Kolagen adalah pahlawan tanpa tanda jasa dari kulit yang sehat dan awet muda. Sekitar 80% kulit Anda dibuat dengan protein bermanfaat ini, yang membantu kulit Anda tetap elastis. Sayangnya, saat Anda mulai kehilangan kolagen, kulit Anda tidak terlihat sempurna. Jangan khawatir! Dengan meninjau fakta-fakta, Anda dapat memutuskan apa yang terbaik untuk Anda dan perawatan kulit masa depan Anda.
Langkah
Pertanyaan 1 dari 6: Apa yang menyebabkan hilangnya kolagen?
Langkah 1. Anda kehilangan kolagen seiring bertambahnya usia
Setelah Anda mencapai usia 20-an, tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit kolagen. Faktanya, Anda kehilangan sekitar 1% kolagen Anda setiap tahun saat Anda memasuki usia dewasa.
Para ahli menggambarkan kolagen sebagai tali yang mengikat dan menghubungkan melalui kulit Anda. Setiap tahun, tali ini secara alami tumbuh lebih lemah dan lebih tipis
Langkah 2. Gaya hidup yang tidak sehat dapat meningkatkan kehilangan kolagen
Sementara kehilangan kolagen adalah bagian alami dari kehidupan, itu juga bisa dipercepat. Waktu ekstra di bawah sinar matahari, merokok, dan polusi di sekitarnya juga dapat menyebabkan hilangnya kolagen.
Pertanyaan 2 dari 6: Apa saja tanda-tanda hilangnya kolagen?
Langkah 1. Anda mungkin melihat perubahan pada kulit, tendon, ligamen, dan otot Anda
Saat Anda kehilangan kolagen, kulit Anda terlihat lebih keriput, dan tendon serta ligamen Anda tidak begitu fleksibel. Otot Anda juga akan menjadi lebih kecil dan lebih lemah.
- Beberapa orang mengalami osteoarthritis atau nyeri sendi karena tulang rawan yang aus, yang disebabkan oleh hilangnya kolagen.
- Yang lain berurusan dengan masalah terkait GI, karena kehilangan kolagen dapat merusak lapisan saluran pencernaan Anda.
Pertanyaan 3 dari 6: Bagaimana saya bisa membangun kembali kolagen di wajah saya?
Langkah 1. Pilih produk dengan retinol, peptida, atau tretinoin
Menurut American Academy of Dermatology, produk retinol dan peptida dapat membantu meningkatkan kadar kolagen Anda. Carilah krim kerut yang mengandung retinol, peptida, dan antioksidan pada daftar bahannya. Produk dengan tretinoin juga dapat membantu tubuh Anda membuat lebih banyak kolagen.
Langkah 2. Jadwalkan perawatan microneedling
Microneedling adalah perawatan di mana jarum kecil digunakan untuk menusuk kulit di berbagai titik. Ini mendorong kulit Anda untuk membuat lebih banyak kolagen dan elastin, yang membantu menghilangkan garis dan kerutan di sepanjang kulit Anda. Umumnya, Anda memerlukan setidaknya 3 sesi untuk melihat hasilnya.
Kulit Anda dirawat dengan gel mati rasa terlebih dahulu, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang faktor rasa sakit
Pertanyaan 4 dari 6: Bagaimana saya bisa melindungi kolagen saya?
Langkah 1. Kenakan tabir surya sebelum Anda pergi ke luar
Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari dapat merusak kadar kolagen Anda dan meningkatkan kerutan. Sebelum keluar rumah, oleskan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi.
Langkah 2. Berhenti merokok
Sayangnya, rokok dapat mempercepat penuaan kulit Anda, yang dapat menyebabkan kerutan. Tidak masalah jika Anda sudah lama merokok, berhenti merokok masih dapat membantu kulit Anda terlihat jauh lebih baik.
Langkah 3. Camilan makanan kaya antioksidan
Persediaan pada buah-buahan dan sayuran yang berbeda-ini adalah sumber antioksidan yang bagus, yang dapat membantu mencegah hilangnya kolagen. Blueberry, cranberry, blackberry, apel, ceri, plum, dan sayuran hijau gelap adalah makanan yang baik untuk disimpan di dapur Anda.
Pertanyaan 5 dari 6: Bagaimana cara meningkatkan kolagen secara alami?
Langkah 1. Makan makanan yang sehat
Nikmati makanan dengan banyak protein, seperti telur, susu, ayam, daging sapi, dan ikan. Selain itu, perbanyak makanan yang kaya vitamin C, seperti brokoli, buah jeruk, paprika, bersama dengan seng dan tembaga.
- Vitamin C membantu tubuh Anda membuat lebih banyak kolagen.
- Makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan kerang merupakan sumber seng dan tembaga yang bagus.
- Untuk membuat kolagen, tubuh Anda membutuhkan seng, tembaga, vitamin C, dan asam amino dari protein.
Langkah 2. Minum banyak air
Kolagen mampu memperbaiki dan memperbaiki dirinya sendiri, tetapi membutuhkan air untuk menyelesaikan pekerjaannya. Sesap air yang cukup sepanjang hari agar tetap terhidrasi - ini sekitar 11½ gelas (2,7 L) untuk wanita dan 15½ gelas (3,7 L) untuk pria.
Air juga membantu tubuh Anda menyerap vitamin C, yang membantu tubuh Anda membuat kolagen baru
Langkah 3. Cicipi kaldu tulang
Ambil beberapa kaldu tulang organik dari toko dan nikmati sebagai bagian dari makanan Anda. Kaldu ini menyerap kolagen dari ayam, sapi, atau ikan, yang menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet Anda.
Anda juga bisa membuat kaldu tulang sendiri dengan merendam tulang dalam panci berisi air selama 1-2 hari
Pertanyaan 6 dari 6: Bisakah suplemen kolagen membantu?
Langkah 1. Mungkin, tapi belum banyak penelitian yang dilakukan
Ada sedikit bukti medis bahwa suplemen kolagen jangka panjang dapat meningkatkan elastisitas kulit Anda. Namun, belum banyak penelitian di luar sana. Jika Anda mencoba suplemen ini, dapatkan dalam bentuk bubuk-dengan cara ini, Anda dapat mencampurkannya ke dalam makanan dan minuman Anda.
Periksa botol suplemen untuk panduan dosis spesifik
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
