Luka dingin adalah luka seperti lepuh yang menyakitkan yang biasanya muncul di sekitar bibir. Mereka disebabkan oleh virus herpes simpleks (terutama varietas tipe 1, tetapi juga tipe 2 dalam beberapa kasus), yang dapat ditularkan dari satu orang ke orang lain dalam keadaan tertentu. Infeksi herpes mulut sangat umum di Amerika Serikat, dengan hingga 40% orang dewasa muda dites positif terkena virus, terlepas dari apakah mereka menunjukkan gejala atau tidak. Infeksi herpes dianggap tidak dapat disembuhkan dan tidak selalu mungkin untuk mencegah berjangkitnya luka dingin, jadi mengurangi risiko paparan adalah pilihan terbaik Anda. Jika Anda memiliki riwayat luka dingin, maka praktikkan strategi berikut untuk membantu mencegahnya terulang kembali.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengurangi Risiko Paparan
Langkah 1. Ketahui kapan luka dingin paling menular
Sampai seseorang mengalami wabah, sulit untuk mengetahui apakah virus sedang ditumpahkan - ini dikenal sebagai "penumpahan tanpa gejala." Secara keseluruhan, seseorang paling menular (penularan virus paling tinggi) ketika ada lepuh. Luka dingin melewati tahapan yang berbeda. Awalnya, mereka menyebabkan sensasi gatal, terbakar atau kesemutan selama sekitar satu hari. Kemudian muncul bintik-bintik kecil, keras, menyakitkan, yang dengan cepat berubah menjadi lepuh yang meletus. Lepuh berisi cairan kemudian pecah, mengeluarkan cairan kekuningan sebelum mengeras. Keropeng kemudian mengelupas dan kulit kembali normal.
Luka dingin bertahan selama tujuh sampai 10 hari dan jarang meninggalkan bekas luka
Langkah 2. Berhati-hatilah dengan siapa Anda berciuman dan berhubungan seks
Virus herpes simpleks (HSV) biasanya menyebar dari kontak orang ke orang, baik dengan berciuman atau kontak dekat dengan alat kelamin (oral seks). Periode yang paling menular adalah ketika luka seperti lepuh aktif dan meletus, baik di dekat bibir atau alat kelamin. Setelah luka dingin mengering dan mengeras (yang biasanya memakan waktu beberapa hari), risiko penularan berkurang secara signifikan. Namun, perlu diingat bahwa HSV dapat menyebar tanpa adanya cold sore dalam bentuk apapun, karena dapat menginfeksi air liur dan cairan tubuh lainnya.
- Tanyakan semua calon mitra tentang status HSV mereka sebelum berhubungan intim dengan mereka. Jika tidak yakin, hindari mencium kelainan kulit dan jangan bertukar cairan.
- Luka dingin di mulut terutama disebabkan oleh virus herpes oral (tipe 1), tetapi juga dapat disebabkan oleh kontak dengan virus herpes genital (tipe 2).
- Respons imun yang sehat biasanya melawannya dan mencegah infeksi. Dengan demikian, orang dengan kekebalan yang lemah berisiko lebih tinggi terkena infeksi dan komplikasi HSV.
Langkah 3. Jangan berbagi makanan dan minuman
Biasanya, HSV hidup di dalam saraf (ganglion) di dekat sumsum tulang belakang, kemudian dipicu dan berjalan di dalam saraf perifer yang lebih kecil ke permukaan kulit (di sekitar mulut atau alat kelamin), di mana ia meletus dan menyebabkan pembentukan luka. Namun, seperti disebutkan di atas, HSV juga dapat hidup dalam air liur dan darah pada tahap tertentu dan dalam keadaan tertentu. Dengan demikian, kurangi risiko paparan air liur yang terinfeksi dengan tidak berbagi makanan atau minuman dengan siapa pun, terlepas dari apakah mereka tampak menderita luka dingin atau tidak. Secara khusus, hindari berbagi garpu, sendok, dan sedotan.
- Agar infeksi terjadi, HSV biasanya membutuhkan jalan masuk ke jaringan sehingga dapat mengakses serabut saraf, yang pada dasarnya bertindak sebagai "jalan raya" bagi virus. Jadi, luka kecil atau lecet di sekitar mulut, di bibir dan/atau di organ intim Anda akan meningkatkan risiko infeksi. Namun, infeksi dapat terjadi bahkan tanpa luka.
- Hindari berbagi lip balm, lipstik dan krim wajah dengan orang lain juga, karena secara teori HSV mungkin bertahan pada atau di media ini untuk waktu yang singkat.
Langkah 4. Praktekkan kebersihan yang baik
Sangat jarang tertular HSV dan luka dingin dari permukaan yang terkontaminasi, seperti dudukan toilet atau meja, atau media lain seperti handuk dan waslap, tetapi bisa terjadi. Virus herpes tidak beradaptasi dengan baik untuk hidup di luar tubuh, sehingga cepat mati ketika mengudara atau di permukaan - yang berbeda dengan virus yang menyebabkan flu biasa. Namun, Anda dapat dengan mudah mendapatkan air liur atau cairan tubuh lain yang terinfeksi langsung di tangan Anda dari orang lain dan kemudian secara tidak sengaja menggosok mulut atau mata Anda, jadi mencuci tangan setelah menyentuh orang masih merupakan strategi perlindungan yang baik.
- Desinfeksi tangan Anda dengan mencucinya dengan sabun dan air biasa.
- Luka dingin melewati tahapan yang berbeda. Awalnya, mereka menyebabkan sensasi gatal, terbakar atau kesemutan selama sekitar satu hari. Kemudian muncul bintik-bintik kecil, keras, menyakitkan, yang dengan cepat berubah menjadi lepuh yang meletus. Lepuh berisi cairan kemudian pecah, mengeluarkan cairan kekuningan sebelum mengeras. Keropeng kemudian mengelupas dan kulit kembali normal.
- Luka dingin bertahan selama 7-10 hari dan jarang meninggalkan bekas.
Bagian 2 dari 3: Menghilangkan Pemicu
Langkah 1. Kurangi tingkat stres Anda
Alasan pasti bagaimana atau mengapa HSV berubah dari tahap dorman di dalam ganglion saraf tulang belakang menjadi aktif dan menyebar ke permukaan kulit tidak diketahui, tetapi stres tentu saja berperan. Kemungkinan stres melemahkan sistem kekebalan, memungkinkan HSV memanfaatkan kesempatan untuk menyebar dan berkembang biak dengan sendirinya. Oleh karena itu, mengurangi stres dari pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda adalah strategi yang baik untuk mencegah wabah sakit dingin.
- Praktik penghilang stres yang alami dan efektif termasuk meditasi, yoga, tai chi, dan latihan pernapasan dalam.
- Selain stres emosional yang disebabkan oleh masalah keuangan dan/atau hubungan, sistem kekebalan Anda juga dipengaruhi secara negatif oleh stresor fisiologis, seperti menghadapi infeksi kronis atau akut lainnya, gizi buruk, dan paparan racun (seperti alkohol atau asap rokok).
- Berusahalah untuk mengendalikan semua jenis stres melalui pilihan gaya hidup sehat: diet bergizi, tidur yang cukup (setidaknya 8 jam setiap malam) dan beberapa olahraga setiap hari.
Langkah 2. Hindari paparan sinar matahari terlalu banyak
Pemicu lain untuk mengaktifkan HSV dari tahap dorman adalah radiasi ultraviolet yang berlebihan dari matahari, terutama jika ditambah dengan banyak angin Meskipun paparan sinar matahari dalam jumlah sedang cenderung sehat untuk kulit dan sistem kekebalan tubuh (terutama karena produksi vitamin D), terlalu banyak radiasi UV merusak sel-sel kulit dan tampaknya memicu munculnya HSV yang selalu oportunistik. Karena itu, jangan berlebihan di pantai, terutama pada hari berangin, dan selalu gunakan tabir surya SPF 15 atau lebih tinggi.
- Meskipun sengatan matahari secara umum dapat memicu pembentukan luka dingin di sekitar mulut, lakukan upaya khusus untuk melindungi bibir dan mulut Anda dari paparan radiasi UV. Gunakan krim atau balsem seng oksida pada bibir Anda saat berada di luar dan jaga agar tetap lembap.
- Luka pilek memiliki kecenderungan untuk kambuh di tempat yang sama selama setiap wabah, yang dapat terjadi setiap bulan (berkaitan dengan menstruasi untuk beberapa wanita) atau sekali atau dua kali setahun.
Bagian 3 dari 3: Menggunakan Suplemen dan Obat
Langkah 1. Tingkatkan asupan lisin Anda
Lisin merupakan asam amino esensial yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia, termasuk sebagai anti virus. Intinya, tindakan anti-virus lisin melibatkan pemblokiran aktivitas arginin, yang mendorong replikasi HSV. Beberapa studi ilmiah menunjukkan bahwa melengkapi dengan lisin secara teratur dapat membantu mencegah wabah luka dingin dan herpes genital. Dari penelitian ilmiah, tampak bahwa mengonsumsi lisin lebih efektif untuk mencegah wabah HSV daripada mengurangi keparahan atau durasi wabah.
- Tidak setiap penelitian menunjukkan hasil positif untuk menggunakan lisin sebagai suplemen pencegahan untuk luka dingin. Sadarilah bahwa banyak bukti pendukung bersifat anekdot, atau tidak didukung oleh studi ilmiah.
- Lisin tersedia dalam bentuk pil dan sebagai krim. Jika menggunakan pil, dosis pencegahan tipikal setidaknya 1.000 mg setiap hari.
- Makanan kaya lisin yang relatif rendah arginin termasuk sebagian besar ikan, ayam, daging sapi, produk susu, kacang hijau, dan sebagian besar buah dan sayuran (kecuali kacang polong).
Langkah 2. Suplemen dengan vitamin C
Meskipun hanya ada sedikit penelitian berkualitas yang menyelidiki efek pada HSV secara khusus, jelas bahwa vitamin tersebut memiliki sifat anti-virus dan meningkatkan kekebalan, keduanya membantu mencegah luka dingin. Vitamin C, juga disebut asam askorbat, meningkatkan produksi dan aktivitas sel darah putih khusus, yang mencari dan menghancurkan virus dan patogen lainnya. Vitamin C juga diperlukan untuk produksi kolagen, senyawa yang dibutuhkan untuk memperbaiki kulit dan memungkinkannya meregang. Mungkin bukan kebetulan, lisin juga terlibat dalam produksi kolagen, jadi mungkin sel-sel kulit yang melemah dan tidak diperbaiki di sekitar mulut berkontribusi untuk memicu HSV dan luka dingin - hanya sebuah teori.
- Rekomendasi untuk pencegahan sakit dingin berkisar dari 1.000-3.000 mg vitamin C setiap hari, dalam 2-3 dosis terbagi. Mengambil lebih dari 1.000 mg sekaligus dapat memicu diare.
- Sumber vitamin C yang kaya termasuk buah jeruk, kiwi, stroberi, tomat, dan brokoli.
- Makan terlalu banyak buah asam dapat menyebabkan sariawan di bagian dalam mulut Anda - jangan bingung dengan sariawan, yang hampir selalu muncul di luar mulut.
Langkah 3. Pertimbangkan suplemen penambah kekebalan lainnya
Saat mencoba memerangi infeksi apa pun, pencegahan sejati bergantung pada respons imun yang sehat dan kuat. Sistem kekebalan Anda terdiri dari sel-sel khusus yang mencari dan menghancurkan virus berbahaya dan patogen potensial lainnya, tetapi ketika sistem melemah atau terganggu, wabah dan infeksi lebih sering terjadi. Dengan demikian, berfokus pada cara untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda adalah pendekatan logis untuk mencegah luka dingin secara alami. Selain vitamin C, suplemen penambah kekebalan tubuh lainnya termasuk vitamin A dan D, seng, selenium, echinacea, dan ekstrak daun zaitun.
- Vitamin A mengurangi risiko infeksi dengan mempertahankan membran mukosa lembab dan dengan mempengaruhi sel darah putih khusus dari sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin D3 diproduksi di kulit Anda sebagai respons terhadap sinar matahari musim panas yang intens. Dengan demikian, D3 adalah pilihan suplemen yang baik selama bulan-bulan musim dingin.
- Ekstrak daun zaitun adalah antivirus yang kuat dan dapat bekerja secara sinergis dengan vitamin C.
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan obat antivirus
Meskipun ada banyak obat bebas (dalam bentuk pil atau krim) yang mengklaim dapat membantu mengurangi gejala sariawan, tidak ada yang terbukti dapat mencegah wabah. Namun, beberapa resep obat anti-virus dapat membantu mengobati gejala dan berpotensi mencegah wabah. Obat anti virus yang umum diresepkan termasuk asiklovir (Xerese, Zovirax), valacyclovir (Valtrex), famciclovir (Famvir) dan penciclovir (Denavir). Jika Anda sering mengalami wabah, dokter Anda mungkin menyarankan untuk minum obat anti-virus setiap hari selama beberapa bulan sebagai percobaan. Tetapi dalam kebanyakan kasus, obat anti-virus diminum segera setelah rasa gatal atau gatal yang khas dirasakan, yang berfungsi untuk mencegah munculnya lepuh atau setidaknya meminimalkan durasinya.
- Perlu diingat bahwa sebagian besar orang yang terinfeksi HSV tidak memiliki cukup wabah sakit dingin untuk membenarkan penggunaan anti-virus setiap hari.
- Efek samping yang umum dari penggunaan antivirus meliputi: ruam kulit, sakit perut, diare, kelelahan, nyeri sendi, sakit kepala dan pusing.
Tips
- Oleskan minyak kelapa untuk melembutkan sakit dingin dan membuatnya tidak terlalu kaku sehingga Anda bisa makan lebih mudah.
- Jangan menstigmatisasi orang yang menderita luka dingin. HSV adalah virus yang sangat umum, dan banyak orang di seluruh dunia terkena cold sores.
- Jika Anda menderita HSV dan menjalin hubungan dengan seseorang, jujurlah dan ungkapkan situasi Anda untuk meminimalkan risiko menularkannya.
- Berhenti merokok, karena merusak respons kekebalan Anda dan mengganggu sirkulasi.
