Jika Anda mengalami mual, Anda mungkin ingin bantuan cepat! Mual memiliki banyak penyebab, termasuk mabuk perjalanan, sembelit, kehamilan, gangguan pencernaan, dan penyakit. Tidak peduli apa yang menyebabkan mual Anda, Anda mungkin dapat menggunakan aromaterapi untuk merasa lebih baik. Aromaterapi adalah istilah umum untuk menghirup aroma dari minyak esensial dan ekstrak tumbuhan untuk mengobati masalah kecil. Aromaterapi secara luas dianggap sebagai salah satu cara paling aman untuk menangani gejala umum secara holistik, meskipun Anda ingin menjaga minyak dari kulit Anda. Selain itu, jangan pernah menelan atau menelan minyak esensial. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak esensial dan mencari perawatan medis jika Anda mungkin memiliki kondisi yang mendasarinya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memilih Minyak Anda
Langkah 1. Gunakan minyak esensial lemon untuk bantuan umum, terutama selama kehamilan
Minyak lemon secara drastis mengurangi gejala mual, terutama jika Anda sedang muntah atau hamil. Jeruk umumnya baik untuk saluran pencernaan dan minyak lemon cenderung menenangkan mual karena menenangkan perut. Plus, aroma jeruk yang ringan dapat menghilangkan aroma lain yang mungkin menyebabkan mual.
Tip:
Meskipun minyak esensial telah terbukti secara ilmiah bermanfaat untuk mengatasi mual, aroma mana yang membantu Anda sepenuhnya bergantung pada preferensi pribadi Anda. Misalnya, bukan berarti Anda akan menyukai minyak lemon saat hamil hanya karena wanita hamil lainnya sering menemukan aroma jeruk yang menenangkan.
Langkah 2. Pilih jahe jika perut Anda sedang sakit
Minum atau makan jahe telah terbukti meredakan sakit perut, tetapi aromanya juga bisa membantu. Aroma jahe adalah cara yang bagus untuk menenangkan perut yang kasar jika mual Anda disebabkan oleh sesuatu yang Anda makan atau masalah pencernaan lainnya.
Jika Anda mencari solusi cepat untuk mual, minum teh jahe adalah cara yang bagus untuk merasa lebih baik dengan cepat. Ini bukan aromaterapi, tetapi ini adalah perbaikan yang terbukti
Langkah 3. Pilih lavender jika mual Anda terkait dengan kecemasan atau stres
Lavender dikenal luas sebagai pereda stres yang kuat, yang menjadikannya pilihan yang bagus jika mual Anda dipicu oleh stres atau kecemasan. Ini juga salah satu aroma yang paling disukai untuk rumah, yang menjadikannya pilihan yang bagus jika Anda menyebarkan minyak di dalam ruangan.
Beberapa orang menemukan chamomile efektif untuk stres dan kecemasan juga, tetapi mungkin tidak membantu mengatasi mual. Namun, patut dicoba jika Anda bukan penggemar lavender
Langkah 4. Pilih adas jika Anda mual dan memiliki masalah pencernaan lainnya
Adas memiliki kemampuan untuk mengendurkan saluran pencernaan jika Anda sedang menghadapi diare atau perut kembung. Aromanya juga cukup kayu dan alami, yang menjadikannya pilihan yang bagus untuk aromaterapi. Jika Anda memiliki masalah pencernaan yang terkait dengan mual dan Anda menyukai aroma alam bebas, cobalah adas.
Beberapa orang berpikir bahwa adas berbau sedikit seperti licorice atau dill. Ini adalah aroma yang cukup dinamis jika Anda mencari sesuatu yang sedikit lebih unik daripada lemon atau lavender
Langkah 5. Cobalah minyak peppermint jika Anda mencari aroma yang menyegarkan
Peppermint adalah pilihan bagus yang bisa membuat Anda merasa segar dan tenang. Ingatlah bahwa peppermint cenderung cukup kuat, jadi sebaiknya Anda hanya menyebarkan atau menciumnya selama beberapa menit untuk menghindari iritasi pada lubang hidung Anda.
- Jangan mengoleskan minyak peppermint ke kulit dan hindari menggunakannya untuk aromaterapi jika ada anak kecil di sekitar. Ini cenderung lebih cenderung menyebabkan reaksi alergi dan anak-anak dengan paru-paru yang tumbuh mungkin merasa mudah tersinggung.
- Peppermint mungkin adalah salah satu aroma yang paling memecah belah yang digunakan dalam aromaterapi. Banyak orang yang sangat tidak menyukai aroma peppermint. Jika Anda bukan penggemar camilan atau permen mint, itu mungkin bukan aroma terbaik untuk Anda.
Langkah 6. Buat campuran minyak jika Anda menginginkan aroma kustom yang dinamis
Terkadang, kombinasi minyak esensial bekerja lebih baik untuk memerangi mual daripada satu jenis saja. Misalnya, campuran peppermint dan jahe mungkin cocok jika perut Anda sedikit mual tetapi Anda menyukai aroma peppermint yang menyejukkan.
Anda juga dapat menambahkan aroma lain yang Anda sukai ke dalam minyak yang dikenal dapat meredakan mual. Karena Anda tidak menelan apa pun atau menggunakan minyak secara topikal, tidak ada bahaya menyebabkan reaksi negatif dengan mencampur minyak yang berbeda
Metode 2 dari 3: Menghirup Aromanya
Langkah 1. Tuang beberapa tetes ke sapu tangan untuk mencium aromanya sejenak
Mengendus seluruh botol secara langsung bisa sangat melelahkan. Agar aromanya lebih enak, tuangkan 3-4 tetes minyak langsung ke kain bersih atau sapu tangan. Pegang kain berminyak 3–6 inci (7,6–15,2 cm) di bawah hidung Anda, tutup mata Anda, dan tarik napas perlahan untuk menyerap aromanya.
- Menutup mata Anda sangat penting jika Anda menggunakan peppermint, yang benar-benar dapat mengiritasi mata Anda jika baunya terlalu kuat.
- Ini adalah cara terbaik untuk menghirup aromanya dengan cepat.
- Minyak akan mengering pada kain setelah beberapa menit tetapi aromanya akan bertahan cukup lama. Saat mengering, Anda bisa menambahkan lebih banyak minyak atau menggunakan kain kering sebagai cara untuk menghirup aroma yang lebih lembut.
Langkah 2. Diffuse minyak di rumah Anda untuk aromaterapi yang lebih lama dan halus
Diffuser dirancang untuk melepaskan aroma minyak esensial ke dalam rumah Anda. Ini adalah cara yang lebih tidak langsung untuk mendapatkan aroma, tetapi ini dapat membantu mengurangi mual Anda jika Anda nongkrong di rumah. Diffuser yang berbeda bekerja secara berbeda. Beberapa menggunakan panas untuk membantu menyebarkan aroma. Yang lain akan meminta Anda menjatuhkan minyak ke dalam air untuk menghasilkan uap. Ikuti petunjuk yang disertakan dengan diffuser Anda untuk hasil terbaik.
Anda biasanya harus mencampur minyak esensial dalam minyak pembawa, seperti minyak zaitun atau kelapa, atau air sebelum Anda memasukkan cairan ke dalam diffuser Anda
Langkah 3. Isi botol dengan minyak dan kapas untuk membawanya saat bepergian
Ambil botol kecil kedap udara atau botol. Menuangkan 1⁄2-1 sendok teh (2,5–4,9 mL) minyak esensial ke dalam wadah. Kemudian, masukkan 1-2 bola kapas ke dalam wadah dan dorong ke bawah sampai bagian bawah bola kapas bersentuhan dengan minyak esensial. Ini adalah cara yang bagus untuk membawa minyak bersama Anda dan mengendus seperlunya untuk mengurangi rasa mual Anda. Hirup aromanya dengan menahan bukaan botol sejauh 4–6 inci (10–15 cm) dari hidung Anda.
Tutup mata Anda saat melakukan ini untuk menjauhkan asap dari mata Anda
Langkah 4. Tambahkan beberapa tetes ke air panas untuk menghirup uap dan membersihkan sinus Anda
Jika Anda memiliki hidung tersumbat dan Anda mual, ini mungkin cara terbaik untuk menghantarkan aromanya. Rebus air keran di atas kompor dan matikan api setelah air mendidih. Kemudian, tuangkan 3-4 tetes ke dalam air. Miringkan kepala Anda 8–12 inci (20–30 cm) di atas air dan hirup uapnya perlahan.
- Peppermint dan lemon cenderung menjadi pilihan terbaik jika Anda mencoba membersihkan hidung.
- Ini juga akan membuat Anda lebih mudah bernapas saat hidung Anda tersumbat. Uap akan melonggarkan lendir atau penyumbatan di sinus Anda.
- Uapnya harus cukup melembutkan aromanya sehingga Anda tidak perlu memejamkan mata. Silakan dan tutup jika asapnya terlalu banyak untuk Anda.
Langkah 5. Temui ahli aromaterapi untuk mendapatkan akupunktur atau pijat
Terapis pijat dan spesialis akupunktur sering menggunakan aromaterapi dalam hubungannya dengan layanan mereka. Hubungi pemijat atau ahli akupunktur di dekat Anda dan tanyakan apakah mereka dapat menggunakan minyak tertentu untuk sesi Anda. Jika mereka dapat memenuhi permintaan Anda dan Anda tertarik untuk mendapatkan akupunktur atau pijat, jadwalkan janji temu, dan bersiaplah untuk relaksasi.
Tip:
Baik sesi pijat maupun akupunktur tidak akan banyak membantu mengatasi mual Anda, tetapi itu adalah cara yang bagus untuk bersantai dan mendapatkan perawatan diri yang baik!
Metode 3 dari 3: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak esensial
Meskipun minyak esensial seringkali aman, mereka tidak cocok untuk semua orang. Beberapa minyak esensial dapat memicu reaksi alergi atau mengiritasi kulit Anda. Selain itu, mereka mungkin mengganggu pengobatan Anda atau menyebabkan komplikasi jika Anda memiliki kondisi tertentu. Selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan minyak esensial untuk memastikannya aman untuk Anda.
- Beri tahu dokter Anda minyak mana yang akan Anda gunakan dan apa yang ingin Anda obati.
- Jika Anda hamil, pastikan dokter Anda menyetujui setiap minyak esensial yang Anda rencanakan untuk digunakan, karena tidak semuanya aman.
Langkah 2. Rawat kondisi medis mendasar yang menyebabkan mual
Jika Anda mengalami mual umum atau mual di pagi hari, Anda mungkin tidak perlu khawatir tentang hal ini. Namun, Anda mungkin perlu menggunakan perawatan lain jika suatu penyakit menyebabkan mual Anda. Aromaterapi hanya mengobati gejalanya, jadi Anda masih perlu merawat kondisi yang mendasarinya agar menjadi lebih baik. Temui dokter Anda untuk diagnosis dan minum obat Anda sesuai petunjuk.
Jika Anda ragu, hubungi dokter Anda untuk mengetahui apakah mereka merekomendasikan untuk datang berkunjung. Anda mungkin bisa mengobati mual di rumah
Langkah 3. Temui dokter Anda jika mual Anda terus-menerus atau berulang
Mual Anda bisa memiliki banyak penyebab, dan sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk mengetahui apa yang terjadi. Mungkin saja mual Anda adalah gejala dari kondisi lain. Dokter Anda dapat mencari tahu apa yang menyebabkan mual Anda sehingga Anda akhirnya bisa mendapatkan bantuan.
Mual Anda terus-menerus jika berlangsung selama beberapa hari, dan berulang jika hilang dan kembali
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda jika mual menyebabkan Anda kehilangan berat badan
Jika Anda sangat mual sehingga sulit untuk makan, sebaiknya temui dokter Anda. Ini bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah. Anda mungkin baik-baik saja, tetapi konsultasikan dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang terjadi.
Dokter Anda mungkin juga dapat memberi Anda saran tentang cara mengendalikan mual sehingga Anda dapat makan secara teratur
Langkah 5. Dapatkan perawatan medis segera jika Anda mengalami gejala yang parah
Terkadang mual bisa menjadi gejala dari kondisi serius. Cobalah untuk tidak khawatir karena kemungkinan besar Anda akan baik-baik saja. Namun, Anda perlu mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat jika Anda mungkin memiliki kondisi medis yang serius.
Cari perawatan segera jika Anda mengalami gejala serius berikut:
Mual dengan sakit kepala parah.
Mual dengan tanda-tanda dehidrasi, seperti mulut kering, haus berlebihan, urin berwarna gelap, lemas, dan pusing.
Mual disertai muntah yang terlihat berdarah, seperti ampas kopi, atau berwarna hijau.
Mual disertai muntah, nyeri dada, nyeri atau kram perut, penglihatan kabur, kebingungan, demam tinggi, leher kaku, pendarahan rektum, dan bau feses atau bahan pada muntahan Anda.