Menjalani kehidupan yang lebih positif dan menemukan kedamaian batin bisa jadi sulit. Namun, menemukan kedamaian batin dapat menjadi kunci untuk menjalani kehidupan yang lebih memuaskan. Banyak orang dikelilingi oleh hal-hal negatif. Untuk menemukan kedamaian batin, Anda harus melepaskan amarah Anda sendiri, belajar untuk lebih mencintai dan baik hati, dan menjaga diri sendiri.
Langkah
Metode 1 dari 4: Melepaskan Kemarahan
Langkah 1. Terima apa yang tidak dapat Anda ubah
Satu-satunya orang yang dapat Anda ubah adalah diri Anda sendiri. Anda tidak dapat mengubah kata-kata, perasaan, pendapat, atau tindakan orang lain. Namun, itu tidak berarti bahwa ini tidak akan mempengaruhi hidup Anda. Jika tindakan orang lain memengaruhi hidup Anda secara negatif, pertimbangkan hal-hal yang dapat Anda ubah dan terima hal-hal yang tidak dapat Anda ubah.
Misalnya, jika rekan kerja selalu memiliki sikap negatif dan menurunkan moral seluruh kantor Anda, Anda harus mempertimbangkan hal-hal yang dapat Anda ubah. Anda dapat mencari pekerjaan lain, meminta untuk pindah departemen, atau hanya memilih untuk memenuhi negativitas rekan kerja Anda dengan cinta dan kebaikan
Langkah 2. Kendalikan pikiran Anda
Cobalah untuk berpikir tentang hasil positif untuk situasi apa pun. Jauh lebih mudah untuk segera memikirkan semua hal yang bisa salah daripada memikirkan semua hal yang bisa berjalan dengan baik. Cobalah untuk mencocokkan pikiran Anda dengan tipe orang yang Anda inginkan.
Setelah wawancara kerja, Anda mungkin berpikir, "Saya benar-benar gagal dalam wawancara itu." Alih-alih memikirkan semua hal yang salah selama wawancara, pertimbangkan hal-hal positif. Anda berhasil melewati fase pertama dari proses aplikasi dan mendapatkan wawancara. Anda mendapat kesempatan untuk melatih keterampilan wawancara Anda. Semakin banyak latihan yang Anda dapatkan, semakin baik Anda
Langkah 3. Lepaskan kebutuhan untuk menjadi sempurna
Kita hidup dalam masyarakat di mana begitu banyak orang berjuang untuk kesempurnaan. Sadari bahwa tidak ada dan tidak ada orang yang sempurna. Menemukan kedamaian batin Anda akan mengharuskan Anda untuk melepaskan kebutuhan untuk menjadi sempurna. Sadarilah bahwa tidak ada karir yang sempurna, tidak ada hubungan yang sempurna, dan tidak ada tubuh atau kehidupan yang sempurna. Satu-satunya orang yang Anda butuhkan untuk menyenangkan adalah diri Anda sendiri. Bukan yang lain. Jadilah diri sejati manusia normal Anda dan berhenti berusaha menjadi seseorang yang bukan diri Anda. Dalam prosesnya, Anda dapat memberdayakan orang lain untuk mengikuti jejak Anda dan melakukan hal yang sama.
Langkah 4. Hindari menghabiskan waktu dengan orang yang marah atau stres
Menghabiskan waktu Anda dengan orang yang marah pada gilirannya akan membuat Anda menjadi orang yang lebih pemarah. Hidup dengan begitu banyak kemarahan dapat menyebabkan kekacauan di semua aspek kehidupan Anda. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan membangkitkan semangat.
Pilih untuk menghabiskan waktu Anda dengan teman-teman yang memperlakukan pasangan dan anak-anak mereka dengan kebaikan dan rasa hormat daripada teman-teman yang selalu bertengkar dan berdebat dengan anggota keluarga mereka
Langkah 5. Latih kesadaran dan meditasi
Luangkan waktu setiap hari untuk berhenti memikirkan hidup Anda dan tidak memikirkan apa pun. Kosongkan pikiran Anda selama beberapa saat setiap hari untuk membantu mencapai kedamaian batin Anda. Ini dapat dilakukan secara formal dan informal sepanjang hari Anda. Anda dapat menghabiskan 30 menit setiap pagi untuk berlatih meditasi atau menghabiskan dua atau tiga menit beberapa kali sepanjang hari untuk tidak fokus pada apa pun selain bernapas.
- Perlu diingat bahwa mindfulness tidak berarti kita harus menghilangkan setiap pikiran yang mengalir di benak kita. Semua perhatian berarti adalah bahwa kita hidup di saat ini. Saat pikiran Anda muncul, akui mereka, dan biarkan mengalir keluar dengan memfokuskan kembali pada sesuatu di saat Anda saat ini. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengubah apa pun yang telah terjadi di masa lalu Anda (jadi biarkan saja), dan Anda tidak dapat benar-benar mengetahui apa yang akan terjadi di masa depan. Satu-satunya hal yang dapat Anda pengaruhi adalah saat Anda berada saat ini.
- Jika meditasi sulit bagi Anda, pertimbangkan meditasi terbimbing atau kelas meditasi.
- Bahkan jika Anda sibuk, luangkan waktu setiap hari untuk berlatih meditasi atau perhatian penuh. Itu bisa dilakukan di kamar mandi, saat menyikat gigi, atau dalam perjalanan ke tempat kerja.
Metode 2 dari 4: Belajar Mencintai
Langkah 1. Tunjukkan pada orang yang Anda cintai betapa Anda peduli pada mereka
Selalu perlakukan mereka dengan cinta dan rasa hormat yang layak mereka dapatkan. Sangat mudah untuk menghilangkan stres dan kemarahan yang menumpuk pada orang-orang yang paling dekat dan paling Anda cintai. Pasangan Anda bisa menjadi orang yang hebat untuk melampiaskan frustrasi Anda, tetapi Anda juga harus ingat untuk terhubung dengan mereka dengan cara lain.
- Pegang tangan pasangan dan anak-anak Anda.
- Cukup beri tahu keluarga Anda bahwa Anda mencintai mereka setiap kali Anda berpisah.
Langkah 2. Latih seni memaafkan
Biarkan saja. Setiap orang membuat kesalahan dalam hidup, dan tidak ada yang sempurna. Berpegang pada kemarahan batin, sakit hati, dendam, atau rasa sakit internal lainnya tidak akan bermanfaat bagi pikiran atau tubuh Anda. Jika ada, ketika berpegang pada energi negatif tubuh dan pikiran Anda perlahan-lahan akan memburuk meninggalkan Anda dengan perasaan putus asa, tidak berdaya, dan tidak berharga. Dengan mempraktikkan pengampunan, tidak hanya untuk orang lain tetapi juga untuk diri Anda sendiri akan membantu Anda melepaskan gejolak batin Anda, mengangkat beban dari bahu Anda.
Pengampunan tidak berarti bahwa Anda setuju dengan apa yang mungkin telah dilakukan orang lain kepada Anda, atau menerima bahwa itu baik-baik saja. Itu berarti bahwa Anda hanya membiarkan rasa sakit itu pergi sehingga Anda dapat melanjutkan
Langkah 3. Terima kasih dari orang lain
Jangan menolak cinta yang datang dari teman, keluarga, atau bahkan orang asing. Terkadang harga diri yang rendah atau masa lalu yang buruk dapat membuat Anda merasa seolah-olah Anda tidak layak untuk dicintai. Setiap orang berhak mendapatkan cinta, terlepas dari kesalahan yang telah Anda buat.
Langkah 4. Dekati situasi tegang dan stres dengan pengertian
Sangat mudah untuk melupakan bahwa orang lain sedang menghadapi situasi sulit dalam hidup mereka yang dapat menyebabkan mereka menjadi kasar atau tidak baik. Alih-alih mencocokkan kekasaran mereka dengan lebih banyak kekasaran, pilihlah untuk mendatangi mereka dengan kebaikan.
Misalnya, Anda melayani meja dengan seorang wanita yang sangat kasar. Dia terus menerus menghina keterampilan melayani Anda dan bersikeras bahwa Anda salah memesan bahkan ketika Anda tahu Anda tidak melakukannya. Cobalah untuk mengingat bahwa Anda tidak tahu apa yang terjadi dalam kehidupan pribadi wanita ini. Pilih untuk melawan amarahnya dengan kebaikan dengan menggunakan kata-kata yang sopan dan senyuman yang tulus
Metode 3 dari 4: Mempraktikkan Perawatan Diri
Langkah 1. Istirahat yang cukup
Dapatkan tidur yang cukup setiap malam. Ambil cuti dari pekerjaan untuk menjaga keseimbangan kerja/kehidupan yang baik. Beristirahatlah dengan sungguh-sungguh selama bekerja atau istirahat makan siang untuk menjaga energi dan semangat Anda tetap tinggi selama sisa hari kerja. Istirahat sangat penting untuk menjaga sikap yang baik dan kedamaian batin.
- Rata-rata orang dewasa membutuhkan delapan jam tidur setiap malam.
- Jika Anda tidak mampu untuk berlibur, cobalah mengambil staycation sebagai gantinya. Luangkan waktu kerja untuk berada di rumah bersama keluarga.
Langkah 2. Jaga kesehatan Anda dengan serius
Cobalah untuk mempertahankan rejimen olahraga yang konsisten. Makan makanan yang menyehatkan tubuh Anda dan memberi Anda energi. Ikuti terus kunjungan dokter Anda dan obat-obatan yang diresepkan untuk Anda. Merasa nyaman di kulit Anda akan membantu Anda merasa damai.
Cobalah melakukan olahraga santai, seperti yoga, untuk memulai hari Anda
Langkah 3. Berlatih teknik relaksasi
Ada banyak manfaat kesehatan untuk berlatih teknik relaksasi secara teratur termasuk penurunan denyut jantung dan tekanan darah, tingkat stres yang lebih rendah, dan peningkatan konsentrasi. Ada beberapa jenis teknik relaksasi untuk semua tingkat keterampilan yang berbeda.
- Yoga dan tai chi adalah teknik relaksasi yang sangat baik dan olahraga yang bagus.
- Pernapasan dalam dan terapi musik adalah teknik relaksasi yang tidak memerlukan banyak keterampilan fisik tetapi tetap sangat bermanfaat bagi kesehatan emosional dan fisik Anda.
Langkah 4. Tetapkan tujuan yang masuk akal dan dapat dicapai
Memenuhi tujuan Anda memberi Anda dorongan moral. Namun, untuk memenuhi tujuan Anda, Anda harus terlebih dahulu menetapkan tujuan yang dapat dicapai. Jangan secara konsisten menetapkan tujuan yang tidak dapat Anda capai.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda tidak memenuhi tujuan Anda
Metode 4 dari 4: Menerima Bantuan
Langkah 1. Berteman dengan teman atau anggota keluarga
Anda dapat menantang satu sama lain untuk melanjutkan latihan atau meditasi rutin Anda. Membantu satu sama lain tetap termotivasi untuk mencapai kedamaian batin Anda sendiri. Ingatlah bahwa kedamaian batin teman Anda mungkin terlihat berbeda dari kedamaian batin Anda sendiri.
Langkah 2. Temui terapis
Seorang terapis dapat membantu menentukan rasa sakit yang Anda sembunyikan, yang dapat memengaruhi hidup Anda. Mereka juga dapat membantu Anda menemukan cara untuk melewati rasa sakit itu dan bergerak menuju kedamaian batin. Tugas terapis adalah membantu Anda membantu diri sendiri.
Langkah 3. Temukan kelompok yang berjuang untuk kedamaian batin
Ada banyak kelompok orang yang berbeda yang bekerja untuk mencapai kedamaian batin secara individu. Ini termasuk kelompok agama seperti Buddhisme dan taoisme serta praktik olahraga seperti yoga. Anda mungkin juga menemukan sesi terapi kelompok untuk membantu dalam mencapai kedamaian batin.
