Setelah menjalani operasi bahu yang besar, seperti perbaikan rotator cuff, Anda mungkin tidak dapat menggerakkan bahu Anda selama proses penyembuhan. Hal ini dapat membuat aktivitas sehari-hari yang sederhana, seperti berpakaian, menjadi menantang. Untungnya, ada item pakaian tertentu yang dapat Anda kenakan dan langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membuat berpakaian lebih mudah.
Langkah
Metode 1 dari 4: Memilih Pakaian
Langkah 1. Pilih pakaian bukaan depan
Kemeja, jaket, gaun, dan pakaian lainnya jauh lebih mudah digunakan hanya dengan menggunakan 1 lengan jika dibuka sepenuhnya di bagian depan. Pilih pakaian yang memiliki kancing, ritsleting, atau Velcro di bagian depan untuk membuat berpakaian secepat dan semudah mungkin.
Langkah 2. Kenakan celana pinggang elastis yang bisa ditarik
Biasanya lebih mudah untuk memakai dan melepas celana olahraga longgar atau legging yang melar daripada mengenakan dan melepas celana jeans atau celana panjang yang pas. Saat dalam pemulihan, pilih celana yang terbuat dari bahan melar untuk mempermudah proses berpakaian.
Mengenakan celana jenis ini juga dapat membuat Anda tidak harus berurusan dengan kancing atau ritsleting di tubuh bagian bawah
Langkah 3. Pilih pakaian yang longgar
Pakaian longgar juga lebih mudah dikenakan saat Anda tidak dapat menggunakan salah satu lengan Anda. Pilih pakaian yang beberapa ukuran terlalu besar agar lebih mudah dipakai.
Misalnya, jika Anda biasanya mengenakan T-shirt ukuran sedang, kenakan T-shirt ekstra besar segera setelah operasi Anda
Langkah 4. Kenakan kamisol yang memiliki bra bawaan
Bra sulit untuk dipakai dan dilepas setiap hari saat bahu Anda sedang dalam proses penyembuhan. Jika memungkinkan, lewati bra biasa Anda dan kenakan kamisol dengan bra built-in di bawah baju Anda. Sebagai alternatif, Anda bisa mengenakan tank top polos pas di bawah kemeja Anda.
Jika Anda membutuhkan lebih banyak dukungan daripada yang dapat disediakan oleh kamisol dan tank top yang pas, pilih bra berkawat depan yang menutup, atau kenakan bra berkawat penutup belakang biasa dan mintalah orang terkasih yang tinggal bersama Anda untuk memasangkannya untuk Anda
Langkah 5. Kenakan sepatu slip-on
Mengikat sepatu Anda sangat sulit, jika bukan tidak mungkin, dilakukan hanya dengan 1 tangan. Untuk menyelamatkan diri dari sakit kepala, hanya kenakan sepatu yang mudah tergelincir ke kaki Anda saat Anda dalam pemulihan. Beberapa contoh jenis sepatu tersebut antara lain:
- Sandal jepit
- Sepatu kets velcro
- bakiak
Metode 2 dari 4: Mengenakan Kemeja Bukaan Depan
Langkah 1. Letakkan baju Anda di pangkuan Anda dan letakkan lengan Anda yang sakit di lengan bajunya
Duduklah dan pastikan pakaian Anda benar-benar terbuka kancingnya. Letakkan di atas pangkuan Anda dengan bagian dalam menghadap ke atas. Biarkan lengan baju yang akan dikenakan pada lengan Anda yang terkena tergantung di antara kedua kaki Anda. Mulailah mengerjakan selongsong ke lengan ini dengan lengan yang tidak dioperasi.
Biarkan saja lengan Anda yang sakit menggantung; tidak menggunakannya sama sekali
Langkah 2. Gunakan lengan Anda yang tidak terpengaruh untuk mengerjakan lengan yang benar ke lengan Anda yang lain
Berdiri saat Anda selesai menggunakan lengan yang tidak dioperasi untuk menarik lengan yang benar ke lengan lainnya. Kerjakan selongsong dengan hati-hati ke atas lengan Anda dan ke bahu.
Langkah 3. Bawa pakaian ke punggung Anda dengan lengan yang tidak terpengaruh
Pegang sisa kemeja dengan lengan Anda yang tidak terpengaruh. Lempar kemeja dengan lembut ke belakang Anda, di punggung Anda sehingga lengan yang tersisa berakhir di dekat lengan yang seharusnya dipakai.
Langkah 4. Letakkan lengan Anda yang tidak terpengaruh di lengan lainnya
Raih ke arah lubang selongsong dengan lengan yang tidak dioperasi. Kerjakan lengan Anda ke atas melalui selongsong sampai Anda mendorong tangan Anda melalui lubang di ujungnya.
Langkah 5. Sesuaikan kemeja dan kancingnya hingga tertutup
Gunakan lengan yang tidak dioperasi untuk menarik pakaian di area mana pun yang tidak pas dengan tubuh Anda. Kemudian, gunakan tangan dari lengan yang sama untuk menarik kedua sisi pakaian Anda bersama-sama di depan Anda. Tombol setiap tombol satu per satu.
Jika Anda kesulitan untuk menutup kancing baju Anda, coba pegang bagian samping tanpa kancing dengan jari kelingking dan jari manis Anda. Gunakan ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah untuk meraih sisi lain kemeja dan tekan kancing melalui lubang
Langkah 6. Balikkan urutan ini untuk melepas pakaian
Setelah selesai mengenakan kemeja Anda, buka kancingnya dengan jari-jari lengan Anda yang tidak terpengaruh. Lepaskan lengan tempat lengan Anda yang tidak terpengaruh dengan lengan Anda yang tidak terpengaruh, dan lemparkan kemeja ke punggung Anda ke arah lengan yang menjalani operasi. Kemudian, gunakan lengan Anda yang tidak terpengaruh untuk menarik selongsong ke bawah dari lengan lainnya dengan hati-hati.
Metode 3 dari 4: Mengenakan Baju Atasan
Langkah 1. Tekuk pinggul Anda dan kumpulkan garmen di tangan Anda
Membungkuk ke depan dan biarkan lengan yang dioperasi secara pasif menggantung ke bawah. Kemudian, ambil pakaian Anda dengan tangan dari lengan Anda yang tidak terpengaruh dan kumpulkan dari tepi bawah ke lubang leher.
Langkah 2. Gunakan lengan Anda yang tidak terpengaruh untuk menggeser lengan yang benar ke atas lengan yang sakit
Tanpa menggunakan lengan yang Anda operasikan sama sekali, gunakan lengan Anda yang lain untuk menarik lengan yang benar ke lengan yang telah dioperasi. Tarik ke atas lengan Anda dan melewati bahu Anda.
Langkah 3. Geser kemeja di atas kepala Anda dan berdiri
Biasanya lebih mudah untuk menggeser baju Anda di atas kepala Anda jika Anda melakukannya sambil berdiri. Gunakan lengan yang tidak menjalani operasi untuk menarik pakaian ke bawah di atas kepala Anda melalui lubang leher saat Anda berdiri.
Langkah 4. Dorong lengan Anda yang tidak terpengaruh melalui lengan yang tersisa
Bawa lengan Anda yang tidak terpengaruh ke atas melalui bagian dalam garmen ke arah lengan yang tersisa. Dorong lengan Anda sepenuhnya melalui selongsong.
Langkah 5. Tarik pakaian Anda ke bawah dengan lengan yang tidak terpengaruh
Pada titik ini, kemeja Anda kemungkinan besar sudah terpasang dengan benar, tetapi menumpuk di sekitar perut Anda. Gunakan hanya lengan yang tidak dioperasi untuk meraih tepi bawah kemeja dan tarik perlahan ke bawah sehingga tidak lagi mengumpul.
Langkah 6. Balikkan proses ini untuk melepas kemeja
Untuk melepas garmen, gunakan lengan Anda yang tidak terpengaruh untuk meraih tepi bawah garmen dan ikat ke arah dada Anda. Kemudian, bawa lengan yang sama ke arah Anda di dalam kemeja untuk mengeluarkannya dari lengan. Membungkuk di pinggul saat Anda menarik garmen ke atas kepala Anda dengan lengan yang tidak terpengaruh. Terakhir, kerjakan garmen di lengan Anda yang terkena dengan lengan yang tidak terpengaruh.
Metode 4 dari 4: Mengaktifkan Immobilizer Anda
Langkah 1. Berpakaian
Jauh lebih mudah untuk mengenakan pakaian Anda dan kemudian memakai immobilizer Anda daripada melakukannya dengan urutan yang berlawanan. Setidaknya kenakan baju Anda sebelum Anda mencoba memakai immobilizer Anda, karena immobilizer akan menutupi baju Anda, tetapi mungkin tidak akan mengenai barang-barang pakaian Anda yang lain, seperti celana Anda.
Kenakan jaket tebal setelah Anda memakai immobilizer Anda, dan jangan repot-repot mencoba memasukkan lengan Anda yang sakit ke dalam lengan yang seharusnya masuk. Sebaliknya, biarkan saja menggantung di sisi Anda
Langkah 2. Tempatkan immobilizer Anda di atas meja
Letakkan immobilizer atau selempang Anda di atas meja setinggi paha Anda. Pastikan bantalan terpasang ke immobilizer dan klip dan/atau tali tidak dikencangkan.
Langkah 3. Tekuk kaki Anda untuk menurunkan lengan yang sakit ke dalam immobilizer
Gunakan lengan yang tidak menjalani operasi untuk memposisikan lengan yang dilakukan pada sudut 90 derajat. Lengan Anda harus berada dalam posisi alami di seluruh tubuh Anda, tepat di bawah dada Anda. Tekuk pinggul dan lutut Anda untuk menurunkan lengan tempat Anda menjalani operasi ke dalam gendongan.
Langkah 4. Kencangkan tali pergelangan tangan dan lengan bawah
Harus ada gesper atau tali pengikat yang menghubungkan pergelangan tangan dan lengan bawah Anda untuk menahan immobilizer dengan aman. Dengan tangan dari lengan Anda yang tidak terpengaruh, kencangkan tali atau klip ini.
Langkah 5. Gunakan lengan Anda yang tidak terpengaruh untuk mengencangkan tali bahu Anda
Jangkau bagian depan tubuh Anda dengan lengan yang tidak dioperasi dan pegang tali bahu. Dengan lengan yang sama ini, tarik tali di belakang bahu yang sakit dan di sekitar leher Anda. Kencangkan tali ini ke immobilizer.
Langkah 6. Dukung lengan Anda yang sakit dengan lengan yang tidak sakit saat Anda berdiri
Selipkan tangan Anda yang tidak terpengaruh ke bawah immobilizer segera setelah Anda mengangkat dari meja. Gunakan lengan ini untuk menahan lengan yang sakit di tempatnya saat Anda berdiri tegak.
Langkah 7. Kencangkan tali pinggang dengan lengan Anda yang tidak terpengaruh
Setelah Anda berdiri, raih lengan yang tidak dioperasi di belakang Anda dan ambil tali pinggang. Bawa ke depan tubuh Anda dan kencangkan ke immobilizer.
Tips
- Mintalah bantuan seseorang jika Anda membutuhkannya.
- Selalu kenakan lengan bahu tempat Anda menjalani operasi terlebih dahulu.
- Selalu kenakan pakaian Anda sebelum Anda memakai immobilizer Anda.
- Untuk membuat berpakaian lebih mudah, buka online dan beli beberapa pakaian yang dipasarkan untuk orang-orang yang baru saja menjalani operasi bahu.
