Banyak orang tua yang bingung tentang bagaimana mereka bisa membawa anak mereka ke tempat tidur dan melakukan rutinitas sebelum tidur. Supernanny Jo Frost memiliki beberapa cara efektif untuk menghadapi pertempuran malam hari dengan anak-anak. Jika Anda ingin mengikuti sarannya, mulailah dengan langkah pertama, di bawah ini.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mempersiapkan Waktu Tidur
Langkah 1. Blokir suara dari luar ruangan
Hilangkan kebisingan dari telepon, komputer, ponsel, dan perangkat elektronik lainnya selama periode mengatur anak-anak Anda untuk tidur dengan memberi tahu orang-orang untuk tidak menelepon setelah waktu tertentu atau mematikan/mencabut telepon Anda. Hindari menggunakan perangkat elektronik kecuali Anda berada di balik pintu tertutup atau cukup jauh sehingga anak tidak dapat mendengar Anda.
Langkah 2. Bawa anak ke pakaian tidur mereka
Selain membuat mereka merasa lebih nyaman di malam hari, ini dapat membantu memberi sinyal kepada anak bahwa waktu tidur akan segera tiba. Jika Anda mulai mengenakan pakaian tidur pilihan mereka, anak akan belajar mengenali bahwa bagian dari rutinitas ini berarti saatnya untuk bersantai dan bersiap untuk tidur.
- Rencanakan ke depan. Jika Anda memiliki beberapa anak yang membutuhkan bantuan berpakaian, Anda harus memberi diri Anda cukup waktu untuk menyiapkan semua orang untuk tidur.
- Jika anak masih perlu memakai popok, ganti sekarang, daripada mengganggu rutinitasnya nanti.
Langkah 3. Siapkan area tidur
Buat ruangan sesuhu mungkin, baik itu dengan mendinginkannya atau memanaskannya. Jika diperlukan, Anda bisa menambah atau mengurangi lapisan pakaian tambahan pada anak, namun sesuaikan dengan faktor ruangan lainnya seperti pemanas dan kipas angin.
Langkah 4. Bantu anak Anda bersantai di kamar mereka
Baca buku atau nyanyikan beberapa lagu yang menenangkan; ini akan membantu mengatur suasana hati menjadi "mode malam hari".
Langkah 5. Cari tahu mana dari dua teknik Supernanny yang mungkin terbaik untuk anak Anda
Meskipun kedua gaya memiliki kelebihan, ada juga faktor usia yang berperan. Teknik Pemisahan Tidur ditujukan untuk anak-anak di bawah usia tiga tahun, dan Teknik Menginap di Tempat Tidur biasanya ditujukan untuk anak-anak yang lebih besar.
Arahkan metode Anda untuk menurunkan anak bungsu terlebih dahulu, sebelum membuat yang lain tidur. Pada awalnya, teknik Tetap Di Tempat Tidur dapat membutuhkan sedikit waktu untuk dikuasai, tetapi dengan latihan, anak akan belajar, dan Anda kemudian dapat melanjutkan ke anak yang lebih besar dengan bantuan pasangan Anda - atau di sini Anda dapat berpisah tugas jika Anda memiliki orang lain di sekitar pada waktu tidur
Bagian 2 dari 2: Mengikuti Salah Satu Teknik Supernanny
Menggunakan Teknik Pemisahan Tidur
Langkah 1. Tetap tenang dan tetap di kamar tidur
Dorong anak untuk tertidur di kamarnya. Beri mereka ciuman dan pelukan (pelukan, begitu Supernanny menyebutnya).
Langkah 2. Tempatkan anak ke dalam buaian mereka
Teknik ini sering digunakan ketika anak tidur di buaian dan belum pindah ke balita atau tempat tidur ukuran penuh.
Langkah 3. Matikan lampu di kamar terdekat (seperti lorong menuju kamar anak)
Usahakan untuk tetap tenang dan sedikit bergerak agar tidak mengganggu istirahat anak Anda.
Langkah 4. Duduklah di samping tempat tidur bayi tetapi tetap dalam jangkauan penglihatan anak Anda
Jika perlu, Anda mungkin akan duduk di lantai dengan menyilangkan kaki ala India. Pastikan anak dapat melihat sisi wajah Anda, tetapi menolak untuk memberikan kontak mata langsung kepada anak. Ini mungkin sulit, tetapi ini penting untuk metode ini.
- Jika perlu, gunakan strip kecil pita reflektif untuk menandai tempat Anda duduk untuk kembali. (Anda bahkan mungkin perlu melakukan ini sebelum mematikan lampu.)
- Tingkatkan jarak antara Anda dan anak setiap malam Anda menggunakan teknik ini. Pastikan Anda merayap lebih dekat dan lebih dekat ke pintu, selama anak masih merasa aman di tempat tidurnya.
Langkah 5. Tahan keinginan untuk bangun dan lakukan kontak fisik dengan anak Anda kecuali mereka benar-benar bangun dari tempat tidurnya
Tidak ada komunikasi dengan anak. Ini mungkin sulit ketika mereka memanggil Anda tetapi tetap konsisten dan tegas dalam pendekatan Anda.
Langkah 6. Kembalikan anak ke tempat tidur mereka jika anak mencoba melarikan diri
Hindari kontak mata. Alihkan pandangan dari anak saat Anda mengangkatnya dan meletakkannya kembali di tempat tidurnya.
Langkah 7. Kembalikan diri Anda ke tempat yang sama di lantai
Bertindak seolah-olah Anda tidak pernah meninggalkan tempat; duduklah agar anak masih bisa melihat sisi wajah Anda dari tempat yang sama.
Langkah 8. Biarkan anak menangis sampai mereka lelah dan menangis sampai tertidur
Akan sangat menyedihkan mendengar mereka menangis, tetapi ketahuilah bahwa anak itu akan baik-baik saja dan tidak kesakitan; mereka perlu mempelajari rutinitas baru.
Langkah 9. Bangun dan berjalan keluar dari ruangan setelah Anda yakin bahwa mereka benar-benar tertidur
Langkah 10. Tangani malam-malam berikutnya
Setiap malam berikutnya, bergerak lebih dekat dan lebih dekat ke pintu. Begitu Anda berada di luar pintu, habiskan malam itu dengan duduk di sana jika memungkinkan. Setelah berada di luar pintu, Anda dapat secara aktif melakukan rutinitas normal.
Teknik Menginap di Tempat Tidur
Langkah 1. Bawa anak ke kamar tidur mereka seperti biasa
Bicaralah dengan anak dengan suara tenang, katakan bahwa ini malam hari dan tempatkan mereka di tempat tidur. Beri tahu anak bahwa Anda ingin mereka tenang dan rileks.
Langkah 2. Tinggalkan ruangan
Apakah Anda kembali ke kamar tidur Anda atau berdiri di luar jarak pandang, mereka seharusnya tidak dapat melihat Anda. Tunggu sampai mereka bergerak dan bangun dari tempat tidur.
Langkah 3. Beri mereka pelukan dan pelukan saat Anda mengangkatnya dan membawanya kembali ke kamar mereka untuk pertama kalinya
Ingatkan anak bahwa sudah malam dengan kata-kata yang lembut dan lembut saat Anda mengantarnya kembali ke kamar sebelum menempatkannya kembali ke tempat tidurnya. Anda mungkin berkata, "Ini malam hari/waktu tidur sayang," misalnya.
Cobalah untuk tidak memberi makan ke dalam aktivitas mereka. Pada saat ini, jika mereka bisa berjalan, mintalah mereka berjalan ke tempat tidur dari mana pun mereka berada. Jika mereka tidak bisa berjalan dengan baik (atau menolak), bawa mereka kembali ke tempat tidur baik dalam pegangan bahu atau pegangan dudukan (membiarkan kaki mereka menjuntai bebas)
Langkah 4. Tinggalkan ruangan, seperti yang Anda lakukan sebelumnya
Langkah 5. Tunggu perjalanan kedua dari tempat tidur (jika itu terjadi)
Langkah 6. Beri tahu anak bahwa ini sudah malam, bawa mereka, bawa mereka kembali ke kamar mereka, dan tempatkan mereka kembali ke tempat tidur mereka
Jadikan interaksi ini sangat singkat, termasuk ciuman dan pelukan singkat jika diperlukan. Gunakan respons "Waktu tidur, sayang" yang disetujui Supernanny.
Langkah 7. Tinggalkan ruangan dan tunggu anak keluar jika mereka melakukannya
Langkah 8. Bawa anak kembali ke tempat tidurnya tanpa berkata apa-apa
Ini adalah langkah yang mudah untuk dilupakan, tetapi penting untuk tidak mengatakan apa pun setelah upaya ketiga.
Langkah 9. Ulangi "perjalanan ketiga" ini dari rutinitas bangun tidur sampai anak yakin bahwa mereka tidak akan mendapat reaksi dari Anda
Mereka akan mulai menyadari bahwa waktu tidur berarti "tidur". Jangan mencium atau memeluk mereka pada perjalanan berikutnya kembali ke tempat tidur. Tindak lanjuti apakah Anda dapat membawanya atau tidak.
Langkah 10. Tetap konsisten dalam rute dan teknik di malam-malam berikutnya ketika anak bangun dari tempat tidur
Tips
- Jika anak kecil secara konsisten membangunkan Anda di malam hari dan mendatangi Anda, ketahuilah bahwa Anda dapat menindaklanjutinya dengan bantuan teknik Pemisahan Tidur. Misalnya, dalam kasus Keluarga Muda pada episode 2006, anak-anak secara rutin bangun dari tempat tidur pada pukul 3 pagi, berjalan ke kamar orang tua mereka, dan membangunkan mereka. Orang tua memilih untuk bangun dan tidur di sofa sehingga anak bisa mengambil alih tempat tidur mereka. Namun, setelah Supernanny membantu orang tua menindaklanjuti dengan teknik Pemisahan Tidur, orang dewasa mendapatkan kembali kedamaian dan ketenangan mereka setelah anak tertidur setelah perjalanan kedua kembali ke tempat tidur.
- Singkirkan semua mainan di kamar anak sebelum mendandani anak dengan pakaian malam mereka sebelum tidur.
