Kami tahu bahwa terkadang sulit untuk merasa nyaman dengan diri sendiri ketika Anda sedikit pemalu. Jika Anda ingin meningkatkan kepercayaan diri dan merasa lebih nyaman di sekitar orang lain, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan. Kami punya banyak tips untuk membantu Anda mengenali potensi Anda sehingga Anda dapat bertindak percaya diri dalam situasi apa pun!
Langkah
Metode 1 dari 13: Gunakan self-talk positif
Langkah 1. Membicarakan diri sendiri hanya membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri
Daripada mengatakan pada diri sendiri sesuatu yang negatif atau berpikir bahwa situasi sosial akan memburuk, katakan pada diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja. Beri diri Anda beberapa afirmasi untuk apa yang ingin Anda capai dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa melakukannya. Selama Anda berjalan ke sesuatu dengan pikiran positif, Anda akan dapat memanfaatkan situasi apa pun dengan sebaik-baiknya.
Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Saya akan bersenang-senang berbicara dengan orang baru di pesta ini," untuk meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda mencapai tujuan Anda
Metode 2 dari 13: Ingat pencapaian Anda sebelumnya
Langkah 1. Renungkan kesuksesan Anda untuk mengenali apa yang seharusnya Anda banggakan
Sangat mudah untuk melupakan hal-hal yang telah Anda capai jika Anda tidak yakin dengan apa yang telah Anda lakukan. Buat daftar hal-hal yang telah Anda selesaikan di masa lalu dan apa yang paling Anda banggakan. Simpan daftar itu bersama Anda setiap kali Anda merasa sedih sehingga Anda dapat mengingatkan diri sendiri bahwa Anda memiliki potensi untuk melakukan banyak hal luar biasa dalam hidup Anda.
Misalnya, Anda bisa bangga dengan hobi yang sulit atau berhasil dalam ujian yang Anda pikir gagal
Metode 3 dari 13: Fokus pada minat dan hobi Anda
Langkah 1. Anda akan merasa jauh lebih baik dengan melakukan sesuatu yang Anda sukai
Orang-orang jauh lebih mungkin untuk membuka diri dan berkembang ketika mereka menghabiskan waktu dengan rekan-rekan dengan minat yang sama. Cari klub atau pertemuan di daerah Anda yang dapat Anda ikuti sehingga Anda dapat bertemu orang lain. Terlibatlah sebanyak mungkin sehingga Anda dapat bertemu orang baru. Karena Anda membicarakan hal-hal yang membuat Anda bersemangat, percakapan akan terasa jauh lebih alami.
Anda dapat menggunakan aplikasi seperti Meetup atau menemukan grup di Facebook untuk bergabung guna mempelajari acara mendatang di dekat Anda
Metode 4 dari 13: Terima pujian saat Anda menerimanya
Langkah 1. Anda akan merasa jauh lebih baik tentang diri Anda jika Anda berhenti menangkis pujian
Ketika Anda tidak percaya diri pada diri sendiri, akan sangat mudah untuk mengabaikan ketika orang mengatakan hal-hal baik tentang Anda. Alih-alih, dengarkan benar-benar apa yang mereka katakan dan tanamkan dalam hati karena itu adalah sesuatu yang positif yang mereka ketahui tentang Anda. Luangkan waktu sejenak untuk berterima kasih kepada mereka dan menerima umpan balik mereka.
Metode 5 dari 13: Mulailah berolahraga
Langkah 1. Anda dapat meningkatkan mood dan citra diri Anda dengan beberapa latihan rutin
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga dapat meningkatkan harga diri Anda, jadi cobalah menjadikannya rutinitas yang teratur. Bertujuan untuk melakukan sekitar 30 menit aktivitas setiap hari, baik melakukan latihan kardio atau latihan kekuatan. Anda akan menjadi jauh lebih percaya diri dengan penampilan Anda dan menjadikannya kebiasaan dapat membantu Anda merasa lebih berprestasi juga.
Metode 6 dari 13: Latih postur yang baik
Langkah 1. Berdiri tegak dapat membantu Anda langsung terlihat dan merasa lebih percaya diri
Saat Anda membungkuk atau menutup diri dari orang lain, itu mungkin membuat Anda tampak sedikit lebih pemalu. Sebaliknya, putar bahu Anda ke belakang, angkat kepala Anda tinggi-tinggi, dan jaga agar lengan Anda tetap di samping sehingga Anda terlihat lebih terbuka dan mudah didekati. Luangkan waktu beberapa detik untuk mengenali cara Anda menampilkan diri dan membuat perubahan saat diperlukan.
Gunakan catatan tempel atau pengingat di ponsel Anda jika Anda kesulitan mengingat untuk memeriksa postur tubuh Anda
Metode 7 dari 13: Kenakan pakaian yang Anda rasa nyaman
Langkah 1. Peduli dengan penampilan Anda membuat Anda merasa seperti diri Anda yang terbaik
Buka lemari Anda dan cari pakaian yang cocok untuk Anda dan cocok dengan gaya pribadi Anda. Goyangkan pakaian Anda dan kenakan dengan bangga saat Anda pergi keluar. Orang lain akan memperhatikan ketika Anda merasa nyaman dengan apa yang Anda kenakan dan itu akan membantu meningkatkan harga diri Anda.
Jangan khawatir dengan tren yang sedang trend saat ini. Kenakan hal-hal yang membuat Anda merasa paling nyaman dan orang lain pasti akan memperhatikannya
Metode 8 dari 13: Tetapkan tujuan kecil untuk diusahakan
Langkah 1. Ambil langkah kecil agar Anda tidak merasa kewalahan
Daripada menetapkan tujuan besar, seperti berbicara di depan umum di depan orang banyak, bekerjalah dari situasi sosial yang kurang intens. Pilih tujuan yang mudah dicapai pada awalnya dan coba lakukan sesuatu yang lebih menantang saat Anda merasa lebih percaya diri. Bekerja perlahan menuju tujuan sehingga tidak ada banyak tekanan.
- Misalnya, tujuan Anda bisa menyapa 3 orang asing setiap hari, mengobrol ringan dengan rekan kerja saat makan siang, atau menerima undangan yang biasanya Anda tolak.
- Mendapatkan kepercayaan diri selalu merupakan sesuatu yang akan terus Anda upayakan, jadi jangan khawatir jika Anda membutuhkan waktu beberapa saat.
Metode 9 dari 13: Habiskan waktu dengan sekelompok kecil orang
Langkah 1. Mulailah dengan kelompok orang-orang yang akrab yang Anda kenal sehingga Anda dapat keluar dari cangkang Anda
Langsung terjun ke percakapan dengan banyak orang bisa sangat menakutkan, jadi mulailah dengan percakapan satu lawan satu atau kelompok yang terdiri dari 3-4 orang sekaligus. Karena tidak ada banyak tekanan dalam kelompok yang lebih kecil, Anda akan lebih mudah melakukan percakapan dan mengatakan apa yang ada di pikiran Anda.
- Memecah ke dalam kelompok-kelompok kecil juga memberi Anda kesempatan untuk berlatih berbicara sebelum mempresentasikan kepada seluruh orang banyak, sehingga bekerja sangat baik dalam pengaturan pendidikan dan profesional.
- Kelilingi diri Anda dengan orang-orang positif alih-alih seseorang yang menjatuhkan Anda.
Metode 10 dari 13: Cobalah hal-hal baru yang membuat Anda takut
Langkah 1. Keluar dari zona nyaman Anda membuat situasi sulit menjadi lebih mudah di masa depan
Bertindak percaya diri benar-benar bermuara pada baik-baik saja dengan apa pun yang terjadi pada Anda. Cobalah untuk menemukan beberapa aktivitas baru yang biasanya tidak Anda lakukan, dan tantang diri Anda untuk mencobanya. Anda mungkin mengetahui bahwa mereka tidak mengintimidasi seperti yang Anda pikirkan dan itu akan membantu Anda memiliki pola pikir yang percaya diri sehingga Anda dapat mendorong diri Anda lebih jauh di kemudian hari.
- Sebagai contoh kecil, Anda dapat mencoba pergi ke konser sendirian atau memesan makanan yang biasanya tidak Anda makan.
- Pelan-pelan dulu agar tidak terlalu kewalahan.
Metode 11 dari 13: Visualisasikan situasi sosial sebagai sukses
Langkah 1. Merencanakan sesuatu untuk berjalan dengan baik membantu orang merasa kurang cemas tentang hal itu
Jika Anda pernah gugup bertemu orang baru atau pergi ke pertemuan sosial, coba bayangkan skenario terbaiknya. Fokus pada topik yang dapat Anda kemukakan, bagaimana perasaan Anda di akhir acara, dan hal-hal yang dapat Anda kendalikan. Daripada berfokus pada apa yang bisa salah, pikirkan hal-hal yang dapat Anda lakukan dengan benar.
Metode 12 dari 13: Mengarahkan perhatian pada orang lain
Langkah 1. Kurangi kecemasan dengan mengalihkan perhatian orang lain ke tempat lain
Ketika semua orang fokus pada Anda, itu bisa membuat Anda membeku dan gugup lagi. Jika Anda merasa tertekan, cobalah mengalihkan perhatian Anda kembali ke audiens orang-orang dan apa yang terjadi di sekitar Anda daripada perasaan Anda di dalam. Ambil beberapa napas untuk mengingat pikiran Anda sebelum melanjutkan.
Metode 13 dari 13: Ingatkan diri Anda bahwa orang lain tidak akan memperhatikan rasa malu Anda
Langkah 1. Anda menyadari betapa pemalunya Anda lebih dari orang lain
Kemungkinan besar orang lain berpikir tentang bagaimana mereka keluar daripada Anda bertindak malu-malu. Ketika Anda khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain, ingatkan diri Anda bahwa tidak ada orang lain yang berfokus padanya. Ingatlah bahwa tidak ada yang menghabiskan waktu luang mereka untuk menilai Anda, jadi Anda tidak perlu merasa gugup tentang hal itu.
