Saat Anda makan makanan olahan yang biasa disebut sebagai "makanan sampah", termasuk permen, makanan tinggi lemak, dan camilan, Anda mungkin akan mengalami sakit perut. Sakit perut serta sembelit dapat terjadi akibat kekurangan serat, karena makanan cepat saji seringkali mengandung sangat sedikit. Gula, lemak, dan karbohidrat juga menjadi penyebab sakit perut, sebagian akibat kembung. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu sakit perut hilang setelah Anda makan terlalu banyak junk food.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengobati Sakit Perut Akibat Makanan Sampah
Langkah 1. Minum air lemon
Asam dalam jus lemon dapat membantu mempercepat pencernaan, yang dapat membantu mengobati sakit perut akibat terlalu banyak makan junk food. Cukup campurkan jus lemon dengan 8-12 ons air hangat dan teguk sampai Anda mulai merasa lebih baik.
Anda juga dapat mencoba mencampur jus lemon dengan teh biasa, dan diperbolehkan menambahkan sedikit madu untuk membantunya turun. Hanya saja, jangan menambahkan terlalu banyak madu atau Anda bisa membuat perut Anda semakin sakit
Langkah 2. Minum teh chamomile
Teh chamomile dapat bertindak sebagai anti-inflamasi alami, membantu saluran pencernaan Anda untuk rileks sambil memudahkan makanan melalui sistem Anda. Cukup rendam teh celup chamomile dalam air mendidih selama 5-10 menit atau sampai teh cukup dingin untuk diminum. Minumlah sampai semua tehnya habis atau sampai sakit perut Anda mereda.
- Ini sangat membantu jika Anda akan segera tidur karena teh chamomile cenderung membantu Anda tertidur.
- Selalu berhati-hati dengan minum cairan panas. Uji teh dengan sendok sebelum menyesap dari cangkir untuk memastikannya cukup dingin untuk disesap.
Langkah 3. Minum teh peppermint
Peppermint juga dapat membantu mengendurkan otot saluran pencernaan, dan juga membantu aliran empedu, yang membantu pencernaan. Teh peppermint dapat dibeli di toko kelontong dan toko makanan kesehatan dalam bentuk teh celup siap pakai dan sebagai teh lepas. Cukup rendam teh dalam air mendidih sampai cukup dingin untuk diminum dan teguk sampai habis atau sampai Anda mulai merasa lebih baik.
Jika Anda memiliki pepermin yang tumbuh di samping rumah Anda, Anda dapat memotong sebatang daun tanaman tersebut dan menggantungnya hingga kering untuk digunakan sebagai teh. Dengan demikian, Anda dapat memiliki teh peppermint buatan sendiri untuk saat Anda mengalami sakit perut terkait makanan cepat saji
Langkah 4. Minum teh jahe
Anda juga bisa mengunyah permen jahe yang lembut. Kedua hal ini membantu menenangkan perut.
Langkah 5. Terapkan perlakuan panas
Beberapa sakit perut dapat diredakan dengan mengoleskan perawatan panas ke bagian luar perut. Ini melemaskan otot dan dapat mengalihkan perhatian dari rasa sakit. Jika Anda memiliki botol air panas, isi dengan air panas dan berbaring. Tempatkan botol di perut Anda dan rileks sampai rasa sakit mulai mereda.
- Saat berbaring dengan botol air panas dioleskan, Anda mungkin tertidur - ini juga dapat membantu Anda mengatasi sakit perut.
- Anda juga bisa menggunakan bantal pemanas jika Anda tidak memiliki botol air panas.
Langkah 6. Ambil Pepto-Bismol
Pepto-Bismol dapat digunakan untuk mengobati sakit perut, antara lain. Seperti halnya obat apa pun, yang terbaik adalah memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi Pepto-Bismol jika Anda mengonsumsi obat lain, karena interaksi obat dapat terlibat.
Langkah 7. Minum teh beras
1/2 cangkir beras direbus dalam enam cangkir air selama 15 menit menciptakan "teh" beras yang efektif yang dapat Anda minum untuk mencoba dan meredakan sakit perut. Setelah ramuan mendidih, saring beras dan tambahkan sedikit madu atau gula. Minumlah minuman yang sudah jadi dalam keadaan hangat.
Langkah 8. Cobalah makan roti bakar
Meskipun mungkin tampak seperti sesuatu yang pahit seperti roti panggang yang dibakar akan meningkat daripada meredakan sakit perut, bagian roti yang terbakar sebenarnya dapat membantu perut Anda yang sakit merasa lebih baik. Potongan roti panggang yang terbakar dikatakan menyerap unsur-unsur tertentu di perut yang dapat menyebabkan Anda merasa sakit.
Oleskan sedikit madu atau jeli untuk membuat roti panggang lebih enak
Langkah 9. Makan sedikit cuka sari apel
Cuka sari apel dapat membantu meredakan sakit perut bila dicampur dengan air panas dengan perbandingan satu sendok makan dengan satu cangkir bersama dengan satu sendok makan madu. Ramuan dapat membantu dengan kram serta gas di perut Anda dan dapat membantu dengan mulas juga.
Bagian 2 dari 2: Mencegah Sakit Perut Terkait Junk Food
Langkah 1. Batasi asupan junk food Anda
Junk food, menurut beberapa orang, memang direkayasa agar sulit untuk dibuang. Untuk alasan ini, penting untuk menghindari makan berlebihan junk food, karena ini dapat membuat Anda sakit perut karena kurangnya serat dan tingginya kadar gula, lemak, dan karbohidrat dalam junk food.
- Sebagian besar makanan memiliki ukuran porsi yang tercantum pada paket mereka bersama dengan informasi nutrisi untuk porsi. Ukur dan makan hanya satu porsi junk food untuk menghindari sakit perut.
- Anda juga bisa membeli makanan ringan satu bungkus agar tidak makan berlebihan.
Langkah 2. Gantikan camilan sehat dengan junk food
Buah segar atau smoothie buah mungkin memuaskan keinginan untuk camilan manis. Kacang asin mungkin mengurangi keinginan Anda akan keripik kentang dengan cara yang sama. Makanan cepat saji dalam jumlah sedang biasanya bukan penyebab sakit perut. Biasanya frekuensi atau jumlah yang mereka makan. Untuk mengurangi frekuensi, pilih camilan sehat sebagai pengganti junk food yang mengandung camilan sepanjang hari. Secara umum, Anda harus dapat menemukan pengganti yang sehat untuk segala jenis junk food. Memiliki makanan ini di tangan dan memakannya sebagai pengganti junk food akan membantu Anda mencegah sakit perut yang mungkin Anda dapatkan dari makan terlalu banyak junk food.
- Pastikan untuk memotong buah segar segera setelah Anda sampai di rumah untuk dimasukkan ke dalam wadah di lemari es sehingga siap untuk dimakan saat Anda mengidam.
- Cobalah mencampur kacang dengan buah-buahan kering untuk camilan manis dan asin.
Langkah 3. Hindari minuman yang dapat menyebabkan sakit perut
Minum air putih sebagai pengganti minuman yang dapat menyebabkan sakit perut adalah cara yang baik untuk membantu mencegah sakit perut. Hal ini terutama terjadi jika Anda menyajikan makanan cepat saji lainnya. Kopi, alkohol, dan minuman berkarbonasi dapat mengganggu perut Anda sendiri atau jika dikonsumsi bersama dengan junk food.
Soda khususnya dapat menyebabkan sakit perut karena gula dan bahan lain yang dikandungnya
Tips
- Pergi ke dokter jika sakit perut Anda tidak mereda; ada kemungkinan Anda menderita sakit maag dan mungkin memerlukan obat-obatan.
- Ambil Tums atau Rolaids atau jenis anti-asam lainnya. Ini biasanya cukup membantu. Juga, berbaringlah sebentar dalam posisi yang nyaman. Posisi nyaman untuk sakit perut biasanya berbaring, atau meringkuk seperti bola.
