Diperkirakan hingga setengah populasi terdiri dari orang-orang introvert (kadang-kadang disebut sebagai "penyendiri"). Terlepas dari statistik ini, masyarakat tampaknya membuat kita yang lebih suka menghabiskan waktu sendirian merasa seolah-olah kita salah. Untungnya, kenyataannya adalah bahwa banyak orang menikmati menjadi penyendiri, dan lebih suka meringkuk di sofa untuk menonton film daripada pergi ke pesta besar. Jika Anda seorang penyendiri, ambil langkah untuk menerima hal ini tentang diri Anda, temukan cara untuk menghabiskan waktu sendirian, dan belajar menikmati keluar untuk melakukan sesuatu sendirian. Anda akan menyadari bahwa Anda baik-baik saja apa adanya dan ada banyak orang lain di luar sana yang sama saja.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menjadi Bahagia sebagai Penyendiri
Langkah 1. Pikirkan mengapa Anda menikmati kesendirian
Jika Anda mulai merasa seolah-olah Anda harus berusaha lebih keras untuk lebih bersosialisasi atau khawatir bahwa mungkin ada yang salah dengan Anda, ingatkan diri Anda tentang alasan mengapa Anda menikmati kesendirian. Jika perlu, Anda dapat membuat daftar alasan mengapa menghabiskan waktu sendirian membuat Anda bahagia. Anda dapat merujuk kembali ke daftar ini setiap kali Anda mulai merasa tidak aman.
Misalnya, bagi banyak "penyendiri," menghabiskan waktu sendirian memungkinkan mereka untuk "mengisi ulang baterai mereka" dengan terlibat dalam beberapa aktivitas kreatif atau sekadar bersantai dengan buku yang bagus
Langkah 2. Nilai kekuatan Anda
Beberapa orang mungkin melihat ekstroversi sebagai kepribadian yang ideal. Namun, semakin banyak penelitian menunjukkan nilai introversi. Sebagai contoh, beberapa penelitian menemukan bahwa introvert dapat menjadi pemimpin yang hebat karena mereka cenderung lebih baik dalam membiarkan orang-orang di bawah mereka memiliki sedikit lebih banyak ruang untuk mencoba ide-ide baru, dan lebih baik dalam mendengarkan orang lain.
- Seorang ekstrovert adalah orang yang mengandalkan interaksi sosial dan pengalaman baru untuk energi mereka, sedangkan seorang introvert adalah seseorang yang lebih fokus ke dalam. Seorang introvert membutuhkan waktu sendiri dan sering merasa terkuras oleh interaksi sosial yang intens.
- Ada juga hubungan yang kuat antara menjadi introvert dan menjadi kreatif. Ingatlah bahwa banyak seniman, penulis, dan ilmuwan terkenal yang diyakini penyendiri, seperti J. K. Rowling, Emily Dickinson, dan Isaac Newton.
Langkah 3. Terima diri Anda apa adanya
Satu hal penting yang harus Anda lakukan agar bahagia menjadi penyendiri adalah menerima diri Anda apa adanya. Anda pasti dapat melakukan hal-hal untuk menjadi lebih sosial jika Anda mau. Namun, jika Anda benar-benar bahagia saat sendirian, mengapa mencoba melakukan sesuatu yang berbeda?
Ketika Anda mendapati diri Anda kritis terhadap diri sendiri, cobalah untuk mengubah cara berpikir Anda dari negatif menjadi positif. Misalnya, jika Anda mendapati diri Anda berpikir, "Orang-orang mengira saya pecundang karena saya tidak suka pergi ke pesta" ingatkan diri Anda mengapa pergi ke pesta itu sulit bagi Anda. Misalnya, "Saya tahu orang tidak mengerti betapa melelahkannya pesta besar bagi saya, tetapi tinggal di rumah membuat saya merasa bahagia, jadi saya tidak perlu khawatir tentang apa yang mereka pikirkan."
Langkah 4. Pelajari apa yang Anda bisa dari para kritikus, dan abaikan sisanya
Berurusan dengan orang-orang yang mengkritik Anda bisa jadi sulit. Apalagi jika orang yang mengkritik kebiasaan Anda adalah orang yang sangat Anda sayangi. Pada titik tertentu, seseorang mungkin membuat Anda kesulitan memilih untuk menghabiskan waktu sendirian. Luangkan waktu untuk menentukan apakah ada sesuatu yang dapat Anda pelajari dari mereka, atau apakah mereka tidak mengerti mengapa Anda menikmati kesendirian karena mereka tidak seperti Anda.
- Mereka mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda tidak berusaha cukup keras untuk bersosialisasi atau ada sesuatu yang salah dengan Anda. Jika menurut Anda orang yang mengkritik Anda benar-benar berusaha membantu, dengarkan mereka.
- Jika orang yang mengkritik Anda adalah seseorang yang Anda sayangi, maka Anda mungkin ingin mencoba dan menjelaskan bahwa inilah diri Anda dan bahwa Anda perlu waktu sendiri untuk memulihkan tenaga. Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Pergi ke pesta dan memiliki banyak teman adalah hal yang Anda sukai. Saya bahagia dengan apa adanya dan saya menikmati hidup saya."
- Jika seseorang yang tidak Anda kenal baik atau seseorang yang pendapatnya tidak Anda hargai, abaikan saja kritiknya. Ingatlah bahwa apa yang mereka katakan adalah cerminan dari pemikiran dan keyakinan mereka sendiri, bukan indikasi apa yang benar dan apa yang salah.
Langkah 5. Peliharalah hubungan yang berharga bagi Anda
Meskipun Anda mungkin seorang penyendiri, Anda mungkin juga memiliki satu atau dua teman baik atau anggota keluarga yang Anda andalkan untuk mendapatkan dukungan sosial. Luangkan waktu untuk memelihara hubungan ini sehingga Anda akan memiliki dukungan sosial yang Anda butuhkan ketika keadaan menjadi sulit.
Jika Anda tidak punya teman dan merasa tidak membutuhkannya, jangan khawatir. Namun, cobalah untuk memiliki setidaknya satu orang (seperti anggota keluarga) yang menurut Anda dapat diandalkan ketika/jika masa sulit muncul
Bagian 2 dari 3: Menemukan dan Menghabiskan Waktu Sendiri
Langkah 1. Putuskan sambungan dari media sosial
Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk melihat-lihat berbagai outlet media sosial maka cobalah untuk membatasi diri Anda. Ada banyak bukti bahwa media sosial menyebabkan kita membandingkan hidup kita dengan kehidupan yang kita lihat di media sosial, yang seringkali membuat kita merasa tidak cukup.
Ketika Anda melihat media sosial, ingatlah bahwa orang-orang hanya memposting momen terbaik dari hari mereka, dan mereka bahkan mungkin melebih-lebihkan postingan mereka
Langkah 2. Buat ruang yang hanya untuk Anda
Jika Anda tinggal dengan orang lain, Anda mungkin memiliki kamar tidur yang hanya untuk Anda. Anda dapat menjadikan ini ruang Anda sendiri dan mengisinya dengan hal-hal yang membuat Anda merasa aman dan bahagia. Jika Anda harus berbagi kamar dengan saudara atau teman sekamar, mencari tempat yang sepi bisa jadi sedikit rumit. Dalam hal ini, mungkin ada lemari atau ruang kecil di mana tidak ada orang yang bisa Anda gunakan untuk menghabiskan waktu sendirian.
- Anda juga dapat menemukan tempat di luar rumah yang akan memberi Anda kesunyian. Tidak ada jaminan bahwa Anda tidak akan bertemu orang lain, tetapi taman sering kali menawarkan tempat yang baik untuk dikunjungi di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda.
- Jika Anda memiliki kamar sendiri di mana Anda dapat menyendiri, tutuplah pintu Anda saat Anda membutuhkan waktu untuk menyendiri. Jika itu tidak menghalangi orang, maka letakkan tanda di pintu Anda yang mengatakan bahwa Anda tidak boleh diganggu.
Langkah 3. Bangun lebih awal atau tidur lebih larut
Jika Anda tampaknya tidak dapat menemukan waktu untuk menyendiri di rumah dan Anda tidak dapat menemukan tempat terdekat di luar rumah, cobalah bangun satu atau dua jam lebih awal dari orang lain. Jika itu bukan pilihan, cobalah tidur lebih lambat. Semoga ini akan memberi Anda setidaknya beberapa menit untuk menikmati kesendirian tanpa diganggu oleh orang tua, saudara kandung, dan/atau teman sekamar.
- Hati-hati dengan langkah ini sekalipun. Bangun lebih awal atau tidur lebih lambat mungkin berarti tidur lebih sedikit. Tidur penting untuk tetap sehat secara fisik dan emosional jadi jangan menyerah terlalu banyak waktu atas nama kesendirian.
- Gunakan waktu ini untuk melakukan apa pun yang membuat Anda bahagia. Misalnya, lakukan sesuatu yang kreatif, bermeditasi, atau selesaikan pekerjaan yang tidak dapat Anda lakukan saat semua orang sudah bangun.
Bagian 3 dari 3: Keluar Sendiri
Langkah 1. Lakukan sesuatu yang Anda sukai
Sebagai penyendiri, terkadang sulit untuk keluar dari rumah karena Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan sendiri tanpa merasa aneh. Namun, jika Anda memikirkannya, Anda akan menemukan bahwa ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk bersenang-senang.
- Pergi ke bioskop adalah hal yang bagus untuk dilakukan sendirian. Temukan film yang ingin Anda tonton, ambil popcorn, dan nikmati filmnya. Pergi ke bioskop dengan orang-orang semuanya baik-baik saja, tetapi ketika Anda memikirkannya, tampaknya agak konyol karena Anda tidak berbicara satu sama lain sepanjang film diputar.
- Cobalah berbagai kedai kopi. Kedai kopi telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir, sehingga semakin banyak bermunculan setiap hari. Ambil buku atau, jika Anda suka menggambar, sketsa. Pesan kopi atau teh yang enak, dan nikmati beberapa jam di luar rumah.
- Cobalah restoran yang Anda minati. Jika ada restoran yang Anda minati, tidak ada alasan Anda harus merasa malu untuk pergi sendiri. Jika Anda khawatir orang-orang akan menatap Anda, cobalah pergi selama waktu tidak sibuk.
- Pergi jalan-jalan atau lari. Hal hebat lainnya untuk dilakukan sendiri adalah pergi keluar dan menikmati alam. Berjalan-jalan atau jogging di taman terdekat dan Anda akan melakukan sesuatu yang baik untuk Anda dan kesehatan Anda.
Langkah 2. Bawalah buku atau kenakan headphone
Salah satu bagian dari keluar di depan umum yang dapat membuat seorang penyendiri merasa gugup adalah kemungkinan seseorang akan mencoba mengobrol santai dengan Anda. Jika Anda ingin menghindari hal ini, kenakan headphone atau bacalah buku saat Anda sedang menunggu atau naik angkutan umum. Ini akan mencegah orang untuk terlibat dalam obrolan kosong.
Ini tidak menjamin bahwa tidak ada yang akan berbicara dengan Anda. Beberapa orang terutama yang ramah sulit dihalangi. Jika seseorang berbicara kepada Anda dan Anda tidak tertarik dengan percakapan tersebut, buatlah jawaban yang singkat dan jangan ajukan pertanyaan yang akan mendorong percakapan tersebut
Langkah 3. Nikmati saat ini
Jika Anda tidak terbiasa keluar sendiri untuk melakukan sesuatu, Anda mungkin merasa seolah-olah semua orang menatap Anda, yang akan mengalihkan perhatian Anda dari menikmati apa yang Anda lakukan. Cobalah untuk mengingat bahwa kecil kemungkinan ada orang yang benar-benar tertarik dengan apa yang Anda lakukan atau mengapa Anda melakukannya. Saat Anda menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah sendirian, Anda akan menyadari bahwa kebanyakan orang hanya mencoba untuk menjalani hari mereka. Meskipun akan membutuhkan beberapa latihan, ketika Anda pergi keluar untuk melakukan sesuatu, fokuslah pada perasaan Anda tentang apa yang Anda lakukan alih-alih pada apa yang menurut Anda dirasakan semua orang di sekitar Anda.
Jika Anda tidak dapat fokus pada diri sendiri, Anda mungkin menemukan pengalaman pergi sendirian sama melelahkannya dengan pergi bersama orang lain
Langkah 4. Cobalah untuk mengobrol dengan seseorang yang tidak Anda kenal sesekali
Tergantung pada lingkungan kerja atau sekolah Anda, mungkin sangat mudah bagi Anda untuk pergi berhari-hari atau berminggu-minggu tanpa berbicara dengan siapa pun. Misalnya, jika Anda bekerja dari rumah, Anda mungkin tidak perlu berbicara dengan siapa pun sama sekali. Meskipun ini mungkin nyaman bagi Anda, ada bukti bahwa bersosialisasi itu baik untuk semua orang (bahkan penyendiri) dari waktu ke waktu.
