Cara Tidur Setelah Operasi Bahu: 8 Langkah (dengan Gambar)

Daftar Isi:

Cara Tidur Setelah Operasi Bahu: 8 Langkah (dengan Gambar)
Cara Tidur Setelah Operasi Bahu: 8 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Tidur Setelah Operasi Bahu: 8 Langkah (dengan Gambar)

Video: Cara Tidur Setelah Operasi Bahu: 8 Langkah (dengan Gambar)
Video: Tips perawatan PEN pasca Operasi - Hai Dok 2024, Maret
Anonim

Operasi bahu adalah prosedur medis utama yang biasanya menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, dan mobilitas yang berkurang secara signifikan sementara tubuh sembuh selama beberapa bulan. Terlepas dari jenis operasi bahu - operasi rotator cuff, perbaikan labrum atau prosedur arthroscopic - sangat sulit untuk merasa nyaman di malam hari dan tidur nyenyak selama tahap pemulihan. Namun, ada beberapa panduan dan tips yang akan memungkinkan Anda untuk tidur lebih nyaman setelah operasi bahu.

Langkah

Bagian 1 dari 2: Mengatasi Nyeri Bahu Sebelum Tidur

Perbaiki Bahu Terkilir Langkah 3
Perbaiki Bahu Terkilir Langkah 3

Langkah 1. Oleskan kompres es sebelum tidur

Mengelola nyeri atau nyeri bahu Anda sebelum tidur membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan tetap tertidur, yang penting agar proses penyembuhan tubuh Anda bekerja dengan efisiensi tertinggi. Menerapkan kompres es ke bahu Anda yang sakit sekitar 30 menit sebelum tidur dapat mengurangi peradangan, menghilangkan rasa sakit dan memberikan bantuan sementara, yang semuanya merupakan faktor penting dalam tidur nyenyak.

  • Jangan mengoleskan sesuatu yang dingin ke bahu yang sakit tanpa membungkusnya dengan kain tipis atau handuk untuk mencegah radang dingin atau iritasi.
  • Simpan es batu atau es batu yang telah dihancurkan di bahu Anda selama sekitar 15 menit atau sampai area tersebut mati rasa dan Anda tidak lagi merasakan sakitnya.
  • Jika Anda tidak memiliki es, gunakan sekantong sayuran atau buah beku dari freezer Anda.
  • Manfaat terapi dingin dapat berlangsung antara 15 hingga 60 menit, yang biasanya cukup waktu untuk memungkinkan Anda tertidur.
Berikan Anestesi Umum Langkah 2
Berikan Anestesi Umum Langkah 2

Langkah 2. Minum obat Anda sesuai anjuran

Aspek penting lainnya dalam mengelola nyeri bahu pasca operasi sebelum tidur adalah minum obat bebas atau resep seperti yang direkomendasikan oleh ahli bedah atau dokter keluarga Anda. Terlepas dari apakah itu obat penghilang rasa sakit atau anti-inflamasi, ambil dosis yang disarankan sekitar 30 menit sebelum tidur, karena itu seharusnya cukup waktu bagi Anda untuk merasakan manfaatnya dan merasa nyaman di tempat tidur.

  • Minum obat Anda dengan sedikit makanan sebelum tidur untuk menghindari iritasi lambung. Beberapa buah, roti panggang, sereal, atau yogurt adalah pilihan yang baik.
  • Jangan pernah minum obat dengan minuman beralkohol, seperti bir, anggur atau minuman keras, karena peningkatan risiko reaksi toksik dalam tubuh Anda. Sebagai gantinya, gunakan air atau jus, tetapi bukan jus jeruk. Jus jeruk bali berinteraksi dengan banyak obat yang berbeda dan secara signifikan dapat meningkatkan tingkat obat dalam sistem Anda, yang mungkin berakibat fatal.
  • Sebagian besar pasien yang menjalani operasi bahu memerlukan narkotika resep kuat untuk setidaknya beberapa hari dan kadang-kadang selama 2 minggu.
Sembuhkan Lengan yang Sakit Langkah 10
Sembuhkan Lengan yang Sakit Langkah 10

Langkah 3. Kenakan selempang di siang hari

Setelah operasi bahu Anda, ahli bedah atau dokter keluarga Anda akan merekomendasikan dan kemungkinan memberi Anda selempang untuk dipakai di siang hari selama beberapa minggu. Gendongan lengan menopang bahu dan melawan efek tarikan gravitasi, yang memperburuk nyeri bahu pasca operasi. Mengenakan selempang lengan Anda selama jam bangun akan mengurangi jumlah pembengkakan dan nyeri di bahu Anda di penghujung hari, membuatnya lebih mudah untuk tertidur di malam hari.

  • Kenakan tali selempang lengan di leher Anda dalam posisi yang paling nyaman untuk bahu Anda yang sakit.
  • Selempang lengan dapat dilepas untuk waktu yang singkat jika perlu, selama lengan Anda ditopang dengan baik. Pastikan untuk berbaring telentang saat melepas sling.
  • Anda mungkin perlu pergi beberapa hari atau lebih tanpa mandi jika ahli bedah Anda bersikeras untuk meninggalkan gendongan Anda sepanjang waktu. Atau, simpan sling ekstra di tangan yang bisa Anda pakai saat mandi, lalu pakai yang kering setelah Anda kering.
Perbaiki Bahu Terkilir Langkah 2
Perbaiki Bahu Terkilir Langkah 2

Langkah 4. Jangan berlebihan di siang hari

Mengambil lebih mudah di siang hari saat bahu Anda pulih juga membantu dalam mencegah rasa sakit yang berlebihan di malam hari sebelum tidur. Mengenakan selempang membuat bahu Anda sulit digerakkan terlalu banyak, tetapi hindari aktivitas yang dapat membuat bahu Anda terguncang seperti joging, berolahraga di atas pemanjat tangga, dan tinggal di rumah yang kasar dengan teman-teman. Berfokuslah untuk benar-benar melindungi bahu Anda setidaknya selama beberapa bulan jika tidak beberapa bulan - tergantung pada jenis operasi yang Anda jalani.

  • Berjalan di siang dan sore hari baik untuk kesehatan dan sirkulasi darah Anda secara keseluruhan, tetapi lakukan dengan perlahan dan lebih mudah.
  • Ingatlah bahwa dengan gendongan, keseimbangan Anda akan terpengaruh, jadi berhati-hatilah terhadap jatuh dan kecelakaan yang dapat semakin mengobarkan bahu Anda dan membuatnya lebih sulit untuk tidur.

Bagian 2 dari 2: Mengurangi Nyeri Bahu Saat di Tempat Tidur

Terapkan Pembungkus Kompresi Cedera Bahu Langkah 16
Terapkan Pembungkus Kompresi Cedera Bahu Langkah 16

Langkah 1. Kenakan selempang saat di tempat tidur

Selain mengenakan selempang di siang hari, pertimbangkan juga untuk memakainya di malam hari, setidaknya selama beberapa minggu. Menjaga lengan Anda dalam gendongan saat di tempat tidur dapat membantu bahu Anda tetap stabil saat tidur. Dengan arm sling yang menahan bahu Anda di tempatnya dan menopangnya, Anda tidak perlu khawatir lengan Anda bergerak dan menimbulkan rasa sakit saat Anda tidur.

  • Bahkan saat mengenakan selempang lengan di tempat tidur, jangan tidur di bahu yang sakit karena kompresi dapat memicu rasa sakit dan peradangan, yang bisa membangunkan Anda.
  • Kenakan t-shirt tipis di bawah selempang lengan saat di tempat tidur agar kulit di sekitar leher dan tubuh bagian atas tidak teriritasi.
Sesuaikan Kursi Recliner Langkah 23
Sesuaikan Kursi Recliner Langkah 23

Langkah 2. Tidur dalam posisi berbaring

Posisi terbaik bagi kebanyakan orang dengan operasi bahu untuk tidur adalah dalam posisi berbaring karena mengurangi ketegangan pada sendi bahu dan jaringan lunak di sekitarnya. Untuk masuk ke posisi berbaring saat di tempat tidur, dukung punggung bawah dan punggung tengah Anda dengan beberapa bantal. Sebagai alternatif, cobalah tidur di kursi malas (gaya Lay-Z-Boy) jika Anda memilikinya - mungkin lebih nyaman daripada menopang diri Anda di tempat tidur dengan bantal.

  • Hindari berbaring telentang karena posisi itu sering kali paling mengganggu bahu pasca operasi.
  • Saat nyeri / kekakuan bahu Anda mereda seiring waktu, Anda dapat perlahan-lahan menurunkan diri ke posisi yang lebih datar (lebih horizontal) secara bertahap jika terasa nyaman di malam hari.
  • Dalam hal kerangka waktu, kemungkinan besar Anda perlu tidur dalam posisi setengah berbaring selama 6 minggu atau lebih tergantung pada jenis operasi yang Anda lakukan.
Sembuhkan Lengan yang Sakit Langkah 11
Sembuhkan Lengan yang Sakit Langkah 11

Langkah 3. Topang lengan Anda yang terluka ke atas

Saat Anda berada di tempat tidur dan dalam posisi berbaring, topang lengan Anda yang terluka dengan bantal berukuran sedang yang diletakkan di bawah siku dan tangan Anda - Anda dapat melakukannya dengan atau tanpa selempang. Melakukannya menempatkan bahu Anda pada posisi yang mendorong aliran darah yang baik ke sendi dan otot-otot di sekitarnya, yang penting untuk penyembuhan. Pastikan siku Anda tetap tertekuk dan bantal nyaman di bawah ketiak Anda.

  • Alternatif untuk bantal termasuk bantal dan selimut atau handuk yang digulung. Selama nyaman mengangkat lengan bawah Anda dan tidak terlalu licin, itu akan bekerja dengan baik.
  • Mengangkat lengan bawah dan menyebabkan beberapa rotasi eksternal di bahu saat di tempat tidur sangat nyaman untuk rotator cuff dan operasi labrum.
Bangun Benteng di Kamar Anda Langkah 17
Bangun Benteng di Kamar Anda Langkah 17

Langkah 4. Bangun benteng atau penghalang bantal

Saat tidur di tempat tidur Anda setelah operasi bahu, bahkan jika dalam posisi berbaring, penting untuk tidak secara tidak sengaja berguling ke bahu Anda yang terluka dan merusaknya lebih lanjut. Oleh karena itu, tumpuk beberapa bantal di samping dan/atau di belakang sisi tubuh yang cedera agar tidak terguling saat tidur. Bantal yang lebih lembut biasanya bekerja lebih baik daripada bantal yang lebih kencang sebagai penghalang karena lengan Anda akan tenggelam ke dalamnya alih-alih berguling darinya.

  • Merupakan ide bagus untuk melapisi kedua sisi tubuh Anda dengan bantal yang lebih lembut agar Anda tidak berguling dan menyentak bahu pasca operasi Anda.
  • Jangan gunakan bantal yang dilapisi satin atau sutra karena cenderung terlalu licin sebagai penyangga dan penahan.
  • Sebagai alternatif, pindahkan tempat tidur Anda ke dinding dan tidurlah dengan bahu yang sakit terjepit dengan lembut ke dinding untuk mencegah berguling.

Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube

Tips

  • Periksa dengan ahli bedah Anda untuk saran khusus saat tidur berdasarkan sifat yang tepat dari cedera dan prosedur Anda.
  • Tergantung pada tingkat keparahan cedera bahu Anda dan jenis prosedur pembedahan, mungkin diperlukan beberapa minggu untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Karena itu, tanyakan kepada dokter Anda tentang obat tidur.
  • Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu Anda rileks, meskipun berhati-hatilah agar lengan Anda tidak basah. Pertimbangkan untuk melepasnya selama beberapa menit saat Anda mandi.

Direkomendasikan: