Emboli paru (PE) biasanya disebabkan oleh penyumbatan arteri di paru-paru Anda. Jika Anda memiliki bekuan darah di kaki Anda yang menjadi longgar, itu dapat melakukan perjalanan ke paru-paru Anda dan terjebak di arteri yang lebih kecil, menyebabkan emboli paru. Sebagian besar emboli paru disebabkan oleh bekuan darah vena dalam ini. Karena PE disebabkan oleh pembentukan gumpalan darah di kaki, bergerak adalah salah satu cara utama untuk mencegahnya. Anda juga dapat membantu menghindari PE dengan menghindari merokok, menjaga pola makan yang sehat, dan minum banyak air. Pastikan untuk mendiskusikan perubahan diet atau kehidupan utama dengan dokter Anda sebelumnya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mencegah PE saat Bepergian
Langkah 1. Minum air saat bepergian
Bepergian dapat membuat tubuh Anda dehidrasi, terutama perjalanan jarak jauh. Dehidrasi dapat meningkatkan risiko terkena emboli paru. Minumlah 2 gelas (470 ml) air setiap jam agar tetap terhidrasi.
Jika Anda akan bepergian selama 1 hingga 3 jam, bawalah 1 hingga 2 botol air. Jika Anda akan bepergian selama 4 jam atau lebih, bawalah 3 botol air atau lebih
Langkah 2. Berhenti untuk istirahat 10 menit setiap jam selama perjalanan
Duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan pembentukan bekuan darah di kaki. Jika Anda melakukan perjalanan darat yang lebih dari satu jam, istirahatlah selama 10 menit setiap jam. Keluar dari mobil dan berjalanlah 5 sampai 10 kali mengitari mobil.
- Jika ini tidak memungkinkan, putar pergelangan kaki Anda 10 hingga 20 kali setiap 15 hingga 30 menit.
- Setel pengatur waktu di ponsel atau jam tangan untuk mengingatkan Anda agar beristirahat atau memutar pergelangan kaki setiap jam.
Langkah 3. Berjalan di sekitar kabin setiap jam jika Anda terbang
Jika penerbangan Anda lebih dari satu jam, pastikan untuk bangun sekali setiap jam untuk bergerak. Berjalan dari tempat duduk Anda ke kamar mandi dan kembali lagi. Anda juga dapat berdiri di samping tempat duduk dan menekuk lutut.
Jika berjalan di sekitar kabin atau berdiri di samping kursi Anda tidak diperbolehkan, putar pergelangan kaki Anda 10 hingga 20 kali setiap 15 hingga 30 menit
Langkah 4. Kenakan stoking kompresi
Stoking kompresi memberikan tekanan yang merata pada kaki Anda untuk meningkatkan sirkulasi darah. Kenakan stoking kompresi saat bepergian untuk waktu yang lama, terutama jika istirahat saat bepergian tidak memungkinkan.
Anda dapat membeli stoking kompresi secara online atau dari apotek setempat
Metode 2 dari 3: Mencegah PE sebelum dan sesudah Operasi
Langkah 1. Minum obat antikoagulan sebelum operasi
Jika Anda rentan terhadap pembekuan darah, dokter Anda akan memesan obat antikoagulan, seperti warfarin, sebelum Anda menjalani operasi. Antikoagulan akan membantu menurunkan kemampuan darah Anda untuk membeku, dan selanjutnya, membantu mengurangi risiko pembekuan yang dapat terjadi selama dan setelah operasi.
- Kemungkinan efek samping dari penggunaan antikoagulan adalah peningkatan memar, mimisan berkepanjangan, gusi berdarah, muntah atau batuk darah, dan kesulitan bernapas. Jika Anda mengalami salah satu dari efek samping ini, laporkan ke dokter atau perawat Anda sesegera mungkin.
- Anda mungkin perlu melanjutkan pengobatan setelah operasi dan saat Anda pulang juga.
Langkah 2. Tinggikan kaki Anda setelah operasi
Saat tidur dan berbaring di tempat tidur, topang kaki Anda dengan 1 atau 2 bantal. Mengangkat kaki Anda akan meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengurangi risiko pembekuan.
Sebagai alternatif, tinggikan kaki tempat tidur Anda 4 hingga 6 inci (10 hingga 15 cm) dari tanah dengan menumpuk buku atau balok di bawah kaki tempat tidur Anda
Langkah 3. Berjalan-jalan setelah operasi
Perawat Anda akan meminta Anda untuk bangun dari tempat tidur dan berjalan-jalan segera setelah Anda dapat melakukannya setelah operasi. Berjalan di sekitar lorong rumah sakit untuk mencegah pembentukan gumpalan. Jika Anda tidak bisa berjalan, tekuk pergelangan kaki Anda ke depan dan ke belakang 10 hingga 20 kali untuk meningkatkan sirkulasi darah.
Staf perawat Anda dapat membantu Anda jika Anda kesulitan berjalan sendiri
Metode 3 dari 3: Menggunakan Strategi Umum
Langkah 1. Berolahraga minimal 25 menit per hari
Berjalan di sekitar taman atau lingkungan Anda selama 25 menit setiap hari. Anda juga dapat bersepeda, berenang, atau berlari selama 25 menit setiap hari. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, yang mengurangi pembekuan dan kemungkinan Anda mengalami emboli paru.
- Atau, berolahraga selama 30 menit, 5 kali seminggu.
- Olahraga harian juga akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.
Langkah 2. Hindari merokok
Bagi kebanyakan individu, merokok dapat menyebabkan peningkatan risiko pembentukan gumpalan dan PE berikutnya. Jika Anda sudah berisiko mengalami emboli paru, merokok dapat meningkatkan peluang Anda. Cobalah untuk berhenti atau kurangi merokok untuk mengurangi kemungkinan Anda mengalami emboli paru.
Jika Anda berada di A. S., Anda dapat menghubungi 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) untuk mendapatkan bantuan langsung dan sumber informasi tentang berhenti merokok
Langkah 3. Pertahankan diet seimbang
Makan makanan yang seimbang akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Makan 3 makanan sehat sehari. Setiap makanan harus terdiri dari protein, pati, dan buah-buahan atau sayuran. Anda juga dapat memasukkan produk susu ke dalam makanan Anda seperti keju, yoghurt, dan susu. Cobalah untuk menghindari makanan dan minuman yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
- Telur, salmon, unggas, daging sapi, dan babi adalah sumber protein yang baik.
- Kentang, nasi, pasta, dan roti adalah sumber pati yang baik.
- Stroberi, apel, pisang, jeruk, bayam, brokoli, dan asparagus adalah pilihan buah dan sayuran yang bagus.
- Selain makan dengan baik, pastikan untuk minum banyak air. Cobalah untuk meminimalkan minuman berkafein dan beralkohol dan fokus pada hidrasi yang tepat.
