Luka dingin adalah lepuh kecil yang terbentuk di bibir atau di sekitar mulut akibat virus herpes simpleks. Anda bisa mendapatkan virus herpes simpleks dengan melakukan kontak dengan luka dingin atau lesi pada orang yang terinfeksi, atau melalui kontak dengan air liur orang yang terinfeksi – bahkan jika mereka tidak menunjukkan gejala apa pun pada saat itu. Kumpulan luka dingin atau lepuh demam di satu area bibir adalah gejala paling umum dari infeksi herpes simpleks 1, tetapi dalam kasus yang jarang terjadi, Anda mungkin juga mendapatkan gejala lain, seperti demam, nyeri tubuh, atau kelelahan. Kulit di sekitar lepuh biasanya sakit, merah dan bengkak. Wabah dapat dipicu oleh cedera kulit, paparan sinar matahari, stres, kelelahan, demam, atau menstruasi. Setelah Anda terinfeksi virus, tidak ada cara untuk sepenuhnya mencegah luka dingin di masa depan. Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi frekuensi sariawan. Mengambil tindakan pada tanda-tanda pertama wabah dapat mencegah pembentukan luka.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghindari Pemicu
Langkah 1. Jangan mencium orang yang sakit flu
Virus herpes dapat ditularkan dari orang ke orang melalui kontak langsung dengan luka dingin atau lepuh demam. Jika Anda sudah memiliki virus, berciuman atau kontak dekat lainnya dengan seseorang yang menderita sakit pilek dapat memicu wabah dalam diri Anda. Hindari kontak intim dengan orang lain sampai gejalanya hilang.
Langkah 2. Hindari berbagi barang pribadi dengan orang yang terinfeksi
Berhati-hatilah untuk tidak berbagi cangkir, sikat gigi, handuk muka, atau barang pribadi lainnya yang mungkin bersentuhan dengan air liur orang yang terinfeksi atau luka dingin yang aktif. Bahkan jika mereka saat ini tidak menunjukkan gejala apa pun, Anda mungkin masih dapat tertular virus.
Langkah 3. Lindungi wajah Anda dari sinar matahari
Paparan sinar ultraviolet (UV) dapat memicu wabah cold sore. Anda dapat mencegah pembentukan luka dingin dengan mengambil tindakan pencegahan sebelum pergi keluar di bawah sinar matahari. Kenakan tabir surya berkualitas baik di wajah Anda setiap kali Anda pergi ke luar. Pastikan lip balm Anda juga mengandung SPF 15 atau lebih tinggi.
- Bahkan selama musim dingin, matahari dapat memicu wabah. Pastikan untuk memakai tabir surya sepanjang tahun.
- Tanning bed juga bisa memicu wabah. Jika Anda sensitif terhadap matahari, Anda juga akan sensitif terhadap sinar UV yang digunakan di tanning bed.
Langkah 4. Makan diet seimbang
Sistem kekebalan Anda dapat menderita jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Ketika Anda tidak memperhatikan apa yang Anda makan, Anda lebih mungkin mengalami sakit flu. Fokus pada makan makanan yang sehat dan seimbang yang mencakup banyak produk, protein, dan biji-bijian.
- Tingkatkan jumlah dan variasi sayuran dan buah mentah yang Anda makan. Secara khusus, konsumsi brokoli, kubis brussel dan kubis. Sayuran ini mengandung indole-3-carbinol (I3C) yang tinggi, yang dapat mengganggu pertumbuhan virus herpes. Makanan tinggi I3C lainnya termasuk selada air, kangkung, lobak, dan bayam.
- Kurangi jumlah produk daging olahan, lemak hewani jenuh, gula putih dan halus, pemanis buatan, tepung putih, alkohol dan kafein yang Anda konsumsi. Semua ini diketahui meningkatkan frekuensi luka dingin.
- Hindari makanan yang mengandung arginin dalam jumlah tinggi. Arginin adalah asam amino yang berfungsi sebagai bahan pembangun untuk luka dingin. Makanan tinggi arginin termasuk cokelat, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum, bir, dan sebagian besar protein shake.
- Menghindari makanan pedas atau asam dapat membantu mencegah atau mengurangi wabah sakit dingin pada beberapa orang.
Langkah 5. Konsumsi vitamin dan mineral untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Quercetin, lisin, seng, dan vitamin C dan E semuanya telah terbukti memperkuat sistem kekebalan tubuh membantu tubuh melawan wabah sakit dingin. Makanlah makanan yang mengandung vitamin dan mineral ini, atau konsumsi suplemen. Sumber makanan yang baik meliputi:
- Apel, anggur merah, ceri, beri, brokoli, dan caper untuk quercetin.
- Kacang-kacangan, biji-bijian, keju, dan yogurt untuk lisin.
- Paprika, jeruk, sayuran hijau (seperti lobak atau bayam), dan beri untuk vitamin C.
- Biji bunga matahari, sayuran hijau (seperti lobak atau bayam), alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun untuk vitamin E.
- Kerang, daging sapi, sereal yang diperkaya, biji labu, dan bawang putih untuk seng.
Langkah 6. Jaga tingkat stres Anda tetap rendah
Ketika tubuh Anda kelebihan beban, sistem kekebalan Anda menderita dan virus lebih mungkin untuk membuat dirinya dikenal. Banyak orang mengalami wabah ketika mereka umumnya merasa lelah dan stres. Ambil langkah-langkah berikut untuk menjaga diri Anda cukup istirahat dan tenang:
- Dapatkan banyak tidur. Menarik sepanjang malam dan terburu-buru sepanjang hari memakan korban. Lakukan yang terbaik untuk mematuhi jadwal tidur yang memungkinkan Anda mendapatkan tujuh hingga delapan jam tidur, sehingga Anda merasa cukup istirahat.
- Berolahraga secara teratur. Berolahraga adalah pereda stres yang baik yang dapat membantu Anda tenang selama masa-masa cemas. Ini juga melelahkan Anda dengan cara yang sehat sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.
Langkah 7. Lindungi diri Anda selama flu dan musim dingin
Mendapatkan flu atau pilek adalah pemicu umum untuk luka dingin. Bulan-bulan musim dingin bisa sangat melelahkan, jadi berikan perhatian khusus pada kebiasaan Anda ketika cuaca menjadi dingin dan penyakit mulai menyebar.
- Cara terbaik untuk menjaga diri agar tidak sakit adalah dengan mencuci tangan secara teratur menggunakan sabun dan air hangat. Berhati-hatilah saat Anda menghabiskan waktu di tempat umum, seperti stasiun kereta bawah tanah atau kereta api.
- Mendapatkan suntikan flu juga dapat melindungi Anda dari beberapa jenis virus flu yang paling umum.
- Segera setelah Anda mulai merasakan masuk angin, pastikan Anda terhidrasi dengan baik dan cobalah untuk beristirahat. Hindari begadang dan minum alkohol. Kadang-kadang Anda dapat menghentikan flu jika Anda terkena cukup cepat.
Langkah 8. Jaga diri Anda saat akan menstruasi
Menstruasi bisa menjadi pemicu bagi sebagian wanita, sehingga penting untuk mengantisipasi masalah dan mencegahnya setiap bulan. Saat periode Anda mendekat, pastikan Anda cukup tidur, makan dengan baik, dan tetap terhidrasi. Tindakan ini akan membantu mengurangi gejala menstruasi Anda yang lain juga.
Langkah 9. Ganti sikat gigi Anda secara teratur
Virus herpes dapat hidup di sikat gigi Anda, jadi penting untuk sering menggantinya. Saat Anda mengalami sakit dingin, buang sikat gigi Anda. Saat sakit dingin hilang, ganti sikat gigi Anda lagi. Ini akan mencegah Anda terkena wabah kedua setelah yang pertama hilang.
Metode 2 dari 3: Menggunakan Perawatan Topikal
Langkah 1. Kenali tanda-tanda pembentukan cold sore
Banyak penderita sakit dingin tahu bahwa wabah akan datang sebelum lepuh yang sebenarnya muncul. Gejalanya bervariasi untuk masing-masing penderita, jadi mungkin diperlukan beberapa wabah sebelum Anda mengetahui apa gejalanya. Ketika Anda tahu sakit pilek akan datang, Anda dapat menggunakan pengobatan untuk menghentikannya.
- Perhatikan sensasi kesemutan atau nyeri pada bibir Anda. Sebagian besar penderita melaporkan "perasaan lucu" di daerah tersebut beberapa hari sebelum sakit berkembang.
- Jika Anda mengalami sakit tenggorokan, pembengkakan kelenjar, dan demam, Anda mungkin akan terkena cold sore.
- Beberapa orang mengalami peningkatan jumlah air liur atau air liur sebelum bentuk sakit dingin.
Langkah 2. Rawat area tersebut dengan es
Saat Anda merasakan sakit dingin datang, isi kantong sandwich plastik dengan es dan bungkus handuk di sekelilingnya. Oleskan es ke area di mana Anda merasakan sakit dingin yang terbentuk selama 10 hingga 15 menit setiap kali. Ulangi aplikasi setiap jam. Luka dingin membutuhkan kehangatan dan kelembapan untuk berkembang. Menjaga area tetap dingin dapat mencegah pembentukan cold sore.
Langkah 3. Rawat dengan kantong teh
Rendam kantong teh dalam air panas dan biarkan dingin. Oleskan tas ke bibir Anda selama tiga sampai lima menit setiap jam. Teh mengandung asam tanat, yang diyakini memiliki sifat antivirus. Banyak perawatan yang dijual bebas untuk luka dingin juga mengandung asam tanat.
Langkah 4. Cobalah krim lemon balm
Lemon balm adalah ramuan dalam keluarga mint yang telah terbukti mencegah pembentukan luka dingin. Saat Anda merasakan geli dari sakit dingin yang datang, oleskan setetes krim lemon balm dan biarkan meresap ke dalam kulit Anda. Terapkan kembali seperlunya sesuai dengan instruksi pada kemasan.
- Krim lemon balm tersedia di toko obat. Jika Anda menanam lemon balm sendiri, cobalah menggosokkan daun segar di area tersebut.
- Lemon balm juga telah terbukti membantu wabah sakit dingin hilang lebih cepat. Aman untuk diterapkan pada luka terbuka.
Langkah 5. Gunakan produk yang mengandung lisin
Lisin adalah asam amino yang secara efektif mencegah pembentukan luka dingin. Ini menghentikan virus herpes tumbuh ketika dioleskan ke kulit. Ini juga dapat diterapkan pada luka terbuka untuk membantu mereka sembuh lebih cepat. Carilah krim lisin dengan konsentrasi 70:1. Anda dapat menemukan krim lisin yang dijual bebas di toko obat. Terapkan sesuai dengan instruksi pada kemasan.
Langkah 6. Cobalah salep propolis
Propolis adalah resin yang dihasilkan oleh lebah. Ini mengandung antioksidan dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa propolis menghentikan virus herpes berkembang biak. Menerapkan salep propolis ketika Anda merasa kulit Anda mulai tergelitik dapat mencegah terjadinya wabah.
Langkah 7. Oleskan minyak peppermint
Minyak peppermint dianggap memiliki sifat yang mencegah partikel herpes yang terpapar memasuki sel baru. Jika Anda sudah mengalami sakit pilek, mengoleskan minyak peppermint dapat membantu mencegahnya menyebar ke area lain di bibir Anda. Minyak peppermint juga dapat membantu menyembuhkan luka yang meletus lebih cepat.
Metode 3 dari 3: Mencoba Obat
Langkah 1. Gunakan obat kumur obat
Obat kumur atau obat kumur dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat luka dingin di dalam mulut Anda. Cari obat kumur yang mengandung anestesi, seperti larutan Lidokain kental 2%.
Langkah 2. Gunakan krim obat
Herpes oral dapat diobati dengan krim antivirus yang mencegah virus herpes tumbuh. Krim antivirus menghentikan virus memasuki sel kulit baru. Krim dapat dioleskan sebelum atau selama wabah. Gunakan salah satu krim antivirus berikut:
- Docosanol (Abreva): Ini tersedia tanpa resep. Terapkan sesuai dengan instruksi pada kemasan.
- Penciclovir (Denavir): Krim ini hanya tersedia dengan resep dokter. Temui dokter untuk mendapatkan resep dan petunjuk tentang cara menggunakannya. Dosis tipikal adalah krim 1% yang dioleskan setiap dua jam sekali saat Anda terjaga, selama empat hari.
- Asiklovir: Ini adalah krim resep lain, biasanya diberikan pada konsentrasi 5% dan digunakan lima kali sehari selama empat hari.
Langkah 3. Minum obat antivirus
Obat antivirus oral adalah pengobatan pencegahan yang efektif untuk herpes oral. Obat antivirus dapat diminum terus menerus atau pada tanda pertama wabah. Ini tersedia dengan resep saja, jadi buatlah janji dengan dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan Anda. Obat antivirus termasuk yang berikut:
- Asiklovir (Zovirax), biasanya diminum tiga kali sehari selama 7-10 hari.
- Famciclovir (Famvir), biasanya diminum 2-3 kali sehari selama 7-10 hari.
- Valacyclovir (Valtrex), biasanya diminum dua kali sehari selama 7-19 hari.
Langkah 4. Lindungi bibir Anda dari paparan sinar matahari selama perawatan
Paparan sinar matahari dapat membuat Anda lebih rentan terhadap wabah cold sore. Selain itu, beberapa obat anti-virus atau perawatan lain dapat membuat kulit Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari. Berhati-hatilah untuk melindungi bibir Anda dari sinar matahari dengan menggunakan seng oksida atau lip balm yang mengandung tabir surya spektrum luas.
Langkah 5. Dapatkan perawatan untuk infeksi berat
Jika Anda secara teratur mengalami wabah yang parah, Anda mungkin memerlukan perawatan khusus. Beberapa orang mengalami luka dingin yang sangat menyakitkan dan bertahan lama. Ini dapat diobati dengan memberikan obat secara intravena. Temui dokter segera jika Anda memiliki salah satu masalah berikut dengan luka dingin Anda:
- Mereka mencegah Anda makan dan minum
- Mereka tidak sembuh setelah dua minggu atau lebih
- Wabah baru terjadi hampir terus menerus
