Flu biasa mempengaruhi jutaan orang setiap tahun, dan mengalaminya bukanlah hal yang menyenangkan. Kebanyakan orang tidak memerlukan perawatan medis, tetapi pilek masih dapat membuat Anda menderita selama beberapa hari. Tidak ada obat untuk itu, jadi Anda hanya perlu menunggu tubuh Anda melawannya sendiri. Namun, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala dan membuat diri Anda lebih nyaman sampai infeksi sembuh. Beberapa pengobatan bahkan mungkin membantu mempersingkat gejala Anda. Cobalah sendiri untuk meredakan flu.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghilangkan Gejala Anda
Karena tidak ada obat untuk flu biasa, sebagian besar tips perawatan di rumah benar-benar alami. Dokter merekomendasikan langkah-langkah berikut untuk meredakan gejala dan membantu tubuh Anda mengatasi virus. Meskipun mereka tidak akan menyembuhkan flu, mereka akan membuat Anda jauh lebih nyaman saat Anda menunggu gejala Anda mereda. Jika Anda masih merasa tidak nyaman, cobalah minum obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk meredakan nyeri lebih lanjut.
Langkah 1. Tetap di rumah dan banyak istirahat
Meskipun pilek jarang serius, mereka masih bisa menguras energi Anda. Hal terpenting yang harus dilakukan adalah santai saja. Cobalah untuk tidur sepanjang malam dan tidur siang sepanjang hari jika perlu. Ini memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk melawan virus.
- Ambil cuti satu atau dua hari dari pekerjaan atau sekolah jika Anda bisa. Ini baik untuk kesehatan Anda dan juga mencegah penyebaran virus.
- Jika Anda rutin berolahraga, istirahatlah satu atau dua hari. Tubuh Anda membutuhkan energi itu untuk pulih. Cobalah latihan yang lebih ringan seperti jalan-jalan.
Langkah 2. Minum banyak cairan agar tetap terhidrasi
Dehidrasi dapat mengeringkan hidung dan tenggorokan Anda, dan juga mempersulit tubuh Anda untuk melawan infeksi. Minumlah air sepanjang hari untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi. Dalam kebanyakan kasus, 6-8 gelas per hari sudah cukup, tetapi Anda mungkin membutuhkan lebih banyak jika Anda secara aktif melawan infeksi.
- Jika Anda merasa haus dan urin Anda berwarna kuning gelap, maka Anda mengalami dehidrasi. Minum lebih banyak air untuk memperbaikinya.
- Hindari alkohol dan kafein sampai Anda pulih. Keduanya dapat menyebabkan dehidrasi.
Langkah 3. Berkumurlah dengan air garam hangat untuk meredakan sakit tenggorokan
Bilas air asin menenangkan tenggorokan Anda dan juga dapat membunuh bakteri yang mungkin menyebabkan iritasi. Aduk 1/4-1/2 sdt (600-1, 200 mg) garam ke dalam segelas air hangat sampai larut. Kemudian berkumurlah dengan air itu dan buang ke wastafel. Lanjutkan sampai gelas kosong. Anda dapat mengulangi ini 2-3 kali per hari.
- Jangan pernah menelan air asin.
- Jangan biarkan anak di bawah 6 tahun berkumur dengan air asin. Mereka mungkin tidak berkumur dengan benar dan bisa menelan air.
Langkah 4. Melembabkan udara agar hidung dan tenggorokan Anda tidak kering
Udara kering dapat mengiritasi saluran hidung dan memperburuk gejala. Coba atur pelembab udara untuk melembabkan udara dan menenangkan saluran udara Anda.
Udara kering juga bisa membuat Anda lebih rentan terhadap pilek saat Anda sehat, jadi jika Anda tinggal di lingkungan yang kering, Anda bisa menggunakan pelembab udara sepanjang waktu
Langkah 5. Sesap cairan hangat untuk menenangkan tenggorokan dan sinus Anda
Cairan hangat dapat meredakan sakit tenggorokan dan membuka jalan napas. Minum teh, sup, atau kaldu sepanjang hari untuk meredakan gejala Anda.
- Cairan hangat juga bisa membuat hidung Anda berair karena melonggarkan lendir, jadi siapkan tisu.
- Ingatlah untuk tetap menggunakan teh atau kopi bebas kafein karena kafein dapat membuat Anda dehidrasi.
Langkah 6. Tekan batuk Anda dengan madu
Madu adalah pengobatan yang terkenal untuk pilek dan sakit tenggorokan. Coba tambahkan 1–2 sdt (4,9–9,9 ml) ke dalam teh atau segelas air. Anda juga bisa makan madu polos untuk efek yang sama.
- Madu mentah lebih baik daripada madu olahan karena bebas bahan kimia dan mengandung lebih banyak nutrisi.
- Jangan berikan madu kepada anak-anak di bawah 1 tahun. Sistem kekebalan mereka tidak sekuat dan mereka bisa terkena infeksi botulinum dari madu.
Metode 2 dari 3: Mengatasi Kemacetan
Salah satu gejala utama pilek adalah hidung tersumbat, dan ini juga salah satu yang paling menjengkelkan. Kemacetan menyebabkan sakit kepala, tekanan sinus, dan kesulitan bernapas, jadi menghilangkannya mungkin adalah salah satu hal pertama yang Anda pikirkan untuk meredakan pilek. Untungnya, ada beberapa cara alami untuk membersihkan lendir dan membuka saluran udara. Jika ini tidak berhasil, maka dekongestan hidung atau antihistamin OTC dapat bekerja juga.
Langkah 1. Mandi air panas atau mandi dan hirup uapnya
Mandi air panas atau mandi air panas bisa terasa meremajakan, tetapi juga bisa membantu membersihkan jalan napas Anda. Saat Anda mandi atau mandi setiap hari, luangkan beberapa menit untuk menghirup uapnya. Ini dapat melonggarkan lendir dan membersihkan sinus Anda.
Langkah 2. Hirup uap dari panci untuk mengeluarkan lendir
Anda juga bisa menggunakan metode ini untuk membersihkan jalan napas Anda. Isi panci dengan air panas, atau panaskan di atas kompor sampai mengepul. Kemudian dekatkan wajah Anda dengan air dan hirup uapnya selama beberapa menit. Ini harus melonggarkan lendir dan mengeluarkannya.
- Jika Anda merebus air, berhati-hatilah agar tidak membakar diri sendiri.
- Sementara beberapa instruksi mengatakan untuk meletakkan handuk di atas kepala Anda saat Anda menghirup uap, ini bukan ide yang baik. Menutupi kepala membuat terlalu banyak panas di wajah Anda dan dapat mengiritasi kulit atau mata Anda.
Langkah 3. Bilas sinus Anda dengan neti pot
Neti pot adalah alat untuk membersihkan saluran hidung Anda. Isi panci dengan larutan garam dan miringkan kepala Anda ke samping di atas wastafel. Tuangkan larutan ke lubang hidung bagian atas dan biarkan mengalir keluar dari lubang hidung bagian bawah. Ini akan terasa aneh pada awalnya, tetapi ini akan membersihkan sinus Anda dan mengurangi kemacetan.
- Hanya gunakan larutan garam steril dalam neti pot, dan jangan pernah menggunakan air keran. Air yang tidak steril dapat menyebabkan infeksi.
- Selalu bersihkan neti pot Anda setelah digunakan.
Metode 3 dari 3: Mencoba Pengobatan Alami
Ada banyak pengobatan rumahan untuk flu yang beredar di internet, tetapi sebagian besar dari ini sebenarnya tidak memiliki banyak bukti yang mendukungnya. Namun, ada beberapa herbal dan suplemen yang sebenarnya dapat membantu dan didukung oleh ilmu pengetahuan. Sebagian besar aman dan Anda dapat mencobanya sendiri. Mereka mungkin tidak menyembuhkan flu Anda sepenuhnya, tetapi bisa mempersingkat gejala Anda.
Langkah 1. Tingkatkan vitamin C Anda segera setelah Anda merasakan gejala pilek mulai
Sementara vitamin C mungkin tidak dapat melakukan terlalu banyak setelah pilek mulai, ada beberapa bukti bahwa vitamin C dapat mempersingkat pilek jika Anda meminumnya dengan benar saat gejala Anda mulai. Segera setelah Anda merasakan tenggorokan gatal atau pilek, coba tingkatkan asupan Anda untuk melihat apakah ini membantu Anda mengalahkan pilek lebih cepat.
- Rata-rata orang membutuhkan 75-90 mg vitamin C setiap hari, tetapi tingkatkan asupan Anda menjadi 200 mg saat Anda merasa pilek datang.
- Sumber vitamin C yang baik termasuk buah jeruk, paprika, jus jeruk, dan sayuran berdaun hijau. Anda juga bisa mendapatkannya dari suplemen vitamin.
Langkah 2. Ambil echinacea sejak dini untuk mempersingkat flu
Echinacea adalah jenis tanaman yang secara tradisional digunakan untuk meningkatkan kekebalan dan melawan penyakit. Hasilnya beragam, tetapi beberapa orang menemukan bahwa itu memperpendek pilek jika mereka meminumnya dengan benar ketika mereka melihat gejalanya. Anda dapat mencobanya sendiri untuk melihat apakah itu berhasil.
Dosis echinacea yang umum adalah 300 mg untuk bentuk bubuk atau pil dan 1-2 ml cairan. Ikuti petunjuk dosis pada produk yang Anda gunakan
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen seng
Seng memang memiliki sifat antivirus, tetapi juga bisa memiliki efek samping. Dosis seng yang tinggi dapat menyebabkan mual dan diare. Sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda apakah mengonsumsi seng aman sebelum Anda mencobanya sebagai obat.
- Seng biasanya hadir dalam bentuk permen atau cair untuk membunuh sel-sel virus di tenggorokan Anda.
- Semprotan hidung seng dikaitkan dengan efek samping yang serius seperti kehilangan penciuman permanen, jadi jangan gunakan produk ini.
Langkah 4. Cobalah ekstrak elderberry untuk mempersingkat gejala Anda
Elderberry menunjukkan beberapa keberhasilan dalam meningkatkan kekebalan dan membantu tubuh Anda melawan infeksi lebih cepat. Studi menunjukkan bahwa elderberry dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu beberapa hari lebih cepat daripada biasanya. Cobalah minum 15 ml cairan elderberry ketika Anda mulai merasa sakit untuk melihat apakah itu membantu.
Anda juga bisa membuat teh elderberry untuk efek serupa
Langkah 5. Lihat apakah bawang putih membantu mencegah masuk angin
Bawang putih memang memiliki sifat antibakteri dan antivirus, menjadikannya obat rumah yang umum untuk penyakit seperti pilek. Namun, penelitian tidak mengkonfirmasi sebagian besar klaim ini. Jika Anda ingin mencobanya, Anda dapat meningkatkan asupan bawang putih dan melihat apakah itu membantu Anda menghindari pilek.
Aman untuk makan 2-5 g bawang putih segar per hari, setara dengan sekitar 3-4 siung
Bawa pulang medis
Meskipun tidak ada perawatan alami yang benar-benar dapat menyembuhkan pilek, ada banyak yang dapat meredakan gejala dan membuat Anda merasa jauh lebih baik. Cobalah ini untuk membantu diri Anda pulih. Jika Anda masih tidak merasa lega, maka pereda nyeri dan dekongestan yang dijual bebas juga bisa sangat membantu. Dalam seminggu, Anda akan merasa seperti diri Anda yang dulu lagi.
