Hipotensi ortostatik, juga disebut hipotensi postural, adalah ketika tekanan darah Anda turun saat Anda berpindah dari duduk atau berbaring ke berdiri. Ini bisa membuat Anda pusing atau pusing, dan bahkan bisa menyebabkan Anda kehilangan kesadaran. Hipotensi ortostatik seringkali tidak perlu dikhawatirkan, tetapi jika terjadi secara teratur, ini mungkin merupakan tanda bahwa Anda memiliki kondisi medis yang memerlukan perawatan. Rawat hipotensi ortostatik Anda dengan menghindari penyebab yang dapat dicegah, mengobati kondisi medis yang mendasarinya, dan membuat perubahan gaya hidup. Jika Anda pusing dengan mengubah posisi Anda sesekali, maka penting untuk memikirkan apa yang mungkin menyebabkannya dalam aktivitas Anda sehari-hari dan melakukan penyesuaian.
Langkah
Metode 1 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Duduk atau berbaring saat Anda pusing
Kebanyakan hipotensi ortostatik ringan dan sembuh dengan sendirinya. Ketika Anda merasa pusing, duduk atau berbaringlah sampai hilang. Anda juga bisa masuk ke posisi jongkok dan kemudian perlahan kembali ke posisi berdiri. Ini seringkali merupakan cara termudah untuk meredakan gejala Anda.
Berdiri perlahan dari duduk, berbaring, atau berjongkok
Langkah 2. Tetap terhidrasi
Dehidrasi adalah penyebab umum tekanan darah rendah. Secara umum, pria harus minum sekitar 13 gelas air dan cairan lain setiap hari (sekitar 3 liter), dan wanita harus meminum 9 gelas (2,2 liter). Minum lebih banyak jika Anda banyak berkeringat, berolahraga, atau tinggal di iklim panas.
- Minumlah cairan ekstra jika Anda mengalami diare, muntah, atau demam tinggi. Jika Anda benar-benar mual, cobalah mengisap es batu atau es loli.
- Jika Anda pusing, segera minum 2 gelas 8 ons air dingin.
Langkah 3. Tetap tenang di lingkungan yang panas
Saat Anda berolahraga atau pergi ke luar di iklim panas, Anda bisa mengeluarkan cukup banyak keringat untuk mengalami dehidrasi dan menurunkan tekanan darah Anda. Selain menghidrasi dengan baik, jagalah diri Anda tetap sejuk saat berolahraga atau di luar ruangan dalam cuaca panas. Coba yang berikut ini:
- Kenakan pakaian longgar berwarna terang
- Sering-seringlah istirahat untuk minum air putih dan menenangkan diri
- Sesuaikan diri Anda dengan lingkungan yang panas dengan mulai perlahan dan tingkatkan aktivitas Anda secara bertahap
Langkah 4. Makan lebih banyak garam dalam diet Anda
Garam meningkatkan tekanan darah Anda, jadi jika Anda tidak memiliki tekanan darah tinggi, Anda dapat meningkatkan jumlah garam yang Anda makan menjadi 6-10 gram setiap hari. Lakukan ini hanya dengan bantuan dokter Anda, karena terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah Anda terlalu tinggi.
Tekanan darah yang ideal adalah 120/80
Langkah 5. Makan makanan kecil yang rendah karbohidrat
Ini sangat membantu jika Anda cenderung pusing setelah makan. Menahan diri dari makan roti dan pasta dalam jumlah besar, dan fokus pada makan daging tanpa lemak dan buah-buahan dan sayuran segar. Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari, bukan makanan besar.
Langkah 6. Berhenti minum alkohol
Alkohol dapat meningkatkan risiko hipotensi ortostatik. Jika saat ini Anda minum beberapa minuman beralkohol dalam sehari, mulailah mengurangi minum Anda. Konsultasikan dengan dokter untuk bantuan atau secara bertahap batasi konsumsi Anda sendiri.
Langkah 7. Berolahraga secara teratur
Melakukan setidaknya 30 menit latihan aerobik 5 hari seminggu memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan risiko hipotensi ortostatik. Bertujuan untuk berjalan, berlari, berenang, bersepeda, berolahraga, atau melakukan aktivitas fisik lainnya hampir setiap hari dalam seminggu.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen olahraga baru jika Anda tidak terbiasa aktif atau memiliki kondisi medis apa pun
Langkah 8. Kenakan stoking kompresi
Stoking kompresi adalah kaus kaki ketat setinggi lutut yang membatasi berapa banyak darah yang bisa terkumpul di kaki Anda. Akan sangat membantu untuk memakainya jika Anda banyak berdiri, atau jika Anda sering duduk untuk waktu yang lama. Dokter Anda mungkin dapat memberi Anda resep untuk stoking kompresi.
Pengikat perut dapat digunakan untuk mencapai tujuan yang sama
Langkah 9. Pompa aliran darah dari kaki ke jantung
Latih otot betis Anda sebelum Anda bangun dari tempat tidur atau berdiri – kencangkan otot-otot tersebut dan lepaskan beberapa kali untuk meningkatkan aliran darah. Jika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama dan mulai merasa pusing, silangkan kaki Anda seperti gunting dan rapatkan paha Anda untuk mendorong darah dari kaki ke jantung.
- Cobalah untuk menghindari membungkuk di pinggang. Jongkok untuk mengambil barang, sebagai gantinya.
- Hindari menyilangkan kaki saat duduk.
Langkah 10. Tinggikan kepala tempat tidur Anda
Ini dapat membantu jika Anda memiliki hipotensi ortostatik kronis. Tinggikan kepala tempat tidur Anda 10-20° atau sekitar 4 inci (10 cm).
Langkah 11. Menjadi lebih kuat setelah istirahat di tempat tidur yang lama
Jika Anda terjebak di tempat tidur untuk sementara waktu karena sakit atau cedera, Anda mungkin akan menjadi lebih lemah. Hal ini dapat menyebabkan hipotensi ortostatik ketika Anda mencoba untuk berdiri. Bersiaplah untuk ini dan mintalah seseorang membantu Anda berdiri dan berjalan sebentar, atau simpan sesuatu yang kokoh di dekat tempat tidur Anda untuk dipegang. Cobalah duduk di tempat tidur secara teratur jika Anda tidak diizinkan atau tidak mampu berdiri.
Pertimbangkan untuk bekerja dengan ahli terapi fisik yang dapat membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda
Metode 2 dari 3: Menentukan Penyebab Masalah
Langkah 1. Kunjungi dokter Anda
Adalah normal untuk sesekali merasa pusing saat Anda berdiri, tetapi jika hal itu sering terjadi atau berlangsung lebih dari beberapa detik, temui dokter Anda. Mereka akan melakukan pemeriksaan fisik dan mengambil riwayat medis, memeriksa tekanan darah Anda, dan mungkin melakukan beberapa tes laboratorium atau EKG untuk mencoba mencari tahu penyebabnya.
Temui dokter Anda segera jika Anda menjadi sangat pusing saat berdiri hingga pingsan
Langkah 2. Lakukan tes darah
Seringkali, dokter biasa Anda dapat mengetahui apa yang menyebabkan hipotensi ortostatik Anda dengan tes darah. Mereka dapat memeriksa sampel darah Anda untuk melihat apakah ada masalah dengan tiroid, kelenjar adrenal, atau sistem saraf Anda, dan untuk melihat apakah Anda menderita anemia.
Langkah 3. Buat catatan harian tentang gejala Anda
Jika Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki gejala hipotensi – pusing, pusing, mual, kebingungan, penglihatan kabur, kelemahan, atau pingsan – mulailah membuat jurnal. Catat gejala apa yang Anda alami dan berapa lama gejala tersebut berlangsung. Catat apa yang Anda lakukan sebelumnya dan sebelumnya hari itu, seperti berolahraga atau berada di bawah sinar matahari. Bawa catatan ini ke kantor dokter Anda.
Beberapa orang mendapatkan tekanan rendah setelah mereka makan. Perhatikan jika gejala Anda muncul setelah makan
Langkah 4. Kenali hipotensi selama kehamilan
Adalah normal untuk mengalami tekanan darah rendah saat Anda hamil karena perubahan yang dialami tubuh Anda untuk mengakomodasi bayi. Biasanya, tekanan darah Anda akan kembali normal setelah Anda melahirkan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang hal itu jika gejala Anda berlangsung lebih lama dari beberapa detik atau membuat Anda sangat pusing sehingga Anda merasa seperti akan pingsan atau jatuh.
Langkah 5. Temui ahli jantung untuk memeriksa kesehatan jantung Anda
Terkadang, hipotensi postural bisa menjadi tanda bahwa ada yang salah dengan cara kerja jantung Anda. Masalah katup, detak jantung yang lambat, gagal jantung, dan riwayat serangan jantung semuanya dapat membatasi seberapa baik jantung Anda bekerja dan menyebabkan tekanan darah rendah saat Anda berdiri. Mintalah rujukan ke dokter spesialis jantung, atau ahli jantung.
Ahli jantung dapat melakukan tes khusus untuk memeriksa katup jantung Anda dan melihat seberapa baik jantung Anda memompa darah
Metode 3 dari 3: Mendapatkan Perawatan Medis
Langkah 1. Berhenti minum obat yang menyebabkan tekanan darah rendah
Beberapa obat dapat menyebabkan hipotensi postural. Bawa daftar obat Anda ke dokter Anda termasuk suplemen atau minuman herbal dan tanyakan apakah menghentikan atau mengganti obat Anda dapat membantu gejala Anda. Jangan pernah berhenti minum obat Anda tanpa pengawasan dokter Anda.
- Obat umum yang menyebabkan hipotensi adalah obat yang mengobati tekanan darah tinggi dan masalah jantung (diuretik, alpha-blocker, beta-blocker, calcium channel blocker, ACE inhibitor, dan nitrat). Terkadang menurunkan dosis yang Anda ambil dapat meredakan gejala.
- Obat lain yang dapat menyebabkan hipotensi sebagai efek samping adalah beberapa antidepresan dan antipsikotik, obat penyakit Parkinson, relaksan otot, narkotika, dan obat disfungsi ereksi.
Langkah 2. Dapatkan resep untuk fludrocortisone (Florinef)
Obat fludrocortisone meningkatkan tekanan darah Anda dengan meningkatkan berapa banyak cairan yang ada dalam darah Anda. Untuk gejala yang parah dan persisten, obat ini dapat membantu. Temui dokter Anda untuk mendiskusikan obat ini, dan dapatkan resep untuk itu.
Obat-obatan hanya diresepkan untuk hipotensi ortostatik kronis, yaitu persisten daripada sesekali
Langkah 3. Coba midodrine (ProAmatine)
Obat ini juga meningkatkan tekanan darah Anda, sehingga jauh lebih kecil kemungkinan Anda akan mengalami hipotensi ortostatik. Ingatlah bahwa semua obat mungkin memiliki efek samping.
Midodrine dapat menyebabkan Anda memiliki tekanan darah tinggi saat Anda berbaring. Diskusikan risiko ini dengan penyedia layanan kesehatan Anda
Langkah 4. Diskusikan pilihan pengobatan lain dengan dokter Anda
Jika penyakit tertentu menyebabkan hipotensi postural Anda, maka minum obat yang tepat dapat membantu. Dokter Anda dapat meresepkan salah satunya dengan obat lain untuk mengobati penyebab yang mendasarinya:
- Droxidopa (Northera) digunakan ketika penyakit Parkinson menyebabkan hipotensi ortostatik Anda.
- Epoetin (Epogen, Procrit) dapat membantu jika masalahnya disebabkan oleh anemia kronis.
- Pyridostigmine (Regonol, Mestinon) dapat membantu mereka yang memiliki masalah neurologis, dan tidak seperti midodrine, obat ini tidak menyebabkan hipertensi saat Anda berbaring.
- Antiinflamasi nonsteroid (NSAID) juga dapat digunakan, tetapi tidak jika Anda memiliki masalah ginjal.
Langkah 5. Kontrol gula darah Anda
Gula darah rendah dan diabetes dapat menyebabkan hipotensi. Jika Anda penderita diabetes, konsultasikan dengan dokter, ahli endokrinologi, atau perawat diabetes Anda untuk menjaga gula darah Anda dalam kisaran yang aman. Gula darah rendah bisa sama berbahayanya dengan gula darah tinggi, jika tidak lebih.
