Saraf terjepit bisa menyakitkan, dan juga dapat mencegah Anda melakukan aktivitas normal sehari-hari. Mereka terjadi ketika jaringan di sekitarnya terjebak atau menekan saraf secara tidak normal. Artikel wikiHow ini akan menunjukkan kepada Anda cara mengobati saraf terjepit.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mendapatkan Bantuan Segera untuk Saraf Terjepit di Rumah
Langkah 1. Kenali saraf terjepit
Saraf terjepit terjadi ketika saraf rusak dalam beberapa cara dan tidak dapat sepenuhnya mengirim sinyalnya. Ini disebabkan ketika saraf terkompresi, yang bisa disebabkan oleh herniasi diskus, radang sendi, atau taji tulang. Anda juga bisa mendapatkan saraf terjepit dari situasi dan aktivitas lain seperti cedera, postur tubuh yang buruk, gerakan berulang, olahraga, hobi, dan obesitas. Saraf terjepit dapat terjadi di seluruh tubuh, meskipun paling sering terjadi di tulang belakang, leher, pergelangan tangan, dan siku.
- Kondisi ini menyebabkan peradangan, yang menyempitkan saraf Anda dan menyebabkannya terjepit.
- Nutrisi yang buruk dan kesehatan umum dapat memperburuk saraf terjepit.
- Kondisi ini bisa reversibel atau ireversibel, tergantung pada tingkat keparahan kasusnya.
Langkah 2. Perhatikan gejalanya
Saraf terjepit pada dasarnya adalah gangguan fisik pada sistem pengkabelan tubuh. Gejala saraf terjepit biasanya meliputi mati rasa, pembengkakan ringan, nyeri tajam, kesemutan, kejang otot, dan kelemahan otot. Saraf terjepit biasanya dikaitkan dengan nyeri tembak di daerah yang terkena.
Gejala-gejala ini terjadi karena saraf tidak secara efektif mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh karena kompresi atau penyumbatan pada saraf Anda
Langkah 3. Hindari penggunaan berlebihan
Setelah Anda mendiagnosis saraf terjepit, Anda harus mulai merawat diri sendiri. Anda harus menjauhi bagian tubuh yang terkena atau menggunakannya lebih sedikit. Penggunaan otot, sendi, dan tendon secara berulang yang menyebabkan saraf terkompresi akan memperburuk keadaan. Ini karena daerah sekitarnya terus membengkak dan menyempitkan saraf. Cara termudah untuk mendapatkan sedikit pereda nyeri segera dari saraf terkompresi adalah mengistirahatkan saraf terjepit dan daerah sekitarnya sampai pembengkakan dan kompresi benar-benar mereda.
- Anda harus menghindari melenturkan dan menggerakkan area saraf terjepit agar saraf tidak terjepit lebih jauh. Ada gerakan tertentu yang menyebabkan gejala Anda segera memburuk, dan gerakan ini harus dihindari jika memungkinkan.
- Jika gerakan atau posisi tertentu menyebabkan peningkatan gejala dan rasa sakit, isolasi area yang cedera dan hindari melakukan gerakan itu.
- Dalam kasus terowongan karpal, cedera umum yang disebabkan oleh saraf terjepit, menjaga pergelangan tangan tetap lurus saat tidur dan menghindari pembengkokan sendi akan memberikan kelegaan maksimal dari kompresi apa pun.
Langkah 4. Tidurlah
Tidur berjam-jam adalah cara alami bagi tubuh Anda untuk memperbaiki kerusakan. Jika perlu, luangkan waktu untuk tidur lebih lama setiap malam sampai Anda merasa lebih baik atau rasa sakitnya mereda. Beberapa jam istirahat ekstra untuk tubuh Anda dan area yang cedera akan membantu mengurangi gejala secara signifikan.
Ini bekerja secara langsung dengan membatasi penggunaan berlebihan. Jika Anda tidur lebih banyak, Anda kurang bergerak. Anda tidak hanya tidak akan terlalu sering menggunakan area yang terkena, tubuh Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk menyembuhkan dirinya sendiri saat Anda tidur
Langkah 5. Gunakan brace atau belat
Mungkin ada saat-saat di mana Anda tidak dapat mengistirahatkan saraf yang terkena sebanyak yang Anda inginkan karena pekerjaan, sekolah, atau kewajiban lainnya. Jika ini masalahnya, Anda bisa memakai penyangga atau belat untuk melumpuhkan area yang cedera. Ini akan memungkinkan Anda untuk melakukan beberapa pekerjaan dasar seperti biasa.
- Misalnya, jika saraf terjepit di leher Anda, gunakan penyangga leher untuk membantu menahan otot-otot sepanjang hari.
- Jika saraf terjepit Anda adalah akibat dari carpal tunnel syndrome, gunakan penyangga pergelangan tangan atau siku, juga dikenal sebagai volar carpal splint, untuk menghindari gerakan yang tidak perlu.
- Kawat gigi dapat ditemukan di sebagian besar toko obat eceran. Ikuti petunjuk yang diberikan bersama penyangga. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah, konsultasikan dengan dokter Anda untuk bantuan tambahan.
Langkah 6. Oleskan es dan panas
Saraf terjepit sering disertai pembengkakan, dan pembengkakan dapat semakin menekan saraf. Untuk membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan sirkulasi, putar antara periode penggunaan es dan panas pada area saraf terjepit, yang merupakan metode yang disebut hidroterapi. Oleskan es selama 15 menit 3-4 kali sehari untuk membantu mengurangi peradangan. Setelah itu, oleskan bantalan panas ke area yang terkena selama 1 jam selama 4-5 malam seminggu sampai gejala Anda membaik.
- Tempatkan kompres es, baik yang dibeli di toko atau buatan sendiri, di atas area yang terkena dengan tekanan ringan. Tekanan akan membantu mendinginkan area yang terkena. Letakkan kain lembut di antara kompres es dan kulit Anda untuk mencegah luka bakar akibat dingin. Jangan gunakan lebih dari 15 menit karena memperlambat aliran darah, yang menghambat penyembuhan.
- Gunakan botol air panas atau bantalan panas setelah icing untuk mendorong aliran darah, yang dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Jangan memanaskan lebih dari satu jam karena dapat meningkatkan peradangan.
- Anda juga bisa mandi air panas atau merendam saraf terjepit dalam air panas untuk mengendurkan otot-otot di area tersebut dan meningkatkan aliran darah.
Langkah 7. Dapatkan pijatan
Menerapkan tekanan pada saraf terjepit dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi rasa sakit. Dapatkan pijatan seluruh tubuh untuk membantu menginduksi relaksasi di semua otot Anda, merilekskan area yang terkena juga. Anda juga bisa mendapatkan pijatan lembut yang ditargetkan di area dekat saraf terjepit. Ini akan menawarkan bantuan yang lebih spesifik dan membantu saraf untuk sembuh.
- Anda juga dapat memijat sendiri area yang terkena untuk mendapatkan kelegaan. Uleni dengan lembut area tersebut dengan jari-jari Anda untuk meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot-otot yang mungkin berkontribusi terhadap kompresi saraf Anda.
- Hindari pijatan jaringan dalam yang intens atau tekanan berat karena ini dapat memberikan tekanan yang tidak perlu dan memperburuk saraf terjepit.
Langkah 8. Minum obat pereda nyeri
Banyak obat pereda nyeri yang dijual bebas sangat bagus untuk mengobati saraf terjepit. Cobalah minum obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan aspirin untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
Ikuti instruksi yang diberikan bersama obat Anda dan tinjau semua peringatan. Konsultasikan dengan dokter jika Anda tidak yakin tentang dosis atau efek samping, terutama jika Anda memiliki masalah medis lain atau minum obat lain
Langkah 9. Temui dokter
Jika gejala dan rasa sakit mereda tetapi terus kembali selama beberapa minggu atau bulan, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan bantuan. Bahkan jika metode yang disarankan untuk meringankan gejala awalnya membantu, jika tidak lagi memberikan bantuan, Anda perlu memeriksakan area tersebut.
- Anda juga harus menemui dokter jika Anda merasakan mati rasa atau nyeri terus-menerus di area tersebut meskipun penggunaan minimal atau jika otot-otot di area yang terkena terasa lebih lemah seiring waktu.
- Cari pengobatan segera jika gejalanya parah atau daerah tersebut terasa dingin atau tampak sangat pucat atau biru.
Bagian 2 dari 3: Mengobati Saraf Terjepit di Rumah Dalam Jangka Panjang
Langkah 1. Lakukan latihan berdampak rendah
Anda dapat mengistirahatkan saraf terjepit dan tetap memompa darah. Sirkulasi darah dan oksigen yang baik serta otot yang kencang sebenarnya dapat membantu menyembuhkan saraf terjepit. Aktivitas harian harus dilakukan secara konservatif dan hanya jika Anda merasa nyaman. Cobalah berenang atau jalan-jalan. Ini akan membantu menggerakkan otot Anda secara alami sambil memberikan sedikit tekanan pada sendi dan tendon di mana saraf terjepit berada.
- Ketidakaktifan dapat menyebabkan hilangnya kekuatan otot dan menyebabkan proses penyembuhan saraf terjepit memakan waktu lebih lama.
- Pertahankan postur tubuh yang baik saat berolahraga atau beristirahat. Ini akan membantu meredakan ketegangan di lokasi saraf terjepit.
- Mempertahankan berat badan yang sehat dapat membantu mencegah saraf terjepit.
Langkah 2. Tingkatkan asupan kalsium
Salah satu faktor yang mendasari saraf terjepit adalah kekurangan kalsium. Anda harus mulai makan lebih banyak makanan kaya kalsium seperti produk susu seperti susu, keju, dan yogurt serta sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung. Ini dapat membantu saraf dan juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Anda juga bisa mengonsumsi kalsium sebagai suplemen. Anda dapat membelinya dari banyak toko makanan kesehatan, toko umum, atau apotek untuk dikonsumsi setiap hari. Ikuti petunjuk atau konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda tidak yakin berapa banyak kalsium yang harus dikonsumsi. Jangan pernah mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan.
- Periksa label makanan kemasan untuk melihat apakah makanan tersebut diperkaya kalsium. Banyak merek menawarkan produk yang diperkaya kalsium selain produk biasa mereka.
Langkah 3. Makan lebih banyak makanan dengan potasium
Kalium adalah ion kunci yang terlibat dalam metabolisme sel. Karena menyebabkan koneksi antar saraf yang lebih lemah, kekurangan kalium terkadang dapat menyebabkan gejala saraf terjepit. Meningkatkan kalium dalam makanan dapat membantu mengembalikan keseimbangan yang tepat untuk fungsi saraf Anda dan meringankan gejala Anda.
- Makanan kaya potasium termasuk aprikot, pisang, alpukat, dan kacang-kacangan. Minum cairan seperti susu skim dan jus jeruk dapat membantu meningkatkan penyerapan kalium.
- Suplemen kalium, mirip dengan suplemen kalsium, dapat dikonsumsi secara teratur selain diet sehat. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen kalium, terutama jika Anda memiliki masalah medis lain (terutama masalah dengan ginjal Anda) atau minum obat lain. Dokter Anda mungkin ingin memeriksa kadar kalium dalam darah Anda sebelum merekomendasikan suplemen.
- Kekurangan kalium didiagnosis oleh dokter. Untuk membantu memperbaiki kekurangan kalium, dokter Anda dapat merekomendasikan diet dengan peningkatan asupan kalium setelah menilai penyebab yang mendasarinya. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda menduga ini bisa menjadi masalah.
Bagian 3 dari 3: Mengobati Saraf Terjepit dengan Dokter
Langkah 1. Temui ahli terapi fisik
Jika Anda mengalami masalah dan tidak ada metode yang berhasil, Anda dapat mempertimbangkan untuk menemui ahli terapi fisik. Dia dapat memberi Anda peregangan dan latihan khusus yang membantu menyembuhkan saraf terjepit. Latihan tertentu mengurangi tekanan pada saraf terjepit, membantu mengurangi rasa sakit. Banyak peregangan yang digunakan dalam proses penyembuhan ini harus dilakukan dengan profesional atau pasangan terlatih, jadi jangan lakukan sendiri.
Seiring berjalannya waktu, terapis fisik Anda mungkin memberi Anda latihan tambahan yang dapat dilakukan sendiri. Jangan lakukan salah satu latihan sendirian kecuali dia menyuruh Anda melakukannya
Langkah 2. Pertimbangkan injeksi steroid epidural
Perawatan ini, yang digunakan terutama dalam mengobati saraf siatik terjepit, dapat mengurangi rasa sakit dan membantu menyembuhkan saraf. Ini melibatkan suntikan steroid ke tulang belakang dan hanya dapat disuntikkan oleh dokter. Setelah dievaluasi oleh dokter Anda untuk tingkat dan jenis saraf terjepit yang Anda miliki, dia mungkin mendiskusikan pilihan ini dengan Anda.
Suntikan steroid epidural dapat menjadi cara yang cepat dan efektif untuk menghilangkan rasa sakit Anda. Ketika prosedur ini dilakukan oleh seorang profesional medis yang terlatih, efek samping dan bahaya apa pun dianggap jauh. Namun, efek samping yang jarang mungkin termasuk mual, muntah, diare, sakit punggung, dan pendarahan dari tempat suntikan
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang operasi
Untuk rasa sakit yang signifikan atau gejala yang tidak membaik dengan perawatan lain, operasi pada saraf terjepit mungkin merupakan pengobatan terbaik. Pembedahan mungkin untuk menghilangkan tekanan atau untuk menghilangkan bagian dari area yang mencubit saraf. Pembedahan biasanya memberikan bantuan setelah pemulihan. Kekambuhan saraf terjepit dapat terjadi tetapi biasanya jarang terjadi.
- Saraf terjepit di pergelangan tangan mungkin melibatkan pemotongan jaringan otot untuk mengurangi tekanan di area tersebut.
- Saraf terjepit yang disebabkan oleh herniated disc dapat dikoreksi dengan menghilangkan sebagian atau seluruh disc, diikuti dengan stabilisasi tulang belakang.
Langkah 4. Berusaha keras untuk bantuan lanjutan
Bahkan setelah gejala mereda, penting untuk terus berolahraga dengan benar, mempertahankan mekanika tubuh yang tepat dan postur yang baik, dan menghindari faktor risiko yang telah dibahas sebelumnya. Pemulihan dari saraf terjepit akan tergantung pada sejumlah faktor termasuk tingkat pelampiasan saraf, pemeliharaan rejimen pengobatan, dan proses penyakit yang mendasarinya.
Pemulihan penuh sering terjadi pada saraf terjepit di punggung. Nyeri punggung bawah akut yang disebabkan oleh saraf terjepit biasanya mereda dalam waktu sekitar 6 minggu perawatan yang ditargetkan pada 90% individu
Langkah 5. Hindari saraf terjepit di masa depan
Sebagian besar saraf terjepit akan pulih sepenuhnya dan, pada sebagian besar individu, gejalanya akan membaik dengan perawatan yang tepat. Untuk mencegah cedera ulang, hindari gerakan berulang yang sebelumnya menyebabkan saraf terjepit. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah mendengarkan tubuh Anda. Jika gerakan mulai menyebabkan ketidaknyamanan atau gejala saraf terjepit muncul, hentikan apa yang Anda lakukan saat itu dan biarkan area yang terkena pulih.
- Bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana dan rejimen untuk merawat dan menyeimbangkan penggunaan, istirahat, dan isolasi saraf Anda yang sebelumnya terpengaruh dengan benar.
- Penggunaan brace sebagai tindakan pencegahan sebelum saraf terjepit dapat membantu.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika gejala Anda terjadi tiba-tiba atau setelah cedera, segera cari bantuan medis.
- Jumlah waktu yang dibutuhkan saraf terjepit untuk sembuh total tergantung pada jumlah kerusakan yang terjadi pada saraf tersebut. Karena saraf sembuh dari atas ke bawah, dibutuhkan waktu berminggu-minggu hingga berbulan-bulan untuk sembuh total.
- Jika Anda menderita sakit punggung, temui ahli osteopati atau chiropractor yang melakukan manipulasi tulang belakang. Cara ini melepaskan tekanan pada saraf sehingga bisa sembuh.
