Apakah Anda melewatkan menstruasi atau hanya ingin menyelesaikannya sebelum Anda pergi berlibur, menghadapi menstruasi yang tidak kunjung datang bisa membuat Anda gugup dan menjengkelkan. Jangan panik! Haid yang terlambat dan tidak teratur merupakan masalah yang umum dan dialami oleh wanita setiap saat. Biasanya tidak berarti bahwa ada sesuatu yang serius terjadi. Sayangnya, jika Anda ingin memulai menstruasi sekarang, tidak ada cara pasti untuk menginduksinya. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengunjungi dokter Anda untuk mengetahui akar masalahnya dan membuat beberapa perubahan gaya hidup untuk membantu mengatur siklus Anda.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengatur Siklus Anda
Ada banyak alasan mengapa Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, dan beberapa terkait dengan gaya hidup Anda. Membuat beberapa perubahan sederhana mungkin bisa membantu. Ingatlah bahwa tidak satu pun dari trik ini adalah cara yang pasti untuk menginduksi menstruasi. Namun, mereka dapat mengatur siklus menstruasi Anda dan menghentikan Anda dari periode yang hilang di masa depan.
Langkah 1. Lakukan tes kehamilan untuk memeriksa apakah Anda hamil
Salah satu alasan paling umum untuk terlambat datang bulan adalah kehamilan. Jika Anda baru saja aktif secara seksual dan melewatkan menstruasi, lakukan tes segera setelah Anda melewatkan menstruasi untuk memeriksanya.
Secara teknis, tes kehamilan akan akurat pada hari pertama terlambat haid, sehingga Anda dapat melakukannya sesegera mungkin
Langkah 2. Kurangi stres Anda untuk mengatur siklus menstruasi Anda
Stres yang tinggi adalah alasan umum untuk menstruasi yang tidak teratur. Jika Anda biasanya merasa stres atau cemas, maka ini bisa menunda menstruasi Anda. Cobalah mengambil beberapa langkah untuk menghilangkan stres untuk melihat apakah ini membuat siklus menstruasi Anda kembali seimbang.
- Aktivitas mindfulness seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam adalah cara yang bagus untuk menjaga tingkat stres Anda tetap rendah. Cobalah berlatih salah satu dari ini setiap hari.
- Olahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging juga bagus untuk mengurangi stres.
- Jika Anda kesulitan mengurangi stres, maka ada bantuan yang tersedia. Cobalah berbicara dengan terapis atau psikiater untuk mengatasi kecemasan Anda.
Langkah 3. Makan diet seimbang penuh nutrisi
Kekurangan berat badan atau kekurangan gizi juga dapat menyebabkan menstruasi yang terlewat. Jika Anda menjalani diet terbatas atau banyak berolahraga tanpa makan cukup, ini bisa menjadi masalahnya. Makan 3 makanan seimbang sehari sehingga Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan untuk mendukung kesehatan reproduksi Anda.
- Sangat penting bagi wanita untuk mendapatkan kalsium yang cukup untuk menjaga sistem menstruasi mereka tetap teratur. Dapatkan 1.000-1.300 mg setiap hari.
- Jika Anda menderita gangguan makan, Anda dapat mengatasinya dengan bantuan yang tepat. Jangan ragu untuk berbicara dengan terapis untuk mengatasi masalah Anda dan tetap sehat.
Langkah 4. Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
Di sisi lain, Anda juga bisa mengalami menstruasi yang tidak teratur jika Anda kelebihan berat badan. Bicaralah dengan dokter Anda dan temukan berat badan ideal untuk diri Anda sendiri, lalu rancang olahraga yang sehat dan diet rutin untuk mencapainya.
Jika Anda memang perlu menurunkan berat badan, pastikan Anda melakukannya dengan aman. Jangan mencoba diet ekstrem atau rejimen olahraga. Ini juga bisa membuat siklus menstruasi Anda terhenti
Langkah 5. Beristirahatlah dari olahraga jika Anda sering berolahraga keras
Jika Anda seorang atlet atau berolahraga berlebihan, maka ini juga bisa menunda menstruasi Anda. Ini bisa jadi karena olahraga berat membuang keseimbangan hormon Anda, atau karena Anda membakar terlalu banyak lemak tubuh. Either way, rutinitas olahraga Anda bisa disalahkan, jadi cobalah memutarnya kembali atau beristirahat selama beberapa hari agar tubuh Anda kembali normal.
Kehilangan menstruasi Anda sering kali tidak secara khusus karena olahraga, tetapi karena Anda membakar lebih banyak lemak dan kalori daripada yang bisa diganti oleh tubuh Anda. Sangat penting untuk makan cukup jika Anda seorang atlet dan berolahraga secara teratur
Langkah 6. Hindari pengobatan yang belum terbukti untuk mendapatkan menstruasi Anda lebih cepat
Internet penuh dengan berbagai solusi untuk menginduksi menstruasi Anda, termasuk mandi air hangat, seks, vitamin C, kunyit, jahe, atau teh. Sayangnya, tidak peduli seberapa besar Anda ingin trik ini membawa pada periode Anda, tidak ada bukti bahwa mereka berhasil. Meskipun sebagian besar tidak berbahaya, mereka tidak akan membantu Anda mendapatkan menstruasi lebih cepat.
Ada juga mitos bahwa suplemen herbal seperti black cohosh dapat memicu menstruasi Anda. Jangan menggunakan suplemen herbal apa pun tanpa meminta dokter Anda terlebih dahulu. Tidak hanya mereka tidak bekerja, tetapi mereka mempengaruhi setiap orang secara berbeda, jadi Anda harus memastikan suplemen aman untuk Anda terlebih dahulu
Metode 2 dari 2: Perawatan Medis
Meskipun Anda mungkin mendengar tentang beberapa pengobatan rumahan untuk menginduksi menstruasi, sebagian besar tidak bekerja dengan baik. Jika Anda sering mengalami menstruasi yang tidak teratur atau terlewat, maka hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengunjungi dokter. Dengan cara ini, Anda akan tahu apa sebenarnya yang menyebabkan masalah dan dapat mengambil langkah yang tepat untuk memperbaikinya.
Langkah 1. Temui dokter Anda jika Anda melewatkan menstruasi selama 3 bulan berturut-turut
Mungkin mengkhawatirkan jika Anda melewatkan menstruasi selama 3 bulan, tetapi jangan khawatir. Biasanya tidak ada penyebab serius untuk masalah ini. Namun, sangat penting untuk membuat janji dengan dokter Anda untuk pemeriksaan. Dengan cara ini, Anda bisa sampai ke dasar masalah.
- Alasan telat haid selama ini berkisar dari stres, kekurangan gizi, ketidakseimbangan hormon, atau olahraga berlebihan. Inilah sebabnya mengapa menemui dokter Anda adalah penting.
- Jika Anda belum mengalami menstruasi pertama pada saat Anda berusia 15 tahun, kunjungi juga dokter.
Langkah 2. Atur siklus menstruasi Anda dengan kontrasepsi hormonal
Karena pengendalian kelahiran menjaga kadar hormon Anda tetap teratur, ini adalah pengobatan umum untuk menstruasi yang tidak teratur. Dokter Anda mungkin meresepkan alat kontrasepsi untuk mencegah menstruasi Anda yang terlewat. Ambil persis seperti yang ditentukan untuk hasil terbaik.
- Kontrol kelahiran juga merupakan pengobatan untuk sindrom ovarium polikistik, yang dapat menyebabkan keterlambatan menstruasi.
- Kontrol kelahiran hormonal hanya dengan resep, jadi jangan pernah minum obat apa pun yang tidak diresepkan untuk Anda.
Langkah 3. Perbaiki ketidakseimbangan hormon dengan tablet progesteron
Progesteron adalah hormon yang mengatur siklus menstruasi Anda, dan kekurangannya dapat menyebabkan menstruasi Anda terlewat. Dalam hal ini, dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mengembalikan kadar progesteron Anda. Minum obat ini persis seperti yang diperintahkan dokter Anda.
- Dokter Anda mungkin akan melakukan tes darah terlebih dahulu untuk memeriksa kadar hormon Anda, kemudian meresepkan progesteron jika Anda kekurangan.
- Satu obat progesteron adalah medroksiprogesteron, yang mungkin digunakan dokter Anda jika sudah 6 bulan sejak periode terakhir Anda.
Langkah 4. Rawat PCOS dengan terapi hormon
Sindrom ovarium polikistik, atau PCOS, adalah gangguan hormonal yang menyebabkan gejala seperti menstruasi yang tidak teratur atau berat. Perawatan tipikal adalah obat pengganti hormon, biasanya dengan pil KB atau obat progestin. Ini dapat membantu mengatur hormon dan siklus menstruasi Anda.
- Jika Anda mencoba untuk hamil, dokter Anda mungkin mencoba kombinasi obat hormon yang berbeda untuk membuat Anda berovulasi.
- Jika Anda biasanya mengalami menstruasi yang tidak teratur dan belum pernah menjalani tes PCOS, kunjungi dokter untuk pemeriksaan. Ini bisa menyebabkan masalah.
Langkah 5. Bicaralah dengan dokter Anda tentang operasi untuk menghilangkan jaringan parut
Ada kemungkinan bahwa penumpukan jaringan parut di rahim Anda, seperti dari fibroid, juga dapat menyebabkan menstruasi yang terlewat. Perawatan khas adalah operasi kecil untuk menghilangkan jaringan parut. Jika Anda memiliki jaringan parut di rahim Anda, maka dokter Anda akan membicarakan pilihan Anda untuk operasi dan memperbaiki masalahnya.
Jaringan parut juga merupakan penyebab umum kemandulan, jadi dokter Anda mungkin juga merekomendasikan operasi jika Anda mencoba untuk hamil
Bawa pulang medis
Pasti sangat menegangkan untuk melewatkan menstruasi Anda, tetapi untungnya, itu biasanya tidak berarti ada sesuatu yang salah. Ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan yang dapat mengatur siklus Anda dan mencegah Anda kehilangan menstruasi. Namun, satu-satunya cara nyata untuk menginduksi menstruasi adalah dengan perawatan medis seperti hormon. Jika Anda telah melewatkan periode Anda, maka hal terbaik yang harus dilakukan adalah menemui dokter Anda. Dengan begitu, Anda akan mengetahui semua langkah tepat yang harus diambil untuk menghindari masalah di masa depan.
