Tremor, atau “getar”, adalah gejala umum penarikan alkohol. Sementara tremor ini biasanya terjadi di tangan, mereka bisa terjadi di mana saja di tubuh. Getaran penarikan alkohol bisa menjadi tidak nyaman dan menakutkan, tetapi untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengelola gejala ini. Dalam kebanyakan kasus, getaran ini hilang dengan sendirinya setelah Anda benar-benar melakukan detoksifikasi, meskipun periode detoksifikasi ini dapat berlangsung dari beberapa hari hingga berbulan-bulan atau lebih lama, tergantung pada kerusakan hati dan tingkat kecanduan Anda. Selama waktu ini, dokter Anda dapat membantu Anda mengurangi tremor penarikan dengan obat-obatan, meskipun Anda harus meminumnya dengan sangat hati-hati sehingga Anda tidak mengganti satu kecanduan dengan yang lain. Kecemasan dan stres dapat memperburuk tremor, jadi mengelola tingkat stres Anda selama penarikan dan pemulihan juga penting. Cegah gejala penarikan di masa depan dengan berhenti minum alkohol atau mengurangi asupan alkohol Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengobati Getaran Penarikan dengan Obat
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara terbaik untuk mengelola tremor Anda
Jika Anda mengalami gejala penarikan setelah berhenti alkohol, atau jika Anda berpikir untuk berhenti dan ingin meminimalkan gejala penarikan, penting untuk mendiskusikan pilihan pengobatan dan pemulihan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana untuk melewati periode penarikan Anda seaman dan senyaman mungkin. Meskipun janji temu ini adalah awal yang baik, ingatlah bahwa Anda mungkin perlu pergi ke pusat pemulihan rawat inap untuk melakukan pemulihan penuh. Anda mungkin juga perlu menghadiri pertemuan Alcoholics Anonymous sambil terus mendapatkan perhatian medis dari dokter Anda. Dokter Anda mungkin akan bertanya tentang:
- Kebiasaan minum Anda secara teratur (yaitu, seberapa banyak Anda minum, dan seberapa sering).
- Gejala apa pun yang Anda alami, meskipun tidak jelas terkait dengan minum.
- Obat, suplemen, atau obat apa pun yang Anda gunakan.
- Masalah kesehatan lain yang mungkin Anda miliki.
Langkah 2. Diskusikan penggunaan baclofen sebagai alternatif benzodiazepin
Baclofen (Lioresal) adalah jenis relaksan otot yang bekerja dengan mempengaruhi sistem saraf pusat Anda. Baclofen mungkin efektif untuk mengobati berbagai gejala penarikan alkohol, termasuk tremor.
- Jangan pernah berhenti minum baclofen secara tiba-tiba tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara teraman untuk berhenti minum baclofen.
- Beri tahu dokter Anda tentang obat lain yang Anda pakai sebelum mulai mengonsumsi baclofen. Baclofen dapat meningkatkan efek depresan sistem saraf pusat lainnya, seperti antihistamin, obat penenang, atau resep obat nyeri.
- Efek samping ringan termasuk kantuk, pusing, masalah penglihatan, atau kecanggungan.
- Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami efek samping yang serius, seperti urin berwarna gelap atau berdarah, halusinasi, perubahan suasana hati, nyeri dada, pingsan, telinga berdenging, atau ruam kulit. Efek samping ini jauh lebih jarang terjadi, tetapi harus diatasi jika Anda mengalaminya.
Langkah 3. Tanyakan tentang perawatan getar dengan benzodiazepin
Benzodiazepin adalah kelas obat yang digunakan untuk mengobati banyak gejala penarikan alkohol, termasuk tremor. Ini adalah obat-obatan serius, dan dokter Anda kemungkinan besar tidak akan meresepkannya kepada Anda pada tahap awal, atau jika Anda meminumnya di luar fasilitas rawat inap. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan ini untuk melihat apakah benzodiazepin diperlukan untuk Anda.
- Benzodiazepin yang biasa digunakan untuk mengobati penarikan alkohol termasuk diazepam (Valium), chlordiazepoxide (Librium), lorazepam (Ativan) dan oxazepam (Serax).
- Jika digunakan secara tidak benar, benzodiazepin bisa berbahaya. Hanya gunakan benzodiazepin di bawah pengawasan ketat dokter Anda.
- Kemungkinan efek samping benzodiazepin termasuk pusing, kantuk, gemetar, koordinasi yang buruk, kebingungan, depresi, gangguan penglihatan, atau sakit kepala. Penggunaan jangka panjang disertai dengan risiko ketergantungan.
- Benzodiazepin dapat berinteraksi secara berbahaya dengan jenis obat dan obat-obatan tertentu, seperti opioid, barbiturat, alkohol, dan antidepresan trisiklik. Beritahu dokter Anda tentang obat lain atau obat yang Anda pakai.
Langkah 4. Berhati-hatilah saat memulai pengobatan baru
Ketika pecandu alkohol berhenti minum, mereka sering mengalihkan kecanduan mereka ke sumber lain. Sumber itu sering kali dapat berupa obat yang diresepkan oleh dokter untuk mengobati alkoholisme dan gejala terkait, seperti getar putus obat. Diskusikan kemungkinan ini dengan dokter Anda dan bicarakan apa yang dapat Anda berdua lakukan untuk mencegahnya.
Langkah 5. Kenali batasan pengobatan
Obat-obatan dapat membantu meringankan penderitaan penarikan dan gejalanya, seperti getar penarikan. Namun, mereka tidak pernah bisa sepenuhnya menghilangkan semua gejala. Anda mungkin selalu merasa gemetar, tetapi dengan perawatan dan perawatan yang tepat, Anda dapat mengatasinya.
Metode 2 dari 3: Mengelola Getaran Terkait Kecemasan dan Stres
Langkah 1. Suplemen perawatan medis dengan teknik manajemen stres
Stres dan kecemasan dapat memperburuk tremor penarikan alkohol. Meskipun Anda harus bekerja dengan dokter Anda untuk membuat rencana perawatan medis yang aman untuk menangani penarikan alkohol, teknik manajemen stres dapat membantu dalam memberikan bantuan lebih lanjut dari gemetar dan gejala penarikan lainnya. Cobalah beberapa aktivitas penghilang stres sederhana, seperti:
- Olahraga ringan, seperti jalan-jalan atau bersepeda.
- Melakukan seni dan kerajinan. Jika Anda tidak terlalu artistik, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat penghilang stres yang sama dengan melakukan aktivitas sederhana seperti mewarnai.
- Menyimpan jurnal.
- Terlibat dalam hobi favorit, atau mengambil hobi baru yang menyenangkan.
- Menghabiskan waktu dengan teman-teman yang mendukung.
- Membaca buku yang Anda sukai, atau menonton film atau acara TV yang menyenangkan.
Langkah 2. Berlatih yoga untuk membantu Anda rileks
Studi menunjukkan bahwa yoga dapat memiliki banyak manfaat bagi orang-orang yang mengalami penarikan atau pemulihan dari ketergantungan alkohol. Selain memiliki kualitas antidepresan, latihan yoga secara teratur dapat membantu mengurangi konsentrasi hormon stres dalam tubuh selama dan setelah detoksifikasi. Jika Anda tidak memiliki pengalaman melakukan yoga, pertimbangkan untuk mendaftar kelas pemula di gym atau pusat komunitas setempat.
Beberapa spesialis penyalahgunaan zat memasukkan yoga ke dalam latihan mereka. Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan terapis yang juga merupakan praktisi yoga bersertifikat
Langkah 3. Lakukan meditasi mindful untuk mengurangi stres dan kecemasan
Meditasi dapat mengurangi stres dan kecemasan pada orang yang pulih dari ketergantungan alkohol, dan mungkin juga berperan dalam mencegah keinginan mengidam dan kambuh di masa depan. Tanyakan kepada dokter atau spesialis penyalahgunaan zat Anda tentang memasukkan meditasi ke dalam rutinitas perawatan penarikan Anda.
Anda juga dapat mencoba meditasi sendiri dengan menemukan video dan aplikasi meditasi terpandu secara online
Langkah 4. Cobalah akupunktur untuk mengelola kecemasan dan depresi
Efektivitas akupunktur untuk mengurangi gejala penarikan alkohol tidak jelas. Namun, beberapa orang merasa terbantu untuk mengurangi kecemasan, stres, dan depresi. Menghilangkan gejala-gejala ini secara tidak langsung dapat mengurangi guncangan penarikan dan gejala lain yang diperburuk oleh stres dan kecemasan. Pertimbangkan untuk melengkapi perawatan medis untuk tremor penarikan alkohol dengan akupunktur.
Metode 3 dari 3: Berhenti Minum Alkohol dengan Aman
Langkah 1. Kembangkan rencana dengan dokter Anda
Jika Anda berjuang dengan penyalahgunaan alkohol dan ingin berhenti, dokter Anda dapat membantu Anda menemukan cara yang aman dan efektif untuk berhenti minum. Buat janji dengan dokter Anda untuk membicarakan pendekatan terbaik untuk Anda berdasarkan kebiasaan minum dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki, seperti:
- "Haruskah saya berhenti dari kalkun dingin, atau lebih aman untuk menguranginya?"
- “Apa manfaat utama dari berhenti?”
- “Apa risiko dan manfaat dari berbagai pilihan pengobatan?”
- “Bagaimana kebiasaan minum saya memengaruhi kesehatan saya?”
- “Apa efek jangka panjang yang mungkin terjadi jika saya tidak mengubah kebiasaan minum saya?”
Langkah 2. Tanyakan tentang pusat pemulihan rawat inap jika kecanduan Anda parah
Detoksifikasi alkohol rawat inap terjadi di dalam fasilitas rehabilitasi, di mana dokter dan staf akan siap 24/7 untuk membantu Anda melalui pemulihan Anda. Detoksifikasi ini dapat berlangsung dari 5-14 hari, dan paling cocok untuk orang dengan alkoholisme yang sangat parah dan gejala penarikan, seperti delirium tremens. Anda dapat memulihkan diri di fasilitas yang menenangkan, membiarkan Anda melarikan diri dari tekanan kehidupan sehari-hari.
- Beberapa orang dapat melakukan detoksifikasi dengan baik di fasilitas, tetapi mengalami kesulitan ketika mereka kembali ke rumah. Memiliki dukungan dari keluarga dan teman dapat membuat transisi ini sedikit lebih mudah.
- Detoks rawat inap juga bisa sangat mahal. Tanyakan asuransi Anda apakah mereka menawarkan pertanggungan, atau tanyakan di pusat untuk melihat apakah ada rencana pembayaran yang memungkinkan Anda membayar biaya selama beberapa bulan.
- Anda harus menemui dokter sebelum menuju ke fasilitas detoks rawat inap. Mereka akan dapat menentukan apakah itu tindakan yang tepat untuk pemulihan Anda.
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang detoks rawat jalan jika kecanduan Anda sedang
Perawatan detoks rawat jalan akan mengharuskan Anda meluangkan waktu di klinik detoks setiap hari. Ini dapat berlangsung selama beberapa hari hingga 2 minggu. Anda tidak perlu bermalam di fasilitas tersebut, tetapi pengobatan dan kemajuan pemulihan Anda akan diawasi secara ketat oleh para profesional di sana. Detoksifikasi rawat jalan menawarkan manfaat dapat tinggal di rumah dan memiliki lebih banyak kebebasan, serta lebih murah daripada detoks rawat inap.
- Namun, detoks rawat jalan juga memudahkan untuk kambuh dan mulai minum lagi. Ini sangat sulit jika Anda memiliki kehidupan rumah yang sulit, atau jika anggota keluarga lain adalah pecandu alkohol.
- Detoksifikasi rawat jalan hanya cocok untuk mereka yang memiliki gejala alkoholisme ringan hingga sedang, yang tidak minum banyak atau untuk waktu yang sangat lama.
- Anda harus menemui dokter sebelum pergi ke fasilitas detoks rawat jalan. Mereka akan dapat menentukan apakah itu tindakan yang tepat untuk pemulihan Anda.
Langkah 4. Tanyakan kepada dokter Anda tentang penggunaan obat-obatan untuk membantu Anda berhenti
Jika Anda secara kimiawi bergantung pada alkohol, berhenti atau mengurangi bisa sangat menantang. Untungnya, ada obat yang tersedia yang dapat mempermudah prosesnya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mencoba salah satu obat yang biasa diresepkan ini:
- Disulfiram (Antabuse) mencegah minum dengan berinteraksi dengan alkohol untuk menghasilkan reaksi fisik yang tidak menyenangkan seperti mual dan sakit kepala. Namun, obat ini juga bisa membuat ketagihan dan hanya boleh dikonsumsi dengan pengawasan dokter yang sangat ketat.
- Naltrexone (Revia) mencegah Anda merasakan "buzz" menyenangkan yang biasanya dihasilkan alkohol. Naltrexone juga hadir dalam versi injeksi yang disebut Vivitrol.
- Acamprosate (Campral) mengurangi kecanduan alkohol.
Langkah 5. Kenali gejala delirium tremens
Delirium tremens mirip dengan shake penarikan alkohol, tetapi mempengaruhi seluruh tubuh Anda dan jauh lebih parah. Jika Anda mengalami tremor seluruh tubuh yang parah setelah Anda berhenti minum, bersama dengan gejala lain seperti halusinasi, kebingungan, disorientasi, dan kejang, segera dapatkan bantuan medis. Anda mungkin perlu mengambil darah untuk melihat apakah kerusakan hati yang harus disalahkan.
Jika Anda berada dalam posisi berurusan dengan orang lain yang mengalami delirium, mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Baca tentang cara merawat seseorang dengan delirium sehingga Anda tahu apa yang harus dilakukan
Langkah 6. Perhatikan gejala sirosis hati
Sirosis hati terjadi ketika jaringan parut menumpuk di hati dan membuatnya sulit untuk berfungsi. Sirosis yang parah dapat mengancam jiwa, tetapi bila tertangkap pada stadium awal, kerusakan hati dapat diobati dan dibatasi (walaupun tidak sembuh). Jika Anda melihat gejala apa pun, segera temui dokter. Gejalanya meliputi:
- Kelelahan
- Mudah berdarah dan memar
- Perubahan warna kuning pada kulit dan mata Anda
- Pembuluh darah laba-laba
- Bengkak di kaki Anda
- Kemerahan di telapak tangan
Langkah 7. Dapatkan terapi perilaku
Terapi perilaku, atau konseling kecanduan, dapat membantu Anda mengembangkan strategi koping yang sehat dan tujuan yang dapat dicapai saat Anda berupaya berhenti atau mengurangi penggunaan alkohol. Jenis terapi ini juga dapat membantu Anda mengungkap dan mengatasi masalah mendasar yang mungkin berkontribusi pada kebiasaan minum Anda. Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan terapis yang berspesialisasi dalam kecanduan atau penyalahgunaan zat.
Konselor kecanduan juga dapat menilai tingkat kecanduan Anda dan merekomendasikan perawatan terbaik
Langkah 8. Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Mendapatkan dukungan dari orang lain yang memahami apa yang Anda alami merupakan komponen penting dalam menangani ketergantungan alkohol. Orang-orang dalam kelompok pendukung Anda dapat memberikan simpati dan persahabatan, dan juga dapat membantu Anda bertanggung jawab atau menawarkan bantuan jika Anda berada dalam krisis atau berjuang dengan kemunduran. Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan terapi kelompok atau kelompok pendukung yang dipimpin rekan di daerah Anda.
Lakukan riset untuk melihat grup apa yang tersedia, seperti Alcoholics Anonymous
Langkah 9. Carilah dukungan dari keluarga dan teman
Keluarga dan teman Anda dapat memainkan peran kunci dalam membantu Anda berhasil pulih dari penyalahgunaan alkohol. Biarkan orang-orang terdekat Anda tahu bahwa Anda sedang berusaha untuk berhenti atau mengurangi penggunaan alkohol Anda. Minta mereka untuk menghormati keputusan Anda, dan untuk membantu Anda dengan tidak minum di sekitar Anda atau menekan Anda untuk minum dalam situasi sosial. Identifikasi beberapa teman dekat atau anggota keluarga yang dapat Anda hubungi untuk mendapatkan dukungan jika Anda berada di tempat yang buruk atau berjuang dengan godaan untuk minum.
