Creatine phosphokinase atau creatine kinase (CPK) adalah enzim protein penting yang ditemukan di berbagai otot dan organ tubuh Anda, termasuk otot rangka, otak, dan jantung. Meskipun memainkan peran penting dalam metabolisme Anda, kadar CPK yang tinggi dapat berarti Anda telah merusak otak, jantung, atau jaringan otot Anda. Untungnya, Anda mungkin dapat menurunkan tingkat CPK Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan secara alami. Namun, temui dokter Anda untuk diagnosis yang tepat untuk memastikan Anda mendapatkan perawatan yang tepat.
Langkah
Metode 1 dari 4: Meningkatkan Kesehatan Anda
Langkah 1. Cobalah diet Mediterania
Diet Mediterania adalah rencana makan sehat jantung yang membatasi asupan garam, lemak jahat, dan daging merah. Makan lebih banyak makanan nabati, seperti buah-buahan dan sayuran, serta biji-bijian dan lemak sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Ikan adalah sumber protein yang bagus yang bisa Anda makan pada diet Mediterania
Langkah 2. Makan makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol Anda
Makanan yang membantu menurunkan kadar kolesterol Anda pada gilirannya membantu mencegah penyakit jantung. Tingkat CPK yang tinggi dapat mengindikasikan kerusakan pada jantung, sehingga menurunkan kolesterol Anda dapat membantu mencegah kerusakan lebih lanjut.
Makanan yang dapat menurunkan kolesterol Anda termasuk gandum, kacang-kacangan, terong, okra, kacang-kacangan, anggur, stroberi, apel, kedelai, dan ikan berlemak
Langkah 3. Dapatkan banyak omega-3 untuk meningkatkan kesehatan otot Anda
Jangan biarkan kata 'lemak' menipu Anda-asam lemak omega-3 adalah nutrisi penting untuk memiliki tubuh yang sehat. Mereka dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar kolesterol baik Anda.
Omega-3 dapat ditemukan pada ikan seperti sarden, teri dan salmon; telur, susu, produk susu, biji rami, dan kacang-kacangan
Langkah 4. Turunkan jumlah lemak dan garam yang Anda makan setiap hari
Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung sering terlihat bersamaan dengan tingkat CPK yang tinggi. Anda dapat menurunkan tekanan darah dengan membatasi jumlah garam yang Anda makan dan mengurangi asupan lemak. Makan produk susu rendah lemak atau non-lemak seperti susu skim, yogurt rendah lemak, dan keju. Hindari makanan yang sangat berlemak seperti mentega, gravies, dan lemak babi.
Langkah 5. Kurangi asupan protein dan kreatin Anda
Cobalah untuk tidak makan banyak daging yang dimasak, yang mengandung banyak kreatinin. Selain itu, pertimbangkan untuk mengurangi suplemen protein dan creatine, yang juga dapat menyebabkan level Anda naik. Sebagai gantinya, carilah bentuk protein yang lebih alami, seperti lentil.
Makan banyak daging yang dimasak dapat menunjukkan “positif palsu”, atau jumlah kadar CPK yang tinggi dalam darah Anda
Langkah 6. Hapus alkohol dari diet Anda
Minum alkohol dapat meningkatkan kadar CPK Anda, jadi hilangkan dari diet Anda atau kurangi sebanyak mungkin.
Langkah 7. Makan lebih banyak bawang putih untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan
Bawang putih telah lama dikenal untuk mempromosikan jantung yang sehat. Ini menurunkan tekanan darah dan mencegah agregasi trombosit, yang keduanya dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Metode 2 dari 4: Mengatur Latihan Fisik Anda
Langkah 1. Berolahragalah secara teratur agar tubuh Anda tetap sehat
Latihan aerobik, latihan kekuatan, dan peregangan dan fleksibilitas semuanya berkontribusi pada tubuh yang sehat. Bertujuan untuk berolahraga setidaknya 30 menit sehari pada 5 hari atau lebih per minggu.
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda apakah olahraga intensitas tinggi menyebabkan CPK Anda
Penyebab umum lain dari peningkatan kadar CPK adalah olahraga berat. Meskipun olahraga teratur dianjurkan, peningkatan intensitas atau jumlah olahraga yang Anda lakukan secara tiba-tiba dapat meningkatkan kadar CPK Anda.
Latihan yang melibatkan angkat besi dan lari menuruni bukit menyebabkan peningkatan tingkat CPK yang lebih tinggi
Langkah 3. Hindari berolahraga sehari sebelum dan hari tes CPK
Olahraga berat sebenarnya merupakan penyebab umum peningkatan kadar CPK palsu pada pasien yang diuji kadar CPKnya. Karena itu, penting bagi Anda untuk tidak berolahraga sehari sebelum atau hari janji temu dokter Anda sehingga Anda tidak mendapatkan pembacaan tingkat CPK yang salah. Skor
0 / 0
Metode 2 Kuis
Bagaimana Anda dapat memodifikasi rejimen olahraga Anda untuk menurunkan tingkat CPK Anda?
Latih aktivitas stres rendah seperti meditasi dan yoga.
Sangat! Tingkat CPK yang tinggi terkait dengan tekanan darah tinggi, dan teknik relaksasi stres rendah secara alami dapat menurunkan tekanan darah serta tingkat CPK. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Tambahkan latihan intensitas tinggi.
Tidak! Olahraga dapat meningkatkan kadar CPK. Jika Anda akan melakukan latihan intensitas tinggi sambil menurunkan tingkat CPK, pastikan Anda melakukan pemanasan menyeluruh sebelum memulai latihan Anda. Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Pastikan Anda berolahraga setiap hari.
Belum tentu! Meskipun olahraga yang konsisten adalah ide yang baik untuk meningkatkan kesehatan secara umum, ketahuilah bahwa semua jenis olahraga dapat meningkatkan kadar CPK. Pastikan Anda terutama bersantai pada hari-hari menjelang tes CPK Anda. Coba jawaban lain…
Beralih dari latihan aerobik ke angkat besi.
Tentu saja tidak! Angkat besi dapat menyebabkan peningkatan tingkat CPK yang lebih besar daripada bentuk latihan intensitas tinggi lainnya. Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 3 dari 4: Menghindari Obat-obatan Tertentu
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda apakah statin meningkatkan jumlah CPK Anda
Statin adalah obat yang efektif digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Namun, salah satu efek sampingnya adalah rhabdomyolysis atau kerusakan jaringan otot akibat peradangan. Karena mekanisme ini, obat ini menyebabkan peningkatan kadar CPK.
Jenis statin termasuk atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol), dan simvastatin (Zocor)
Langkah 2. Ketahuilah bahwa beberapa obat lain dapat meningkatkan kadar CPK Anda
Jika Anda menggunakan salah satu obat yang tercantum dalam langkah ini, itu mungkin menjadi alasan peningkatan kadar CPK Anda sehingga Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang mencoba obat yang berbeda untuk mengobati kondisi Anda. Obat lain yang dapat meningkatkan kadar CPK meliputi:
Beta-blocker tertentu (termasuk pindolol dan carteolol), antipsikotik, fibrat, isotretinoin, zidovudine, dan colchicine
Langkah 3. Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengubah resep Anda, jika perlu
Jika Anda menggunakan salah satu obat yang disebutkan di atas dan mengalami masalah dengan peningkatan kadar CPK, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencoba obat yang berbeda. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda, memberi tahu dia tentang peningkatan kadar CPK Anda, dan meminta revisi resep Anda.
Jika Anda tidak bisa mendapatkan resep yang berbeda, dokter Anda akan bekerja dengan Anda untuk menemukan cara lain untuk menurunkan tingkat CPK Anda
Skor
0 / 0
Metode 3 Kuis
Apa yang harus Anda lakukan jika Anda minum obat yang meningkatkan kadar CPK?
Berhenti minum obat segera.
Tidak! Jangan pernah berhenti minum obat resep tanpa berbicara dengan profesional medis. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Pertimbangkan cara lain untuk menurunkan kadar CPK Anda secara alami sambil terus minum obat.
Tidak terlalu! Meskipun ini bisa menjadi cara yang baik untuk menurunkan kadar CPK Anda tanpa menyesuaikan obat, pertimbangkan untuk menyesuaikan obat Anda untuk memenuhi kebutuhan CPK Anda. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengubah resep Anda.
Tepat! Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum menghentikan atau menyesuaikan obat resep. Dokter Anda mungkin dapat mengubah resep Anda atau memberi Anda saran tentang cara menurunkan kadar CPK Anda secara alami. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 4 dari 4: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Dapatkan diagnosis yang tepat jika Anda tidak mengetahui penyebab CPK Anda yang tinggi
Karena ada banyak penyebab CPK, mungkin perlu beberapa saat bagi dokter Anda untuk mencapai kesimpulan. Namun, beberapa penyebab CPK memerlukan perawatan segera agar Anda dapat menjaga kesehatan Anda, jadi penting untuk mendapatkan diagnosis Anda. Kemudian, bicarakan dengan dokter Anda tentang perawatan yang tersedia untuk Anda.
- Misalnya, kadar CPK Anda yang tinggi dapat disebabkan oleh cedera, infeksi, atau obat resep. Namun, itu juga bisa disebabkan oleh kondisi neuromuskular, metabolik, atau reumatologis, seperti radang sendi atau lupus.
- Beberapa kondisi dapat memburuk jika Anda tidak mengobati penyebab yang mendasarinya.
Langkah 2. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan herbal dan suplemen
Meskipun herbal dan suplemen biasanya aman, mereka tidak cocok untuk semua orang, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan. Mereka mungkin mengganggu pengobatan Anda atau memperburuk kondisi Anda. Agar aman, bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai menggunakan obat herbal.
- Ingatkan dokter Anda tentang obat dan suplemen yang sudah Anda konsumsi.
- Beri tahu dokter Anda bahwa Anda sedang berupaya menurunkan kadar CPK Anda secara alami. Mereka mungkin memiliki saran tambahan untuk membantu Anda.
Langkah 3. Temui dokter Anda jika Anda memiliki gejala miopati
Miopati berarti otot Anda tidak bekerja dengan benar. Ini mungkin terdengar menakutkan, tetapi perawatan mungkin tersedia untuk membantu Anda merasa lebih baik. Dalam beberapa kasus, miopati dapat menyebabkan tingkat CPK yang tinggi, serta gejala lainnya. Kunjungi dokter Anda jika Anda melihat kombinasi gejala berikut, yang bervariasi:
- Kelemahan otot
- Ruam
- Sakit kepala
- Masalah paru-paru
- Penyakit jantung
- Ketidakseimbangan otot
- Reaksi otot yang tertunda
- Sensasi kesemutan atau terbakar di otot Anda
- Nodul otot
- Masalah kognitif
- Kejang
Langkah 4. Dapatkan perawatan darurat jika Anda memiliki gejala serangan jantung
Terkadang tingkat CPK yang tinggi dapat berarti Anda berisiko terkena serangan jantung. Cobalah untuk tidak khawatir karena Anda bisa mendapatkan perawatan. Namun, penting bagi Anda untuk bertindak cepat jika Anda mungkin mengalami serangan jantung. Pergi ke ruang gawat darurat atau hubungi bantuan jika Anda memiliki gejala berikut:
- Nyeri dada atau tekanan
- Sesak napas
- Nyeri yang menyebar ke rahang, leher bahu, lengan, atau punggung
- Mual atau mulas
- Sakit perut
- Kelelahan
- Sakit kepala ringan atau pusing
- Keringat dingin
