Para ahli setuju bahwa pemulihan dari patah tulang pinggul dapat menjadi tantangan, tetapi Anda mungkin dapat memperoleh kembali mobilitas Anda seiring waktu. Meskipun kehilangan sebagian dari kemandirian Anda bisa membuat frustrasi, Anda mungkin akan membutuhkan banyak bantuan dari penyedia layanan kesehatan dan pengasuh Anda selama pemulihan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar patah tulang pinggul memerlukan pembedahan, dan Anda mungkin perlu melakukan terapi fisik. Untungnya, dokter Anda akan membantu Anda mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan untuk membuat pemulihan Anda semudah mungkin.
Langkah
Metode 1 dari 4: Merawat Pasca Operasi
Langkah 1. Kelola rasa sakit Anda
Dokter Anda harus mendiskusikan pilihan penghilang rasa sakit dengan Anda. Perawatan umum termasuk obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), tetapi dokter Anda mungkin meresepkan opioid atau anestesi lokal sebagai gantinya.
- Jika dokter Anda meresepkan opioid, gunakan dengan hati-hati karena bisa membuat ketagihan.
- Rasa sakit Anda akan membaik dalam tiga hari, jadi bicarakan dengan dokter Anda jika tidak.
- Anda juga dapat menggunakan kompres es untuk membantu mengatasi rasa sakit Anda. Oleskan kompres es selama sepuluh menit setiap kali.
Langkah 2. Mulailah bergerak sehari setelah operasi Anda
Meskipun Anda akan kesakitan dan mungkin ingin tetap di tempat tidur, penting bagi Anda untuk berdiri dan mencoba berjalan sehari setelah Anda menjalani operasi pinggul, kecuali jika dokter Anda menginstruksikan sebaliknya. Dalam kebanyakan kasus, anggota tim perawatan Anda akan datang untuk membantu Anda dengan perjalanan pemulihan awal Anda.
- Pastikan Anda mendapat bantuan dari seseorang atau memiliki akses ke alat bantu jalan.
- Gerakan teratur juga mencegah terjadinya penggumpalan darah, radang paru-paru dan luka baring, yang semuanya merupakan komplikasi umum setelah operasi pinggul.
Langkah 3. Gunakan tongkat, pejalan kaki, atau kruk.
Berjalan setelah patah tulang pinggul Anda akan sulit, jadi gunakan penyangga. Dokter atau ahli terapi fisik Anda dapat merekomendasikan pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan Anda. Pemulihan bisa memakan waktu hingga satu tahun, jadi jangan memaksakan diri terlalu cepat.
- Belajar berjalan lagi bisa memakan waktu hingga tiga bulan.
- Mayoritas orang yang mengalami patah tulang pinggul mendapatkan kembali sebagian besar mobilitas mereka setelah pemulihan.
Langkah 4. Atur bantuan di sekitar rumah Anda
Jika Anda berencana untuk kembali ke rumah segera setelah operasi, atur agar perawat, teman, atau anggota keluarga membantu Anda di sekitar rumah sampai Anda dapat mendapatkan kembali mobilitas Anda. Pada awalnya, Anda akan berjuang dengan memasak, membersihkan, dan merawat diri sendiri.
- Anda mungkin perlu menghabiskan waktu di fasilitas rehabilitasi tepat setelah operasi. Meskipun Anda mungkin tidak senang pindah ke fasilitas perawatan, itu akan membantu Anda pulih.
- Anda kemungkinan akan berada di rumah sakit selama 2-7 hari.
Metode 2 dari 4: Menjalani Terapi Fisik
Langkah 1. Bekerja dengan terapis fisik terlatih
Setelah operasi Anda, Anda harus belajar cara berjalan di pinggul Anda yang telah diperbaiki. Anda juga ingin membangun kekuatan dan keseimbangan untuk melindungi diri Anda di masa depan. Terapis fisik dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda dengan cara yang sehat dan personal.
- Rencanakan untuk melanjutkan terapi fisik hingga tiga bulan.
- Selama terapi fisik intensif, Anda mungkin perlu menghadiri sesi tiga kali atau lebih per minggu.
Langkah 2. Bangun kembali kekuatan dan rentang gerak Anda
Terapis fisik Anda kemungkinan akan merekomendasikan latihan kekuatan dan latihan membangun keseimbangan untuk membantu Anda membangun kekuatan dan memulihkan diri. Selain membantu Anda merasa lebih baik, latihan ini juga akan membantu mencegah masalah di masa depan.
Langkah 3. Tanyakan jenis olahraga apa yang sesuai dengan kebutuhan Anda
Bicaralah dengan ahli terapi fisik Anda tentang apakah Anda siap untuk latihan menahan beban atau tidak. Saat berdiri dengan aktivitas seperti berjalan akan membantu Anda pulih lebih cepat, jika Anda tidak siap, itu bisa menghambat pemulihan Anda. Jika itu adalah situasi Anda, terapis fisik Anda dapat merekomendasikan untuk memulai dengan aktivitas tanpa beban.
- Latihan menahan beban yang bagus untuk pemulihan adalah berjalan, baik secara normal atau di atas treadmill.
- Latihan tanpa beban meliputi aktivitas seperti berenang atau bersepeda.
Metode 3 dari 4: Merawat Diri Sendiri
Langkah 1. Temui terapis okupasi
Patah tulang pinggul dan operasi Anda akan berdampak signifikan pada mobilitas Anda, sehingga akan sulit untuk melakukan aktivitas rutin Anda di rumah. Terapis okupasi dapat membantu Anda belajar memasak, membersihkan, mandi, dan merawat diri sendiri selama pemulihan. Meskipun mungkin perlu waktu untuk mendapatkan kembali kemandirian Anda, terapis okupasi dapat membantu Anda memulai.
- Mintalah tip tentang cara mencuci piring atau memasak selama pemulihan.
- Mintalah mereka menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan aktivitas perawatan pribadi.
- Pergi ke rumah Anda dengan terapis okupasi untuk mendiskusikan bagaimana Anda dapat pulih dengan aman di rumah.
Langkah 2. Duduk di kursi yang ditinggikan
Pilih tempat duduk yang lebih tinggi sehingga Anda tidak perlu membuat tikungan yang dalam saat duduk. Gunakan bantal atau bantal yang kokoh untuk mengangkat tempat duduk Anda jika perlu, tetapi berhati-hatilah agar tidak menumpuknya terlalu tinggi atau di tumpukan yang tidak stabil.
- Usahakan hanya menggunakan kursi berlengan.
- Jangan duduk lebih dari 30-45 menit setiap kali.
Langkah 3. Tidur dalam posisi suportif
Anda harus tidur telentang atau menyamping dengan bantal di antara kedua kaki Anda. Hindari berbaring di pinggul yang diperbaiki atau di perut Anda.
Langkah 4. Gunakan tongkat rias dan tanduk sepatu panjang
Karena Anda akan mengalami kesulitan menekuk dan memelintir, cobalah tongkat rias untuk membantu Anda mengenakan pakaian dan tanduk sepatu panjang untuk membantu sepatu Anda.
Langkah 5. Jadikan kamar mandi Anda lebih aman
Ubah kamar mandi Anda dengan pegangan tangan, kursi mandi yang ditinggikan, dan pegangan shower sehingga Anda dapat dengan mudah mandi sendiri. Tikar pengaman di dalam dan di sekitar bak mandi untuk mencegah tergelincir juga merupakan ide yang bagus.
Langkah 6. Bicaralah dengan konselor
Karena pemulihan dari patah tulang pinggul bisa jadi sulit, Anda mungkin menemukan diri Anda berjuang dengan prosesnya, merasa tertekan, atau menghadapi kecemasan. Emosi ini normal selama pemulihan, jadi jangan merasa malu atau seolah-olah Anda harus memendam perasaan Anda. Temui seorang konselor untuk berbicara tentang perasaan Anda dan buat rencana untuk membantu Anda dengan sisi mental pemulihan Anda.
Jika Anda tidak dapat berbicara dengan konselor, bicaralah dengan teman dekat, orang terkasih, atau penasihat agama. Yang paling penting adalah Anda menyadari bahwa segala sesuatunya akan menjadi lebih baik dan Anda memiliki orang-orang di sisi Anda saat Anda pulih
Metode 4 dari 4: Mencegah Fraktur Lain
Langkah 1. Ambil bifosfonat
Karena 20% orang yang mengalami patah tulang pinggul akan mengalami patah tulang lagi dalam dua tahun, dokter Anda kemungkinan akan memberi tahu Anda tentang bifosfonat, yang membantu memperkuat kepadatan tulang Anda. Anda dapat menggunakan bifosfonat secara oral atau intravena, tergantung pada rekomendasi dokter Anda.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang penggunaan bifosfonat.
- Bifosfonat dapat menyebabkan refluks asam dan efek samping lainnya.
- Bifosfonat tidak direkomendasikan untuk orang yang memiliki masalah ginjal.
Langkah 2. Sertakan suplemen kalsium dalam diet Anda
Kalsium membantu menjaga kesehatan tulang yang kuat. Orang dewasa berusia 50 tahun ke atas harus mengonsumsi 1.200 miligram kalsium setiap hari. Anda dapat menemukan suplemen kalsium dalam vitamin atau kunyah. Tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda mulai mengambil sesuatu yang baru.
Langkah 3. Tambahkan vitamin D
Orang dewasa berusia 50 dan lebih tua harus mendapatkan kebutuhan harian 600 unit internasional (IU) atau 40 mikrogram (mcg) vitamin D untuk mendukung kesehatan tulang. Anda bisa mendapatkan vitamin D baik dalam multivitamin atau sendiri. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Langkah 4. Lakukan olahraga ringan
Anda perlu memperkuat pinggul Anda, jadi berjalanlah atau lakukan aktivitas kardio berdampak rendah untuk memperkuat tubuh Anda. Selain membantu Anda menjaga tulang, olahraga juga akan membantu Anda meningkatkan keseimbangan sehingga Anda tidak akan jatuh lagi.
Langkah 5. Hindari merokok dan minum
Baik tembakau dan alkohol mengurangi kepadatan tulang, sehingga tulang lebih mudah patah. Jika Anda minum, Anda juga akan mengorbankan keseimbangan Anda, yang dapat menyebabkan lebih banyak jatuh.
Langkah 6. Singkirkan bahaya dari rumah Anda
Periksa rumah Anda dan periksa karpet, furnitur, dan masalah struktural yang dapat menyebabkan Anda jatuh. Anda tidak ingin barang-barang di rumah Anda yang dapat membuat Anda tersandung, jatuh, atau runtuh di bawah Anda. Jangan mencoba menghapus item sendiri jika Anda tidak sanggup; sebaliknya, mintalah teman atau anggota keluarga membantu Anda membuat rumah Anda aman.
Langkah 7. Perbarui kacamata Anda
Jika penglihatan Anda kabur, kemungkinan besar Anda akan tersandung atau salah menilai langkah Anda selanjutnya. Periksakan mata Anda dan perbarui kacamata atau kontak Anda.
Tips
- Waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari patah tulang pinggul sangat tergantung pada cara perawatannya. Jika ahli bedah menggunakan pin atau sekrup, Anda biasanya dapat mulai berjalan dengan tongkat dalam 6 hingga 8 minggu. Jika pinggul Anda diganti seluruhnya, mungkin diperlukan waktu hingga 12 minggu dan seringkali pemulihan mungkin memerlukan bantuan jangka panjang.
- Anda mungkin membutuhkan empat minggu hingga empat bulan pemulihan sebelum Anda cukup sehat untuk kembali bekerja.
Peringatan
- Hindari duduk dengan kaki bersilang atau membungkuk ke depan pada sudut lebih dari 90 derajat setelah patah tulang pinggul.
- Jangan mengangkat benda berat.
- Tanyakan kepada dokter Anda sebelum melakukan aktivitas berat atau seks.
