Bayangkan diri Anda menjalani hidup terbaik Anda. Apakah itu tampaknya benar-benar di luar jangkauan? Jika demikian, mungkin Anda telah menetapkan standar rendah untuk hidup Anda. Standar Anda adalah apa yang akan Anda terima untuk diri sendiri, apakah itu cara orang memperlakukan Anda atau kebiasaan yang Anda pertahankan. Untungnya, Anda dapat meningkatkan standar Anda untuk membantu Anda mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.
Langkah
Metode 1 dari 3: Meningkatkan Standar Pribadi Anda
Langkah 1. Gunakan self-talk positif untuk memotivasi diri Anda untuk hidup lebih baik
Anda mungkin memiliki suara negatif di kepala Anda yang terkadang mengkritik penampilan, kecerdasan, bakat, atau pencapaian Anda. Ironisnya, suara kritis ini sering berusaha melindungi Anda dari rasa malu dan sakit hati dengan meyakinkan Anda untuk bermain aman, bahkan jika itu menghalangi Anda dari impian Anda. Jika Anda mendengarkan suara negatif ini, kemungkinan besar Anda akan berakhir dengan standar rendah untuk diri sendiri karena Anda akan terlalu takut gagal untuk mengejar apa yang Anda inginkan. Alih-alih, ganti suara negatif ini dengan self-talk positif dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda kuat, cakap, dan benar-benar luar biasa.
- Anda dapat mengatakan pada diri sendiri hal-hal seperti, "Saya bisa melakukan apa pun yang saya inginkan," "Tidak apa-apa membuat kesalahan selama saya belajar darinya," atau "Saya layak dicintai."
- Tidak apa-apa jika Anda kadang-kadang kembali ke self-talk negatif. Ingatkan diri Anda dengan lembut untuk menggunakan self-talk positif Anda dan cobalah untuk bergerak maju dengan lebih baik.
Langkah 2. Buat rutinitas tidur untuk membantu Anda merasa beristirahat
Menjadi lelah sepanjang waktu dapat membuat Anda sulit menjalani kehidupan terbaik Anda. Selain itu, merasa lelah membuat Anda lebih sulit membuat pilihan yang sehat, seperti memilih baby wortel untuk camilan daripada permen. Tetapkan waktu tidur untuk diri sendiri yang memungkinkan Anda tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. Habiskan 30 menit hingga satu jam sebelum tidur untuk bersantai dengan aktivitas santai seperti membaca, mandi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
- Cobalah berbagai cara untuk bersantai sebelum tidur untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda. Misalnya, Anda mungkin merasa bahwa membaca terlalu merangsang bagi Anda, tetapi meditasi malam mungkin bisa membantu. Temukan apa yang membantu Anda tidur nyenyak.
- Buatlah daftar alasan mengapa tidur ekstra sangat penting untuk membantu Anda tetap termotivasi untuk tidur lebih lama.
Langkah 3. Buat perubahan kecil pada diet Anda sehingga Anda makan makanan yang lebih sehat
Anda mungkin tahu bahwa makan makanan bergizi itu sehat untuk Anda. Meskipun memperbaiki pola makan Anda adalah tujuan yang bagus, mencoba mengubah cara Anda makan sekaligus bisa sangat menantang, dan Anda bisa membuat diri Anda gagal. Sebaliknya, fokuslah untuk membuat sakelar kecil. Berikut adalah beberapa ide untuk memulai:
- Jika Anda biasanya melewatkan sarapan, buatlah oat semalaman atau beli yogurt agar sarapan Anda siap di pagi hari.
- Untuk camilan di siang hari, lewati permen dan camilan asin. Sebagai gantinya, pilih wortel bayi dengan saus peternakan, irisan apel dengan selai kacang, atau keju string dengan segenggam anggur.
- Saat makan malam, isi setengah piring Anda dengan sayuran sehingga Anda tidak akan terlalu lapar akan makanan lain yang kurang sehat.
- Tempatkan catatan atau kutipan di sekitar dapur dan ruang kerja Anda untuk mengingatkan diri sendiri bagaimana makan sehat meningkatkan hidup Anda. Catatan Anda bisa mengatakan, "Buah dan sayuran = energi," "Diet sehat menciptakan kehidupan yang hidup," atau "Saya memasukkan hal-hal baik ke dalam tubuh saya sehingga saya merasa yang terbaik."
Langkah 4. Tetapkan tujuan olahraga yang masuk akal setiap minggu
Berolahraga penting untuk kesehatan Anda, tetapi melakukan terlalu banyak sekaligus dapat berbahaya bagi tubuh Anda. Pilih latihan yang Anda sukai, dan temukan cara mudah untuk melakukannya di hari Anda. Anda hanya perlu sekitar 30 menit berolahraga 5 hari seminggu, dan tidak apa-apa untuk membaginya menjadi 10 hingga 15 menit jika Anda memiliki jadwal yang sibuk.
- Anda bisa berjalan cepat selama 15 menit saat makan siang dan setelah makan malam. Jika Anda menyukai sesuatu yang lebih terstruktur, Anda dapat bergabung dengan gym, mengikuti kelas dansa, atau mengikuti latihan video.
- Di akhir pekan, Anda bisa jalan-jalan atau mencoba sesuatu yang menyenangkan, seperti bermain voli pantai.
- Jika Anda memiliki akses ke kolam renang, berenang adalah cara yang bagus untuk berolahraga.
- Berolahraga bersama teman agar lebih menyenangkan. Selain itu, pilih aktivitas yang Anda sukai sehingga Anda menantikannya setiap hari.
Langkah 5. Pasangkan kebiasaan baru dengan sesuatu yang sudah Anda lakukan untuk membantu mereka bertahan
Menciptakan kebiasaan baru sangat sulit, dan kemungkinan besar Anda akan mengalami kesalahan. Namun, Anda mungkin dapat meningkatkan peluang Anda untuk membuat kebiasaan baru Anda permanen dengan melakukannya pada saat yang sama dengan sesuatu yang sudah Anda lakukan. Cobalah untuk memasangkan kebiasaan baru Anda dengan sesuatu yang wajar. Berikut adalah beberapa contoh cara membuatnya bekerja:
- Lakukan jalan cepat selama 15 menit ketika Anda keluar dari mobil setelah bekerja.
- Potong sayuran untuk sarapan dan makan siang saat Anda menyiapkan makan malam.
- Lakukan senam sambil menonton acara TV favorit Anda.
Langkah 6. Atur lingkungan Anda untuk mendukung kebiasaan baru Anda
Anda mungkin tidak menyadari hal ini, tetapi lingkungan Anda dapat memicu kebiasaan Anda. Jika Anda menjaga lingkungan Anda tetap sama, mungkin sulit untuk keluar dari kebiasaan buruk yang menyebabkan standar rendah Anda. Atur ulang rumah Anda untuk mendukung kebiasaan yang ingin Anda dorong dan kehidupan yang Anda inginkan untuk masa depan Anda.
- Sebagai contoh, Anda dapat menempatkan peralatan olahraga Anda di tempat yang mudah Anda ambil atau bantal meditasi Anda di sudut ruang tamu Anda sebagai pengingat untuk menggunakannya setiap hari.
- Jika Anda mencoba mempelajari keterampilan baru atau mengerjakan hobi, letakkan alat Anda di tempat yang mudah diakses. Misalnya, letakkan perlengkapan seni Anda di keranjang portabel sehingga Anda dapat menariknya keluar setiap hari atau menyimpan rajutan Anda di keranjang di samping sofa Anda.
Langkah 7. Cobalah hal-hal baru untuk membantu Anda keluar dari zona nyaman
Menjelajahi ide dan aktivitas baru dapat membantu Anda tumbuh sebagai pribadi dan mengembangkan standar Anda. Buat daftar hal-hal baru yang ingin Anda coba, lalu mulailah memeriksanya. Misalnya, Anda dapat mencoba yang berikut ini:
- Mendaftar untuk kelas atau lokakarya, baik secara langsung atau online.
- Ambil rute baru untuk bekerja.
- Makan di restoran yang biasanya tidak Anda coba.
- Bicaralah dengan orang asing di depan umum.
- Pergi ke acara musik langsung.
- Beli pakaian baru dengan gaya yang selalu ingin Anda coba.
- Memulai hobi baru.
Langkah 8. Hadiri kelas atau lokakarya untuk mempelajari keterampilan baru
Mempelajari hal-hal baru dapat membantu Anda saat Anda berupaya meningkatkan standar Anda. Cari kelas atau lokakarya secara langsung atau online yang mendukung tujuan Anda. Manfaatkan penawaran gratis, tetapi jangan takut untuk berinvestasi pada diri sendiri jika Anda bisa.
- Anda dapat menemukan kelas online gratis melalui layanan seperti edx.org.
- Jadilah kreatif saat memilih kelas. Sebagai contoh, jika Anda ingin berteman atau bertemu pasangan baru yang romantis, Anda dapat mengambil kelas improvisasi untuk membantu Anda merasa lebih nyaman berbicara dengan orang lain dan memikirkan hal-hal yang ingin dikatakan.
Metode 2 dari 3: Meningkatkan Hubungan Anda
Langkah 1. Identifikasi harapan Anda untuk hubungan romantis
Anda pantas mendapatkan pasangan yang memperlakukan Anda dengan baik dan mencintai Anda apa adanya. Ketika Anda menyukai seseorang, mudah untuk mengabaikan alasan mereka salah untuk Anda, tetapi mengetahui harapan Anda dapat membantu. Bayangkan pasangan sempurna Anda dan tentukan kualitas yang akan mereka miliki. Kemudian, buatlah daftar hal-hal yang tidak akan Anda toleransi pada pasangan Anda.
- Misalnya, Anda mungkin menginginkan pasangan yang akan mengutamakan Anda dalam hidup mereka, yang memberikan upaya yang sama dalam hubungan, dan yang berbicara kepada Anda dengan kebaikan.
- Hal-hal yang tidak dapat Anda toleransi dapat mencakup hal-hal seperti berbohong, menyebut nama, dan mengkritik penampilan Anda.
Langkah 2. Cari tahu apa yang Anda inginkan dari pertemanan Anda
Teman-teman Anda kemungkinan adalah beberapa hubungan terdekat Anda dan bahkan mungkin sudah seperti keluarga bagi Anda. Sayangnya, teman terkadang bisa memanfaatkan Anda jika Anda menoleransi mereka memperlakukan Anda dengan buruk. Pikirkan tentang persahabatan yang Anda idolakan, apakah itu fiktif atau nyata, dan identifikasi kesamaan apa yang dimiliki hubungan itu. Kemudian, tuliskan daftar kualitas yang harus dimiliki oleh persahabatan Anda.
- Misalnya, Anda mungkin menginginkan teman yang akan mendengarkan Anda tanpa menghakimi, yang akan memberikan kritik positif dan negatif dengan cinta, dan yang akan selalu ada saat Anda membutuhkannya.
- Selain itu, Anda mungkin menginginkan teman yang akan menghibur Anda daripada menyeret Anda ke bawah.
Langkah 3. Putuskan bagaimana Anda ingin keluarga Anda memperlakukan Anda
Keluarga Anda bisa menjadi penghibur sekaligus sumber rasa sakit. Menetapkan batasan yang sehat dengan keluarga Anda dapat membantu Anda membangun hubungan yang lebih baik dengan mereka dan dapat membantu Anda membatasi pengalaman buruk dengan mereka. Bayangkan bagaimana Anda ingin interaksi Anda dengan anggota keluarga untuk mencari tahu apa yang Anda harapkan dari mereka. Selain itu, pertimbangkan seberapa dekat Anda ingin hubungan Anda dengan mereka.
- Secara umum, Anda mungkin berharap kerabat Anda mencintai Anda tanpa syarat karena Anda adalah keluarga. Ini bisa berarti mereka tidak mengkritik Anda karena membuat kesalahan dan mereka menyemangati Anda untuk mencapai tujuan Anda.
- Anda mungkin juga menginginkan hubungan dekat dengan saudara atau sepupu Anda di mana Anda dapat mengandalkan mereka pada saat dibutuhkan.
- Jika anggota keluarga Anda memiliki nilai yang berbeda, Anda mungkin ingin mereka menerima pendapat Anda dan menghindari topik kontroversial saat Anda bersama.
Langkah 4. Diskusikan batasan Anda dengan orang-orang dalam hidup Anda sesuai kebutuhan
Anda tidak perlu mengirimkan daftar harapan kepada semua orang yang Anda kenal. Namun, Anda mungkin ingin melakukan percakapan dengan orang-orang yang sering melanggar batasan Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda sangat suka memilikinya dalam hidup Anda, tetapi Anda tidak setuju dengan bagaimana Anda diperlakukan.
- Anda dapat mengatakan, "Saya sangat menghargai persahabatan kita, tetapi saya ingin Anda menyimpan komentar Anda tentang pakaian saya untuk diri sendiri," atau "Saya senang menghabiskan waktu bersama Anda, tetapi saya berharap Anda tidak membuat lelucon dengan mengorbankan saya."
- Saat Anda berkencan dengan pasangan baru, Anda bisa mengatakan hal-hal seperti, “Saya ingin hubungan di mana kita bergiliran membuat rencana untuk berkencan,” atau “Saya benar-benar ingin pasangan yang memeriksa saya setiap hari, meskipun hanya untuk mengatakannya. 'Selamat pagi' dan 'Selamat malam.'”
Langkah 5. Bela diri sendiri jika seseorang melanggar batasan Anda
Teman dan orang yang Anda cintai mungkin masih melakukan kesalahan yang menyakiti Anda, bahkan jika mereka berusaha keras untuk menghormati batasan Anda. Ketika ini terjadi, Anda memiliki hak untuk membela diri sendiri dan memberi tahu mereka bahwa itu tidak apa-apa. Setelah Anda berbicara dengan seseorang tentang batasan Anda, jangan biarkan mereka mengabaikannya.
- Katakanlah Anda meminta saudara perempuan Anda untuk tidak membuat lelucon tentang kehidupan cinta Anda. Jika dia masih membuat lelucon, katakan, “Sudah kubilang itu tidak lucu. Jika kamu ingin menggodaku, aku akan pulang."
- Demikian pula, Anda mungkin berkencan dengan seseorang yang hanya menghubungi Anda saat mereka merasa nyaman. Lain kali mereka mengirim pesan atau menelepon Anda, Anda mungkin berkata, "Saya bersenang-senang bergaul dengan Anda, tetapi saya tidak setuju dengan berkencan di sekitar jadwal Anda."
- Ingatlah untuk menggunakan self-talk positif untuk memotivasi Anda untuk membela diri sendiri. Kamu pantas mendapatkan yang terbaik.
Langkah 6. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membiarkan Anda menjadi diri sendiri
Ketika Anda memiliki standar yang rendah untuk diri sendiri, Anda mungkin merasa tertekan untuk menyembunyikan bagian dari diri Anda untuk menyenangkan orang lain. Ini benar-benar tidak adil bagi Anda dan dunia. Anda adalah orang yang unik dan luar biasa, jadi biarkan orang mengenal Anda yang sebenarnya.
Tidak ada yang bisa menyenangkan semua orang, jadi Anda mungkin kehilangan beberapa teman yang tidak cocok untuk Anda. Namun, ini akan membuka pintu bagi Anda untuk bertemu orang-orang yang menghargai Anda apa adanya
Langkah 7. Kurangi waktu dengan orang-orang yang menjatuhkan Anda
Anda mungkin memiliki beberapa orang dalam hidup Anda yang mencoba merusak kepercayaan diri Anda atau hanya bersikap negatif secara umum. Sayangnya, orang-orang ini dapat membuat Anda terjebak dalam siklus standar rendah. Cobalah untuk membatasi berapa banyak waktu yang Anda habiskan di sekitar mereka sehingga mereka tidak dapat menyabot Anda saat Anda membuat perubahan positif.
Anda tidak perlu menyingkirkan orang dari hidup Anda. Namun, Anda mungkin menolak rencana dengan mereka jika Anda pikir mereka akan menjadi downer atau bisa menunggu lebih lama sebelum menanggapi teks atau panggilan mereka
Metode 3 dari 3: Membangun Karir dan Keuangan Anda
Langkah 1. Identifikasi tujuan karir Anda
Sulit untuk mendapatkan pekerjaan impian Anda jika Anda tidak tahu apa itu. Pertimbangkan jenis pekerjaan apa yang ingin Anda lakukan dan bagaimana Anda ingin menghabiskan hari Anda. Kemudian, cari karir yang sesuai dengan preferensi Anda. Tetapkan tujuan untuk mendapatkan pekerjaan yang sempurna untuk Anda.
- Misalnya, Anda mungkin memutuskan untuk menjadi perawat jika Anda ingin membantu orang dan menikmati lingkungan yang serba cepat. Jika Anda suka bekerja di depan komputer dan senang berkreasi, Anda bisa masuk ke pemrograman komputer. Di sisi lain, Anda mungkin suka menyiapkan resep inovatif dan membuat orang senang, yang akan membuat Anda menjadi koki yang hebat.
- Anda mungkin harus bekerja di beberapa pekerjaan berbeda sebelum mencapai tujuan akhir Anda. Itu benar-benar normal, dan setiap pekerjaan Anda dapat bertindak sebagai batu loncatan menuju impian Anda. Demikian pula, Anda mungkin tidak dapat mencapai pekerjaan impian Anda, terutama jika itu adalah tujuan yang sangat menantang. Namun, bekerja untuk apa yang Anda inginkan dan mengambil pekerjaan terkait di sepanjang jalan akan tetap memuaskan.
Langkah 2. Bagilah tujuan karir Anda menjadi langkah-langkah kecil agar lebih mudah untuk dicapai
Mencapai tujuan karir Anda bisa terasa menantang, terutama ketika Anda baru memulai. Jangan khawatir tentang semua pekerjaan yang perlu Anda lakukan. Sebaliknya, buatlah daftar setiap langkah kecil yang perlu Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda. Misalnya, langkah Anda mungkin termasuk berikut ini:
- Ikuti kelas pengembangan profesional.
- Dapatkan gelar.
- Menghadiri acara jaringan profesional.
- Dapatkan magang.
- Buat resume.
- Lamar minimal 2 pekerjaan setiap minggu.
- Temukan mentor profesional.
Langkah 3. Periksa langkah-langkah kecil menuju tujuan karir Anda
Tidak apa-apa jika Anda membutuhkan waktu lama untuk membangun karier Anda. Yang penting adalah Anda bekerja menuju impian Anda. Setelah Anda memiliki daftar langkah, perlakukan setiap langkah kecil sebagai tujuan mini. Rayakan setiap kali Anda mencapai tujuan kecil untuk membantu Anda tetap termotivasi untuk terus bekerja.
- Misalnya, Anda dapat memulai dengan mendaftar di kelas atau lokakarya online gratis yang terkait dengan tujuan karir Anda. Di akhir kelas, rayakan kemajuan Anda menuju tujuan Anda!
- Langkah pertama yang bagus lainnya adalah berbicara dengan seseorang di bidang tempat Anda ingin bekerja dan meminta nasihat mereka. Orang ini bahkan bisa menjadi mentor.
Langkah 4. Buat anggaran sehingga Anda dapat mulai membangun kekayaan
Anggaran mungkin tidak terdengar menyenangkan, tetapi ini adalah alat yang hebat untuk membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih baik. Jika Anda ingin membuat anggaran sendiri, tambahkan berapa banyak uang yang Anda hasilkan dan buat daftar semua pengeluaran bulanan Anda. Kurangi pengeluaran Anda dari penghasilan Anda untuk mengetahui berapa banyak uang ekstra yang harus Anda keluarkan. Sisihkan sebagian uang ekstra Anda untuk ditabung dan sebagian lagi untuk dibelanjakan.
- Untuk bantuan penganggaran, unduh aplikasi, seperti Mint, PocketGuard, atau Goodbudget, untuk membantu Anda melacak uang Anda.
- Jika Anda menginginkan anggaran yang sangat detail, buat kategori pengeluaran untuk melacak uang Anda dengan lebih baik. Ini dapat membantu Anda melihat ke mana dana Anda pergi sehingga Anda dapat melakukan perubahan jika perlu.
- Jika Anda tidak menghasilkan cukup uang untuk menutupi tagihan Anda, cari cara untuk menghasilkan uang tambahan. Anda mungkin mendapatkan pekerjaan baru atau menjual barang yang Anda miliki untuk membantu membayar hutang.
Langkah 5. Mulailah rencana pembayaran utang jika Anda berutang uang
Membawa hutang bisa sangat membuat stres dan mungkin membuat Anda lebih sulit untuk mencapai tujuan keuangan Anda. Untuk membuat rencana pembayaran utang, tuliskan semua uang yang Anda miliki dan biaya pembayaran bulanan Anda. Kemudian, hitung berapa banyak uang yang dapat Anda alokasikan untuk hutang Anda setiap bulan. Pastikan Anda membayar lebih dari minimum.
- Bayar utang Anda dengan bunga tertinggi terlebih dahulu. Misalnya, jika Anda memiliki 2 kartu kredit yang memiliki bunga 11% dan bunga 8%, Anda harus membayar pembayaran minimum pada kartu dengan bunga 8% sehingga Anda dapat membayar lebih pada kartu dengan bunga yang lebih tinggi.
- Sangat normal untuk memiliki hutang, jadi Anda tidak sendirian.
Langkah 6. Mulailah menabung sejumlah kecil uang untuk membangun dana darurat
Anda mungkin tahu bahwa menabung itu penting, tetapi itu sangat sulit dilakukan, terutama jika Anda kesulitan membayar tagihan. Jangan khawatir tentang berapa banyak yang “seharusnya” Anda hemat saat ini. Sebaliknya, tetapkan tujuan kecil yang Anda mampu, apakah itu $5 per bulan atau $100 per bulan. Fokuslah untuk membiasakan diri menabung dan tingkatkan jumlahnya jika Anda bisa.
- Umumnya, dana darurat memiliki cukup uang untuk menutupi 6 bulan pengeluaran Anda jika terjadi keadaan darurat, seperti kehilangan pekerjaan. Anda mungkin perlu waktu lama untuk menghemat uang sebanyak itu, jadi cobalah untuk tidak kewalahan jika Anda baru saja memulai.
- Jika Anda benar-benar kekurangan uang, lihat apakah Anda dapat memotong sesuatu yang kecil dari pengeluaran normal Anda, seperti minuman kopi atau bahan makanan bermerek, sehingga Anda dapat menyisihkan beberapa dolar untuk ditabung. Anda mungkin juga mencari cara untuk mendapatkan sedikit uang ekstra, seperti menjaga anak atau memelihara hewan peliharaan untuk seseorang.
- Agar Anda tetap termotivasi untuk menabung, buatlah daftar tujuan jangka panjang yang mungkin bisa Anda capai dengan menabung, seperti kebebasan finansial atau liburan impian. Anda juga dapat membuat papan visi dengan gambar yang mewakili kehidupan masa depan Anda.
Tips
- Tinjau standar Anda jika Anda mulai merasa tidak membuat kemajuan dalam hidup lagi. Anda mungkin perlu menaikkan standar Anda lagi.
- Ambil hal-hal perlahan ketika Anda mulai meningkatkan standar Anda dan bersabarlah dengan diri sendiri. Berubah itu sulit, jadi tidak apa-apa jika Anda membuat kesalahan.
