Irritable bowel syndrome (IBS) adalah kondisi medis kronis yang dapat membebani hubungan sosial. Jika Anda memiliki teman, anggota keluarga atau pasangan dengan IBS, Anda mungkin merasa sulit untuk mendukung mereka. Untuk membantu mereka mengelola kondisi medis kronis ini, yang terbaik adalah memberdayakan pengambilan keputusan mereka dan menunjukkan cinta dan dukungan tanpa syarat Anda. Selain itu, adalah bijaksana untuk mengintegrasikan beberapa fleksibilitas ke dalam jadwal Anda sehingga Anda dapat mengakomodasi perubahan jadwal terkait IBS. Akhirnya, mendidik diri sendiri tentang IBS, merencanakan ke depan, dan berada di sana melalui keadaan sulit dapat menjadi cara penting untuk menawarkan bantuan kepada seseorang dengan IBS.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membina Hubungan yang Sehat
Langkah 1. Didik diri Anda tentang kondisi mereka
Jika Anda tidak terbiasa dengan IBS, penting untuk mengajari diri sendiri sedikit tentang hal itu sehingga Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa yang sedang dialami teman Anda. IBS adalah kondisi medis kronis yang berdampak pada usus besar atau usus besar. IBS bukanlah penyakit, itu adalah gangguan gastrointestinal fungsional dan sindrom yang diklasifikasikan berdasarkan gejalanya. Anda mungkin memiliki gejala seperti sakit perut, kembung, diare, gas, dan sembelit. Meskipun gejalanya bisa parah, banyak orang mampu mengelola kondisi kronis ini dengan pendekatan yang tepat untuk diet, gaya hidup, dan manajemen stres. Gejala juga bisa hilang dengan sendirinya. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang IBS, lihat beberapa buku kesehatan dan gaya hidup yang bermanfaat tentang topik ini:
- Solusi IBS Baru: Bakteri-The Missing Link dalam Mengobati Irritable Bowel Syndrome oleh Mark Pimentel.
- Usus: Kisah Di Dalam Organ Tubuh Kita yang Paling Diremehkan oleh Giulia Enders.
- Memahami IBS: Seorang Dokter Menjawab Pertanyaan Anda tentang Irritable Bowel Syndrome oleh Brian E. Lacy PhD MD.
Langkah 2. Komunikasikan cinta dan dukungan Anda
Beri tahu teman, anggota keluarga, atau pasangan Anda dengan IBS bahwa Anda mencintai dan mendukung mereka apa pun yang terjadi. Penting untuk mengomunikasikan perhatian dan dukungan Anda sehingga mereka tidak merasa menjadi beban. Misalnya, Anda dapat mencoba mengatakan:
Aku tahu banyak hal sulit akhir-akhir ini. Aku hanya ingin kamu tahu aku di sini untukmu, apa pun yang terjadi. Jika keadaan menjadi sulit, beri tahu aku
Langkah 3. Berdayakan pengambilan keputusan mereka
Biarkan teman, pasangan, atau anggota keluarga Anda dengan IBS memutuskan apa, kapan, dan bagaimana makan. Mereka memiliki pengalaman menangani IBS untuk mengetahui makanan apa yang menyebabkan masalah dan bagaimana mengatur pola makan mereka untuk mengurangi gejala. Oleh karena itu, yang terbaik adalah memberdayakan pengambilan keputusan IBS orang yang Anda cintai.
- Coba beri tahu mereka: "Mengapa Anda tidak memutuskan resep untuk makan malam. Saya terbuka untuk apa pun, jadi silakan dan pilih sesuatu yang menurut Anda baik untuk perut Anda."
- Jika Anda khawatir tentang pengambilan keputusan teman atau pasangan Anda, mungkin tanyakan apakah mereka telah berbicara dengan dokter mereka akhir-akhir ini. Yang terbaik adalah menyerahkan masalah terkait IBS kepada profesional kesehatan.
Langkah 4. Tawarkan bantuan Anda
IBS bisa sangat merepotkan dan dapat mengganggu rencana sehari-hari dengan cara yang tidak terduga. Jika mereka mengalami gejala dan membutuhkan bantuan untuk mengawasi anak-anak atau melakukan tugas, Anda harus menawarkan bantuan Anda. Mereka akan berterima kasih dan Anda akan memperdalam persahabatan Anda. Namun, pastikan Anda menghindari membuat saran yang sombong. Misalnya, jangan berasumsi bahwa Anda tahu obat untuk kondisinya dengan mengatakan "Saya membeli roti bebas gluten ini khusus untuk Anda" atau "Saya mendengar tentang pil baru di toko makanan kesehatan." Adalah lancang untuk memberikan saran untuk sesuatu yang mungkin kurang Anda ketahui daripada teman Anda yang mengidap IBS. Anda mungkin mencoba mengatakan:
- "Jika Anda membutuhkan bantuan dengan anak-anak atau dengan makan malam dalam keadaan darurat, saya selalu bisa mampir dan membantu. Saya sangat ingin membantu."
- "Apakah Anda memerlukan bantuan dengan tugas akhir pekan ini?"
- "Apakah Anda memerlukan bantuan untuk mengawasi anak-anak saat Anda berada di rumah sakit?"
Langkah 5. Kurangi konflik dalam hubungan
Konflik hubungan dapat mengintensifkan gejala IBS. Jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang dengan IBS, Anda harus mengambil tindakan untuk mengelola konflik apa pun dalam hubungan tersebut. Kiat manajemen konflik berikut dapat membantu mengelola konflik dan gejala IBS terkait:
- Jangan berteriak.
- Hindari panggilan nama.
- Mulailah dan akhiri setiap percakapan dengan pernyataan afirmatif tentang perhatian dan dukungan.
- Hindari penggunaan kata-kata makian.
- Meminta maaf.
- Fokus pada nilai, motivasi, dan persepsi orang lain daripada berfokus pada apa yang benar atau salah. Cobalah untuk melihat konflik sebagai kesempatan untuk berkembang.
TIPS AHLI
Sarah Gehrke, RN, MS
Registered Nurse Sarah Gehrke is a Registered Nurse and Licensed Massage Therapist in Texas. Sarah has over 10 years of experience teaching and practicing phlebotomy and intravenous (IV) therapy using physical, psychological, and emotional support. She received her Massage Therapist License from the Amarillo Massage Therapy Institute in 2008 and a M. S. in Nursing from the University of Phoenix in 2013.
Sarah Gehrke, RN, MS Perawat Terdaftar
Sarah Gehrke, Perawat Terdaftar, mencatat:
"
Langkah 6. Hindari bercanda tentang kondisi tersebut
Hindari membuat lelucon kasar tentang berapa lama mereka berada di kamar mandi atau membuat lelucon tidak sopan tentang IBS. Lelucon ini akan menyakiti perasaan mereka dan membuat mereka merasa tidak nyaman. Jika Anda bercanda tentang kondisi mereka, mereka mungkin tidak ingin menghabiskan waktu bersama Anda. Anda juga harus menghindari membuat komentar atau saran yang lancang tentang kondisi mereka.
- Hindari lelucon konyol yang meremehkan atau merendahkan. Ketika teman Anda dengan IBS keluar dari kamar mandi, Anda mungkin ingin menghindari bertanya kepada teman Anda, “Apakah Anda jatuh?”
- Hindari komentar pedas. Misalnya, ketika teman Anda dengan IBS kembali ke meja makan, jangan katakan "wow, Anda sudah lama pergi!"
Metode 2 dari 3: Hadir untuk Mereka dalam Keadaan Sulit
Langkah 1. Tanyakan bagaimana kabar mereka
Orang dengan IBS mengalami hari baik dan hari buruk. Salah satu cara untuk berada di sana bagi mereka adalah untuk memeriksa dengan mereka. Lihat bagaimana mereka melakukannya dan apakah Anda dapat membantu. Anda mungkin mencoba bertanya:
- "Apa kabar hari ini?"
- “Apa yang ingin kamu lakukan hari ini?”
- Bagaimana diet barumu berhasil?”
Langkah 2. Kunjungi mereka di rumah sakit
Jika mereka dirawat di rumah sakit, ingatlah untuk mengunjungi mereka. Bawalah bunga dan ingatkan mereka bahwa itu bukan kondisinya. Pada saat ini, sangat penting untuk mengomunikasikan perhatian dan dukungan Anda.
Katakan kepada mereka: “Saya sangat peduli dengan Anda. Saya akan berada di sini ketika Anda keluar untuk membantu Anda menetap kembali ke apartemen Anda. Mungkin perlu waktu, tetapi Anda pasti bisa mengatasi hal terburuk ini dan kembali ke kehidupan normal Anda.”
Langkah 3. Dengarkan masalah kantor mereka
Jika mereka memiliki banyak masalah di tempat kerja karena IBS mereka, ingatlah untuk mendengarkan cerita mereka dan selalu ada untuk mereka. Kehidupan kerja bisa sangat sulit bagi orang-orang dengan IBS dan mereka mungkin tidak memiliki orang yang mendengarkan mereka atau memahami pengalaman mereka di tempat kerja. Jadi, penting untuk menawarkan telinga yang penuh perhatian dan empati. Anda mungkin mencoba bertanya:
- "Bagaimana pertemuanmu sore ini?"
- "Bagaimana keadaan di kantor?"
- "Apakah Anda mendapatkan hari kerja di rumah dengan pekerjaan baru Anda?"
Metode 3 dari 3: Mempertahankan Fleksibilitas
Langkah 1. Biarkan mereka memilih restoran
Mereka tahu makanan yang bisa mereka tangani dan makanan yang paling menyusahkan mereka. Mereka juga tahu restoran dan kafe mana yang memiliki kamar kecil yang dapat diakses untuk memenuhi kebutuhan mereka. Dengan pengalaman ini, Anda harus membiarkan mereka memilih restoran untuk rapat, tanggal, atau acara Anda. Komunikasikan keterbukaan Anda terhadap keputusan mereka dengan mengatakan:
- "Kenapa kamu tidak memilih restoran malam ini"
- "Apakah ada kafe yang cocok untukmu?
- Menurutmu di mana kita harus makan malam ini?"
Langkah 2. Terbuka untuk perubahan menit terakhir
Jika mereka perlu membatalkan acara atau mengubah reservasi makan malam, cobalah bersikap terbuka terhadap perubahan tersebut. Orang dengan IBS mengalami gejala yang tidak dapat diabaikan dan sering mengakibatkan perubahan jadwal. Yang terbaik adalah memasukkan beberapa fleksibilitas ke dalam jadwal Anda untuk mengakomodasi kebutuhan unik mereka. Jika mereka harus mengubah acara yang dijadwalkan, Anda dapat mencoba mengatakan:
- "Tidak masalah. Kita benar-benar bisa melakukannya di lain hari."
- "Tidak apa-apa, saya benar-benar mengerti situasi Anda. Mengapa Anda tidak menghubungi nanti tentang hari yang lebih cocok untuk Anda."
Langkah 3. Berhenti untuk menemukan kamar kecil
Jika Anda mengemudi bersama mereka, ingatlah bahwa Anda mungkin perlu berhenti di sembarang tempat untuk menemukan kamar mandi. Jika Anda berencana ke depan, coba pikirkan rute dengan kamar kecil yang mudah diakses. Dengan cara ini, Anda dapat menawarkan tips tentang lokasi kamar mandi ketika waktu muncul selama perjalanan Anda.
- Unduh aplikasi seluler yang membantu Anda menemukan kamar mandi. Misalnya, Anda dapat mencoba menggunakan Toilet Finder, Where to Wee, atau Sit or Squat. Anda dapat mengunduh aplikasi untuk perangkat iPhone dan Android.
- Jika Anda merencanakan perjalanan ke kota lain, tanyakan kepada agen perjalanan Anda apakah mereka memiliki informasi atau peta kamar kecil dan restoran yang tersedia untuk umum dengan fasilitas.
Langkah 4. Rencanakan liburan dengan mempertimbangkan kebutuhan mereka
Jika Anda merencanakan liburan dengan seseorang yang memiliki IBS, ingatlah untuk merencanakan dengan tepat. Anda harus melakukan perjalanan ke suatu tempat yang mereka harapkan untuk dinikmati dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Periksa saran perjalanan di situs web pemerintah, pastikan ada kamar kecil dan fasilitas medis yang memadai, dan hindari mencoba mengemas terlalu banyak acara ke dalam setiap hari perjalanan Anda.
