Disforia: hal mengerikan yang terjadi ketika rasa identitas Anda tidak sesuai dengan apa yang diberitahukan kepada Anda saat lahir. Bagi orang-orang dengan disforia gender dan menstruasi, waktu dalam sebulan bisa menjadi waktu yang sangat sulit, terutama karena "kewanitaan" yang luar biasa terkait dengan memilikinya. Apakah ada cara untuk membantu menguranginya?
Langkah
Langkah 1. Coba gunakan alat kontrasepsi untuk menghentikannya
Ada berbagai macam cara yang bisa dilakukan: kontrasepsi oral yang diminum terus menerus, IUD hormonal, dan jenis lainnya. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah ada yang bisa bekerja untuk Anda.
Langkah 2. Coba ganti metode untuk menghadapinya
Ada berbagai pilihan untuk mengatasi menstruasi, lebih dari sekadar tampon atau pembalut sekali pakai. Anda mungkin menemukan bahwa cangkir menstruasi lebih baik, karena Anda merasa normal dan tidak perlu terlalu memikirkannya; atau pembalut yang dapat digunakan kembali adalah yang terbaik karena lebih nyaman daripada pembalut tetapi tidak perlu dimasukkan.
Langkah 3. Berlatih perawatan diri
Itu selalu penting untuk dilakukan, tetapi terutama pada saat ini. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk tetap bahagia dan tenang. Luangkan sedikit waktu dari hari stres Anda untuk bersantai dan melakukan sesuatu yang Anda sukai.
- Minumlah minuman hangat, seperti teh atau coklat.
- Bermain dengan hewan peliharaan. Mereka tidak peduli seperti apa penampilan Anda, hanya saja Anda baik kepada mereka.
- Dengarkan musik yang menenangkan.
- Jika Anda bergumul dengan emosi yang meluap-luap, cobalah berbicara dengan seseorang yang mendukung-orang tua atau saudara kandung, teman, konselor atau terapis, dll. Alternatif lain adalah menulis di jurnal.
- Mandi air panas atau mandi, atau letakkan sesuatu yang hangat di perut Anda, seperti botol air panas, handuk hangat, atau bahkan laptop Anda.
Langkah 4. Makan sehat dan minum banyak air
Ini akan membantu membuat periode Anda lebih ringan dan lebih pendek.
Langkah 5. Minum obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen, acetaminophen, dll
Meskipun ini dapat meningkatkan aliran Anda, pereda nyeri mungkin sedikit menjernihkan pikiran Anda.
Langkah 6. Latihan
Ketika Anda merasa tubuh Anda bertentangan dengan siapa Anda, katakan siapa bosnya. Berusahalah untuk terlihat lebih seperti yang Anda inginkan.
Push-up akan membuat bahu Anda lebih lebar
Langkah 7. Kenakan pakaian favorit Anda
Baju yang selalu membuatmu lewat? Celana yang membuat pinggul Anda terlihat pas? pengikat Anda? Sempurna.
Langkah 8. Dapatkan petinju yang ramah pad
Produk semacam ini mungkin lebih sulit ditemukan daripada celana dalam biasa Anda, tetapi tersedia. Atau, Anda dapat membuat pad-friendly Anda sendiri.
Jika Anda memiliki aliran yang ringan, coba kenakan dua pasang celana dalam. Pria trans dengan aliran ringan mungkin bisa melakukan ini tanpa memakai pembalut. Pastikan saja yang di atas berwarna hitam dan cukup kencang untuk mencegah aliran ke kaki Anda. Ini dapat membantu menghindari pewarnaan dan disforia
Tips
- Cobalah untuk menghindari produk yang terlalu feminin jika itu membuat Anda tidak nyaman.
- Payudara beberapa orang membengkak selama menstruasi. Jika ini masalahnya, pengikat Anda mungkin tidak pas. Jangan memakai pengikat yang tidak pas, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan.
