Methylphenidate, juga dikenal sebagai Ritalin, dapat membuat ketergantungan yang mirip dengan narkoba. Jika Anda merasa memiliki kecanduan Ritalin, sadarilah bahwa Anda tidak sendirian, dan Anda bisa mendapatkan bantuan untuk kecanduan Anda. Mulailah dengan mengenali Anda memiliki masalah, dan kemudian diskusikan masalah tersebut dengan orang yang dipercaya dalam profesi medis. Dari sana, Anda dapat berusaha untuk perlahan-lahan melepaskan diri dari Ritalin di bawah bimbingan dokter Anda dan kemudian mengambil langkah-langkah untuk mengelola kecanduan dan keinginan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menyadari Anda Memiliki Masalah
Langkah 1. Cari gejala awal kecanduan
Gejala-gejala ini dapat mencakup perasaan perlu sering menggunakan obat, mengidam Ritalin yang menghabiskan pikiran Anda, dan membutuhkan lebih banyak obat untuk merasakan hal yang sama. Anda mungkin mulai minum lebih banyak obat tanpa menyadarinya. Anda mungkin juga mulai merasa sakit saat tidak meminumnya.
Pada tahap ini, Anda akan mulai merasa perlu memastikan bahwa Anda memiliki persediaan obat sepanjang waktu
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda penyalahgunaan Ritalin di kemudian hari
Saat Anda semakin terjerumus ke dalam kecanduan narkoba, Anda mungkin berhenti memenuhi tanggung jawab, atau Anda mungkin juga berhenti berkencan dengan teman-teman. Anda dapat menghabiskan semua uang Anda atau lebih dari yang Anda miliki untuk mendapatkan lebih banyak Ritalin. Anda mungkin mulai mencuri untuk memberi makan kebiasaan Anda.
- Pada titik ini, Anda mungkin mulai menyadari bahwa Anda memiliki masalah tetapi merasa tidak bisa berhenti.
- Pada tahap ini, Anda mungkin mencoba melepaskan obat dan gagal. Ketika Anda mencoba berhenti, Anda mengalami gejala penarikan, menyebabkan Anda kembali ke obat. Anda mungkin menghabiskan banyak waktu untuk menemukan Ritalin dan menggunakannya.
Langkah 3. Cari gejala fisik dan psikologis dari overdosis atau penyalahgunaan Ritalin
Terlalu banyak Ritalin dapat menyebabkan mual dan muntah, serta gemetar atau kedutan yang tidak terkendali. Anda mungkin mengalami sakit kepala, merasa memerah, berkeringat terlalu banyak, atau demam. Anda mungkin merasa semakin marah atau mudah tersinggung.
- Anda mungkin juga memperhatikan bahwa jantung Anda berdetak terlalu cepat atau tidak teratur. Overdosis juga dapat menyebabkan Anda kehilangan kesadaran atau kejang. Jika Anda mengalami gejala utama seperti ini, pergilah ke ruang gawat darurat.
- Perhatikan gejala psikiatri penyalahgunaan dan toksisitas Ritalin, yang mungkin termasuk gejala seperti kebingungan dan delirium atau halusinasi. Juga, Anda mungkin merasa sangat marah atau bahkan agresif. Seiring waktu, Anda mungkin mengalami perilaku obsesif-kompulsif, menggertakkan gigi, dan dorongan untuk menangani objek berulang kali.
Langkah 4. Perhatikan dampak kecanduan Ritalin terhadap hubungan Anda
Seperti kecanduan narkoba lainnya, Ritalin dapat menyebabkan Anda menghabiskan lebih banyak uang daripada yang Anda miliki, yang dapat berdampak negatif pada hubungan Anda. Saat Anda menjadi lebih kecanduan, Anda bisa menjadi paranoid dan agresif, yang juga dapat menyebabkan hubungan Anda memburuk. Anda mungkin memperhatikan bahwa teman-teman berhenti menelepon sesering mungkin, misalnya, karena Anda menjadi marah sepanjang waktu.
Pikirkan tentang bagaimana kecanduan Anda telah memengaruhi kehidupan sosial Anda. Mungkin itu membuat perbedaan antara Anda dan orang penting Anda karena Anda menyembunyikan jumlah uang yang Anda belanjakan. Mungkin Anda tidak sering keluar dengan teman-teman karena Anda menghabiskan seluruh waktu dan uang Anda untuk Ritalin
Langkah 5. Pertimbangkan bagaimana kecanduan Anda memengaruhi karier dan/atau sekolah Anda
Kecanduan ritalin sering datang dengan konsekuensi pada kehidupan kerja Anda juga. Misalnya, sementara Ritalin dapat memberi Anda perasaan "bangun" dan fokus, itu sering diikuti oleh periode "kecelakaan" yang melumpuhkan, di mana Anda tidur selama berjam-jam. Itu dapat menyebabkan Anda kehilangan waktu yang berharga.
- Demikian pula, Anda mungkin menemukan bahwa paranoia dan agresivitas Anda menyebabkan masalah di sekolah dan tempat kerja Anda. Sama seperti gejala-gejala ini yang dapat memengaruhi hubungan pribadi Anda, mereka juga dapat memengaruhi hubungan Anda dengan rekan kerja, kolega, dan bos.
- Anda mungkin juga menemukan bahwa Anda kehilangan pekerjaan atau sekolah untuk mendapatkan "hit" obat atau bahwa Anda akan berhutang mencoba untuk tetap di atas kecanduan Anda. Anda mungkin merasa tidak dapat berfungsi tanpa Ritalin di tempat kerja atau sekolah.
Bagian 2 dari 4: Mendapatkan Bantuan dan Dukungan
Langkah 1. Mintalah bantuan teman dan keluarga Anda
Meskipun mereka mungkin tidak dapat menawarkan bantuan profesional, teman dan keluarga Anda dapat membantu Anda mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Selain itu, mengakui bahwa Anda memiliki masalah kepada teman dan keluarga Anda adalah langkah awal yang bagus untuk menuju pemulihan. Mereka dapat mendukung melalui proses pemulihan Anda.
Bicaralah dengan keluarga Anda tentang cara-cara mereka dapat membantu. Mungkin mereka dapat membantu Anda menemukan dokter lokal. Mungkin Anda ingin mereka membantu Anda memutuskan hubungan dengan orang-orang yang Anda kenal. Jangan takut untuk meminta apa yang Anda butuhkan
Langkah 2. Hubungi saluran bantuan nasional untuk rujukan
Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental (SAMHSA) memiliki hotline nasional yang dapat Anda hubungi kapan saja setiap hari sepanjang tahun. Mereka akan merujuk Anda ke dokter atau pusat penyalahgunaan zat yang dapat membantu Anda mengatasi kecanduan Anda. Jika Anda tidak memiliki asuransi, mereka akan merujuk Anda ke kantor negara bagian Anda untuk menemukan program yang didanai negara.
- Nomor utamanya adalah 1-800-662-HELP (4357).
- Mereka juga dapat mengirimi Anda materi tentang penyalahgunaan Ritalin atau merujuk Anda ke grup pendukung.
Langkah 3. Kunjungi dokter, psikiater, atau spesialis kecanduan yang Anda temukan sendiri
Jika Anda mau, Anda dapat menemukan dokter Anda sendiri untuk membantu mengatasi kecanduan Anda. Lakukan pencarian internet untuk menemukan spesialis di daerah Anda, dan buatlah janji untuk bertemu dengan mereka.
Jika Anda ingin melepaskan Ritalin, Anda harus melakukannya di bawah pengawasan dokter atau tim dokter
Langkah 4. Periksa diri Anda ke pusat rehabilitasi untuk bantuan yang lebih luas
Di pusat rehabilitasi, Anda dapat mengurangi Ritalin di bawah bimbingan sekelompok dokter. Selama di sana, Anda juga akan menjalani terapi dan membuat rencana kapan Anda akan pergi.
Untuk rehabilitasi jangka pendek, Anda biasanya akan tinggal seminggu, meskipun rehabilitasi jangka panjang dapat berlangsung beberapa bulan
Bagian 3 dari 4: Mengurangi Ritalin
Langkah 1. Jangan berhenti minum Ritalin secara tiba-tiba
Seperti banyak obat-obatan yang disalahgunakan, Anda tidak ingin pergi kalkun dingin dari Ritalin. Anda lebih cenderung memiliki gejala penarikan besar jika Anda melakukannya, yang membuatnya lebih mungkin Anda akan kambuh.
Menghentikan kalkun dingin juga dapat memicu depresi berat
Langkah 2. Kembangkan rencana pengurangan dengan dokter atau spesialis kecanduan Anda
Rencana tapering off perlu disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Rencana Anda akan tergantung pada dosis yang Anda konsumsi dan toleransi Anda terhadap obat. Mungkin perlu beberapa hari atau beberapa minggu untuk sepenuhnya menyapih diri Anda dari Ritalin.
Jujurlah dengan dokter Anda tentang dosis yang Anda konsumsi. Mereka tidak dapat membantu Anda dengan benar jika mereka tidak mengetahui seluruh kebenaran
Langkah 3. Persiapkan gejala penarikan
Meskipun pengurangan akan mengurangi gejala penarikan Anda, Anda mungkin masih mengalami beberapa di antaranya. Beberapa gejala penarikan termasuk halusinasi, mimpi buruk, kelelahan, panik, dan depresi. Anda juga mungkin merasa lebih lapar dari biasanya.
- Bicaralah dengan dokter dan tim pendukung Anda ketika Anda mengalami gejala-gejala ini. Mereka mungkin bisa membantu. Juga, biarkan keluarga dan teman Anda tahu apa yang Anda alami. Mereka mungkin tidak dapat membantu Anda menyingkirkannya, tetapi mereka dapat mendukung Anda dan bersimpati saat Anda mengalami masalah ini.
- Tetap berpegang pada rencana pengurangan untuk membantu mengurangi gejala-gejala ini.
Bagian 4 dari 4: Mengelola Proses Pemulihan Anda
Langkah 1. Temui konselor yang berspesialisasi dalam kecanduan narkoba
Jika Anda tidak memasuki rehab di mana Anda diberi konselor, Anda harus menemukannya sendiri. Mintalah rujukan dari dokter atau psikiater Anda. Seorang konselor dapat membantu Anda membuat rencana perawatan untuk diri sendiri. Mereka juga akan membantu Anda mengatasi masalah apa pun yang mungkin menyebabkan penggunaan narkoba Anda.
Selain itu, konselor dapat mengajari Anda strategi mengatasi keinginan mengidam, membantu Anda mengetahui pemicu Anda, dan membantu Anda membuat rencana untuk menghindari pemicu Anda
Langkah 2. Identifikasi alasan Anda untuk berhenti
Mengobati kecanduan bisa jadi sulit. Untuk tetap termotivasi selama proses berlangsung, pastikan Anda memahami dengan jelas mengapa Anda ingin mendapatkan bantuan. Tuliskan daftar alasan, dan lihat kembali daftar ini ketika Anda sedang berjuang.
- Misalnya, Anda mungkin menulis bahwa Anda muak dengan keinginan untuk mengidam atau bahwa Anda benci merasa sakit.
- Kunci untuk mengalahkan kecanduan adalah bersedia dan siap untuk berubah. Mengidentifikasi mengapa Anda ingin mengobati kecanduan Anda dapat membantu memberi Anda keunggulan ekstra untuk mengalahkan kecanduan.
- Anda juga dapat menulis daftar hal-hal yang dapat Anda capai setelah Anda mengalahkan kecanduan Anda.
Langkah 3. Bergabunglah dengan program 12 langkah untuk kecanduan narkoba
Dokter Anda dapat menghubungkan Anda dengan program 12 langkah di daerah Anda. Temukan satu yang sesuai dengan jadwal Anda dan dekat sehingga Anda lebih mungkin untuk hadir secara teratur. Cobalah untuk menghadiri rapat hampir setiap hari dalam seminggu saat Anda pertama kali pulih untuk membantu Anda tetap di jalur.
- Jika program 12 langkah bukan gaya Anda, cobalah terapi kelompok dengan psikolog profesional. Berada dalam kelompok dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak sendirian dalam kecanduan Anda.
- Terapi kelompok atau konseling sering dilakukan seminggu sekali pada tahap awal rehabilitasi atau perawatan psikologis.
- Sebuah kelompok pendukung dapat menyediakan sumber daya dan bantuan dari orang lain yang mengalami jenis kecanduan yang sama.
Langkah 4. Jadwalkan hari-hari Anda untuk menghindari kebiasaan lama
Saat Anda pertama kali pulih, membuat jadwal untuk diri sendiri bisa bermanfaat. Jadwalkan dalam pertemuan terapi, olahraga, pekerjaan, kegiatan sosial, dan bahkan hobi.
Membuat diri Anda sibuk dan sesuai jadwal membantu Anda menghindari kembali ke perilaku mencari narkoba, karena sebagian besar hidup Anda mungkin berputar di sekitar itu sebelum mencari perawatan
Langkah 5. Analisis penggunaan narkoba Anda untuk mencari tahu mengapa Anda menggunakannya
Proses ini, yang disebut analisis fungsional, memberi Anda alat untuk menjauh dari kecanduan narkoba dengan membantu Anda memeriksa situasi dan masalah yang mengarah pada penggunaan narkoba. Mulailah dengan memeriksa perasaan, pikiran, dan keadaan apa yang menyebabkan Anda menggunakannya di masa lalu. Konselor atau kelompok terapi dapat membantu Anda melalui proses ini.
- Setelah Anda memeriksa situasi apa yang menyebabkan penggunaan narkoba Anda, lihatlah hasil positif dan negatif dari penggunaan narkoba Anda.
- Misalnya, efek jangka pendek yang positif dapat berupa penghilangan kecemasan dan kebebasan dari masalah Anda, tetapi konsekuensi jangka panjangnya termasuk ketergantungan obat, efek samping yang parah, dan masalah Anda yang semakin parah.
- Melalui analisis fungsional Anda, Anda harus mulai mencari tahu apa yang menyebabkan Anda atau memicu penggunaan narkoba. Saat Anda mengetahui setiap isyarat atau pemicu, tuliskan pada daftar kolektif sehingga Anda dapat membuat rencana untuk menghindarinya.
- Isyarat dan pemicu dapat berupa objek, situasi, orang, emosi, atau aktivitas, hanya untuk beberapa nama.
Langkah 6. Jauhi isyarat dan pemicu yang Anda identifikasi
Pemicu adalah hal-hal yang Anda kaitkan dengan penggunaan narkoba Anda. Jika Anda menemukan mereka, Anda mungkin menemukan keinginan Anda lebih kuat daripada yang dapat Anda atasi, dan Anda mungkin kambuh. Menghindari pemicu ini dapat membantu Anda tetap di jalur.
- Misalnya, hindari situasi di mana Anda akan menggunakan Ritalin sebelumnya, seperti situasi stres tinggi di mana Anda merasa perlu penjemputan. Jika Anda terbiasa dengan orang lain, hindari bergaul dengan mereka.
- Jangan kembali ke daerah Anda membeli obat, jika Anda mendapatkannya secara tidak sah.
Langkah 7. Belajarlah untuk mengatakan "tidak" kepada orang-orang yang ingin Anda gunakan
Meskipun yang terbaik adalah menghindari individu yang ingin Anda gunakan, itu mungkin tidak selalu memungkinkan. Dalam hal ini, Anda harus belajar bagaimana menghadapinya dengan menyatakan penolakan secara terang-terangan. Jelaskan bahwa Anda tidak ingin mendengar tawaran seperti itu di masa mendatang.
Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Tidak, saya tidak melakukannya lagi. Jangan diungkit-ungkit lagi. Namun, saya ingin jalan-jalan dengan Anda atau minum kopi kapan-kapan." Lakukan kontak mata dan gunakan nada serius sehingga orang tersebut tahu maksud Anda dengan apa yang Anda katakan
Langkah 8. Ingat satu kesalahan tidak berarti Anda gagal
Meskipun Anda harus menghindari penggunaan Ritalin dengan segala cara, jika Anda tergelincir, jangan langsung berpikir Anda telah gagal. Jika Anda merasa telah gagal, kemungkinan besar Anda akan menyerah. Sebaliknya, perlakukan seperti apa adanya, satu kesalahan. Anda bisa melakukan yang lebih baik besok.
Namun, ketika Anda tergelincir, pastikan untuk berbicara dengan konselor atau dokter Anda tentang hal itu, sehingga mereka dapat memberi Anda tips untuk mengatasinya. Jadwalkan sesi khusus untuk kekambuhan sesegera mungkin
Tips
- Ingatkan diri Anda akan bahaya Ritalin. Menyalahgunakan Ritalin dapat menyebabkan banyak efek samping, termasuk tekanan darah tinggi, sulit tidur, paranoia, dan detak jantung tidak teratur. Bahkan dapat menyebabkan kejang atau mengakibatkan kematian.
- Tuliskan efek samping ini di selembar kertas, terutama yang Anda alami. Rekatkan di tempat Anda dapat melihatnya setiap hari untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak ingin kembali ke sana.
