Sepanjang minggu Anda telah menantikan hari pantai bersama teman-teman Anda ketika tiba-tiba - halo! - Anda sedang menstruasi. Tapi jangan batalkan dulu! Dengan perbekalan yang tepat dan sedikit perencanaan, Anda bisa berenang, berjemur, dan bermain dengan teman-teman Anda yang lain.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mempersiapkan
Langkah 1. Kenakan cangkir menstruasi atau tampon jika Anda berencana untuk berenang
Bantalan sama sekali tidak akan berfungsi untuk berenang. Ini akan dengan cepat menyerap semua air sehingga tidak akan dapat menyerap darah Anda, itu akan membengkak hingga ukuran yang memalukan dan jelas, itu tidak akan tetap nyaman di pakaian renang Anda dan mungkin tergelincir keluar dan mengapung ke permukaan. Tampon dan cangkir menstruasi mengumpulkan cairan menstruasi bahkan sebelum keluar dari tubuh Anda, sehingga kemungkinan bocornya cukup rendah.
- Anda dapat memakai tampon hingga 8 jam dan cangkir hingga 12 jam, sehingga Anda dapat beralih dari berjemur, berenang, hingga bermain voli pantai tanpa harus berlari ke kamar mandi.
- Cari tampon berlabel "aktif" atau yang dirancang untuk dipakai saat berolahraga. Ini cenderung tidak bocor dan dirancang untuk tetap diam saat Anda berenang, berlari, atau menerjang untuk menangkap frisbee.
- Jika Anda khawatir tali tampon Anda akan terlihat, cukup bawa gunting kuku dan perpendek tali dengan hati-hati setelah Anda memasukkan tampon. Jika tidak, selipkan saja ke lapisan jas Anda dan Anda akan baik-baik saja.
- Saat Anda memasuki air, menstruasi Anda bisa berhenti atau menjadi sangat ringan. Tekanan air dapat bertindak seperti sumbat atau sedikit airlock dan menjaga cairan menstruasi tetap di dalam. Tetapi ini tidak dijamin akan terjadi, dan Anda tidak boleh mengandalkannya.
Langkah 2. Kemas persediaan yang cukup
Masukkan beberapa tampon cadangan ke dalam tas kecil, lalu simpan di tas pantai agar Anda tidak ketahuan. Aliran Anda bisa lebih berat dari yang diharapkan dan Anda mungkin perlu mengganti tampon beberapa kali, atau Anda mungkin tinggal di pantai lebih lama dari yang diharapkan dan berlari melawan batas waktu 8 jam untuk mengenakan tampon dengan aman. Bawa secukupnya agar bisa diganti setiap 4 jam sekali.
- Menjaga ekstra di tangan akan memberi Anda ketenangan pikiran, sehingga Anda dapat bersantai dan menikmati diri sendiri daripada bertanya-tanya di mana Anda akan menemukan tampon segar.
- Membawa tampon tambahan mungkin akan mengganggu hari Anda jika teman Anda tiba-tiba mendapat menstruasi atau lupa membawa perlengkapannya sendiri.
Langkah 3. Kenakan baju renang berwarna gelap
Ini bukan waktunya untuk mengenakan pakaian renang putih Anda. Selalu ada sedikit kemungkinan bocor, dan karena Anda tidak akan mengenakan panty-liner untuk melindungi setelan Anda dari kebocoran, pilih setelan dengan warna gelap, seperti hitam atau biru, untuk menyamarkan kecelakaan.
Jika Anda benar-benar khawatir tentang kebocoran, kenakan celana pendek atau sarung lucu di atas bagian bawah setelan Anda untuk lapisan perlindungan ekstra
Langkah 4. Bawa pereda nyeri yang dijual bebas untuk mengatasi kram
Apa yang lebih buruk daripada mengalami kram menstruasi? Mengalami kram menstruasi di pantai. Pastikan Anda mengemas pereda nyeri yang dijual bebas (OTC), seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau naproxen (Aleve) dan pastikan untuk mengikuti petunjuk kemasan. Jangan lupa air dan makanan ringan untuk dibawa bersamanya.
Kemas air hangat atau panas dalam termos dengan sedikit lemon. Ini dapat meningkatkan sirkulasi dan dapat membantu otot-otot Anda rileks, mengurangi kram Anda
Langkah 5. Pertimbangkan untuk mencoba melewatkan atau menunda menstruasi Anda jika Anda akan berlibur
Jika Anda tahu liburan pantai selama seminggu jatuh pada minggu yang sama dengan periode Anda, dan Anda menggunakan kontrasepsi hormonal, Anda dapat memilih untuk melewatkan periode Anda bulan itu atau hanya mendapatkannya seminggu kemudian. Ini aman untuk dilakukan sesekali dan tidak memengaruhi efektivitas alat kontrasepsi Anda - meskipun Anda tentu harus memeriksakannya ke dokter.
- Jika Anda minum pil KB, jangan minum pil minggu tidak aktif yang Anda minum saat menstruasi (biasanya bertanda atau warnanya berbeda). Sebaliknya, segera mulai paket baru.
- Jika Anda menggunakan tambalan atau cincin, lepaskan setelah tiga minggu seperti biasa. Namun alih-alih pergi tanpa selama seminggu, segera ganti dengan yang baru.
- Anda mungkin masih mengalami pendarahan terobosan ketika Anda melewatkan periode Anda, jadi Anda tetap harus membawa beberapa panty liner, untuk berjaga-jaga.
- Jika Anda menggunakan alat kontrasepsi, pastikan Anda memiliki paket pil atau cincin atau patch tambahan, jika asuransi Anda tidak mengizinkan Anda mengisi ulang lebih awal (karena Anda akan membutuhkan paket baru seminggu lebih awal dari biasanya).
Bagian 2 dari 3: Di Pantai
Langkah 1. Minum banyak air dan hindari makanan asin untuk mencegah kembung dan kram
Anda pasti tidak ingin merasa kembung dan tidak nyaman pada hari Anda seharusnya bermain-main dengan pakaian renang Anda. Lewati makanan yang digoreng dan super asin dan sebagai gantinya camilan buah-buahan dengan banyak air di dalamnya, seperti semangka dan beri, atau almond kaya kalsium, yang dapat mengurangi kram.
- Hindari kafein, yang dapat memperburuk kram.
- Minum air, teh bebas kafein, atau limun sebagai pengganti soda atau minuman beralkohol, yang dapat meningkatkan kembung.
Langkah 2. Atur di dekat kamar mandi
Anda tidak perlu berkemah tepat di luar kamar mandi, tetapi setidaknya ada satu yang terlihat sehingga Anda tahu bahwa Anda dapat dengan cepat mengganti atau memeriksa kebocoran jika perlu. Selain itu, kandung kemih dan usus yang kosong dapat meredakan kram, jadi sering ke kamar mandi dapat membantu Anda tetap nyaman.
Langkah 3. Gunakan SPF bebas minyak yang dirancang khusus untuk wajah
Banyak wanita berjerawat selama periode mereka, dan tabir surya berminyak dapat memperburuk keadaan. Temukan tabir surya yang diformulasikan untuk digunakan pada wajah Anda yang tidak akan menyebabkan jerawat. Jika Anda sadar diri tentang jerawat atau kemerahan, gunakan pelembab berwarna di atas SPF Anda untuk meratakan warna kulit Anda.
Sepasang kacamata hitam besar dan topi matahari yang lucu juga bisa menyamarkan jerawat. Plus, Anda akan terlihat sangat glamor
Langkah 4. Berenang atau aktiflah untuk membantu menghentikan kram
Ini mungkin hal terakhir yang ingin Anda lakukan, tetapi olahraga terkadang merupakan pengobatan terbaik untuk kram. Endorfin yang dilepaskan oleh tubuh Anda akan mengangkat suasana hati Anda dan bertindak sebagai pembunuh rasa sakit alami.
Jika Anda benar-benar tidak ingin bergerak, angkat kaki Anda di atas tumpukan handuk atau tas pantai untuk membantu meredakan kram. Anda juga bisa berbaring tengkurap dan mengambil napas dalam-dalam dan perlahan
Bagian 3 dari 3: Pergi ke Pantai Saat Anda Tidak Memakai Tampon
Langkah 1. Pertimbangkan untuk merasa nyaman dengan tampon
Banyak wanita terintimidasi oleh tampon sebelum pertama kali mencobanya, tetapi sebenarnya sangat nyaman, mudah dipakai, dan nyaman. Berlatihlah sebelum Anda pergi ke pantai (tetapi saat Anda sedang menstruasi, mencoba memakai tampon saat Anda tidak sedang menstruasi bisa menyakitkan dan berbahaya) sehingga Anda merasa percaya diri saat Anda masuk ke air.
- Ingat: tampon tidak bisa hilang di tubuh Anda. Jika sesuatu terjadi dan talinya terlepas, sangat mudah untuk mengeluarkan tampon. Pastikan Anda tidak memakai tampon lebih dari 8 jam dan Anda akan baik-baik saja.
- Beberapa wanita memang mengalami kesulitan memasukkan tampon karena selaput dara mereka terlalu kencang atau lubang vagina terlalu kecil. Jika Anda tidak dapat memasukkan tampon setelah beberapa kali mencoba, temui dokter Anda.
Langkah 2. Kenakan pembalut dan habiskan hari Anda dengan membaca dan berjemur
Jika Anda tidak berencana untuk berenang, Anda mungkin bisa menggunakan bantalan tipis di setelan Anda. Pastikan tidak memiliki sayap, dan periksa di cermin untuk memastikan tidak terlalu besar atau terlihat melalui setelan Anda.
Kenakan celana pendek lucu atau sarung di pinggang Anda, untuk berjaga-jaga jika pembalut Anda terlihat melalui pakaian renang Anda
Langkah 3. Cobalah berenang tanpa pembalut
Ini rumit, dan Anda mungkin akan berakhir berdarah di dalam air, tetapi jika Anda tidak bisa memakai tampon dan Anda sangat ingin masuk ke dalam air, cobalah ini. Saat Anda siap untuk berenang, pergilah ke kamar mandi untuk melepas pembalut Anda. Kenakan celana pendek dan bergegas kembali ke air.
- Keluar dari celana pendek Anda dan biarkan di pasir, lalu segera masuk ke dalam air. Ini tidak sangat mudah, tetapi air dapat menghentikan menstruasi Anda saat Anda berenang, atau membuat alirannya sangat ringan sehingga tidak ada yang akan menyadarinya.
- Ketika Anda keluar, segera kenakan kembali celana pendek Anda, ambil pembalut baru, dan pergi ke kamar mandi untuk memasukkannya ke dalam setelan jas Anda. Bantalan mungkin kesulitan menempel pada bahan basah, jadi Anda mungkin hanya ingin mengganti celana dalam dan tetap memakai celana pendek.
