Menstruasi bukanlah sesuatu yang memalukan. Namun, kadang-kadang dapat mengganggu: dapat menodai pakaian, menyebabkan situasi yang memalukan, dan menghalangi aktivitas normal. Jika Anda ingin memastikan bahwa menstruasi Anda dirahasiakan, sedikit persiapan bisa sangat membantu.
Langkah
Metode 1 dari 4: Menangani Kecelakaan
Langkah 1. Kenakan warna gelap selama periode Anda
Jika Anda khawatir tentang kecelakaan dan kebocoran, pakaian gelap bisa menjadi anugerah. Kenakan pakaian dalam dan celana yang berwarna biru tua, hitam, atau coklat tua. Ini cenderung tidak menunjukkan tanda-tanda menstruasi Anda bocor dan mereka cenderung tidak mendapatkan noda permanen yang terlihat.
Langkah 2. Ikat sweter di pinggang Anda
Jika Anda ketahuan di depan umum dengan celana bernoda, cukup ikat kaus, sweter, atau kemeja besar di pinggang Anda. Ini akan membantu Anda menyembunyikan noda sampai Anda bisa pulang untuk berganti pakaian.
Jika seseorang bertanya kepada Anda tentang hal itu, Anda bisa mengatakan bahwa Anda merasa terlalu hangat untuk mengenakan sweter. Atau, Anda dapat memberi tahu mereka bahwa Anda sedang bereksperimen dengan mode tahun 90-an
Langkah 3. Tidur di atas handuk berwarna gelap
Terutama ketika Anda pertama kali terbiasa dengan ritme siklus menstruasi Anda, Anda mungkin mengalami lebih banyak kebocoran dalam semalam ketika Anda tidak dapat sering mengganti pembalut atau tampon. Temukan handuk tua berwarna gelap yang Anda tidak keberatan diwarnai. Letakkan ini di tempat tidur Anda untuk melindungi seprai Anda.
Langkah 4. Mintalah untuk meminjam pembalut atau tampon
Jika Anda keluar dengan teman-teman, Anda dapat menanyakan apakah seorang teman memiliki tampon atau pembalut cadangan di dompetnya. Jika Anda berada di kamar mandi umum, Anda dapat bertanya kepada wanita lain apakah dia memiliki persediaan menstruasi. Banyak kamar mandi umum juga memiliki bantalan yang dioperasikan dengan koin dan dispenser tampon yang mungkin Anda gunakan. Jika Anda terkejut dengan menstruasi Anda saat di sekolah, lakukan perjalanan ke perawat sekolah. Perawat mungkin akan memiliki persediaan pembalut dan tampon tambahan. Jangan malu: perawat sekolah Anda akan membantu lusinan wanita muda dalam situasi yang sama persis ini.
Langkah 5. Hubungi teman atau anggota keluarga untuk mendapatkan bantuan pakaian baru
Jika Anda mengalami kecelakaan menstruasi di sekolah dan tidak memiliki pakaian ganti, mintalah izin untuk menelepon orang tua Anda. Guru Anda kemungkinan besar akan bersimpati dengan keadaan Anda, dan Anda tidak akan menjadi siswa pertama yang membutuhkan pakaian ganti. Jika Anda terjebak di tempat kerja, lihat apakah ada anggota keluarga yang bisa membawakan Anda baju ganti selama jam makan siang.
Langkah 6. Segera cuci pakaian yang terkena noda dengan air dingin
Jika menstruasi Anda bocor ke pakaian Anda, semuanya tidak hilang. Ada teknik yang bisa Anda gunakan untuk menghilangkan noda. Bilas benda yang ternoda dengan air dingin sesegera mungkin. Gunakan hidrogen peroksida untuk mengobati noda pada barang-barang ringan, dan gunakan penghilang noda luntur pada barang-barang yang lebih gelap. Goyangkan kain bernoda dengan menggosok kain dengan jari-jari Anda. Setelah merawat noda, tempatkan item di tempat cuci pada siklus dingin. Ulangi jika perlu.
- Jangan pernah menggunakan air panas untuk menghilangkan noda darah. Panas hanya mengatur noda dan membuatnya permanen.
- Selalu keringkan barang-barang yang menurut Anda mungkin ternoda. Pengering listrik mungkin akan menghilangkan noda.
Langkah 7. Gandakan perlindungan periode
Jika Anda khawatir tentang kebocoran, coba gunakan dua bentuk perlindungan periode secara bersamaan. Jika satu bentuk perlindungan mulai bocor, Anda memiliki bentuk perlindungan kedua sebagai cadangan, yang akan memberi Anda waktu.
Misalnya, Anda bisa memakai cangkir menstruasi bersama dengan pembalut wanita. Atau Anda bisa memakai panty-liner bersama dengan tampon
Langkah 8. Buat pembalut darurat dari kertas toilet
Jika Anda berada di tempat umum tanpa perlindungan periode apa pun dan tidak dapat meminjam atau membeli tambahan, buatlah bantalan darurat menggunakan kertas toilet. Pergi ke kamar kecil yang memiliki banyak kertas toilet cadangan. Bungkus gulungan kertas toilet di sekitar tangan Anda 6-7 kali. Tempatkan gumpalan kertas toilet ini di pakaian dalam Anda. Kemudian kencangkan bantalan darurat Anda ke pakaian dalam Anda dengan membungkusnya bersama-sama menggunakan selembar kertas toilet yang panjang. Bungkus mereka bersama-sama menggunakan setidaknya 4-5 loop. Meskipun bantalan darurat ini tidak akan bertahan lama, itu mungkin bertahan sampai Anda tiba di rumah untuk berganti pakaian dan mengambil tampon baru.
Langkah 9. Kenakan pakaian dalam yang menyerap keringat
Ada beberapa produk pakaian yang dirancang untuk menyerap kebocoran dan noda menstruasi, seperti pakaian dalam yang menyerap. Jika Anda khawatir tampon, pembalut, atau cangkir menstruasi Anda bocor, pakaian dalam penyerap akan membantu mengendalikan kecelakaan, dan celana Anda tidak akan ternoda.
Langkah 10. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda sering mengalami kebocoran dan kecelakaan
Jika Anda mengalami kecelakaan menstruasi karena Anda mengalami pendarahan hebat untuk waktu yang lama, Anda harus mendiskusikan masalah ini dengan dokter Anda. Sementara kebanyakan wanita mengalami hari-hari yang berat dari periode mereka, merendam satu tampon per jam selama berjam-jam berturut-turut tidak normal dan mungkin merupakan tanda dari kondisi medis yang mendasarinya. Mengalami pendarahan yang sangat banyak selama lebih dari beberapa jam adalah sinyal bahwa Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Jika Anda mendapati diri Anda merendam pembalut atau tampon dengan sangat cepat, segera buat janji.
Metode 2 dari 4: Merakit Perlengkapan Tambahan untuk Keadaan Darurat
Langkah 1. Beli kotak ekstra produk periode favorit Anda
Pastikan Anda memiliki produk yang cocok untuk hari-hari ringan dan hari-hari berat Anda. Anda ingin bersiap untuk setiap tahap menstruasi Anda. Pembalut dan tampon membutuhkan waktu lama untuk kadaluarsa selama disimpan di tempat yang sejuk dan kering, jadi tidak apa-apa jika Anda memiliki beberapa kotak tambahan di rumah Anda.
Langkah 2. Beli beberapa tas tahan air buram
Pembalut wanita dan tampon dapat rusak oleh kelembaban. Kelembaban dapat merusak pembungkus dan membuat produk tidak higienis. Carilah tas tahan air di mana Anda dapat menyimpan persediaan menstruasi Anda dengan aman. Tas buram akan memungkinkan Anda berjalan ke kamar mandi tanpa memamerkan persediaan menstruasi Anda kepada teman sekelas Anda.
Jika Anda tidak dapat menemukan tas tahan air buram, pertimbangkan untuk menggandakannya. Tempatkan kantong plastik kecil yang bening dan tahan air di dalam kantong kecil yang tidak tembus cahaya. Anda akan mendapatkan manfaat waterproofing serta privasi yang Anda inginkan
Langkah 3. Tunggu uang receh ekstra
Sebagian besar sekolah dan kamar mandi umum hanya akan menyediakan tampon yang dioperasikan dengan koin dan dispenser pembalut wanita. Tunggu perubahan ekstra jika Anda perlu menggunakan salah satu dispenser ini dalam keadaan darurat. Beberapa sekolah, bagaimanapun, mulai menyediakan produk menstruasi gratis untuk siswa mereka.
Langkah 4. Merakit beberapa periode kit
Tempatkan 3-5 tampon atau pembalut wanita bersama dengan beberapa koin di dalam setiap kantong kedap air. Pastikan Anda menyertakan tampon atau pembalut untuk aliran yang lebih ringan dan lebih berat. Kit ini tidak akan melihat Anda sepanjang waktu, tetapi mereka akan melihat Anda sepanjang hari di tempat kerja atau sekolah, dan Anda selalu dapat mengisinya kembali di rumah.
Langkah 5. Simpan perlengkapan menstruasi Anda di rumah, kantor, dan sekolah
Luangkan waktu beberapa menit untuk memikirkan tempat-tempat yang baik di mana Anda mungkin menyimpan beberapa pembalut atau tampon tambahan. Beberapa tempat yang baik untuk menyimpan persediaan periode darurat meliputi:
- Ransel atau tas olahraga Anda.
- Tas favorit Anda.
- Laci meja Anda di tempat kerja.
- Loker Anda di sekolah.
- Loker Anda di gym.
Langkah 6. Isi ulang perlengkapan menstruasi Anda seperlunya
Ingatlah untuk menyegarkan persediaan menstruasi Anda setiap bulan. Menstruasi terkadang tidak dapat diprediksi, jadi Anda harus bersiap dan memiliki persediaan menstruasi. Bahkan jika Anda akhirnya tidak menggunakan kit periode darurat Anda, Anda mungkin memiliki teman yang akan berterima kasih karena Anda telah mempersiapkan diri dengan baik.
Langkah 7. Simpan pakaian dalam dan legging ekstra
Tidak semua orang memiliki akses ke loker besar atau kantor pribadi untuk menyimpan pakaian. Namun jika Anda cukup beruntung memiliki tempat untuk menyimpan pakaian, siapkan tambahan celana dalam yang bersih dan celana atau legging yang bersih. Jika menstruasi Anda bocor di tempat kerja atau sekolah, Anda akan dapat mengubahnya secara diam-diam.
Metode 3 dari 4: Menggunakan Persediaan Berjangka dengan Benar
Langkah 1. Bereksperimenlah dengan berbagai produk menstruasi
Ada banyak jenis produk menstruasi yang aman dan higienis di pasaran. Ini termasuk pembalut wanita (alias pembalut maxi), tampon, dan cangkir menstruasi. Banyak wanita dan anak perempuan memiliki preferensi yang kuat untuk produk menstruasi yang mereka gunakan. Wanita lain menggabungkan produk menstruasi dan menggunakan beberapa produk selama periode tertentu. Cobalah produk yang berbeda setiap kali Anda mendapatkan menstruasi untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda dan siklus Anda.
- Pembalut wanita adalah bantalan penyerap yang menempel pada pakaian dalam Anda. Mereka datang dalam banyak varietas dan kekuatan yang berbeda--dari panty-liner untuk hari-hari yang ringan hingga pembalut malam ekstra panjang untuk hari-hari yang lebih berat. Mereka perlu diganti setiap beberapa jam dan setiap kali diisi. Pembalut wanita adalah produk yang paling mudah digunakan dan mungkin menjadi pilihan terbaik untuk anak perempuan yang baru saja mulai menstruasi.
- Tampon adalah tabung penyerap yang dimasukkan ke dalam vagina. Mereka menyerap cairan menstruasi sebelum mencapai pakaian dalam Anda. Ini dapat membantu Anda menyembunyikan tanda-tanda menstruasi Anda. Tampon perlu diganti setiap beberapa jam dan setiap kali mulai bocor. Perhatikan bahwa meninggalkan tampon terlalu lama - atau menggunakan tampon yang terlalu menyerap untuk kecepatan aliran Anda - dapat menyebabkan masalah serius seperti Sindrom Syok Toksik. Pastikan Anda membaca semua instruksi paket dan mengikuti rekomendasi mereka tentang cara menggunakan tampon secara sehat.
- cangkir menstruasi adalah cangkir kecil dan fleksibel yang terbuat dari silikon, lateks, atau karet kelas medis. Mereka dimasukkan ke dalam vagina tepat di bawah leher rahim dan membuat segel tahan cairan. Cangkir sering kali dapat dicuci dan digunakan kembali, tetapi harus dikosongkan dan dicuci setiap 10-12 jam. Mereka adalah pilihan yang sangat aman, tetapi mungkin sulit bagi gadis-gadis muda untuk menggunakannya dengan benar.
Langkah 2. Cobalah produk periode rahasia
Beberapa perusahaan telah mengembangkan produk menstruasi yang membantu Anda menyembunyikan menstruasi. Misalnya, sekarang ada tampon dan pembalut wanita dengan pembungkus yang tenang dan perlengkapan yang cukup kecil untuk dimasukkan dengan mudah ke dalam saku. Jika privasi penting bagi Anda, cobalah produk dengan pembungkus yang tenang atau desain ekstra kecil. Persediaan ini mungkin membantu Anda merahasiakan menstruasi Anda.
Langkah 3. Ganti produk menstruasi Anda sesering mungkin
Mengubah persediaan menstruasi Anda setiap beberapa jam akan membantu mengurangi bau dan mengurangi kemungkinan kebocoran. Plus, Anda akan lebih nyaman dan merasa lebih segar. Ingatlah bahwa ini adalah masalah kesehatan dan juga masalah privasi: mengganti serbet dan tampon setiap beberapa jam mengurangi risiko infeksi dan komplikasi.
Tanda-tanda Toxic Shock Syndrome--kemungkinan komplikasi penggunaan tampon--termasuk demam, pusing, mual, muntah, diare, dan ruam. Hentikan penggunaan tampon dan segera hubungi dokter jika Anda mengalami gejala tersebut
Langkah 4. Buang persediaan periode dengan benar
Mungkin tergoda untuk menyiram pembalut dan tampon untuk menjaga privasi menstruasi kita. Namun, ini dapat menyumbat sistem dan menyebabkan cadangan toilet. Sebagai gantinya, bungkus pembalut atau tampon bekas dengan beberapa lapis kertas toilet dan buang ke tempat sampah. Beberapa produk periode juga memiliki pembungkus plastik yang dapat digunakan untuk membungkus pembalut dan tampon bekas.
- Sebagian besar kamar mandi umum akan menyediakan tempat sampah kecil yang bersih dan tertutup yang dirancang khusus untuk pembuangan produk menstruasi.
- Jika Anda menggunakan kamar mandi sendiri di rumah, pastikan tempat sampah kamar mandi Anda memiliki penutup--terutama jika Anda memiliki hewan peliharaan.
Metode 4 dari 4: Mengetahui Kapan Menstruasi Anda Akan Tiba
Langkah 1. Beli kalender
Salah satu cara termudah untuk menyembunyikan tanda-tanda menstruasi Anda adalah mengetahui kapan menstruasi Anda akan tiba. Temukan kalender dinding atau kalender meja kecil yang bisa Anda simpan di rumah. Pastikan itu adalah kalender 365 hari. Anda akan menggunakan kalender ini untuk melacak siklus Anda sehingga Anda dapat bersiap.
Alternatif untuk kalender fisik adalah aplikasi yang dapat Anda beli di ponsel. Jika Anda memiliki akses yang siap ke ponsel cerdas, pertimbangkan untuk menemukan aplikasi pelacakan periode yang dapat membantu mengingatkan Anda kapan menstruasi Anda diharapkan dimulai
Langkah 2. Tandai hari pertama dan hari terakhir menstruasi Anda di kalender
Pada tanda pertama menstruasi Anda, catat di kalender dengan tanda X atau merah. Buat tanda yang sama di kalender pada hari ketika menstruasi Anda berakhir. Ini akan membantu Anda mengetahui berapa lama siklus Anda dan akan membantu Anda memperkirakan kapan periode berikutnya akan tiba. Sebagian besar periode berlangsung 2-7 hari.
Menyimpan kalender menstruasi juga berguna bagi wanita yang tertarik untuk hamil atau menghindari kehamilan karena akan membantu Anda menentukan kapan Anda berovulasi setiap bulan
Langkah 3. Catat detail penting dari periode Anda di kalender
Rincian ini termasuk laju aliran Anda (ringan atau berat), perubahan tekstur periode (seperti gumpalan), dan apakah Anda mengalami gejala periode lain seperti kram atau kelelahan. Semua detail ini dapat membantu Anda menentukan persediaan yang Anda butuhkan setiap bulan dan kapan Anda akan menggunakannya. Rincian ini mungkin juga merupakan informasi yang berguna untuk dibagikan dengan dokter Anda jika Anda melihat ada perubahan signifikan pada siklus Anda.
Langkah 4. Ulangi setiap siklus
Kalender periode bekerja paling baik ketika Anda menyimpannya secara konsisten dan teratur. Semakin tepat dan hati-hati Anda, semakin baik. Ingatlah bahwa memiliki pengetahuan tentang tubuh Anda adalah cara terbaik bagi Anda untuk merasa nyaman dengan menstruasi Anda.
Langkah 5. Tentukan siklus menstruasi Anda
Hitung jumlah hari antara awal periode siklus terakhir Anda dan awal periode siklus ini. Bagi kebanyakan wanita dan anak perempuan, siklus mereka antara 21-34 hari, dengan rata-rata 28 hari. Namun, siklus menstruasi bisa sedikit lebih lama dari itu, hingga 45 hari.
- Perlu diingat bahwa banyak gadis yang baru saja mulai menstruasi akan membutuhkan beberapa saat sebelum mengembangkan siklus yang konsisten. Banyak gadis yang baru saja mulai menstruasi mengalami menstruasi yang tidak teratur selama satu atau dua tahun. Ini normal.
- Perhatikan bahwa siklus menstruasi dapat berubah dari waktu ke waktu dan dalam berbagai situasi, bahkan untuk wanita yang biasanya memiliki menstruasi yang teratur. Misalnya, beberapa wanita melihat perubahan pada siklus mereka ketika mereka stres, bepergian, atau ditemani wanita lain yang sedang menstruasi. Seringkali siklus menstruasi Anda akan kembali normal setelahnya, tetapi terkadang siklus Anda dapat membuat perubahan yang bertahan lama. Kalender Anda akan dapat membantu Anda memilah perbedaan antara perubahan sementara dan perubahan permanen.
Langkah 6. Prediksi kapan menstruasi Anda berikutnya akan dimulai
Jika Anda memiliki siklus yang konsisten, Anda akan dapat memprediksi hari kapan menstruasi Anda berikutnya akan tiba. Catat hari-hari ini ketika Anda mengharapkan menstruasi di kalender Anda. Pada hari-hari ini, pastikan Anda memiliki persediaan tambahan seperti tampon dan pembalut wanita.
Ingatlah bahwa tidak aman menggunakan tampon sebelum menstruasi dimulai. Namun, Anda dapat menggunakan panty-liner atau pembalut wanita pada hari-hari ketika Anda mengharapkan menstruasi tiba kapan saja
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Kunci untuk memastikan menstruasi Anda tetap rahasia adalah pengetahuan, persiapan, dan mengikuti instruksi. Jika Anda tahu kapan harus menunggu menstruasi, menyiapkan persediaan yang tepat, dan menggunakan persediaan dengan benar, tidak ada orang lain yang akan tahu.
- Anda bisa menggunakan bawahan baju renang sebagai celana dalam karena jika bocor akan lebih cepat kering sehingga tidak menodai celana.
- Kenakan celana berwarna gelap.
- Miliki selera humor tentang menstruasi Anda. Mungkin tampak menyedihkan sekarang, tetapi berbagi cerita periode yang memalukan adalah salah satu cara wanita dewasa terikat satu sama lain. Cobalah untuk menjaga beberapa perspektif, dan ingat bahwa situasi yang memalukan sekarang mungkin lucu bagi Anda hanya dalam beberapa tahun.
- Jangan malu jika Anda membutuhkan bantuan dari seseorang. Guru, konselor, orang tua, teman, dokter, dan perawat--terutama wanita dewasa--semuanya merupakan sumber yang bagus jika Anda terjebak tanpa persediaan yang tepat. Ini mungkin terasa memalukan, tetapi sebagian besar wanita dan anak perempuan sendiri pernah mengalami kecelakaan menstruasi dan dengan senang hati akan membantu seorang gadis yang membutuhkan.
Peringatan
- Haidnya normal dan sehat. Tetapi ada beberapa gejala menstruasi yang merupakan sinyal bahwa Anda harus menemui dokter Anda: tidak menstruasi, perdarahan di antara periode, perdarahan setelah berhubungan seks, perdarahan selama lebih dari 7 hari, atau mengalami banyak rasa sakit dan mual selama periode Anda. Buat janji dengan dokter Anda jika Anda memiliki gejala-gejala ini.
- Tampon adalah alat yang hebat untuk mengatur menstruasi Anda. Tapi Toxic Shock Syndrome adalah komplikasi yang mungkin terjadi, terutama jika Anda menggunakan tampon dengan daya serap tinggi. Ingatlah untuk segera menghubungi dokter jika Anda mengalami pusing, mual, muntah, demam, atau ruam merah selama penggunaan tampon. Selalu ganti tampon Anda setelah 4 jam penggunaan.
