Tinnitus ditandai dengan telinga berdenging atau berdengung. Paparan suara keras, penyumbatan kotoran telinga, masalah jantung atau pembuluh darah, obat resep, dan gangguan tiroid semuanya dapat menyebabkan tinnitus. Temui dokter Anda untuk diagnosis yang akurat, dan bekerja sama dengan mereka untuk mengembangkan rencana perawatan. Dalam banyak kasus, tinnitus tidak dapat diubah, tetapi ada beberapa cara untuk mengurangi keparahannya. Misalnya, generator suara, alat bantu dengar, dan obat-obatan dapat membantu menutupi dering atau dengungan. Penelitian tinnitus adalah bidang yang terus berkembang, dan Anda mungkin dapat mencoba terapi eksperimental juga.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghilangkan Gejala Tinnitus
Langkah 1. Topeng berdering dan berdengung dengan generator suara
Generator suara meredam dering dan dengung dengan white noise, suara santai, atau musik lembut. Pilihannya termasuk perangkat kecil, in-ear, headphone, dan mesin white noise. Anda juga dapat mencoba menggunakan barang-barang rumah tangga, seperti AC, pembersih udara, kipas angin, atau televisi dengan volume rendah.
- Meskipun terapi suara tidak menyembuhkan tinnitus, itu bisa membuat gejala Anda kurang terlihat, meningkatkan konsentrasi, dan membantu Anda tertidur.
- Perangkat terapi suara tingkat medis bisa mahal, dan tidak ditanggung oleh paket asuransi. Jika Anda membutuhkan solusi yang lebih terjangkau, temukan suara lingkungan atau musik yang lembut dan menenangkan di layanan streaming musik atau video.
- Suara netral yang stabil, seperti white noise (yang terdengar seperti "Ssst"), lebih efektif daripada suara dengan intensitas yang bervariasi, seperti gelombang.
Langkah 2. Kelola gangguan pendengaran dan tutupi tinitus dengan alat bantu dengar
Jika Anda mengalami gangguan pendengaran, alat bantu dengar dapat menutupi dering atau dengungan dengan meningkatkan volume suara dari luar. Mintalah dokter utama Anda merujuk Anda ke audiolog, atau spesialis pendengaran. Mereka dapat membantu Anda memilih dan menyesuaikan diri untuk alat bantu dengar.
- Jika Anda tidak mengalami gangguan pendengaran, Anda juga bisa mendapatkan alat bantu dengar atau implan yang merangsang saraf pendengaran atau topeng berdenging dan berdengung dengan white noise.
- Meskipun alat bantu dengar mahal, sebagian besar paket asuransi mencakup alat bantu dengar dasar.
Langkah 3. Diskusikan obat antidepresan dan anti-kecemasan dengan dokter Anda
Obat-obatan psikoaktif dapat mengurangi keparahan gejala Anda, membantu meringankan insomnia terkait tinitus, dan mempermudah mengatasi tinnitus. Obat-obatan ini paling efektif untuk kasus tinnitus yang serius, di mana gejalanya memicu stres, kecemasan, dan depresi.
- Stres, kecemasan, dan depresi dapat memperburuk tinnitus. Emosi dan tinnitus ini dapat membentuk hubungan melingkar, atau memicu dan memperburuk satu sama lain. Jika Anda mengalami efek melingkar ini, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat antidepresan atau anti-kecemasan.
- Obat antidepresan dan anti-kecemasan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, seperti penglihatan kabur, mulut kering, mual, sembelit, lekas marah, dan gairah seks yang lebih rendah. Beri tahu dokter Anda tentang efek samping atau gejala baru atau tidak biasa, seperti depresi, pikiran untuk bunuh diri, atau agresi.
Langkah 4. Temukan konselor yang memiliki pengetahuan tentang mengelola tinnitus
Seorang terapis dapat membantu Anda mengatasi tinitus dan menangani dampaknya terhadap kualitas hidup Anda. Terapi biasanya digunakan dalam kombinasi dengan beberapa bentuk pengobatan tinnitus lainnya, seperti pengobatan atau terapi suara.
Cari konselor berpengalaman dan profesional kesehatan lainnya di daftar penyedia American Tinnitus Association di
Langkah 5. Tanyakan kepada dokter Anda tentang terapi eksperimental
Tidak ada obat untuk tinnitus yang ditemukan tetapi penelitian sedang berlangsung, jadi Anda harus terbuka untuk terapi eksperimental. Stimulasi elektronik dan magnetik pada otak dan saraf dapat memperbaiki sinyal saraf yang terlalu aktif yang menyebabkan tinnitus. Teknik-teknik ini masih dalam pengembangan, jadi tanyakan kepada dokter atau spesialis pendengaran Anda apakah mencobanya mungkin tepat untuk Anda.
Obat-obatan baru mungkin juga tersedia dalam waktu dekat, jadi mintalah dokter atau spesialis pendengaran Anda untuk memberi tahu Anda tentang terapi yang muncul
Metode 2 dari 3: Mengelola Tinnitus dengan Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Batasi paparan Anda terhadap suara keras
Paparan suara keras dapat memicu dan memperburuk gejala Anda. Kenakan penutup telinga atau penutup telinga pelindung jika Anda bekerja di lingkungan yang bising, saat menggunakan perkakas listrik, saat melakukan pekerjaan di halaman, saat menyedot debu, atau saat melakukan tugas bising lainnya.
Langkah 2. Berolahragalah setidaknya selama 30 menit sehari
Latihan kardiovaskular secara teratur sangat membantu, jadi cobalah berjalan, berlari, bersepeda, dan berenang. Selain bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, olahraga dapat meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu meringankan bentuk tinnitus yang terkait dengan masalah jantung atau sirkulasi darah.
- Tetap aktif juga baik untuk kesehatan emosional Anda.
- Jika Anda tidak berolahraga secara teratur, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas olahraga baru, terutama jika Anda memiliki riwayat masalah medis.
Langkah 3. Cobalah teknik meditasi dan relaksasi
Stres dapat memperburuk tinnitus, jadi tarik napas dalam-dalam dan rileks jika Anda mulai merasa cemas, khawatir, atau kewalahan. Hitung sampai 4 saat Anda menarik napas perlahan, tahan napas selama 4 hitungan, lalu hitung sampai 4 saat Anda menghembuskan napas perlahan. Lanjutkan untuk mengontrol pernapasan Anda selama 1 hingga 2 menit, atau sampai Anda merasa nyaman.
- Visualisasikan pemandangan yang menenangkan saat Anda bernapas, seperti pantai atau kenangan masa kecil yang menenangkan.
- Lakukan yang terbaik untuk menghindari situasi dan orang yang membuat stres. Jika Anda memiliki banyak hal, jangan mengambil tanggung jawab baru atau terlalu memaksakan diri.
- Mengambil kelas yoga atau seni bela diri juga dapat membantu meningkatkan kesadaran dan relaksasi. Mengambil kelas menambahkan komponen sosial, yang dapat meningkatkan pola pikir Anda secara keseluruhan.
Langkah 4. Hindari kafein, alkohol, dan nikotin
Cobalah mengurangi alkohol, dan batasi konsumsi kopi dan teh berkafein, minuman ringan, dan cokelat. Zat-zat ini dapat mempengaruhi aliran darah Anda dan memperburuk tinnitus. Nikotin sangat berbahaya, jadi mintalah saran dokter Anda tentang berhenti menggunakan produk tembakau, jika perlu.
Mengurangi kafein juga membantu jika Anda sulit tidur karena tinnitus
Metode 3 dari 3: Mengobati Kondisi yang Mendasari
Langkah 1. Temui dokter Anda untuk diagnosis yang akurat
Tinnitus ditandai dengan dering atau dengungan di telinga Anda. Namun, ini adalah gejala, bukan penyakit yang sebenarnya, jadi jadwalkan pemeriksaan untuk menemukan penyebab yang mendasarinya. Dokter Anda dapat melakukan pemeriksaan fisik dan menguji pendengaran Anda.
Kemungkinan penyebab tinnitus termasuk paparan suara keras, penyumbatan kotoran telinga, masalah jantung atau pembuluh darah, obat resep, dan gangguan tiroid
Langkah 2. Dapatkan rujukan jika perlu
Meskipun Anda dapat menemui dokter keluarga atau penyedia perawatan primer untuk tinnitus, mereka mungkin merujuk Anda ke audiolog, yang merupakan spesialis pendengaran, atau THT, yang merupakan dokter telinga, hidung, dan tenggorokan. Spesialis ini akan lebih siap untuk membuat rencana manajemen jangka panjang untuk tinnitus.
Langkah 3. Beri tahu dokter Anda jika Anda sering terpapar suara keras
Gangguan pendengaran akibat suara keras merupakan penyebab umum tinnitus. Anda berisiko lebih tinggi mengalami tinnitus jika Anda bekerja di pabrik, bekerja di konstruksi atau menggunakan alat-alat listrik, menghadiri konser secara teratur, adalah seorang musisi, atau terkena ledakan ledakan.
Memberi tahu dokter Anda tentang paparan suara keras apa pun dapat membantu mereka mengesampingkan kondisi medis lainnya
Langkah 4. Diskusikan obat apa pun yang Anda minum dengan dokter Anda
Lebih dari 200 obat diketahui menyebabkan atau memperburuk tinnitus. Contohnya termasuk beberapa antibiotik, obat untuk kanker, obat antimalaria, dan diuretik. Jika Anda menggunakan obat apa pun, tanyakan kepada dokter Anda apakah mereka merekomendasikan untuk mengurangi dosis Anda atau mencari alternatif dengan efek samping yang lebih sedikit.
Langkah 5. Mintalah dokter Anda mengairi telinga Anda jika Anda memiliki penumpukan kotoran telinga
Kotoran telinga yang menumpuk menyumbat saluran telinga dan menyebabkan gangguan pendengaran, iritasi, dan tinnitus. Jika perlu, mintalah dokter Anda mengairi saluran telinga Anda menggunakan obat tetes atau alat pengisap khusus.
- Jangan mencoba mengairi telinga Anda sendiri tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda mungkin bisa mencoba pengobatan rumahan, seperti mengoleskan baby oil atau hidrogen peroksida dengan penetes. Namun, Anda hanya boleh mencoba perawatan ini dengan persetujuan dokter Anda.
- Jangan bersihkan telinga Anda dengan kapas, karena ini dapat mengiritasi telinga Anda dan mendorong kotoran telinga lebih jauh ke dalam saluran telinga Anda.
Langkah 6. Kelola tekanan darah atau masalah pembuluh darah, jika perlu
Dokter Anda akan meresepkan obat untuk tinnitus yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi atau masalah peredaran darah lainnya. Minum obat apa pun sesuai petunjuk, dan tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda perlu melakukan perubahan pola makan atau gaya hidup.
Misalnya, Anda mungkin perlu membatasi asupan garam. Gunakan bumbu kering atau segar sebagai pengganti garam saat Anda memasak, hindari camilan asin, dan jangan menambahkan garam ekstra ke makanan Anda. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan untuk mengurangi asupan lemak dan berolahraga lebih banyak
Langkah 7. Minum obat untuk gangguan tiroid, jika perlu
Tinnitus dapat dikaitkan dengan hipertiroidisme, atau tiroid yang terlalu aktif, dan hipotiroidisme, atau tiroid yang kurang aktif. Dokter Anda dapat memeriksa pembengkakan atau benjolan di kelenjar tiroid Anda, yang ada di tenggorokan Anda, dan memesan layar darah untuk menguji fungsinya. Jika mereka menemukan masalah, mereka akan meresepkan obat untuk mengatur kadar hormon tiroid Anda.
