak bertindak sebagai zat, yang berarti menyebabkan pori-pori Anda mengecil, yang membantu mengurangi keringat.
Langkah 10. Berikan waktu pada ketiak Anda untuk bernapas
Ini mungkin terdengar konyol, tetapi jika Anda banyak berkeringat, Anda dapat mengangkat tangan di atas kepala selama beberapa menit (jika Anda sendirian) atau meletakkan siku di meja Anda (jika Anda berada di sekolah atau bekerja) untuk memungkinkan beberapa udara untuk bersirkulasi di bawah lengan Anda.
Langkah 11. Hindari makanan pedas
Makanan yang sangat pedas bisa membuat Anda lebih banyak berkeringat. Jika Anda ingin mengurangi jumlah keringat, hindari makanan pedas seperti jalapeos.
Selain itu, makanan seperti bawang putih dan bawang bombay dapat menyebabkan keringat Anda berbau lebih buruk. Jika Anda khawatir tentang ini, maka Anda juga harus menghindarinya
Langkah 12. Bawalah sapu tangan
Meskipun Anda mungkin tidak selalu memiliki kesempatan untuk menyeka keringat secara diam-diam, membawa sapu tangan akan memberi Anda sesuatu untuk menyeka keringat ketika tidak dapat dihindari.
Metode 2 dari 3: Mengurangi Keringat dengan Produk Tanpa Resep
Langkah 1. Gunakan antiperspiran
Seperti namanya, antiperspirant dimaksudkan untuk menghindari keringat (perspiring). Antiperspiran tersedia secara luas, dan sebagian besar deodoran yang dijual saat ini mengandung antiperspiran.
- Biasanya, produk ini memiliki kekuatan yang berbeda. Yang terbaik adalah memulai dengan produk dengan kekuatan terendah. Jika itu tidak menyelesaikan masalah keringat Anda, cobalah tingkat kekuatan berikutnya.
- Antiperspiran bekerja dengan menciptakan koagulan yang menyumbat pori-pori.
Langkah 2. Oleskan Antiperspirant di malam hari, sebelum tidur
Solusi antiperspirant akan encer jika Anda berkeringat segera setelah menggunakannya. Di malam hari, Anda kurang bergerak, dan cenderung tidak berkeringat.
Langkah 3. Pastikan kulit Anda benar-benar kering sebelum mengoleskan antiperspirant
Ini akan membantu kulit Anda dari iritasi, dan juga akan membantu antiperspirant bekerja lebih baik (karena bekerja paling baik jika tidak menjadi encer).
Langkah 4. Berikan produk yang Anda coba setidaknya 10 hari untuk bekerja
Mungkin perlu waktu bagi antiperspirant untuk menyumbat pori-pori. Jika produk tidak berfungsi setelah hanya beberapa hari, jangan khawatir, produk mungkin hanya perlu beberapa hari lagi.
Langkah 5. Gunakan deodoran untuk menghindari bau badan
Selain antiperspiran, Anda juga bisa mengoleskan deodoran. Saat keringat berinteraksi dengan bakteri pada kulit, maka keringat menjadi berbau. Deodoran membunuh bakteri untuk mencegah bau ini. Wewangian biasanya ditambahkan untuk menutupi bau yang mungkin terjadi.
Kadang-kadang antiperspiran juga mengandung deodoran dan sebaliknya. Baca label antiperspiran atau deodoran Anda saat ini dengan cermat untuk memeriksanya
Metode 3 dari 3: Mempertimbangkan Perawatan Medis untuk Keringat Berlebihan
Langkah 1. Temui dokter kulit
Jika Anda tidak dapat mengontrol keringat Anda menggunakan metode sebelumnya, maka kunjungan ke dokter kulit Anda adalah ide yang baik. Dermatologis biasanya adalah jenis dokter terbaik untuk melihat masalah ini, karena mereka menangani kulit, dan sering kali akrab dengan perawatan untuk keringat berlebih (juga dikenal sebagai hiperhidrosis).
Ketahuilah bahwa Anda mungkin memerlukan rujukan dari dokter reguler Anda untuk menemui dokter kulit, pastikan untuk memeriksa dengan perusahaan asuransi Anda untuk melihat apakah ini perlu
Langkah 2. Mintalah resep antiperspiran yang kuat
Jika tidak ada produk bebas yang telah Anda coba yang berfungsi, dokter kulit Anda mungkin dapat meresepkan antiperspiran kekuatan resep yang tidak dapat Anda beli sendiri.
- Prosedur yang sama seperti untuk produk yang dijual bebas kemungkinan akan berlaku untuk aplikasi. Pastikan Anda melakukannya di malam hari sebelum tidur, dan ketiak Anda benar-benar kering.
- Baca informasi yang disertakan dengan resep Anda dengan cermat. Mungkin ada instruksi aplikasi khusus, instruksi tentang seberapa sering menggunakan, efek samping yang harus diperhatikan, dll.
- Anda dapat berbicara dengan dokter Anda tentang berbagai perawatan mulai dari larutan topikal (Drysol), tisu (Qbrexa), obat oral (glikopirolat), suntikan dengan neuromodulator, dan perawatan laser.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk mencoba Iontophoresis
Jika antiperspiran kekuatan resep tidak membantu, Anda dapat mempertimbangkan perawatan alternatif. Salah satunya dikenal sebagai Iontophoresis. Meskipun paling sering digunakan untuk berkeringat di tangan dan kaki, dapat juga digunakan untuk ketiak.
Prosedur ini melibatkan penempatan area yang terkena ke dalam air, yang melaluinya arus listrik ringan dilewatkan. Prosedur ini bekerja dengan baik untuk banyak orang, tetapi beberapa perawatan sering kali diperlukan, dan struktur fisik ketiak sering kali membuat perawatan menjadi tidak praktis
Langkah 4. Tanyakan tentang suntikan Botulinum toxin tipe A (Botox)
Anda mungkin pernah mendengar tentang suntikan Botox sebagai metode untuk menghindari kerutan; namun juga dapat digunakan untuk mengobati keringat berlebih. Botox bekerja pada dasarnya "mematikan" kelenjar keringat di daerah yang terkena.
Ketahuilah bahwa perawatan ini bisa menyakitkan, dan hanya bekerja selama beberapa bulan dalam satu waktu
Langkah 5. Tanyakan tentang perawatan miraDry
MiraDry adalah metode pengobatan yang cukup baru, disetujui oleh Food and Drug Administration pada tahun 2011. Perawatan ini bekerja dengan menggunakan energi elektromagnetik untuk menghancurkan kelenjar keringat di daerah yang terkena (dan paling sering digunakan untuk ketiak). Biasanya, dua perawatan dilakukan selama beberapa bulan. Sampai sekarang, tampaknya kelenjar keringat tidak akan tumbuh kembali.
Prosedur ini biasanya berlangsung sekitar satu jam, dan menggunakan anestesi lokal. Mungkin ada sedikit kemerahan, nyeri tekan, dan bengkak selama beberapa hari setelah prosedur, tetapi obat nyeri ringan dapat digunakan untuk membantu mengatasi hal ini, bersama dengan penggunaan kompres es
Langkah 6. Pertimbangkan metode bedah untuk mengurangi keringat
Meskipun biasanya hanya digunakan pada kasus hiperhidrosis yang sangat parah, pembedahan menawarkan pilihan lain untuk mengontrol keringat. Ada banyak teknik bedah yang digunakan untuk mengatasi masalah ini, tetapi semuanya memiliki tujuan akhir untuk menghilangkan kelenjar keringat di daerah yang terkena.
Biasanya, prosedur bedah ini dilakukan di kantor dokter dengan anestesi lokal, yang berarti Anda tidak akan tertidur. Hanya area yang terkena yang mati rasa
Tips
- Cuci ketiak Anda secara menyeluruh saat Anda mandi. Ini membantu menyingkirkan bakteri pada kulit yang menyebabkan bau.
- Pakailah deodoran setiap hari.
- Jika Anda menggunakan deodoran gel, pastikan ia memiliki waktu untuk mengering sebelum mengenakan pakaian.
- Bawalah deodoran atau bedak bayi di dompet Anda. Dengan cara ini, jika Anda menyadari bahwa Anda sedikit bau, Anda dapat mengajukan permohonan kembali.
- Jika Anda menggunakan deodoran, aplikasikan dua kali sehari. Sekali sebelum tidur, dan sekali saat bangun tidur.
Peringatan
- Ingatlah bahwa berkeringat adalah fungsi tubuh yang benar-benar normal dan diperlukan. Meskipun kebersihan yang baik itu penting, dan keringat berlebih bisa memalukan, itu juga merupakan bagian alami dari kehidupan.
- Hindari menyeka ketiak atau memakai deodoran di tempat umum. Jika Anda ingin melakukan ini, permisi ke kamar kecil. Beberapa orang mungkin menganggap perilaku ini kasar atau menyinggung.
