Kolagen adalah protein paling melimpah di tubuh kita dan diperlukan untuk kesehatan sendi dan otot. Merokok, pola makan yang buruk, paparan sinar matahari yang berlebihan, dan penuaan dapat memperlambat produksi kolagen alami tubuh kita dan menyebabkan nyeri sendi, penambahan berat badan, rambut rontok, dan penuaan kulit dini. Untuk mengatasi efek yang tidak diinginkan ini, Anda dapat mengganti kolagen yang hilang dengan mengonsumsi suplemen, mengoleskan krim dan lotion infus, atau menemui dokter untuk suntikan langsung.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengkonsumsi Suplemen Kolagen
Langkah 1. Carilah suplemen cair, bubuk, atau kapsul untuk kesehatan umum
Pilihan yang dapat dicerna ini mudah diambil, umumnya aman, dan pilihan terbaik jika Anda mencari rambut yang lebih tebal dan berkilau, menghilangkan nyeri sendi, mengurangi selulit, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Ada tiga jenis kolagen yang dapat dipilih sesuai dengan kebutuhan Anda. Kolagen tipe I paling baik untuk kulit, rambut, dan kuku, tipe II terkait dengan pembentukan tulang rawan dan sendi yang sehat, dan tipe III paling baik untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan jaringan ikat.
- Sementara pil kolagen umumnya aman untuk dikonsumsi, hanya ada sedikit atau tidak ada bukti bahwa mengonsumsi suplemen kolagen efektif dalam memerangi efek hilangnya kolagen secara alami di tubuh Anda.
Langkah 2. Berbelanjalah untuk suplemen tanpa rasa dengan bahan-bahan sederhana
Untuk suplemen yang dapat dicerna, bahan utamanya adalah isolat protein kolagen. Hindari apa pun dengan banyak bahan kimia lain atau bahan rumit. Juga, penyedap buatan dalam suplemen mengandung tambahan gula dan dapat mengganggu perut Anda.
Beberapa suplemen kolagen akan mencakup Vitamin C, yang juga dibutuhkan untuk produksi kolagen
Langkah 3. Verifikasi kualitas suplemen dengan memeriksa sertifikasi dan membaca ulasan
Karena suplemen kolagen tidak diatur oleh pemerintah, carilah tanda pada label dari perusahaan yang menguji kualitas vitamin, seperti Organisasi Kesehatan dan Keselamatan Masyarakat (NSF).
- Jika membeli secara online, bacalah ulasan sebanyak mungkin untuk melihat bagaimana tanggapan orang terhadap penggunaan suplemen.
- Namun, ingatlah bahwa ulasan online bukanlah pengganti pengujian kualitas dan keamanan yang sebenarnya. Sementara suplemen kolagen yang dijual bebas umumnya dianggap aman, pil kolagen, seperti suplemen dan vitamin lainnya tidak tunduk pada pengujian yang sama dengan obat-obatan farmasi.
Langkah 4. Tentukan dosis suplemen yang tepat untuk kebutuhan Anda
Dosis kolagen biasanya berkisar dari 2,5 gram (0,088 ons) hingga 10 gram (0,35 ons). Yang terbaik adalah mengonsumsi suplemen seperti yang diinstruksikan pada label, namun, jika Anda memiliki riwayat kepekaan terhadap suplemen, akan lebih baik untuk memulai dengan dosis kecil dan secara bertahap naik ke dosis yang lebih tinggi.
Ketika Anda meningkatkan dosis Anda melakukannya perlahan dan memperhatikan tubuh Anda. Terlalu banyak kolagen dapat menyebabkan sembelit dan hipersensitivitas terhadap makanan atau alergen lainnya. Jika Anda mengalami gejala ini, kurangi dosis Anda
Langkah 5. Ambil kolagen dengan perut kosong untuk memaksimalkan penyerapan
Asam lambung membantu mencerna protein sehingga mengonsumsi suplemen tanpa makanan di perut Anda memungkinkan penyerapan kolagen paling banyak ke dalam tubuh Anda.
Jika Anda lupa dan sudah makan, tidak ada salahnya Anda mengonsumsi suplemen setelah makan karena penelitian menunjukkan bahwa makan sebenarnya tidak mempengaruhi penyerapan
Langkah 6. Ambil suplemen kolagen dengan cairan panas atau dingin
Penyerapan kolagen tidak terpengaruh oleh panas, sehingga Anda dapat dengan bebas mengambil suplemen cair, bubuk, atau kapsul dengan kopi, smoothie, air, atau apa pun yang Anda suka. Pastikan untuk mengikuti instruksi persiapan pada kemasan.
Anda juga bisa menaburkan bubuk kolagen pada makanan atau mencampurnya dengan saus salad atau makanan lainnya
Langkah 7. Konsumsi suplemen pada waktu yang sama setiap hari agar Anda tidak lupa
Tidak ada manfaat kesehatan yang terbukti untuk mengonsumsi suplemen kolagen pada waktu tertentu dalam sehari. Namun, itu adalah praktik yang baik untuk selalu minum obat dan vitamin setiap hari pada waktu yang sama setiap hari sehingga menjadi kebiasaan.
Metode 2 dari 3: Menerapkan Losion Pelembab Penambah Kolagen
Langkah 1. Temukan produk kecantikan seperti lotion dan krim yang mengandung kolagen
Ada banyak produk kecantikan di pasaran yang mengklaim dapat menghaluskan kulit dan mengurangi efek penuaan dengan mengembalikan kolagen. Menerapkan krim wajah atau body lotion yang kaya kolagen setiap hari dapat membantu memulihkan kolagen di kulit. Sadarilah, bagaimanapun, bahwa ada sedikit atau tidak ada bukti ilmiah bahwa itu efektif.
Krim dan losion dapat dioleskan pada area yang ditargetkan seperti wajah dan leher atau sebagai perawatan seluruh tubuh
Langkah 2. Cari-cari losion dengan kandungan kolagen terbaik dalam kisaran harga Anda
Pelembab penambah kolagen dapat berkisar dari beberapa dolar hingga beberapa ratus dolar. Berbelanja dan temukan produk dengan ulasan terbaik dalam kisaran harga Anda.
Jika Anda berbelanja online, luangkan waktu Anda untuk membaca ulasan dan mengevaluasi produk sebelum Anda membeli
Langkah 3. Pertimbangkan alergi kulit yang Anda miliki saat berbelanja produk kecantikan
Jika Anda dapat pergi ke toko, mintalah sampel sehingga Anda dapat menguji kulit Anda sebelum membeli. Jika berbelanja online, carilah produk yang berlabel dermatologis-approved dan hypo-allergenic.
Setiap kali Anda mencoba produk kecantikan baru, ada baiknya untuk menguji alergi pada kulit Anda di area yang kecil dan tidak mencolok
Langkah 4. Cuci kulit Anda secara menyeluruh untuk penyerapan yang lebih baik
Mencuci sebelum aplikasi dengan sabun ringan atau pembersih wajah bebas sabun untuk menghilangkan kotoran dan minyak dan membuka pori-pori Anda. Ini memungkinkan penyerapan lotion yang lebih baik ke dalam kulit Anda dengan menghilangkan penghalang apa pun.
Mencuci kulit Anda akan menyebabkan penyerapan lotion yang lebih baik, tetapi tidak ada bukti bahwa itu memiliki efek pada penyerapan kolagen ke dalam kulit Anda
Langkah 5. Oleskan pelembab yang mengandung kolagen seperti yang diarahkan pada kemasan
Saat kulit Anda masih basah, oleskan lotion dalam jumlah banyak ke kulit Anda dan gosok perlahan dengan gerakan ke atas. Berhati-hatilah untuk tidak menggosok terlalu keras atau Anda dapat merusak kulit Anda.
Memijat lotion ke kulit yang sedikit lembap mengunci pelembap dan memberi Anda manfaat maksimal
Metode 3 dari 3: Menemui Dokter untuk Suntikan Kolagen
Langkah 1. Tentukan apakah suntikan kolagen untuk kerutan dalam cocok untuk Anda
Suntikan kolagen diberikan langsung ke kerutan dan lipatan kulit sebagai pengisi. Kolagen suntik harus diberikan oleh dokter, bisa mahal, dan membawa risiko memar, reaksi alergi, dan infeksi.
Suntikan kolagen umumnya merupakan alternatif yang lebih aman daripada suntikan botox, tetapi tidak bertahan lama
Langkah 2. Periksa asuransi Anda untuk mengetahui apakah suntikan kolagen ditanggung
Karena suntikan bisa sangat mahal, tanyakan kepada perusahaan asuransi kesehatan Anda untuk mengetahui apakah mereka akan menanggung salah satu atau sebagian dari suntikan dan jika Anda memerlukan rujukan dari dokter perawatan primer.
Suntikan biasanya tidak ditanggung untuk tujuan kosmetik, tetapi kadang-kadang dianggap perlu secara medis dan termasuk dalam pertanggungan asuransi
Langkah 3. Lakukan riset untuk menemukan dokter yang bereputasi dan berpengalaman
Dermatologis dan ahli bedah plastik adalah spesialis biasa yang memberikan suntikan ini. Cari ulasan online untuk dokter dan, jika Anda tidak yakin tentang kualifikasi mereka, jangan ragu untuk menghubungi kantor dan bertanya.
Bahkan sebelum Anda membuat janji, Anda dapat bertanya tentang tingkat pengalaman dokter dengan jenis suntikan ini. Idealnya, Anda akan menginginkan dokter yang telah melakukannya berkali-kali sebelumnya
Langkah 4. Temui dokter dan ajukan pertanyaan tentang prosedur injeksi
Jika ada sesuatu yang Anda tidak yakin, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter. Anda harus memiliki pemahaman yang jelas tentang semua risiko dan manfaat dari prosedur sebelum Anda setuju untuk melanjutkan.
Jika Anda merasa tidak nyaman dengan salah satu jawaban, Anda dapat sepenuhnya mengakhiri janji temu dan mencari dokter lain atau mencari metode alternatif pemulihan kolagen
Langkah 5. Minta tes kulit untuk memeriksa reaksi alergi terhadap suntikan kolagen
Mintalah dokter untuk melakukan tes kulit di lokasi yang kecil dan tidak mencolok sebelum mereka melanjutkan dengan suntikan penuh. Suntikan kolagen cukup berisiko rendah, tetapi laporan reaksi alergi memang terjadi.
Langkah 6. Hindari paparan sinar matahari langsung setelah Anda menerima suntikan kolagen
Anda harus dapat kembali ke semua aktivitas rutin Anda segera setelah prosedur, tetapi Anda harus menghindari sinar matahari setidaknya selama seminggu setelah suntikan. Sinar UV dapat mengurangi efektivitas pengobatan dan menyebabkan perubahan warna pada kulit.
Jika Anda harus keluar di bawah sinar matahari, tutupi kulit Anda dan gunakan pelembab SPF tinggi
Langkah 7. Laporkan komplikasi abnormal dari prosedur ke dokter Anda
Beberapa kemerahan, memar, dan bengkak akan normal selama 24-48 jam pertama. Tetapi jika Anda memiliki rasa sakit yang berlebihan atau efek berlama-lama yang membuat aktivitas normal Anda sulit atau berlangsung lebih dari satu atau dua hari, segera hubungi dokter Anda.
