Penarikan alkohol adalah suatu kondisi yang terjadi setelah seseorang yang telah menyalahgunakan alkohol tiba-tiba berhenti menggunakan alkohol atau secara drastis mengurangi konsumsinya. Gejala umum dan sedang termasuk kecemasan atau gangguan mood lainnya, pemikiran yang tidak teratur, gemetar atau gemetar, sulit tidur, dan mual atau muntah. Gejala yang lebih parah termasuk kejang, halusinasi, kepekaan terhadap cahaya (fotofobia), dan kehilangan memori. Jika Anda memiliki ketergantungan alkohol dan ingin berhenti, bicarakan dengan profesional medis. Detoks biasanya dilakukan di fasilitas perawatan dan memerlukan manajemen medis.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengidentifikasi Gejala
Langkah 1. Cari gangguan mood
Kecemasan adalah gejala umum penarikan alkohol. Anda mungkin merasakan stres atau kegugupan yang konstan atau terputus-putus, bahkan ketika tidak ada penyebab yang jelas. Jika Anda merasa takut atau panik setelah mengakhiri kecanduan alkohol Anda (terutama dalam situasi sosial), Anda mungkin mengalami penarikan.
- Anda mungkin lebih mudah tersinggung atau merasa "gelisah" setelah berhenti minum. Ini adalah hasil normal dari penarikan alkohol.
- Gejala lain yang terkait dengan suasana hati yang terganggu termasuk menjadi pemarah atau sensitif secara emosional selama beberapa hari setelah penarikan Anda dimulai.
Langkah 2. Perhatikan adanya getaran
Tremor, kegelisahan, atau gemetar mungkin merupakan tanda penarikan alkohol. Gerakan-gerakan ini mungkin hanya terlihat oleh Anda, atau mungkin sangat terasa dan jelas. Goyangan juga dapat meluas ke suara Anda dan memengaruhi kemampuan Anda untuk menggenggam objek.
- Gejala ini dapat berlangsung beberapa minggu. Gemetar biasanya pertama kali muncul dua hingga empat hari setelah minuman terakhir Anda; namun, getaran mungkin muncul tujuh hingga 10 hari setelah minuman terakhir Anda.
- Semakin serius guncangannya, semakin parah proses penarikannya. Jika seluruh tubuh Anda mulai gemetar, Anda mengalami apa yang dikenal sebagai delirium tremens (DTs). Kondisi ini disertai dengan kebingungan, ketakutan, kejang, halusinasi, perubahan suasana hati, dan kepekaan terhadap cahaya (fotofobia). DT dianggap darurat dan memerlukan perhatian medis segera.
- Berinteraksi dengan seseorang yang mengalami delirium bisa jadi menantang. Cari tahu cara merawat seseorang dengan delirium jika Anda berada dalam situasi ini.
Langkah 3. Cari halusinasi
Bahkan jika Anda tidak mengalami delirium tremens yang parah, halusinasi yang terkait dengan penarikan alkohol (alcohol hallucinosis) dapat terjadi 12 hingga 48 jam setelah Anda berhenti minum. Anda mungkin melihat, mendengar, atau merasakan hal-hal yang tidak nyata. Beberapa benda kecil yang bergerak adalah halusinasi umum bagi orang yang menderita halusinasi alkohol. Halusinasi umumnya visual, tetapi mungkin juga berbasis kontak (taktil) atau pendengaran.
Langkah 4. Waspadai insomnia
Insomnia adalah gangguan tidur yang melibatkan kesulitan tidur, tetap tertidur, atau keduanya. Jika Anda bangun terlalu pagi, merasa lelah bahkan setelah tidur, atau bangun pada jam-jam yang aneh dan tidak dapat kembali tidur (atau kembali tidur hanya dengan susah payah), Anda mengalami insomnia.
Langkah 5. Perhatikan mual atau muntah
Mual adalah perasaan sakit perut atau ketidaknyamanan yang mendahului muntah. Jika Anda merasa mual, atau benar-benar muntah, Anda mungkin mengalami penarikan alkohol.
Langkah 6. Cari sindrom Wernicke-Korsakoff (WKS)
WKS sebenarnya adalah kekurangan gizi yang disebabkan oleh kekurangan tiamin. Juga dikenal sebagai vitamin B1, tiamin adalah vitamin yang mengatur impuls saraf, metabolisme, dan pertumbuhan. Pada orang yang ketergantungan alkohol, alkohol yang masuk ke dalam tubuh menghalangi penyerapan tiamin. Efeknya termasuk gaya berjalan yang tidak normal (ataksia), kelumpuhan mata dan penglihatan kabur. Kehilangan memori, delirium, dan masalah kognitif lainnya mungkin terlihat.
Beberapa gejala WKS dapat membaik dalam beberapa hari atau minggu. Namun, dalam kebanyakan kasus, individu yang memiliki WKS akan mengalami kesulitan memori yang berkelanjutan, ataksia, dan pandangan yang tidak normal
Langkah 7. Perhatikan hiperaktivitas otonom
Kondisi ini mengacu pada kelainan sistem otonom (proses internal yang mengatur detak jantung, pupil, kelenjar ludah, keringat, dan pencernaan). Jika Anda dapat merasakan jantung Anda berdetak cepat tanpa alasan yang jelas dan baru saja berhenti minum, Anda mengalami gejala penarikan.
- Gejala lain dari hiperaktivitas otonom adalah berkeringat. Berkeringat mungkin terjadi sebagai gejala umum, atau mungkin terbatas pada malam hari. Jika Anda bangun berkeringat dan jantung Anda berdetak, Anda mengalami penarikan.
- Anda mungkin juga menderita pernapasan cepat (hiperventilasi).
- Pemeriksaan medis mungkin menemukan Anda memiliki tekanan darah tinggi saat menjalani penarikan.
Langkah 8. Cari sakit kepala
Sakit kepala ditandai dengan rasa sakit di pelipis atau dahi. Rasa sakitnya mungkin intens, berdenyut, konstan, atau tumpul. Sakit kepala mungkin berlangsung sebentar atau beberapa jam.
Metode 2 dari 3: Mencegah Penarikan
Langkah 1. Temui dokter
Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda ingin berhenti minum alkohol adalah mencari perawatan medis. Dokter dapat memantau dan mengontrol gejala fisik Anda melalui pengobatan. Dengan pemahaman rinci tentang riwayat kesehatan dan kebiasaan minum Anda, dokter Anda akan dapat mengembangkan rencana perawatan untuk membantu Anda detoksifikasi dengan aman dan menghindari gejala penarikan yang paling parah.
Jika Anda mengalami penarikan beberapa kali, gejala Anda mungkin bertambah buruk setiap kali. Karena itu, penting untuk menemui dokter Anda saat berhenti minum alkohol
Langkah 2. Dapatkan diperiksa
Staf medis mungkin memantau keadaan fisik Anda dengan memeriksa detak jantung, tekanan darah, dan suhu Anda. Tanda-tanda vital ini dapat membantu mereka mengetahui apakah Anda memerlukan intervensi medis atau obat-obatan tertentu.
Langkah 3. Kurangi asupan alkohol secara perlahan
Dalam beberapa kasus, alih-alih berhenti dari "kalkun dingin", cara terbaik untuk mencegah penarikan yang serius adalah dengan perlahan-lahan mengurangi jumlah alkohol yang Anda konsumsi dalam jangka waktu yang lebih lama. Dengan cara ini, Anda akan dapat melepaskan diri dari ketergantungan dan menghindari kejutan tiba-tiba pada tubuh yang mengarah pada penarikan.
- Staf medis dapat mengganti obat penenang lain yang meniru efek alkohol.
- Jangka waktu yang Anda butuhkan untuk mengurangi asupan alkohol tergantung pada seberapa banyak alkohol yang Anda konsumsi secara teratur dan seberapa kuat alkoholnya.
- Berhenti kalkun dingin tidak dianjurkan tanpa pengawasan medis.
Langkah 4. Minum obat yang sesuai
Tergantung pada jenis dan tingkat keparahan gejala Anda, Anda mungkin perlu minum obat tertentu. Misalnya, jika Anda mengalami kecemasan, dokter mungkin akan merekomendasikan obat anti-kecemasan dan penstabil suasana hati. Jika Anda mengalami kejang, Anda mungkin perlu mengonsumsi Tegretol (carbamazepine) atau Depakote (asam valproat), yang keduanya merupakan obat anti kejang. Dokter Anda akan membantu Anda memutuskan obat mana yang Anda butuhkan.
Penyalahgunaan alkohol Anda yang berkepanjangan mungkin berarti Anda kekurangan sejumlah vitamin dan mineral., Selain obat untuk mencegah gejala penarikan, Anda harus menerima suplemen nutrisi dan vitamin ini, yang mungkin termasuk seng, fosfat, magnesium, dan tiamin
Langkah 5. Cegah keringat malam
Rawat keringat malam Anda dengan tidur di seprai katun. Simpan satu set cadangan di dekat Anda sehingga jika Anda bangun di tengah malam dan menemukan seprai Anda basah, Anda dapat menggantinya dengan cepat. Mandi sebelum tidur untuk merilekskan Anda dan membersihkan pori-pori Anda.
- Yoga atau meditasi dapat membantu mengurangi kemungkinan Anda berkeringat di malam hari.
- Jangan melakukan aktivitas fisik yang berat sebelum tidur.
- Hindari makanan pedas di malam hari sebelum tidur.
- Jaga suhu kamar Anda di bawah suhu normal.
Metode 3 dari 3: Mendapatkan Bantuan untuk Kecanduan Alkohol
Langkah 1. Pahami bahwa alkoholisme adalah penyakit
Ketergantungan alkohol adalah penyakit. Mereka yang menderita penyakit ini akan berjuang dengan mengidam dan kehilangan kendali. Tujuannya adalah untuk tetap memegang kendali dan mengelola keinginan Anda. Bersikaplah gigih dalam penolakan Anda untuk minum dan persiapkan diri Anda untuk pertempuran mental yang berkelanjutan.
Langkah 2. Carilah konseling
Alkoholisme sering menyertai masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi. Mungkin Anda mulai menyalahgunakan alkohol untuk mengatasi kondisi ini atau kondisi lainnya. Mengatasi masalah kesehatan mental mendasar yang mungkin membuat Anda minum adalah cara penting untuk mencegah kekambuhan di masa depan.
Saat mencari perawatan, pastikan untuk berbicara dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda mempertimbangkan pilihan Anda. Anda ingin mengevaluasi apa yang paling cocok untuk Anda secara pribadi dan mendukung kesuksesan Anda
Langkah 3. Dapatkan dukungan
Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda tentang kecanduan Anda. Bagikan dengan mereka apa yang Anda alami dan betapa sulitnya berhenti minum. Minta mereka untuk membantu Anda melawan kecanduan Anda. Mendapatkan dukungan mereka dapat membantu Anda mengatasi kecanduan Anda.
- Selain teman dan keluarga, berbicaralah dengan orang lain yang senasib dengan Anda. Bergabunglah dengan Pecandu Alkohol Anonim, Manajemen Moderasi, atau organisasi lain yang membantu Anda bertemu dengan pecandu alkohol lain dan tetap sadar.
- Teman dan keluarga Anda mungkin tidak tahu bagaimana membantu Anda. Arahkan mereka ke Al-Anon atau Anak Dewasa Pecandu Alkohol sehingga mereka dapat lebih memahami perjuangan Anda dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.
