Dissociative Identity Disorder (DID) adalah kondisi serius dan rumit yang ditandai dengan perkembangan dua atau lebih identitas yang terpisah, yang memiliki kepribadian yang berbeda dan tampaknya bergiliran mengendalikan satu orang. Sampai saat ini, kondisi itu dikenal sebagai "Gangguan Kepribadian Ganda." Mengobati DID cukup menantang, dan hidup dengannya bisa sangat sulit, tetapi juga sangat jarang. Mulailah dengan Langkah 1 untuk menerapkan beberapa teknik untuk membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih normal.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Memahami Kondisi Anda
Langkah 1. Kenali sifat penyakit Anda
Anda adalah individu tunggal yang utuh dengan identitas yang berbeda. Setiap identitas yang terpisah (atau "mengubah") adalah milik Anda sendiri, bahkan jika Anda merasa tidak memiliki kendali atas mereka. Mengenali fakta dasar ini akan memberi Anda rasa identitas pribadi dan membantu Anda mempelajari cara mengelola kondisi Anda.
Langkah 2. Identifikasi penyebabnya
DID paling sering terjadi pada wanita, dan hampir selalu terkait dengan trauma masa kanak-kanak, seringkali dalam bentuk kekerasan yang brutal dan berkelanjutan. Meskipun prosesnya menyakitkan dan sulit, memahami penyebab disosiasi Anda dapat membantu Anda sembuh.
Langkah 3. Terimalah bahwa perubahan Anda nyata, dan siap membantu Anda
Orang lain mungkin memberi tahu Anda bahwa alter Anda tidak ada, bahwa Anda membuatnya sendiri. Ini tidak benar, karena Anda tidak melakukan apa pun dengan sengaja untuk membuat alternatif ini atau gangguan Anda, jika tidak, mereka tidak akan dianggap terlibat dalam masalah kesehatan mental. Sebaliknya, mereka disebut sebagai alter ego Anda, yaitu Anda membuat "kepribadian" Anda sendiri. Alter ego dan DID keduanya sangat berbeda. Alter bukanlah orang yang mandiri. Namun, jika Anda hidup dengan DID, perubahan ini terasa sangat nyata. Untuk saat ini, mungkin lebih baik untuk mengakui kenyataan nyata mereka dan belajar untuk mengatasi keberadaan mereka.
Langkah 4. Berharap untuk mengalami amnesia
Jika Anda menderita DID, Anda mungkin mengalami dua jenis amnesia. Pertama, Anda mungkin telah melupakan atau menghalangi pengalaman hidup yang menyakitkan atau traumatis; ingat bahwa banyak orang dengan Gangguan Identitas Disosiatif memiliki pengalaman seperti anak-anak. Kedua, Anda mungkin mengalami amnesia dan rasa "waktu yang hilang" setiap kali salah satu alter Anda mengambil alih kesadaran Anda.
Langkah 5. Ketahuilah bahwa Anda akan mengalami kondisi fugue
Karena salah satu alter Anda dapat mengambil alih pada waktu tertentu, Anda mungkin menemukan diri Anda jauh dari rumah, tidak yakin di mana Anda berada atau bagaimana Anda sampai di sana. Ini disebut "fugue disosiatif."
Langkah 6. Pahami bahwa depresi umum terjadi pada orang dengan DID
Jika Anda memiliki Gangguan Identitas Disosiatif, Anda mungkin juga mengalami gejala depresi: gangguan tidur dan nafsu makan, kesedihan yang terus-menerus, dan, dalam beberapa kasus, pikiran untuk bunuh diri.
Langkah 7. Sadarilah bahwa kecemasan juga umum terjadi pada orang dengan DID
Jika Anda memiliki Gangguan Identitas Disosiatif, Anda mungkin juga mengalami gejala kecemasan. Anda mungkin menyadari bahwa Anda merasa sangat khawatir atau panik, terkadang tanpa memahami alasannya.
Langkah 8. Cari gejala kesehatan mental lainnya
Selain amnesia, keadaan fugue, depresi, dan kecemasan, Anda mungkin melihat gejala psikologis lainnya: perubahan suasana hati, misalnya, dan rasa mati rasa atau terlepas dari kenyataan.
Langkah 9. Perhatikan halusinasi pendengaran
Orang dengan DID terkadang mendengar suara-suara, yang mungkin menangis, berkomentar, mengkritik, atau mengancam. Anda mungkin atau mungkin tidak mengerti, pada awalnya, bahwa suara-suara ini datang dari dalam kepala Anda.
Bagian 2 dari 4: Mencari Bantuan Profesional
Langkah 1. Temukan terapis berpengalaman
Anda membutuhkan terapis yang dapat berhasil mendapatkan informasi yang tepat dari Anda dan alter Anda, dan Anda membutuhkan seseorang yang akan mendengarkan dengan sabar dan menangani perawatan jangka panjang Anda. Selain terapi bicara, pengobatan untuk DID mungkin termasuk hipnoterapi, psikoterapi, terapi seni, dan terapi gerakan. Carilah seorang profesional dengan pengalaman merawat DID dengan satu atau lebih cara ini.
Langkah 2. Bersikaplah gigih
Rata-rata, dibutuhkan sekitar tujuh tahun hanya untuk mendapatkan diagnosis Gangguan Identitas Disosiatif. Ini karena banyak dokter tidak sepenuhnya memahami DID dan karena gejala disosiatif tidak selalu langsung terlihat, sedangkan gejala yang lebih umum – depresi, kecemasan, dan sejenisnya – menutupi akar masalah. Setelah Anda mendapatkan diagnosis, Anda juga harus gigih untuk mengejar pengobatan. Jika terapis Anda tampaknya tidak memahami atau mendengarkan Anda, cari yang baru. Jika satu perawatan tampaknya tidak berhasil, coba yang lain.
Langkah 3. Cobalah untuk mematuhi instruksi terapis Anda
Semakin Anda mematuhi terapi Anda, semakin mudah bagi Anda untuk mengelola perubahan Anda dan menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih normal. Ingatlah bahwa terapi bekerja dengan lambat, tetapi dapat membawa perubahan yang signifikan dan bertahan lama. Seiring waktu, terapis yang baik dapat membantu Anda memahami kondisi Anda, menyelesaikan konflik, dan, pada akhirnya, mengintegrasikan banyak identitas Anda menjadi satu.
Langkah 4. Minum obat yang diresepkan
Selain terapi, Anda mungkin perlu mengobati beberapa gejala – depresi, kecemasan, perubahan suasana hati, dan masalah tidur, misalnya – dengan obat-obatan. Obat-obatan ini tidak akan menyembuhkan DID Anda, tetapi kadang-kadang digunakan sebagai "peredam kejut" untuk membantu mengelola gejala yang menyakitkan dan melemahkan sehingga terapi jangka panjang untuk disosiasi dapat berkembang.
Bagian 3 dari 4: Mengatasi Gangguan Identitas Disosiatif dalam Kehidupan Sehari-hari
Langkah 1. Rencanakan disosiasi
Ingatlah bahwa alter Anda dapat mengambil alih kapan saja. Bergantung pada keadaan khusus dari kasus Anda, satu atau lebih dari perubahan ini mungkin anak-anak atau mungkin tidak mengetahui ke mana mereka harus pergi. Dipersiapkan. Simpan kertas dengan nama, alamat, dan nomor telepon Anda, bersama dengan informasi kontak untuk terapis Anda dan setidaknya satu teman baik, di rumah Anda, di tempat kerja Anda, dan di mobil Anda. Simpan catatan penting di satu tempat di rumah, dan beri tahu orang-orang terkasih di mana tempat itu.
Selain itu, mungkin membantu Anda untuk menempatkan kartu isyarat di kartu dan ruangan Anda dengan informasi penting, termasuk jadwal harian Anda
Langkah 2. Lakukan tindakan pencegahan
Satu atau lebih alter Anda mungkin terbukti tidak dapat dipercaya. Kepribadian ini mungkin, misalnya, menghabiskan terlalu banyak uang, berbelanja, dan membeli barang-barang yang tidak akan Anda gunakan. Dalam hal ini, hindari membawa kartu kredit atau uang tunai dalam jumlah besar. Jika salah satu alter Anda melakukan hal lain yang tidak dapat dipercaya, lakukan langkah serupa untuk meminimalkan potensi kerusakan.
Bawalah jurnal bersama Anda dan buat catatan untuk mengingatkan Anda tentang hal-hal yang perlu Anda lakukan. Itu dapat membantu Anda jika Anda memiliki penyimpangan memori atau kesulitan melacak berbagai hal
Langkah 3. Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Jika ada kelompok pendukung untuk orang-orang dengan kondisi disosiatif di daerah Anda, pertimbangkan untuk bergabung. Kelompok-kelompok tersebut dapat memberikan perspektif yang berharga dan menawarkan sejumlah mekanisme koping dan keterampilan bertahan hidup.
Jika tidak ada grup pendukung langsung di dekat Anda, lihat grup dukungan online
Langkah 4. Bangun jaringan dukungan pribadi
Selain terapis dan kelompok pendukung Anda, ada baiknya memiliki beberapa teman dekat dan anggota keluarga yang memahami situasi Anda dan bersedia membantu bila diperlukan. Mereka dapat membantu melacak pengobatan dan perawatan Anda dan memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan. Cinta dan dukungan tanpa syarat akan meningkatkan harga diri Anda dan memperkuat tekad Anda untuk tetap berkomitmen pada pengobatan.
Langkah 5. Baca kisah sukses
Membaca buku tentang orang-orang yang telah berhasil mengelola DID dan bekerja untuk menjalani kehidupan yang normal dan berfungsi penuh dapat menjadi inspirasi. Terapis Anda mungkin memiliki rekomendasi untuk Anda.
Langkah 6. Buat tempat perlindungan
Ketika ingatan yang menyakitkan muncul atau Anda merasa sangat kesal, ini dapat membantu untuk memiliki ruang yang aman dan menenangkan. Ini bisa menjadi ruang yang sangat kecil, tetapi harus terasa aman dan mengundang. Beberapa ide meliputi:
- membuat album atau koleksi kenangan indah, yang sering Anda lihat dan ulas.
- dekorasi dengan gambar yang menenangkan dan damai.
- termasuk pesan positif, seperti "Saya merasa aman di sini," dan "Saya bisa melakukan ini."
Langkah 7. Hindari stres
Stres tampaknya menjadi faktor tunggal terbesar dalam perubahan kepribadian. Anda mencoba mencari perlindungan dengan secara tidak sadar menekan dan beralih untuk menghindari situasi stres. Minimalkan masalah ini dengan menghindari pertengkaran, meninggalkan tempat di mana konflik mungkin akan muncul, menemani orang-orang yang memahami dan mendukung Anda, dan menyibukkan diri dengan kegiatan yang menenangkan seperti membaca, berkebun, atau menonton televisi.
Langkah 8. Identifikasi situasi atau gejala yang mengkhawatirkan
Seiring waktu dan dengan perawatan, Anda mungkin belajar mengenali situasi dan gejala yang mungkin memicu salah satu perubahan Anda mengambil alih. Perhatikan dan coba selesaikan situasi ini sebelum itu terjadi. Selain itu, tuliskan jika memungkinkan, sehingga Anda dapat proaktif dalam menyelesaikannya di masa mendatang. Beberapa pemicu umum untuk orang dengan DID meliputi:
- terlibat dalam konflik
- memiliki kilas balik kenangan buruk
- insomnia dan keluhan somatik
- dorongan untuk menyakiti diri sendiri
- perubahan suasana hati
- perasaan mati rasa, detasemen, atau "kehilangan pikiran"
- halusinasi pendengaran, mungkin dengan suara-suara yang berkomentar atau berdebat
Langkah 9. Ambil langkah-langkah untuk merasa bahagia dan tenang
Bersenang-senang dalam melakukan tugas-tugas kecil namun memuaskan untuk diri sendiri, dan mencoba membantu orang lain ketika Anda mampu. Latih iman Anda, jika Anda memilikinya, dan cobalah meditasi dan yoga. Langkah-langkah ini akan membantu Anda melepaskan stres dan mendapatkan rasa kekuatan batin.
- Cobalah untuk tetap sehat semampu Anda, termasuk makan bergizi dan berolahraga setiap hari - bahkan berjalan-jalan dapat membantu.
- Tetap berpegang pada rutinitas rutin untuk membantu hidup Anda lebih stabil.
- Berdamailah dengan diri sendiri. Ingat, butuh waktu untuk sampai ke tempat yang Anda inginkan.
Langkah 10. Jauhi narkoba dan alkohol
Konsumsi obat apa pun selain yang diresepkan untuk kondisi Anda dapat memperburuk gejala Anda.
Bagian 4 dari 4: Menangani Pekerjaan dengan Gangguan Identitas Disosiatif
Langkah 1. Pilih pekerjaan yang tepat
Setiap individu berbeda, tetapi jika Anda mengalami DID, kondisi Anda tentu akan mempengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja. Pekerjaan seperti apa yang cocok untuk Anda? Itu tergantung pada seberapa kooperatif dan kolaboratif alter Anda. Bicaralah dengan terapis Anda tentang jenis pekerjaan mana yang terbaik dalam situasi Anda, tetapi ingatlah bahwa sangat penting untuk menghindari stres yang signifikan. Cobalah untuk tidak mengambil pekerjaan yang akan membuat Anda terus-menerus tegang dan khawatir.
Pertimbangkan, khususnya, apa tanggung jawab Anda nantinya. Anda tidak ingin perubahan anak muncul selama diskusi serius atau pertemuan penting, dan Anda tidak ingin mengejutkan klien atau pelanggan dengan ide, persepsi, sikap, dan perilaku yang berubah secara tidak dapat dijelaskan
Langkah 2. Miliki ekspektasi yang masuk akal
Anda dapat mencoba untuk mengontrol dan menetapkan aturan untuk perubahan Anda, tetapi mereka mungkin tidak bekerja sama. Mereka mungkin membuat kesalahan, membingungkan rekan kerja Anda, meninggalkan tempat kerja Anda, atau bahkan berhenti dari pekerjaan Anda. Berharap untuk mengelola semua kemungkinan ini hanya akan menambah tingkat stres Anda, jadi terimalah kenyataan bahwa Anda mungkin tidak dapat mempertahankan pekerjaan tertentu.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk membuat rekan kerja mengetahui kondisi Anda
Adalah keputusan Anda untuk membagikan diagnosis Anda dengan rekan kerja atau tidak. Jika DID Anda dikelola dengan baik dan biasanya tidak mengganggu kehidupan kerja Anda, Anda mungkin tidak perlu melakukannya. Namun, jika atasan atau rekan kerja Anda menjadi bingung, kesal, atau tidak puas dengan kinerja Anda karena alasan yang berkaitan dengan kondisi Anda, mungkin akan membantu untuk menjelaskannya. Jika tidak, orang-orang ini mungkin berjuang untuk mengetahui "Anda yang sebenarnya" dan merasa bingung bahwa pikiran dan ide Anda tampaknya berubah tanpa alasan.
Langkah 4. Kelola stres terkait pekerjaan
Bahkan pekerjaan dengan tekanan yang relatif rendah terkadang akan menyebabkan Anda stres. Berhati-hatilah untuk tidak membiarkan stres ini menjadi terlalu intens. Sama seperti yang Anda lakukan dalam kehidupan Anda di luar tempat kerja, cobalah untuk menghindari konflik, menjauh dari argumen, dan berlatih teknik relaksasi.
Langkah 5. Ketahui hukumnya
Undang-undang federal melindungi kepentingan pekerjaan orang-orang yang cacat, dan ini termasuk orang-orang dengan Gangguan Identitas Disosiatif. Jika Anda dapat secara wajar melakukan tugas-tugas yang diperlukan dari pekerjaan Anda, maka hukum ada di pihak Anda.
Tips
- Jika Anda telah mencoba untuk memiliki pekerjaan tetapi tidak dapat bekerja karena kondisi Anda, Anda mungkin memenuhi syarat untuk cacat.
- Gangguan Identitas Disosiatif adalah kondisi yang menakutkan, menjengkelkan, dan sering disalahpahami. Adalah normal untuk merasa kewalahan dan tidak berdaya karenanya. Namun, cobalah untuk mengambil pandangan panjang. Perawatan jangka panjang bisa sangat efektif, asalkan Anda tetap berkomitmen untuk itu. Tidak ada obat untuk DID, tetapi dapat diobati dan dikelola, bersama dengan gejala yang menyertainya.
- Cobalah untuk tidak mengambil kendali. Jika Anda memiliki perubahan yang sangat pemarah, paranoid, atau tidak kooperatif, maka mengambil kendali mungkin membuat mereka marah. Aturan mungkin merupakan cara yang salah jika alter Anda agresif.
- Jika Anda merasa tidak aman dengan diri sendiri, hubungi orang yang mendukung, terapis, atau hotline Anda. Anda mungkin perlu dirawat di rumah sakit untuk menjaga diri Anda tetap aman sementara mereka mungkin menyesuaikan obat atau terapi.
