Penyakit ketinggian ringan terjadi ketika Anda melakukan perjalanan dari ketinggian yang lebih rendah ke salah satu dari sekitar 6.300 kaki (1.920,2 m) atau lebih tinggi. Kondisi ini disebabkan oleh udara yang lebih tipis di ketinggian yang lebih tinggi, yang membuat Anda lebih sulit untuk bernapas. Anda dapat meringankan gejala penyakit ketinggian ringan dengan melakukan perawatan di rumah dalam 24 hingga 48 jam pertama penyakit ketinggian Anda. Anda juga dapat mencoba perawatan oksigen dan pengobatan. Ada beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah penyakit ketinggian agar pendakian Anda selanjutnya lebih menyenangkan dan aman.
Langkah
Metode 1 dari 3: Melakukan Perawatan di Rumah
Langkah 1. Turun ke ketinggian yang lebih rendah
Jika Anda mulai mengalami gejala penyakit ketinggian ringan, seperti sakit kepala, pusing, atau sakit paru-paru, Anda harus turun setidaknya 500m atau 1.600 kaki. Ini akan memberi tubuh Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan ketinggian dan meredakan gejala Anda.
- Anda harus menghindari mencoba untuk pergi ke tempat yang lebih tinggi selama dua sampai tiga hari, atau sampai gejala hilang. Penyakit ketinggian yang parah bisa berakibat fatal, jadi jika Anda melihat gejala Anda semakin parah, pastikan Anda turun ke ketinggian yang jauh lebih rendah.
- Tanda-tanda penyakit ketinggian yang parah termasuk kebingungan, kantuk, kejang-kejang, sesak napas (bahkan saat istirahat), kecanggungan atau kesulitan berjalan, penglihatan ganda, perilaku irasional, suara menggelegak di dada dan/atau batuk cairan berbusa putih atau merah muda..
Langkah 2. Minum banyak air
Setelah Anda turun ke ketinggian yang lebih rendah, Anda harus tetap terhidrasi dengan minum banyak air. Hindari minum alkohol, karena dapat membuat Anda semakin dehidrasi.
Anda juga harus menghindari rokok atau produk yang dihirup (termasuk vaping) yang bukan obat, karena dapat membuat Anda lebih sulit bernapas. Ini juga dapat memperburuk gejala Anda
Langkah 3. Biarkan tubuh Anda beristirahat
Jangan melakukan olahraga atau gerakan fisik yang intens, karena tubuh Anda membutuhkan waktu untuk pulih dari penyakit ketinggian. Anda harus beristirahat setidaknya selama dua hingga tiga hari, atau sampai gejala Anda mereda.
Jangan minum obat tidur untuk membantu Anda beristirahat saat Anda menderita penyakit ketinggian, karena dapat memperlambat pernapasan Anda lebih jauh dan menyebabkan komplikasi
Metode 2 dari 3: Menggunakan Perawatan dan Pengobatan Oksigen
Langkah 1. Gunakan oksigen botol
Anda dapat mengobati penyakit ketinggian dengan menggunakan oksigen botol atau ruang hiperbarik portabel, juga dikenal sebagai tas Gamow atau Certec.; namun, botol oksigen tidak boleh digunakan sebagai pengganti turun ke ketinggian yang lebih rendah.
- Anda akan dimasukkan ke dalam ruang hiperbarik portabel dan kemudian ruang tersebut akan dipompa penuh dengan udara. Anda biasanya akan menghabiskan satu hingga dua jam di kamar sampai gejala Anda hilang.
- Anda dapat membawa ruang oksigen portabel dengan Anda sebagai bagian dari peralatan ketinggian tinggi Anda jika terjadi penyakit ketinggian.
Langkah 2. Minum obat anti-penyakit
Anda juga dapat minum obat antiemetik, obat anti-penyakit yang dikenal, untuk membantu mengatasi gejala seperti mual atau muntah. Anda dapat menemukan obat antiemetik tanpa resep di toko obat atau apotek setempat.
Jika Anda mengalami sakit kepala karena penyakit ketinggian, Anda juga bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen atau parasetamol. Ikuti petunjuk dosis pada label
Langkah 3. Dapatkan resep obat ketinggian dari dokter Anda
Anda juga bisa mendapatkan obat resep untuk penyakit ketinggian dari dokter Anda, karena obat resep seringkali lebih kuat daripada pil yang dijual bebas. Obat ketinggian yang paling sering diresepkan adalah acetazolamide (Diamox), yang telah terbukti memperbaiki gejala penyakit ketinggian ringan.
Jika Anda telah mengembangkan penyakit ketinggian ringan sebelumnya, dokter Anda mungkin meresepkan deksametason atau nifedipin, yang dapat membantu menstabilkan pola aliran darah di paru-paru Anda
Metode 3 dari 3: Mencegah Penyakit Ketinggian
Langkah 1. Biarkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan ketinggian
Anda dapat mencegah penyakit ketinggian dengan membiarkan tubuh Anda beradaptasi dengan perubahan konsentrasi oksigen di ketinggian yang lebih tinggi selama periode waktu tertentu. Naik ke tingkat yang lebih tinggi dengan kecepatan lambat sehingga tubuh Anda terbiasa dengan ketinggian.
- Mulai di bawah 10.000 kaki dan berjalanlah ke tempat yang tinggi, daripada mengemudi atau terbang. Ketika Anda mendaki atau mendaki di atas 10.000 kaki, Anda harus meningkatkan ketinggian Anda tidak lebih dari 1.000 kaki sehari. Cobalah untuk memiliki hari istirahat yang dijadwalkan untuk setiap kenaikan 3.000 kaki, atau setiap tiga hari pendakian.
- Jika Anda mendaki lebih dari 1.000 kaki sehari, Anda harus turun untuk tidur di ketinggian yang lebih rendah. Ikuti mantra, "Naik tinggi dan tidur rendah."
Langkah 2. Tetap terhidrasi
Anda harus minum setidaknya tiga sampai empat liter atau 12 sampai 16 gelas air sehari. Ini akan memastikan Anda terhidrasi dengan baik saat Anda mendaki ke ketinggian yang lebih tinggi.
- Anda juga harus menghindari konsumsi alkohol, tembakau, dan obat tidur saat mendaki ke tempat yang lebih tinggi.
- Cobalah untuk mempertahankan diet yang terdiri dari lebih dari 70% karbohidrat, karena ini akan memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup di tempat yang lebih tinggi.
- Jika Anda berisiko mengalami kadar oksigen rendah dalam darah Anda, suatu kondisi medis yang dikenal sebagai anemia, dokter Anda mungkin menyarankan Anda mengonsumsi suplemen zat besi untuk membantu menjaga kadar oksigen darah yang optimal saat mendaki atau mendaki.
Langkah 3. Bawalah tangki oksigen sebagai bagian dari perlengkapan perjalanan Anda
Anda harus membawa tangki oksigen sebagai bagian dari perlengkapan Anda jika Anda berencana untuk mendaki atau mendaki di atas 10.000 kaki. Anda harus memiliki cukup oksigen untuk bertahan beberapa hari.
