Ketika seseorang berbicara tentang menjadi tinggi kebanyakan orang menganggap itu dilakukan melalui penggunaan obat-obatan. Namun, ada banyak teknik yang memanfaatkan fungsi alami tubuh untuk menghasilkan yang tinggi tanpa menggunakan obat-obatan atau bahan kimia luar. Teknik-teknik ini akan memungkinkan Anda merasakan berbagai jenis emosi, mulai dari menari dengan kucing tetangga yang ramah, hingga kemungkinan berhalusinasi saat melakukannya dengan kucing.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menggunakan Teknik Pernapasan
Langkah 1. Dapatkan tinggi
Sebelum Anda mulai menggunakan metode sekarat ini, pastikan Anda merasa nyaman, santai, dan siap untuk fokus. Teknik ini akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan oksigen dalam tubuh Anda dan dapat menghasilkan sensasi yang tidak biasa. Bersiaplah dan pastikan Anda tidak terganggu sebelum menggunakan teknik ini.
- Teknik ini paling mudah dilakukan saat duduk atau berbaring.
- Pastikan ponsel Anda dimatikan atau disimpan di suatu tempat di mana tidak ada yang bisa melihat Anda sedang mencoba wikihow.
- Ciptakan ruang yang memungkinkan Anda untuk fokus pada latihan ini.
- Sebelum Anda melakukan teknik ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan Anda cukup sehat untuk melakukannya.
- Anda sebaiknya tidak melakukan latihan pernapasan ini jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti asma.
Langkah 2. Tarik napas
Untuk membawa lebih banyak oksigen ke dalam tubuh Anda, Anda perlu menarik napas dengan benar. Saat Anda menarik napas, pastikan Anda menarik napas dalam-dalam, menggunakan diafragma Anda untuk menarik napas penuh dan lengkap. Inhalasi penuh sangat penting untuk teknik pernapasan ini.
- Gunakan solar plexus atau diafragma Anda untuk menarik napas penuh.
- Inhalasi Anda hanya membutuhkan waktu sekitar satu detik.
- Cobalah untuk menarik udara sebanyak yang Anda bisa saat menghirup.
Langkah 3. Buang napas
Setelah Anda mengambil napas dalam-dalam, menghirup menggunakan diafragma Anda, Anda perlu menghembuskan napas dengan cepat dan dengan beberapa kekuatan. Pastikan paru-paru Anda sebagian besar kosong saat Anda mendorong semua udara dari mereka. Hampir mengosongkan paru-paru Anda akan memungkinkan Anda untuk menghirup sekali lagi dengan cepat, menarik dan menahan oksigen..
- Kencangkan perut Anda saat menghembuskan napas untuk mendorong udara keluar dari paru-paru Anda.
- Pernafasan Anda harus berlangsung sekitar satu detik.
- Buat pernafasan Anda kuat, mendorong udara keluar dari paru-paru Anda.
- Jangan menghembuskan napas sepenuhnya. Cobalah untuk meninggalkan udara di paru-paru Anda.
Langkah 4. Ulangi selama tiga puluh siklus
Untuk mulai merasakan efek dari teknik pernapasan ini, Anda perlu mengambil sekitar tiga puluh napas. Tarik napas dan buang napas penuh, hitung kedua gerakan sebagai satu napas penuh, sampai Anda mencapai hitungan penuh tiga puluh napas.
- Anda akan mulai merasakan kesemutan di tubuh Anda.
- Kondisi mental Anda mungkin mulai berubah.
- Anda mungkin melihat warna atau gambar yang berputar-putar.
- Jika Anda merasa pusing atau sakit apa pun, segera hentikan.
Langkah 5. Tahan napas Anda
Setelah inhalasi terakhir, hembuskan napas sepenuhnya dan tahan napas. Karena Anda telah menghirup banyak oksigen, Anda akan menemukan bahwa Anda sekarang dapat menahan napas lebih lama dari biasanya. Saat Anda menahan napas, periksa tubuh dan pikiran Anda untuk mencari sensasi baru yang mungkin Anda rasakan.
- Tahan napas Anda sampai Anda secara alami merasakan dorongan untuk bernapas lagi.
- Jangan paksa menahan napas.
- Tarik napas saat Anda merasa perlu melakukannya, tahan napas penuh selama 15 detik sebelum bernapas normal kembali.
Langkah 6. Berlatih
Saat Anda menjadi lebih nyaman dengan teknik ini, Anda dapat mulai menambahkan lebih banyak putaran. Meningkatkan jumlah latihan teknik ini akan memungkinkan Anda untuk mengalami sensasi yang dihasilkannya lebih sering dan lebih kuat.
- Berlatihlah setidaknya sekali sehari.
- Tambahkan lebih banyak putaran latihan pernapasan ini untuk merasakan efek yang lebih nyata.
- Bekerja perlahan dan sabar dari waktu ke waktu, meningkat menjadi sekitar empat putaran.
Metode 2 dari 3: Menggunakan Latihan Intens
Langkah 1. Pilih bentuk olahraga favorit Anda
Apakah Anda baru berolahraga atau veteran, Anda perlu menemukan metode latihan yang paling menarik bagi Anda. Menemukan latihan yang Anda rasa menantang dan menarik akan membantu Anda merasakan kegembiraan yang bisa datang dari latihan yang intens.
- Latihan yang Anda pilih harus menjadi latihan yang dapat Anda pertahankan tingkat pengerahan tenaga yang tinggi dari waktu ke waktu.
- Menemukan olahraga yang Anda sukai dapat membuatnya lebih mudah untuk bertahan cukup lama untuk merasakan high.
- Anda dapat mempertimbangkan untuk berlari, berenang, mendayung, atau latihan kardiovaskular berulang lainnya.
- Jangan melakukan sesi olahraga berat jika Anda memiliki kondisi medis yang mencegah Anda melakukannya seperti kondisi jantung atau cedera.
- Tanyakan kepada dokter Anda apakah olahraga berat aman untuk Anda.
Langkah 2. Pemanasan
Sebelum Anda memulai latihan apa pun, penting bagi Anda untuk menghangatkan tubuh dengan benar. Memulai aktivitas fisik yang berat tanpa pemanasan dapat meningkatkan risiko cedera. Dengan pemanasan Anda juga akan membuat tubuh Anda siap untuk bekerja lebih banyak, menghasilkan latihan yang lebih kuat.
- Pemanasan dapat mencegah cedera.
- Pemanasan akan membuat Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.
Langkah 3. Dorong diri Anda
Kunci untuk merasa tinggi dari aktivitas fisik adalah untuk mendorong tubuh Anda selama latihan Anda. Meskipun mekanisme biologis yang tepat untuk merasa tinggi ini tidak diketahui, aktivitas fisik yang sulit dan berkepanjangan telah terbukti menghasilkan perasaan yang terkait dengan olahraga tertinggi.
- Diperkirakan bahwa peningkatan produksi endorfin oleh tubuh selama aktivitas mungkin bertanggung jawab atas perasaan yang tinggi.
- Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mungkin tinggi dari olahraga adalah psikologis, yang dihasilkan dari pencapaian tujuan yang sulit.
- Hentikan jika Anda merasakan sakit, kelelahan luar biasa, pusing, sesak di dada, atau penglihatan kabur.
Langkah 4. Rasakan yang tinggi
Selama sesi latihan yang intens dan berkepanjangan, Anda harus mulai merasakan high yang terkait dengan aktivitas tersebut. Tinggi ini dialami dan digambarkan berbeda oleh individu yang mengalaminya. Evaluasi perasaan Anda sendiri selama berolahraga untuk melihat apakah Anda merasakan perasaan tinggi yang mungkin terjadi.
- Beberapa orang melaporkan perasaan olahraga tinggi sebagai euforia.
- Yang lain melaporkan perasaan tak terkalahkan atau terangkat dari latihan tertinggi.
- Kebanyakan orang akan merasakan high yang berasal dari olahraga yang intens. Namun, tidak semua orang melakukannya.
Langkah 5. Lanjutkan berolahraga
Di luar sensasi langsung perasaan tinggi, melakukan olahraga teratur dan intens dapat membantu melawan depresi dan stres sekaligus meredakan ketegangan. Dengan mempertahankan sesi latihan berat Anda, Anda dapat meningkatkan tingkat kebugaran, kesehatan, dan terus-menerus menikmati hasil latihan yang sulit.
- Olahraga dapat meringankan gejala depresi dan kecemasan.
- Anda dapat merasakan puncak yang ditimbulkan oleh latihan kapan saja dengan melakukan latihan yang sulit.
- Selain merasa tinggi, olahraga dapat membuat tubuh Anda kuat dan sehat.
Metode 3 dari 3: Menggunakan Teknik Ganzfeld
Langkah 1. Potong bola pingpong menjadi dua
Teknik Ganzfeld adalah salah satu yang memanfaatkan kekurangan sensorik untuk menghasilkan halusinasi dan keadaan mental yang tidak biasa lainnya. Untuk menghalangi pandangan Anda akan menggunakan bola pingpong setengah, menempatkannya di atas mata Anda. Dapatkan bola ping pong dan potong secara langsung dan merata menjadi dua untuk memulai.
- Gambarlah garis panduan dengan spidol atau pena untuk memastikan potongan Anda rata dan lurus.
- Anda dapat mencoba memotong bola pingpong dengan pisau cukur atau pisau tajam.
Langkah 2. Nyalakan white noise
Untuk menghalangi indera suara Anda, teknik Ganzfeld menyarankan agar Anda memainkan white noise atau radio statis. Kebisingan ini akan mencegah Anda mendengar suara lain yang berbeda dan memungkinkan Anda mengalami halusinasi pendengaran dalam keadaan statis yang tidak berarti.
- Anda dapat menemukan generator white noise on-line.
- Jika Anda memiliki radio, Anda dapat mencoba menyetelnya ke stasiun yang hanya statis.
- Sebaiknya gunakan headphone untuk memastikan bahwa satu-satunya suara yang Anda dengar adalah white noise.
Langkah 3. Kelola pencahayaan
Anda perlu menemukan tingkat pencahayaan yang tidak terlalu gelap dan tidak terlalu terang untuk mendapatkan hasil maksimal dari teknik Ganzfeld. Pencahayaan yang ideal harus redup dan tidak langsung, memungkinkan Anda melihat cahaya melalui bola pingpong tetapi tidak terang.
- Anda dapat mencoba menggunakan lampu, memindahkannya lebih dekat atau lebih jauh dari Anda untuk mengontrol kecerahan.
- Eksperimen Ganzfeld asli menggunakan pencahayaan merah.
Langkah 4. Tempelkan bola pingpong di mata Anda
Setelah Anda menciptakan sisa ruang Anda, menemukan sumber pencahayaan redup dan white noise, Anda sekarang dapat menempelkan bola pingpong di atas mata Anda. Menempelkan tutup pingpong di atas mata Anda akan menghalangi indra penglihatan Anda hampir seluruhnya sementara hanya membiarkan cahaya tidak langsung masuk.
- Gunakan pita perekat yang lembut dan mudah dilepas untuk menempelkan bagian pingpong di atas mata Anda.
- Pastikan bola pingpong menutupi mata Anda sepenuhnya.
- Berhati-hatilah saat menempelkan bola pingpong ke mata Anda.
- Setelah ditempelkan, buka mata Anda di bawah penutup bagian bola pingpong.
Langkah 5. Tunggu halusinasi apa pun
Kekurangan indera akan memungkinkan pikiran Anda mengembara dan menciptakan pengalaman yang sangat detail dan menarik. Mata dan telinga Anda akan mencoba mengisi detail yang ditolak oleh white noise dan cahaya lembut yang masuk melalui bola pingpong. Tetap menggunakannya selama beberapa menit, bersantai dan menunggu suara atau pemandangan aneh atau tidak biasa yang mungkin dihasilkan oleh pikiran Anda.
- Anda mungkin melihat sesuatu yang sederhana pada awalnya seperti cahaya yang berputar-putar atau kabut.
- Anda mungkin mengalami gambaran mental yang sangat jelas.
- Anda mungkin mendengar suara-suara yang terdengar seolah-olah berada di dekat Anda atau di dalam ruangan bersama Anda.
- Anda mungkin mengalami halusinasi yang sangat menarik dan realistis yang melibatkan semua indera Anda.
- Jika Anda merasa tidak nyaman atau terjadi efek yang tidak diinginkan segera hentikan.
Tips
Bekerja perlahan dan dengarkan tubuh Anda saat Anda mencoba mencapai ketinggian alami
Peringatan
- Jika Anda merasa pingsan, pusing, atau nyeri selama latihan pernapasan, segera hentikan.
- Bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai rezim olahraga apa pun.
