Jika tulang tumit Anda (kalkaneus) retak, baik karena cedera traumatis atau akibat penggunaan berlebihan yang kronis atau stres berulang, pemulihan bisa menjadi proses yang panjang dan sulit. Namun, Anda dapat memaksimalkan peluang pemulihan yang baik dengan mengikuti saran dokter dan melakukan program rehabilitasi dengan ahli terapi fisik. Jika Anda mengalami masalah jangka panjang, seperti masalah gaya berjalan atau nyeri kronis, diskusikan pilihan Anda dengan tim perawatan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mendapatkan Perawatan Medis
Langkah 1. Temui dokter Anda jika Anda memiliki gejala tumit patah
Jika Anda merasa tumit Anda patah, segera hubungi dokter Anda atau pergi ke klinik perawatan darurat. Cari gejala seperti:
- Nyeri di dalam dan di sekitar tumit, yang mungkin bertambah buruk saat Anda menggerakkan kaki atau mencoba berjalan
- Memar dan bengkak pada tumit
- Kesulitan berjalan atau membebani kaki Anda yang terluka
- Pergi ke ruang gawat darurat jika Anda melihat gejala yang parah, seperti kelainan bentuk kaki yang jelas atau luka terbuka di lokasi cedera.
Langkah 2. Menyetujui pemeriksaan dan tes untuk menentukan seberapa parah fraktur
Perawatan yang tepat akan tergantung pada sifat cedera Anda. Biarkan dokter memeriksa tumit Anda, dan berikan rincian sebanyak mungkin tentang bagaimana cedera itu terjadi. Beri tahu mereka jika Anda memiliki kondisi medis lain (seperti diabetes) yang mungkin memengaruhi proses penyembuhan. Selain pemeriksaan fisik, mereka mungkin akan memesan tes pencitraan, seperti:
- Sinar-X, yang dapat mengkonfirmasi atau mengesampingkan tumit yang patah dan menunjukkan apakah tulang di kaki Anda telah bergeser karena cedera.
- CT scan, dari mana dokter Anda bisa mendapatkan ide yang lebih baik tentang jenis dan tingkat keparahan patah tulang Anda. Mereka mungkin memesan CT scan jika X-ray menegaskan bahwa Anda memiliki patah tulang di tumit Anda.
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan perawatan non-bedah
Jika fraktur tidak terlalu parah dan tulang di dalam dan di sekitar tumit Anda tidak bergeser, dokter Anda mungkin merekomendasikan untuk melumpuhkan kaki Anda selama beberapa minggu selama proses penyembuhan. Mereka akan memasang belat, gips, atau penyangga di kaki Anda untuk menjaga tulang tetap di tempatnya dan mencegah kerusakan lebih lanjut. Ikuti instruksi dokter Anda untuk merawat belat atau gips Anda, dan tindak lanjuti seperti yang disarankan untuk memastikan kaki Anda sembuh dengan benar.
- Dokter Anda mungkin akan merekomendasikan perawatan RICE (istirahat, es, kompresi, dan elevasi) untuk membantu menyembuhkan kaki Anda dan mengurangi peradangan. Perawatan ini melibatkan menjaga berat badan dari kaki yang terluka, mengoleskan kompres es, dan menggunakan perban untuk mengompres area tersebut dengan lembut. Anda juga harus menjaga kaki Anda tetap tinggi sebanyak mungkin.
- Anda mungkin perlu memakai belat atau gips setidaknya selama 6 hingga 8 minggu. Jangan membebani kaki Anda yang terluka sampai dokter Anda mengatakan itu aman untuk dilakukan.
- Dokter Anda mungkin juga memberi Anda petunjuk perawatan di rumah tambahan, seperti menjaga kaki Anda tetap tinggi di atas tingkat jantung Anda dan menggunakan kompres es pada cedera untuk mengurangi pembengkakan.
- Beberapa patah tumit adalah kandidat yang baik untuk prosedur yang disebut "pengurangan tertutup", di mana dokter memanipulasi kaki Anda untuk memindahkan fragmen tulang yang dipindahkan ke posisi yang benar. Anda akan dibius selama prosedur ini.
Langkah 4. Diskusikan pembedahan untuk fraktur yang lebih parah
Anda mungkin memerlukan pembedahan jika tumit Anda mengalami beberapa patah tulang, potongan tulang telah berpindah dari tempatnya, atau ada kerusakan pada otot dan jaringan lunak lainnya di tumit Anda. Jika dokter Anda merekomendasikan operasi, tanyakan kepada mereka tentang risiko dan manfaat dari prosedur tersebut dan diskusikan seperti apa proses pemulihannya.
- Jika jaringan di sekitar tulang terluka dan meradang, dokter Anda mungkin menyarankan untuk menunggu beberapa hari hingga pembengkakan berkurang sebelum melakukan operasi. Dalam kasus lain (misalnya, jika ada luka terbuka di tempat patah), penting untuk segera melakukan operasi.
- Pembedahan mungkin melibatkan pemasangan sekrup atau pelat di tumit Anda untuk menjaga agar fragmen tulang tetap di tempatnya.
- Anda perlu memakai gips selama beberapa minggu setelah operasi dan mungkin harus memakai sepatu bot khusus untuk sementara waktu setelah gips dilepas.
Langkah 5. Ikuti instruksi perawatan di rumah dari dokter Anda dengan hati-hati
Pendekatan perawatan apa pun yang Anda dan dokter Anda putuskan, penting untuk merawat kaki Anda dengan benar setelahnya sehingga Anda sembuh dengan sebaik mungkin. Buat janji tindak lanjut rutin dengan dokter Anda dan hubungi kantor mereka segera jika Anda memiliki masalah atau pertanyaan. Anda mungkin perlu:
- Gunakan kruk, alat bantu jalan, atau alat bantu lainnya untuk menjaga berat badan dari kaki Anda yang terluka saat penyembuhan.
- Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas atau diresepkan untuk mengatasi rasa sakit dan peradangan, terutama setelah operasi. Selalu minum obat ini sesuai dengan instruksi dokter Anda.
- Minum antibiotik untuk mengobati atau mencegah infeksi.
Bagian 2 dari 3: Melakukan Rehabilitasi Setelah Perawatan
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang jangka waktu pemulihan Anda
Butuh waktu lama untuk sembuh dari patah tulang tumit. Waktu pemulihan Anda akan bergantung pada banyak faktor, termasuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tingkat keparahan patah tulang, dan perawatan yang Anda terima. Bekerjalah dengan dokter Anda untuk menentukan kapan Anda dapat memulai rehabilitasi dengan aman, dan mintalah perkiraan berapa lama sebelum Anda dapat kembali ke aktivitas rutin Anda.
- Tergantung pada kondisi Anda, Anda mungkin dapat mulai melakukan terapi fisik dan aktivitas rehabilitasi lainnya dalam minggu pertama setelah perawatan.
- Jika patah tulang Anda relatif kecil, mungkin sekitar 3-4 bulan sebelum Anda dapat kembali ke aktivitas normal Anda. Untuk patah tulang yang lebih parah atau rumit, waktu pemulihan Anda mungkin 1 atau 2 tahun.
- Sayangnya, banyak patah tulang tumit tidak pernah sembuh sepenuhnya. Anda mungkin mengalami beberapa kehilangan fungsi permanen di kaki dan pergelangan kaki Anda. Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli terapi fisik tentang apa yang diharapkan.
Langkah 2. Mulailah menggerakkan kaki dan pergelangan kaki Anda segera setelah dokter mengatakan bahwa itu aman
Menggerakkan kaki dan pergelangan kaki Anda di awal proses penyembuhan dapat membantu Anda pulih lebih cepat dan mencegah hilangnya gerakan. Tanyakan kepada dokter Anda kapan Anda harus mulai melakukan latihan kaki dan pergelangan kaki sederhana dan seberapa sering melakukannya. Anda mungkin perlu menunggu sampai rasa sakit Anda memungkinkan gerakan atau sampai luka operasi sembuh. Latihan awal mungkin termasuk:
- Pompa pergelangan kaki. Duduk atau berbaring dengan kaki terentang lurus di depan Anda. Arahkan jari-jari kaki menjauh dari Anda, lalu tarik kembali ke arah Anda.
- Abjad. Arahkan jari-jari kaki Anda yang terluka dan berpura-pura menggunakannya untuk menulis alfabet.
- Gambar 8s. Arahkan jari-jari kaki Anda dan gerakkan kaki Anda dalam bentuk angka 8.
- Inversi dan eversi. Letakkan kaki Anda rata di lantai dan gulung dari sisi ke sisi sehingga sol menghadap ke dalam, lalu ke luar.
Langkah 3. Bekerja dengan ahli terapi fisik untuk membangun kekuatan dan rentang gerak Anda
Mintalah dokter Anda untuk merekomendasikan ahli terapi fisik yang berpengalaman menangani cedera kaki. Terapi fisik sangat penting untuk pemulihan dari cedera dan menjaga kesehatan tumit Anda di masa depan. Latihan terapi fisik dapat membantu memulihkan kekuatan dan fungsi pada kaki dan pergelangan kaki Anda, yang merupakan bagian penting dari proses penyembuhan. Selain latihan, program terapi Anda mungkin termasuk:
- Pijat untuk mempercepat penyembuhan dan mencegah kekakuan pada area yang cedera.
- Evaluasi rutin kekuatan dan rentang gerak Anda selama proses penyembuhan.
- Latihan seluruh tubuh berdampak rendah (mis., Berenang) untuk menjaga kebugaran tubuh Anda yang lain saat kaki Anda dalam proses penyembuhan.
- Latihan gaya berjalan saat Anda mulai berjalan lagi.
- Membantu belajar menggunakan alat bantu (seperti kruk atau alat bantu jalan) dan alat ortotik (seperti kawat gigi atau sisipan sepatu khusus).
Langkah 4. Ikuti instruksi dokter atau terapis Anda untuk berjalan di atas kaki Anda yang terluka
Setelah Anda mulai berjalan lagi, Anda harus sangat berhati-hati agar tidak memperparah cedera atau merusak perangkat keras yang ditanamkan melalui pembedahan. Bekerja samalah dengan dokter dan terapis fisik Anda untuk menentukan seberapa cepat Anda dapat mulai membebani kaki Anda dan jenis aktivitas menahan beban apa yang aman.
- Dokter atau terapis Anda akan memberi Anda petunjuk tentang cara menggunakan perangkat seperti kruk, alat bantu jalan, atau sepatu khusus untuk meminimalkan beban pada kaki Anda.
- Setelah Anda siap untuk mulai berjalan sendiri, Anda harus menambah jumlah beban yang Anda bebankan pada kaki secara bertahap. Misalnya, Anda dapat menambah beban sebesar 20 pon (9,1 kg) setiap 2-3 hari sampai Anda meletakkan kembali beban penuh pada kaki Anda.
Langkah 5. Rawat kesehatan Anda secara keseluruhan saat cedera sembuh
Penyembuhan adalah proses yang rumit, dan itu akan terjadi lebih cepat jika Anda merawat seluruh tubuh Anda dengan benar. Saat Anda pulih, pastikan untuk makan dengan baik, cukup tidur berkualitas baik, dan lakukan aktivitas fisik seperti yang direkomendasikan oleh dokter dan terapis fisik Anda.
- Jika Anda memiliki kondisi medis yang dapat memengaruhi proses penyembuhan Anda, seperti diabetes, konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikannya dikelola dengan baik selama dan setelah masa pemulihan Anda.
- Jika Anda merokok, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara berhenti. Merokok dapat memperlambat proses penyembuhan.
Bagian 3 dari 3: Mengelola Gejala Kronis
Langkah 1. Diskusikan pemakaian alat ortotik untuk masalah gaya berjalan
Bahkan dengan perawatan medis yang sangat baik dan terapi fisik yang konsisten, tumit yang retak terkadang dapat membuat Anda kehilangan fungsi permanen pada kaki Anda. Hal ini dapat menyulitkan Anda untuk berjalan, terutama di permukaan yang tidak rata atau di lereng yang curam. Bicaralah dengan dokter atau ahli terapi fisik Anda tentang penggunaan perangkat untuk membantu meningkatkan gaya berjalan Anda dan menjaga kaki Anda lebih nyaman.
- Modifikasi sederhana pada sepatu Anda mungkin berguna dalam beberapa kasus. Misalnya, Anda mungkin perlu memakai bantalan tumit, lift, atau cup tumit di sepatu Anda.
- Dokter atau ahli terapi fisik Anda mungkin juga merekomendasikan sepatu khusus atau penyangga kaki.
Langkah 2. Bekerjasamalah dengan dokter Anda untuk mengatasi nyeri kronis
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan di kaki Anda bahkan setelah patah tulang itu sendiri telah sembuh total. Beri tahu dokter Anda jika Anda terus merasakan sakit setelah perawatan dan rehabilitasi. Mereka dapat melakukan tes dan pemeriksaan untuk menentukan penyebab rasa sakit Anda dan menemukan cara untuk mengobati atau mengelolanya.
- Penyebab umum nyeri kronis setelah patah tulang tumit termasuk kerusakan jaringan lunak di sekitar tulang dan kegagalan tulang untuk sembuh dengan benar (misalnya, jika fragmen masih tidak sejajar dengan benar setelah perawatan).
- Tergantung pada apa yang menyebabkan rasa sakit Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan perawatan seperti perangkat ortotik (misalnya, sisipan sepatu atau penyangga kaki), terapi fisik, obat-obatan, atau operasi.
Langkah 3. Tanyakan tentang pilihan pengobatan jika Anda mengalami nyeri saraf setelah operasi
Jika Anda menjalani operasi untuk memperbaiki patah tulang Anda, ada risiko kerusakan saraf di kaki Anda. Jika Anda mengalami nyeri saraf setelah operasi atau akibat kerusakan akibat cedera, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan perawatan. Beberapa pilihan umum untuk mengelola nyeri saraf meliputi:
- Suntikan steroid untuk mengurangi peradangan di sekitar saraf.
- Sebuah blok saraf, yang melibatkan menyuntikkan anestesi ke dalam saraf untuk mematikan rasa sakit.
- Obat-obatan untuk meredakan nyeri saraf, seperti amitriptyline, gabapentin, atau carbamazepine.
- Terapi fisik untuk mempercepat penyembuhan.
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apakah Anda memerlukan operasi lebih lanjut
Anda mungkin memerlukan operasi tambahan jika tulang Anda tidak sembuh dengan benar atau jika Anda mengalami komplikasi lebih lanjut, seperti radang sendi tumit. Bekerja samalah dengan dokter Anda untuk memantau kemajuan penyembuhan Anda, dan diskusikan apakah lebih banyak operasi dapat membantu Anda.
