Mencapai rambut yang sehat dan kuat membutuhkan dedikasi. Dengan mengonsumsi makanan yang menguatkan rambut, menghindari praktik perawatan yang merusak, dan memanjakan rambut Anda dengan sampo dan kondisioner berkualitas tinggi, Anda dapat merevitalisasi rambut Anda. Tapi sebelum Anda panik, sadarilah bahwa itu adalah bagian alami dari siklus pertumbuhan rambut untuk kehilangan sebanyak 100-150 helai setiap hari.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memanjakan Rambut Anda
Langkah 1. Klip ujung yang rusak
Jika rambut Anda sangat rusak, pertimbangkan untuk memotong bagian yang paling rusak. Menghilangkan kerusakan dari rambut Anda akan segera membuat rambut Anda terlihat lebih sehat; itu juga akan mencegah ujung rambut bercabang merayap ke atas rambut Anda.
Beberapa penata merekomendasikan untuk memangkas setiap 5 minggu untuk rambut yang tampak sehat, sementara yang lain menyarankan pemangkasan setiap 6 sampai 8 minggu tergantung pada apakah Anda mencoba untuk mempertahankan atau menumbuhkan rambut Anda. Sangat penting ketika Anda memangkas untuk mendapatkan semuanya. rambut kusam dan tampak kasar dihilangkan
Langkah 2. Ketahui jenis rambut Anda
Ketika Anda mengetahui jenis rambut yang Anda miliki, Anda akan lebih mampu menjaganya agar tetap sehat dengan memenuhi kebutuhannya. Anda dapat menemukan jenis rambut Anda dengan mengukur kepadatan, tekstur, dan kekuatannya.
- Kepadatan: Lihatlah sepetak rambut di bagian atas kepala Anda. Jika Anda hampir tidak dapat melihat kulit kepala Anda melalui rambut Anda, Anda memiliki rambut dengan kepadatan tebal; jika rambut lebih berjauhan, itu memiliki kepadatan yang baik; dan jika ada di suatu tempat di tengah, rambut Anda memiliki kepadatan sedang. Juga, semakin tipis garis bagian Anda, semakin tinggi kepadatannya.
- Tekstur: Amati setiap helai rambut Anda. Seberapa tebal atau tipis helai dalam kaitannya dengan rambut orang lain yang Anda kenal? Anda juga dapat mengukur seberapa tebal atau halus rambut Anda dengan menariknya - rambut bertekstur tebal akan lebih kuat/tidak mudah patah daripada rambut bertekstur halus. Rambut halus terasa lebih fleksibel dan bisa mengalami kesulitan menahan volume sementara rambut yang lebih tebal cenderung keras kepala dan penuh.
- Kekuatan: Kekuatan rambut diukur dengan porositas dan elastisitas. Cuci dan keringkan rambut Anda dengan handuk, lalu rasakan: jika rambut Anda terasa cukup basah, itu lebih rusak/keropos; jika terasa cukup kering, itu lebih sehat/kurang keropos. Semakin jauh Anda dapat meregangkan rambut tanpa patah, semakin elastis dan sehat rambut tersebut.
Langkah 3. Gunakan sampo dan kondisioner berkualitas tinggi yang dirancang untuk jenis rambut Anda
Jika Anda memiliki rambut halus, Anda dapat menggunakan sampo dan kondisioner penambah volume atau pengental; jika Anda memiliki rambut tebal atau berminyak, Anda mungkin ingin menggunakan sampo pembersih dalam dan kondisioner ringan.
- Ada banyak sekali produk yang bisa dipilih - pastikan untuk memilih yang sesuai dengan rambut Anda. Secara umum, merek salon dianggap lebih berkualitas daripada merek toko obat.
- Carilah sampo bebas sulfat karena sulfat dapat merusak rambut Anda.
Langkah 4. Pijat kulit kepala Anda secara teratur
Memijat kulit kepala Anda meningkatkan aliran darah ke folikel rambut Anda, mengkondisikan kulit kepala, dan membantu menghilangkan stres. Ini tidak hanya akan membantu menjaga rambut Anda tetap sehat, bahkan dapat membantu mengurangi dan/atau membalikkan kerontokan rambut.
Anda dapat melakukan pijatan lembut pada kulit kepala saat keramas
Langkah 5. Kondisikan rambut Anda secara teratur
Anda dapat melakukan ini menggunakan kondisioner yang dibeli di toko atau yang buatan sendiri. Jika Anda membeli perawatan deep conditioning, pilihlah merek salon, karena merek toko obat kemungkinan akan mengandung bahan-bahan berkualitas lebih rendah.
- Seberapa sering Anda mengkondisikan rambut Anda akan tergantung pada seberapa sehatnya rambut Anda: jika rambut Anda sangat rusak, kondisikan dalam seminggu sekali.
- Perhatikan baik-baik petunjuk pada botol. Kondisioner berbasis protein, misalnya, akan memperkuat rambut Anda, tetapi bisa membuatnya rapuh jika dibiarkan terlalu lama.
Langkah 6. Buat perawatan rambut deep-conditioning Anda sendiri di rumah
Jika Anda tidak mampu membeli perawatan pengkondisian salon yang mahal, dan Anda lebih suka tidak menggunakan merek toko obat, Anda dapat memanjakan rambut Anda di rumah dengan perawatan berikut:
- Pijat kulit kepala dan ujung rambut Anda dengan sedikit minyak hangat. Pilihan untuk minyak termasuk kelapa, zaitun, dan almond manis, antara lain.
- Minyak mana yang Anda gunakan akan tergantung pada jenis rambut dan preferensi pribadi Anda. Minyak jojoba adalah taruhan yang aman untuk semua jenis rambut.
- Bungkus handuk panas dan lembab di sekitar kepala Anda. Ini akan membantu minyak menembus rambut Anda. Pastikan saja tidak terlalu panas!
- Oleskan masker rambut ke rambut Anda. Jenis masker akan tergantung pada jenis rambut Anda. Untuk rambut kering, oleskan pasta dari 1 atau 2 putih telur dan madu ke rambut Anda; untuk rambut berminyak, oleskan pasta gel lidah buaya, bubuk amla, dan air ke rambut Anda.
Skor
0 / 0
Bagian 1 Kuis
Mengapa Anda harus memotong ujung yang rusak?
Untuk menghindari deep conditioning rambut Anda.
Tidak tepat! Memotong ujung rambut yang rusak bukanlah pengganti deep conditioning rambut Anda. Anda harus melakukan keduanya jika rambut Anda sangat rusak. Selain itu, kondisikan rambut Anda setidaknya sekali seminggu dengan perawatan yang dibeli di toko atau buatan sendiri. Tebak lagi!
Untuk mencegah ujung rambut bercabang merayapi rambut Anda.
Bagus! Memotong ujung rambut yang rusak akan segera membuat rambut Anda tampak lebih sehat. Ini juga akan mencegah ujung rambut bercabang merayap ke atas rambut Anda. Anda harus memangkas ujung rambut setiap 5 minggu untuk menjaga rambut tampak sehat. Namun, jika Anda mencoba mempertahankan potongan atau memanjangkan rambut, jepit setiap 6 hingga 8 minggu. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Untuk meningkatkan kekuatan rambut Anda.
Belum tentu! Anda tidak memotong ujung yang rusak untuk meningkatkan kekuatan rambut Anda. Rambut Anda secara alami kuat atau lemah. Jika masih terasa cukup basah setelah Anda mencuci dan mengeringkannya dengan handuk atau pecah jika Anda meregangkannya, itu tidak terlalu kuat. Namun, jika rambut Anda terasa cukup kering setelah Anda mencuci dan mengeringkannya dengan handuk dan Anda dapat meregangkannya tanpa patah, itu cukup kuat. Pilih jawaban lain!
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 2 dari 3: Mencegah Kerusakan Rambut
Langkah 1. Hindari mencuci rambut secara berlebihan
Mencuci rambut terlalu sering membuat rambut dan kulit kepala kehilangan minyak alami dan mengeringkan rambut. Mencuci rambut terlalu keras juga dapat menyebabkan kerusakan, jadi berhati-hatilah.
- Seberapa sering Anda mencuci rambut akan tergantung pada rambut Anda masing-masing. Beberapa orang merasa bahwa mereka perlu mencuci rambut setiap satu atau dua hari agar tidak terlalu berminyak; yang lain dapat mencuci rambut mereka sekali atau dua kali seminggu.
- Saat mencuci rambut Anda, lakukan dengan lembut: pijat sampo ke akar Anda dan kemudian biarkan mengalir ke seluruh rambut Anda - jangan menggosoknya ke rambut Anda, karena ini dapat menyebabkan kerusakan.
Langkah 2. Bersikaplah lembut dengan rambut Anda saat basah
Saat rambut Anda basah, itu lebih rapuh dan rentan patah. Setelah mencuci rambut, keringkan dengan lembut dengan membungkusnya atau meremasnya dengan handuk, daripada menggosoknya dengan kuat.
Tunggu hingga rambut Anda sedikit kering sebelum menyisirnya; saat menyikatnya, gunakan sisir bergigi jarang
Langkah 3. Jangan terlalu menyisir rambut Anda
Nasihat populer "100 pukulan sehari" salah. Menyikat rambut terlalu sering justru dapat menyebabkan ujung rambut bercabang dan patah.
- Anda juga perlu berhati-hati dengan jenis kuas yang Anda gunakan. Sisir bergigi lebar biasanya direkomendasikan oleh stylist sebagai pilihan yang paling lembut.
- Sikat bulu babi mungkin merupakan pengecualian untuk aturan ini karena lebih mudah digunakan pada rambut dan dapat membantu mendistribusikan minyak alami rambut Anda juga.
Langkah 4. Hindari menata rambut dengan panas
Ini termasuk menyetrika datar/meluruskan, mengeringkan rambut, dan mengeriting rambut Anda. Hal-hal ini bisa membuat rambut Anda terlihat kusam; dengan penggunaan teratur dari waktu ke waktu, mereka dapat menyebabkan kerusakan permanen.
Jika Anda harus menata rambut dengan panas, pastikan untuk melapisi rambut Anda dengan semprotan pelindung atau balsem sebelum menerapkan panas. Sebagian besar jenis rambut sebaiknya hanya menggunakan pengaturan rendah atau sedang dan pastikan untuk hanya menata setiap bagian satu kali. Jika mengeriting, gulung rambut ke atas dan jepit saat dingin. Anda juga dapat membuat ikal dengan teknik pengaturan yang ditetapkan seperti rol atau ikal pin
Langkah 5. Hindari menata rambut dengan kuncir kuda atau kepang
Melakukan hal ini dapat menyebabkan rambut Anda patah, terutama jika Anda menarik rambut terlalu kencang saat menatanya. Dalam kasus yang lebih ekstrim, rambut bahkan bisa rontok: ini disebut traksi alopecia.
- Jika Anda mengikat rambut dengan kuncir kuda, gunakan elastik tertutup pakaian dan jangan pernah menggunakan karet gelang.
- Berhati-hatilah saat menata rambut menjadi kuncir kuda atau kepang saat basah dan lebih rentan rusak.
- Hal yang sama berlaku untuk ekstensi dan tenun, yang dapat menarik rambut Anda. Jika Anda merasa tidak nyaman atau sakit di kulit kepala, kemungkinan besar rambut Anda menyebabkan terlalu banyak tekanan pada akar rambut Anda.
Langkah 6. Lindungi rambut Anda dari elemen
Sinar UV matahari dapat memutihkan rambut Anda, menyebabkannya menjadi kering dan rapuh. Anda tidak jauh lebih aman dalam hujan, yang dapat menyimpan bahan kimia berbahaya ke rambut Anda.
- Untuk melindungi rambut Anda dari sinar matahari, kenakan topi atau semprotkan dengan semprotan pelindung UV. Beberapa kondisioner tanpa bilas juga memberikan perlindungan UV.
- Untuk melindungi rambut Anda dari hujan, gunakan payung atau topi, atau kenakan jaket tahan air dengan tudung.
Langkah 7. Lindungi rambut Anda di kolam renang
Klorin di kolam renang dapat mengiritasi kulit dan kulit kepala Anda, dan membuat rambut Anda kering dan rapuh. Sebelum Anda masuk ke dalam air, basahi rambut Anda, oleskan produk pelindung, dan tutupi dengan topi renang.
- Produk yang direkomendasikan untuk melindungi rambut Anda dari klorin termasuk yang mengandung minyak dan/atau silikon atau, untuk pilihan yang lebih alami, minyak kelapa.
- Jika Anda berenang secara teratur, Anda mungkin juga ingin membeli pembersih rambut yang dirancang khusus untuk menghilangkan klorin.
Langkah 8. Hindari menggunakan terlalu banyak produk rambut
Tahan keinginan untuk menjinakkan kunci yang rusak dengan satu ton produk pengkondisi dan pengurang keriting, yang dapat membuat rambut Anda terlihat berat dan berminyak.
Saat menggunakan produk rambut, lebih sedikit lebih banyak. Mulai dari yang kecil dan tambahkan produk tambahan sesuai kebutuhan. Sedikit krim/gel anti-keriting sudah cukup untuk menjinakkan lalat tanpa membuat rambut Anda terlihat berminyak
Langkah 9. Jangan menaruh bahan kimia keras pada rambut Anda
Rambut yang telah diwarnai, dikeriting, diluruskan dan/atau direlaksasi cenderung lebih tipis, kusam, dan mudah patah. Skor
0 / 0
Bagian 2 Kuis
Bagaimana Anda bisa menghindari mencuci rambut secara berlebihan?
Kerjakan sampo dengan penuh semangat dari ujung Anda kembali ke akar Anda.
Tidak! Anda tidak mencuci rambut Anda dengan bekerja dari ujung kembali ke akar Anda. Ingatlah bahwa Anda ingin menangani rambut Anda sesedikit mungkin saat mencucinya! Pilih jawaban lain!
Gosokkan sampo dengan cepat ke rambut Anda, mulai dari akar dan bergerak ke ujung.
Tidak terlalu! Menggosok rambut Anda dapat merusaknya. Untuk rambut yang sehat dan kuat, lakukan selembut mungkin saat mencuci rambut. Pilih jawaban lain!
Pijat sampo ke akar Anda dan kemudian biarkan bergerak ke bawah melalui sisa rambut Anda.
Benar! Anda harus selembut mungkin saat mencuci rambut untuk menghindari keramas yang berlebihan. Pijat sampo Anda ke akar Anda, lalu biarkan mengalir ke seluruh rambut Anda. Hindari menggosok, yang dapat merusak rambut Anda. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Bagian 3 dari 3: Membuat Pilihan yang Sehat
Langkah 1. Makan untuk rambut yang kuat
Secara umum, diet sehat terdiri dari banyak buah dan sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan menghindari makanan olahan. Berikut adalah beberapa makanan utama yang harus dimakan untuk rambut sehat:
- Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3, yang melindungi Anda dari penyakit dan membantu tubuh Anda tumbuh dan memelihara rambut yang sehat dan berkilau.
- Yoghurt Yunani mengandung protein dan vitamin B5 (juga dikenal sebagai asam pantotenat), yang keduanya penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Jika Anda tidak mendapatkan cukup protein dalam makanan Anda, pertumbuhan rambut Anda akan terhenti.
- Sayuran berdaun gelap seperti bayam dan kangkung mengandung vitamin A, zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C, yang semuanya membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut. Vitamin C khususnya sangat membantu dalam mencegah kerusakan.
- Ubi jalar dan buah-buahan serta sayuran berwarna oranye lainnya seperti wortel, labu, melon, dan mangga mengandung antioksidan beta karoten, yang membantu menjaga rambut tetap terhidrasi dan berkilau.
- Kayu manis dan rempah-rempah lainnya meningkatkan sirkulasi Anda, membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke folikel rambut Anda. Taburkan rempah-rempah penambah aliran darah ke dalam berbagai makanan dan minuman Anda.
- Telur adalah sumber protein, zat besi, dan biotin - vitamin B yang membantu pertumbuhan rambut.
Langkah 2. Pastikan Anda mendapatkan cukup zat besi
Selain membuat Anda lelah, tidak fokus, dan depresi, kekurangan zat besi juga bisa menyebabkan rambut rontok.
- Jika Anda berpikir Anda mungkin tidak mendapatkan cukup zat besi dalam makanan Anda, cobalah makan sereal, biji-bijian, dan pasta yang diperkaya.
- Anda juga dapat menemukan zat besi dalam kedelai, lentil, kerang, sayuran berdaun gelap, daging sapi, dan jeroan seperti hati.
Langkah 3. Minum air yang cukup
Jika Anda mengalami dehidrasi, Anda cenderung memiliki kulit kepala yang lebih kering dan rambut yang kusam dan kering. Usahakan untuk minum kira-kira setengah dari berat badan Anda (dalam pon) dalam ons air setiap hari.
Contoh: seorang wanita seberat 150 pon akan minum setidaknya 75 ons air setiap hari - lebih banyak jika dia aktif atau tinggal di iklim panas (yaitu jika dia berkeringat)
Langkah 4. Kurangi stres
Stres dapat menyebabkan rambut rontok. Untuk membantu mengurangi stres, berolahragalah secara teratur, tidur setidaknya 7 jam setiap malam (8,5 jam jika Anda remaja), dan lakukan hal-hal yang membantu Anda rileks.
Beberapa hal yang dapat membantu Anda rileks termasuk meditasi, bersosialisasi dengan orang-orang yang membuat Anda merasa baik, mandi, atau melakukan hobi yang menyenangkan (misalnya klub buku, musik, tari, olahraga rekreasi)
Langkah 5. Latihan
Selain baik untuk Anda secara umum, olahraga juga baik untuk rambut Anda. Olahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi, melepaskan sebum pelindung dari kulit kepala, dan berkeringat dapat membantu melepaskan kotoran atau kulit mati yang mungkin menyumbat folikel Anda.
Langkah 6. Temui dokter
Jika rambut Anda menipis atau rusak, dan tidak ada alasan yang jelas untuk itu (misalnya Anda tidak memutihkan rambut secara teratur atau terus-menerus menggorengnya dengan alat penata rambut panas), temui dokter untuk menyingkirkan kemungkinan masalah kesehatan. Beberapa masalah kesehatan yang dapat menyebabkan kerontokan/kerusakan rambut:
- Tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif
- Masalah hormonal lainnya
- Anemia/defisiensi zat besi
- Paparan bahan kimia berbahaya
- Infeksi parah
- Efek samping obat tertentu
Skor
0 / 0
Bagian 3 Kuis
Bagaimana Anda bisa menambahkan zat besi ke dalam makanan Anda untuk mencegah kerontokan rambut?
Makan sereal, biji-bijian, dan pasta yang diperkaya.
Benar! Sereal, biji-bijian, dan pasta yang diperkaya adalah sumber zat besi yang sangat baik, yang dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Anda juga dapat menemukan zat besi dalam kedelai, lentil, kerang, sayuran berdaun gelap, daging sapi, dan hati. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Makan ubi jalar dan buah-buahan serta sayuran berwarna oranye lainnya.
Tidak! Ubi jalar serta buah dan sayuran berwarna oranye lainnya, seperti wortel, labu, melon, dan mangga, mengandung beta karoten, bukan zat besi. Beta karoten adalah antioksidan yang membantu menjaga rambut tetap terhidrasi dan berkilau. Pilih jawaban lain!
Makan ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel.
Tidak terlalu! Anda harus makan ikan, seperti salmon, sarden, dan mackarel, karena mengandung asam lemak omega-3, meskipun tidak mengandung zat besi. Asam lemak omega-3 melindungi Anda dari penyakit dan membantu tubuh Anda tumbuh dan menjaga kesehatan, rambut berkilau. Coba lagi…
Makan kayu manis dan rempah-rempah lainnya.
Tentu saja tidak! Kayu manis dan rempah-rempah lainnya meningkatkan sirkulasi Anda, yang memberikan oksigen dan nutrisi ke folikel rambut Anda. Itu tidak memberikan zat besi. Klik pada jawaban lain untuk menemukan yang benar…
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
