Dissociative Identity Disorder (DID), juga dikenal sebagai gangguan kepribadian ganda, adalah suatu kondisi di mana seseorang memiliki lebih dari dua identitas, masing-masing menunjukkan perilaku, suasana hati, dan emosi yang berbeda. Seseorang dengan DID mungkin merasakan orang lain hidup di dalamnya atau mungkin mendengar suara-suara. Namun, kadang-kadang, seseorang bisa sama sekali tidak menyadari bahwa mereka memiliki lebih dari satu kepribadian. Selain itu, kepribadian yang berbeda ini dapat memanifestasikan dirinya dalam perilaku yang sangat berbeda atau perubahannya bisa sangat halus dan sulit untuk dideteksi orang lain. Jika Anda memiliki orang terkasih yang mengalami DID, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat hidup bersama lebih mudah.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menciptakan Lingkungan yang Aman untuk Orang Tercinta
Langkah 1. Pahami gangguannya
Untuk memahami DID, Anda perlu menyadari gejalanya, penyebab yang mendasarinya, dan bagaimana Anda dapat membantu meringankan gejala atau mengurangi dampaknya di rumah. Untuk benar-benar memahami gangguan ini, penting untuk berbicara dengan seorang profesional yang dapat memandu Anda melalui DID. Beberapa dasar DID meliputi:
- Ketika seseorang memiliki kepribadian ganda yang mengambil alih kepribadian aslinya. Setiap kepribadian memiliki ingatan yang berbeda, jadi jika orang yang Anda cintai melakukan sesuatu saat dikendalikan oleh seorang alter (yang merupakan kepribadian lain), kemungkinan besar dia tidak akan mengingatnya.
- Penyebab umum dari gangguan tersebut adalah beberapa pelecehan masa kanak-kanak, trauma, rasa tidak aman atau penyiksaan.
- Gejala DID termasuk halusinasi pendengaran, amnesia (hilang ingatan), episode fugue di mana orang tersebut melakukan perjalanan untuk mencari sesuatu tanpa mengetahui apa atau mengapa, depresi dan kecemasan.
Langkah 2. Tetap tenang saat menghadapi episode atau perubahan
Artinya, meskipun mungkin agak menjengkelkan bagi Anda untuk menghadapi perubahan, lakukan yang terbaik untuk menghindari panik. Untuk tetap tenang, ingatlah bahwa Anda sedang menghadapi gangguan (sementara agak misterius) yang terdokumentasi dengan baik. Saat Anda belajar tentang DID, biasakan gagasan bahwa orang yang Anda cintai mungkin memiliki beberapa kepribadian, atau perubahan, di dalam dirinya dan semua perubahan itu mungkin sangat berbeda, dalam usia, kepribadian, bahkan mungkin jenis kelamin. Ingatlah bahwa, saat berada di bawah pengaruh alter, orang yang Anda cintai agak berbeda. Ada kemungkinan bahwa beberapa alternya mungkin tidak mengenali atau bahkan tahu tentang Anda. Selain itu, orang tersebut mungkin tiba-tiba beralih ke alter lain meskipun di tengah-tengah sesuatu seperti pekerjaan, percakapan, atau aktivitas.
Apakah Anda mengakui atau tidak mengubah atau berpura-pura bahwa Anda tidak tahu orang tersebut di bawah pengaruh mengubah akan tergantung pada situasi spesifik Anda (misalnya, jika Anda berada di sekitar orang asing untuk sesaat mungkin lebih baik untuk menghindari subjek atau percakapan yang tidak diinginkan dan panjang dapat terjadi) dan perubahan spesifik (misalnya, apakah itu adalah perubahan yang membuat kesal tentang diskusi semacam itu) yang hadir
Langkah 3. Bersabarlah
Orang yang Anda cintai sedang menghadapi situasi yang sangat menantang. Meskipun Anda mungkin terkadang merasa frustrasi atau terluka oleh sesuatu yang telah dia lakukan, penting untuk diingat bahwa orang yang Anda cintai (yaitu, kepribadian yang paling Anda identifikasi sebagai miliknya) belum tentu tahu apa yang dia katakan.. Dia tidak memiliki kendali ketika seorang alter mengambil alih, jadi cobalah untuk tetap sabar, bahkan jika seorang alter mengatakan atau melakukan sesuatu yang membuat Anda frustrasi.
- Jika terlalu banyak dan Anda kehilangan kesabaran, cobalah untuk memaafkan diri sendiri dari percakapan dan istirahat.
- Meskipun mungkin sulit untuk mempersingkat episode disosiatif, salah satu bentuk perawatannya adalah melakukan intervensi segera setelah peristiwa traumatis. Jadi, jika Anda dapat membantu orang tersebut mengatasi traumanya yang mungkin mengurangi gejala DID dan mempercepat prosesnya. Yang mengatakan, ini umumnya perlu dilakukan di bawah pengawasan profesional kesehatan mental yang berkualitas.
Langkah 4. Tunjukkan empati kepada orang yang Anda cintai
Selain memiliki kesabaran, Anda juga harus memiliki empati. Orang yang Anda cintai sedang mengalami situasi yang sangat menakutkan. Dia akan membutuhkan cinta dan dukungan sebanyak yang Anda bisa berikan kepadanya. Katakan hal-hal baik padanya, dengarkan dia ketika dia ingin berbicara tentang situasinya, dan tunjukkan padanya bahwa Anda peduli.
Langkah 5. Hindari konflik dan situasi stres lainnya
Stres adalah salah satu faktor terbesar dalam memicu perubahan kepribadian. Lakukan yang terbaik untuk menghilangkan stres yang mungkin dialami orang yang Anda cintai. Penting juga untuk menghindari menyebabkan stres melalui konflik atau pertengkaran. Jika orang yang Anda cintai melakukan sesuatu yang membuat Anda marah, luangkan waktu untuk diri sendiri untuk bernapas dan mengendalikan amarah Anda. Anda kemudian dapat berbicara dengan mereka tentang apa yang membuat Anda marah dan cara-cara agar mereka dapat menghindari melakukan hal itu di masa depan.
Jika Anda tidak setuju dengan sesuatu yang dikatakan atau dilakukan orang yang Anda cintai, gunakan teknik “Ya, tapi…”. Ketika dia menegaskan sesuatu yang tidak Anda setujui, katakan "ya, tapi …" sehingga Anda menghindari konflik langsung dengannya
Langkah 6. Buat orang yang Anda cintai terlibat dalam aktivitas
Sementara beberapa orang dengan DID dapat mengatur waktu mereka sendiri dan menjadwalkan kegiatan untuk diri mereka sendiri, orang lain tidak akan dapat mengatur waktu mereka juga karena kehilangan ingatan dan kepribadian yang berbeda menarik perilaku mereka yang diarahkan pada tujuan ke arah yang berbeda. Jika orang yang Anda cintai kesulitan melacak apa yang seharusnya dia lakukan, bantu dia dengan mengingatkannya tentang kegiatan yang telah dia rencanakan.
Anda dapat mencoba membuat bagan yang Anda simpan di tempat tertentu agar dia dapat dengan mudah melihatnya. Pada bagan, tuliskan hal-hal penting yang harus dia lakukan, serta saran untuk hal-hal menyenangkan lainnya untuk dilakukan
Bagian 2 dari 3: Menjaga Kekasih Anda di Jalur
Langkah 1. Bantu perawatan orang yang Anda cintai
Apakah itu pengobatan untuk gangguan lain yang sering terjadi bersamaan dengan DID, seperti depresi atau kecemasan, atau apakah itu memastikan orang yang Anda cintai pergi ke janji temu dengan terapisnya, Anda perlu membantunya dengan kedua hal ini.. Catat obat apa yang seharusnya dia terima setiap hari dan buat jadwal untuk sesi terapi dan janji lain yang mungkin dia miliki.
Jika orang yang Anda kasihi mengalami kesulitan mengatur jadwal, coba buat kalender dengan janji temu di dalamnya. Jika dia memiliki ponsel cerdas, Anda dapat menambahkan kalender ke ponselnya yang akan mengingatkan janji temunya yang akan datang
Langkah 2. Ketahui tanda-tanda peringatan dari episode yang akan datang
Meskipun setiap orang berbeda, ada beberapa tanda bahwa hampir semua orang dengan DID mengalami sebelum episode atau perubahan kepribadian terjadi. Ini dapat membantu untuk mendeteksi tanda-tanda ini sehingga Anda dapat mempersiapkan diri secara mental untuk menghadapi perubahan orang ini. Tanda-tanda ini meliputi:
- Kilas balik berulang untuk pelecehan atau kenangan buruk.
- Depresi atau kesedihan yang luar biasa.
- Perubahan suasana hati yang sering.
- Hilang ingatan.
- Perilaku agresif.
- Perasaan mati rasa.
Langkah 3. Lacak barang-barang milik orang yang Anda cintai
Ketika orang yang Anda cintai mengalami perubahan kepribadian, ingatan dari kepribadiannya yang lain tidak selalu terbawa. Hal ini dapat membuat sangat sulit untuk melacak barang-barang penting seperti dompet, ponsel, dll. Buat inventaris barang-barang penting orang yang Anda cintai dan letakkan catatan atau tempel di atau di dalam barang-barang dengan nama dan nomor telepon Anda di atasnya. Dengan begitu, siapa pun yang menemukan barang kesayangan Anda dapat menghubungi Anda untuk mengembalikannya.
Penting juga bahwa Anda memiliki salinan semua dokumen penting orang yang Anda cintai, termasuk kartu jaminan sosial, informasi medis, kata sandi, dll
Langkah 4. Pantau kecenderungan menyakiti diri sendiri
Orang yang menderita DID hampir selalu mengalami pelecehan selama masa kanak-kanak. Perilaku melukai diri sendiri, seperti bunuh diri, kekerasan, penyalahgunaan zat dan pengambilan risiko, umum terjadi pada orang yang menderita DID. Perilaku ini cenderung terjadi pada mereka yang mengalami pelecehan karena digunakan dalam upaya untuk mengakhiri perasaan malu, ngeri, dan takut yang dipicu oleh pelecehan di masa lalu.
Jika Anda memperhatikan bahwa orang yang Anda cintai mulai mengembangkan perilaku melukai diri sendiri, segera hubungi terapis Anda atau polisi
Bagian 3 dari 3: Merawat Diri Sendiri
Langkah 1. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai
Sangat penting bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri, karena merawat seseorang dengan DID bisa sangat membuat stres. Anda harus mengambil langkah-langkah untuk menjaga pola makan yang sehat; penting juga untuk memberikan diri Anda waktu istirahat dan relaksasi.
Terkadang, Anda perlu mendahulukan kebutuhan Anda untuk menjaga kekuatan mental dan fisik yang diperlukan untuk mendukung orang yang Anda cintai
Langkah 2. Beristirahatlah saat Anda membutuhkannya
Jadwalkan waktu sendirian di mana Anda tidak perlu khawatir tentang manajemen waktu orang lain. Tetap terhubung dengan teman-teman Anda dan pastikan Anda pergi keluar dan bersenang-senang setiap minggu. Istirahat dapat membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan sehingga Anda dapat terus bersabar dan berempati terhadap situasi orang yang Anda cintai.
Bergabunglah dengan kelas yoga untuk membantu Anda memusatkan diri dan memulihkan kedamaian batin. Yoga dan meditasi bisa menjadi dua cara yang bagus untuk membantu diri Anda rileks dan melepaskan ketegangan dan kekhawatiran yang Anda miliki
Langkah 3. Hadiri terapi keluarga
Ada sesi terapi keluarga khusus untuk anggota keluarga penderita DID. Sangat penting bagi Anda untuk menghadiri sesi sehingga Anda dapat belajar tentang cara lain untuk membantu orang yang Anda cintai mengatasi gangguan ini dan cara untuk membantu Anda tetap kuat.
Ada juga kelompok pendukung yang dapat Anda ikuti di mana Anda dapat bertemu orang lain yang juga tinggal dengan seseorang yang memiliki DID. Anda dapat berbicara dengan terapis Anda tentang opsi kelompok pendukung atau melakukan pencarian di internet untuk menemukannya di dekat Anda
Langkah 4. Tetap berharap
Sementara beberapa hari mungkin tampak suram, Anda harus selalu menjaga harapan tetap hidup. Dengan dukungan Anda dan bantuan seorang terapis, orang yang Anda cintai dapat mengatasi gangguan ini dan pada akhirnya mengintegrasikan semua kepribadian mereka. Untuk mempertahankan harapan, Anda dapat:
- Ingatkan diri Anda bahwa Anda akan menjadi pribadi yang lebih kuat dalam menghadapi situasi yang Anda hadapi.
- Pikirkan tentang sesuatu yang Anda syukuri untuk mengingat bahwa meskipun beberapa aspek kehidupan Anda sulit, ada hal-hal baik yang juga diharapkan.
Tips
- Kembangkan cara pribadi Anda untuk menenangkan diri - hitung sampai sepuluh, ulangi frasa, atau latih latihan pernapasan.
- Ingatlah bahwa orang yang Anda cintai mungkin tidak memiliki banyak kendali atas apa yang dia lakukan dan katakan--cobalah untuk tidak menganggapnya pribadi.
