Mengenakan bra olahraga yang tepat tidak hanya akan membuat Anda nyaman saat berolahraga, tetapi juga akan mencegah ligamen di dada Anda meregang terlalu banyak dan menyebabkan Anda sakit. Baik Anda membeli bra olahraga untuk pertama kalinya atau perlu mengganti bra yang kurang mendukung, inilah kesempatan Anda untuk mengetahui mana yang terbaik. Dengan memilih bahan yang tepat dan menguji kecocokannya, Anda akan dapat menemukan bra olahraga yang nyaman.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menemukan Dukungan yang Tepat
Langkah 1. Pilih bra olahraga yang terbuat dari bahan yang menyerap kelembapan
Anda ingin bra olahraga Anda terbuat dari bahan yang menyerap kelembapan dan bernapas. Kebanyakan bra olahraga baru saat ini mengandung teknologi untuk menghilangkan keringat, menjadikannya pilihan ideal untuk berolahraga. Cobalah untuk menghindari kapas, yang cenderung menyerap kelembapan dan tetap basah.
Memilih bahan yang menyerap kelembapan juga akan membantu mengatur suhu tubuh Anda saat berolahraga
Langkah 2. Pilih bra olahraga yang tersedia dalam ukuran bra yang khas
Anda ingin bra olahraga Anda berukuran sama dengan bra biasa yang terpasang dengan benar. Itu harus memiliki ukuran cup serta ukuran band, memastikan dukungan yang besar. Hindari membeli bra olahraga yang hanya datang dalam ukuran kecil, sedang, besar, dll.
Langkah 3. Pilih bra olahraga yang memiliki gesper atau dapat disesuaikan
Bra olahraga pullover tidak ideal karena tidak dapat disesuaikan jika perlu dan jauh lebih terentang daripada jenis lainnya. Pilih bra olahraga yang memiliki tali atau gesper yang dapat disesuaikan. Dengan tali pengikat, Anda dapat berpindah dari pengait terdalam ke pengait luar saat bra Anda meregang.
Langkah 4. Berinvestasi dalam bra olahraga berkualitas tinggi
Meskipun mungkin tergoda untuk membeli bra olahraga pullover seharga $ 5 itu, kemungkinan besar itu tidak memiliki dukungan dan struktur yang dibutuhkan dada Anda. Menemukan bra olahraga yang pas untuk Anda sangat penting untuk menjaga dada Anda tetap tertopang dan ligamen Anda tidak rusak, jadi belilah bra berkualitas tinggi.
Bagian 2 dari 4: Memilih Gaya
Langkah 1. Sesuaikan bra olahraga Anda dengan aktivitas Anda
Anda dapat mengenakan bra olahraga yang berbeda saat melakukan yoga daripada saat berlari atau berolahraga berat. Pilih bra low-impact saat berpartisipasi dalam olahraga low-impact, dan kenakan bra high-impact untuk olahraga high-impact.
Bra low-impact tidak perlu mendapat dukungan sebanyak bra high-impact. Bra high-impact harus dalam gaya enkapsulasi dengan cetakan, dan pasti terbuat dari bahan yang menyerap kelembapan
Langkah 2. Pilih bra yang dienkapsulasi daripada bra kompresi
Bra yang dienkapsulasi adalah bra yang memiliki cangkir terpisah, berbeda dengan bra kompresi, yang menarik di atas kepala Anda dan tidak memiliki cangkir terpisah. Karena payudara Anda bergerak ke samping serta ke atas dan ke bawah saat Anda berolahraga, penting bagi bra olahraga Anda untuk memiliki cangkir terpisah untuk memberikan stabilitas yang lebih baik. Ini membantu memberikan dukungan pada masing-masing payudara dan memungkinkan pengaturan suhu yang lebih baik.
- Mengenakan bra gaya kompresi boleh-boleh saja jika Anda memiliki ukuran cup A atau B atau sedang melakukan latihan berdampak rendah, tetapi bra yang dienkapsulasi selalu yang terbaik.
- Bra berkapsul sangat penting jika Anda memiliki dada yang lebih besar.
Langkah 3. Tentukan bra olahraga racerback untuk dukungan yang lebih baik
Bra olahraga racerback menempel di bagian belakang, artinya bra dipegang lebih dekat ke tubuh Anda. Ini memberikan dukungan yang baik sambil juga menghilangkan tali yang mengganggu yang dapat terlepas dari bahu Anda.
Langkah 4. Kenakan bra olahraga dengan tali lebar untuk distribusi berat yang lebih baik
Jika Anda memiliki payudara yang lebih besar atau pasti ingin bra olahraga Anda dapat disesuaikan, pilihlah yang memiliki tali lebar. Tali pengikat ini membantu mendistribusikan berat dada Anda lebih merata, dan biasanya juga empuk.
Tali pengikat tidak boleh masuk ke bahu Anda - jika tali pengikat terasa sakit atau membuat leher Anda sakit, pertimbangkan untuk menggunakan ukuran yang berbeda
Bagian 3 dari 4: Mencoba Bra
Langkah 1. Cobalah bra olahraga sebelum membelinya
Anda tidak akan tahu apakah bra olahraga itu tepat untuk Anda kecuali Anda mencobanya untuk melihat kecocokannya. Gunakan ruang ganti toko untuk melihat bagaimana bra olahraga terlihat dan terasa. Jika Anda membeli bra olahraga secara online, jangan lepaskan labelnya sampai Anda mencobanya terlebih dahulu.
Langkah 2. Tarik tali untuk menguji regangannya
Ketika datang ke tali bra olahraga, Anda tidak ingin mereka menjadi super melar. Letakkan jari Anda di sekitar bagian atas satu tali, tahan di tempatnya. Tarik bagian tengah cangkir yang sesuai dengan tali, lihat seberapa banyak tali itu meregang. Anda menginginkan tali pengikat yang tidak terlalu meregang saat Anda menariknya, karena ini adalah tanda bahwa mereka tidak akan memberikan dukungan yang baik.
Langkah 3. Pastikan cangkir memegang seluruh payudara Anda
Anda tidak ingin keluar dari bra olahraga Anda - ini tidak akan memberi Anda dukungan yang besar sama sekali. Periksa untuk melihat apakah payudara Anda pas di dalam setiap cangkir. Jika tidak pas, Anda membutuhkan ukuran cup yang lebih besar. Anda bahkan dapat mencoba membungkuk saat mengenakan bra olahraga untuk memastikan tidak ada yang tumpah.
Langkah 4. Gunakan jari Anda untuk menguji pita
Selipkan jari Anda di antara pita dan bagian depan dada Anda. Cobalah untuk menarik pita dari Anda menggunakan jari yang sama. Jika Anda dapat menarik pita lebih dari satu inci dari dada Anda, ini adalah tanda bahwa pita terlalu longgar dan Anda membutuhkan dukungan yang lebih baik.
Langkah 5. Dapatkan dipasang oleh seorang ahli
Jika ragu, dapatkan bantuan ahli. Pergi ke toko yang memiliki karyawan yang memiliki pengetahuan tentang perlengkapan bra dan cocokkan untuk bra olahraga Anda. Mereka akan dapat mengukur Anda secara akurat, memungkinkan Anda memilih bra olahraga yang paling mendukung Anda.
- Beberapa panel memberikan dukungan menyeluruh yang lebih besar.
- Cari jahitan lembut di sekitar cangkir.
- Umumnya, lebih banyak kain berarti lebih banyak dukungan.
- Gaya punggung pembalap harus lebar di mana mereka bertemu dengan tali untuk menyebarkan dukungan di belakang.
Bagian 4 dari 4: Mengganti Bra Olahraga Anda
Langkah 1. Ganti bra olahraga Anda setiap 4-6 bulan
Jika Anda menggunakan bra olahraga secara teratur, bra tersebut akan meregang seiring waktu. Untuk alasan ini, penting untuk membeli yang baru setiap 6 bulan agar Anda selalu mendapat dukungan yang besar.
- Seberapa sering Anda membeli bra olahraga baru akan tergantung pada seberapa aktif Anda. Jika Anda memakai bra olahraga yang sama seminggu sekali, itu bisa bertahan hingga satu tahun, sedangkan jika Anda memakai bra olahraga yang sama 3 kali seminggu, itu akan meregang semua setelah 4-6 bulan.
- Jika Anda berolahraga 4-5 hari seminggu, Anda harus memiliki 4-5 bra olahraga yang Anda putar. Mengenakan bra yang sama berulang kali akan menyebabkan bra olahraga lebih cepat meregang.
Langkah 2. Beli bra baru jika talinya menempel di punggung Anda
Tali bra olahraga Anda bahkan lebih penting daripada tali pengikatnya - inilah yang memberi Anda dukungan paling besar. Jika band Anda naik di punggung Anda saat Anda bergerak atau sangat terentang, inilah saatnya untuk mendapatkan bra olahraga baru.
- Jika Anda menggunakan pengait yang paling ketat pada tali jam Anda, ini mungkin merupakan tanda bahwa bra Anda terentang dan Anda harus mempertimbangkan untuk menggantinya. Atau, itu bisa berarti Anda memiliki punggung yang sempit.
- Anda juga dapat menguji pita dengan mengulurkan tangan ke atas kepala. Jika band bergerak ke atas, itu tidak cocok.
Langkah 3. Temukan bra olahraga baru jika semua talinya terentang
Jika Anda menarik tali pengikat Anda dan mereka tidak memiliki banyak lagi, kemungkinan besar semuanya akan terentang. Tali yang terlepas dari bahu Anda saat berolahraga harus dipensiunkan.
Jika tali pengikat Anda terlepas dari bahu Anda dan dapat disesuaikan, lihat apakah tali tersebut dapat dikencangkan sebelum memutuskan apakah Anda memerlukan bra olahraga baru atau tidak
Langkah 4. Beli bra lain jika dada Anda sakit setelah berolahraga
Jika Anda selesai berolahraga dan dada Anda terasa sakit, ini adalah tanda pamungkas bahwa bra olahraga Anda tidak berfungsi untuk Anda. Hal yang sama berlaku jika Anda berolahraga dan dada Anda memantul ke mana-mana. Jika bra olahraga Anda tidak memberikan dukungan yang tepat, inilah saatnya untuk mendapatkan yang baru.
Tips
- Puting yang sakit dapat disebabkan oleh terlalu banyak gesekan, yang berarti bra Anda tidak berfungsi dengan baik.
- Anda harus selalu mengenakan bra olahraga saat berolahraga, terutama jika berpartisipasi dalam aktivitas berdampak tinggi, dan bahkan jika Anda memiliki ukuran cup yang kecil.
- Cuci bra olahraga Anda dengan tangan dan jangan pernah memasukkannya ke dalam pengering. Gantung pada satu garis atau biarkan mengering rata.
- Bra olahraga tidak harus hanya dikenakan saat berolahraga. Jika Anda memiliki bra olahraga yang cocok untuk Anda, jangan ragu untuk memakainya kapan pun Anda mau!
