Penelitian menunjukkan bahwa penyakit menular dapat disebabkan oleh bakteri, virus, atau organisme lain yang masuk ke dalam tubuh melalui berbagai cara. Karena penyakit ini sering mudah ditularkan dari orang ke orang, maka relatif mudah untuk melihat wabah penyakit yang besar dalam satu komunitas. Para ahli sepakat bahwa hanya dengan beberapa langkah dan beberapa kebiasaan sehat, Anda dapat menjauhkan banyak kuman dan penyakit.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mencegah Penyakit Menular
Langkah 1. Cuci tangan Anda
Kebersihan tangan yang tepat sangat penting untuk mencegah penyebaran penyakit menular. Patogen (seperti virus, bakteri, dan jamur) mudah dipindahkan dari permukaan yang terkontaminasi ke kulit Anda dan dari sana ke mata dan mulut Anda di mana mereka dapat masuk ke dalam tubuh Anda. Dengan demikian, mencuci tangan adalah salah satu langkah pertama yang harus dilakukan untuk mengurangi perpindahan agen infeksi.
- Cuci tangan Anda setiap kali setelah pergi ke kamar mandi, mengganti popok, bersin atau meniup hidung Anda dan ketika bersentuhan dengan cairan tubuh.
- Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah bekerja dengan makanan.
- Saat mencuci tangan, gunakan sabun dan air hangat untuk membasahi tangan hingga pergelangan tangan dan gosok kulit setidaknya selama 20 detik atau lebih.
- Jika air dan sabun tidak tersedia, gunakan pembersih tangan berbasis alkohol dan gosokkan dari ujung jari ke pergelangan tangan untuk menghilangkan patogen.
Langkah 2. Hindari menyentuh wajah, mata, dan hidung Anda
Orang cenderung menyentuh wajah mereka beberapa kali sepanjang hari. Ini adalah saat agen infeksi di tangan Anda mendapatkan akses ke tubuh Anda. Dimana kulit yang utuh tidak memungkinkan transfer patogen ke dalam tubuh, mata dan selaput lendir di hidung dan mulut memungkinkan hal ini.
- Selain menjaga kebersihan tangan yang tepat, cobalah untuk menghindari menyentuh wajah Anda, bahkan dengan tangan yang bersih.
- Hindari kontak langsung antara telapak tangan dan wajah serta gunakan tisu saat batuk atau bersin.
- Jika tidak ada tisu, tutup mulut atau hidung dengan siku. Setelah menggunakan tisu, segera buang ke tempat sampah yang layak dan cuci tangan Anda
Langkah 3. Selalu perbarui semua imunisasi
Vaksin adalah tindakan pencegahan yang membantu mencegah atau mengurangi penyakit yang disebabkan oleh patogen menular. Mereka bekerja dengan merangsang respons imun terhadap agen patogen tertentu dan, jika Anda pernah terpapar patogen, sistem kekebalan Anda dapat melawannya dengan lebih efektif.
- Dapatkan semua imunisasi orang dewasa dan anak-anak tepat waktu dan simpan catatan vaksinasi yang akurat di rumah untuk setiap anggota keluarga untuk memastikan semua orang tetap mendapatkan informasi terbaru.
- Karena vaksin dirancang untuk mengaktifkan sistem kekebalan Anda untuk mengenali patogen tertentu, beberapa vaksin dapat menyebabkan gejala ringan, seperti demam, kelelahan, dan nyeri otot, yang berlangsung selama satu atau dua hari.
- Beberapa vaksinasi memerlukan suntikan booster (seperti tetanus dan polio) pada interval tertentu untuk menjaga kekebalan.
Langkah 4. Tetap di rumah
Ketika Anda sakit dengan penyakit menular, penting untuk membatasi paparan patogen dan penyebaran penyakit kepada orang lain. Meskipun beberapa penyakit menular tidak menyebar dengan mudah dari kontak orang ke orang, yang lain melakukannya dan dengan demikian, Anda harus tinggal di rumah ketika Anda menunjukkan gejala.
- Jika Anda berada di tempat umum, tutup mulut dan hidung Anda dengan siku saat batuk (bukan dengan tangan Anda) untuk menghindari penyebaran patogen di udara dan memindahkan kuman dengan tangan Anda.
- Cuci tangan Anda dan bersihkan permukaan bersama sesering mungkin jika Anda sakit untuk meminimalkan penularan kuman.
Langkah 5. Siapkan dan simpan makanan dengan aman
Beberapa patogen dapat ditransfer ke dalam tubuh Anda melalui makanan (disebut penyakit bawaan makanan atau patogen). Setelah makanan dikonsumsi dan patogen mendapatkan akses ke tubuh Anda, ia dapat berkembang biak dan menyebabkan penyakit. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menyiapkan dan menyimpan semua makanan dengan tepat.
- Siapkan makanan Anda secara bertanggung jawab dengan membatasi kontaminasi silang. Makanan mentah tidak boleh disiapkan di permukaan yang sama dengan makanan jadi untuk mencegah perpindahan patogen.
- Bersihkan permukaan kerja Anda secara teratur dan jaga agar tetap bersih dan kering. Patogen dapat berkembang biak di lingkungan basah.
- Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah memegang makanan. Anda juga harus mencuci tangan saat mengganti bahan (misalnya, dari makanan mentah ke makanan segar).
- Makanan harus disimpan pada suhu yang aman (didinginkan jika diperlukan) dan dibuang jika Anda meragukan kualitasnya. Perubahan warna dan tekstur serta bau yang aneh merupakan tanda bahwa makanan Anda sudah basi.
- Makanan panas harus dimakan saat disiapkan dan, jika perlu disimpan, disimpan dalam keadaan panas (seperti pada prasmanan) atau didinginkan sesegera mungkin untuk mencegah patogen berkembang biak.
Langkah 6. Lakukan seks aman dan jangan berbagi barang pribadi
Penyakit menular seksual (PMS) menyebar ketika sekresi tubuh bersentuhan dengan alat kelamin, mulut, dan mata Anda. Berlatih seks aman untuk membatasi risiko terkena PMS.
- Selalu lindungi diri Anda dengan menggunakan kondom atau bendungan gigi selama aktivitas seksual, terutama jika Anda tidak dalam hubungan monogami.
- Jangan terlibat dalam aktivitas seksual apa pun saat Anda atau pasangan Anda menderita luka dingin atau kutil kelamin. Hal ini dapat menyebabkan penyebaran herpes yang tidak dapat disembuhkan.
- Lakukan tes PMS sebelum dan sesudah melakukan aktivitas seksual dengan pasangan baru sehingga Anda mengetahui status Anda.
Langkah 7. Bepergian dengan bijak
Waspadai risiko infeksi yang meningkat saat Anda bepergian. Beberapa infeksi mungkin lebih sering terjadi di tempat Anda bepergian dibandingkan di tempat Anda tinggal.
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang vaksinasi penting yang harus Anda dapatkan saat Anda bepergian. Ini memungkinkan Anda untuk membangun kekebalan Anda dan lebih siap menghadapi patogen asli yang ada di daerah tempat Anda bepergian.
- Sering-seringlah mencuci tangan saat bepergian untuk menghindari penyebaran kuman ke tubuh melalui tangan.
- Lindungi diri Anda dari infeksi yang dibawa oleh vektor seperti nyamuk dengan melakukan tindakan pencegahan, seperti tidur di kelambu, menggunakan semprotan serangga, dan mengenakan pakaian lengan panjang.
Metode 2 dari 2: Memahami dan Mengobati Penyakit Menular
Langkah 1. Memahami berbagai jenis penyakit menular
Anda harus waspada terhadap berbagai agen yang dapat menyebarkan infeksi. Ini dapat membantu Anda mengelola faktor risiko Anda.
- Bakteri adalah agen infeksi yang paling umum. Mereka dapat ditularkan melalui cairan tubuh dan makanan. Mereka adalah mikroorganisme hidup sel tunggal yang menggunakan tubuh Anda sebagai dasar untuk bereplikasi.
- Virus adalah patogen yang tidak dapat hidup di luar inangnya. Ketika virus memasuki tubuh Anda, mereka membajak sel-sel tubuh Anda untuk berkembang biak dan menyebar ke sel-sel tetangga.
- Jamur adalah organisme hidup seperti tumbuhan yang sederhana yang mungkin tinggal di tubuh Anda.
- Parasit adalah organisme hidup yang membajak tubuh inang dan menggunakan sumber dayanya untuk berkembang.
Langkah 2. Obati infeksi bakteri dengan antibiotik
Antibiotik adalah obat yang melawan infeksi bakteri. Mereka bekerja dengan menonaktifkan atau membunuh sel bakteri dan dengan demikian, mempercepat penghapusan bakteri oleh sistem kekebalan Anda.
- Gunakan salep antibiotik topikal untuk luka kecil yang terinfeksi. Tanda-tanda infeksi termasuk kemerahan, pembengkakan, kehangatan dan nyeri. Jangan gunakan salep antibiotik untuk luka berdarah berat yang dalam. Cari pertolongan medis jika Anda memiliki luka yang tidak berhenti berdarah.
- Untuk infeksi bakteri sistemik, kunjungi penyedia layanan kesehatan Anda dan tanyakan apakah Anda harus minum antibiotik oral.
- Penting untuk dipahami bahwa antibiotik tidak dapat menyembuhkan atau mengobati infeksi virus, seperti pilek atau flu. Dokter Anda dapat mendiagnosis infeksi bakteri versus virus dan mengobatinya dengan tepat.
- Minum antibiotik hanya sesuai petunjuk. Mengambil antibiotik ketika Anda tidak membutuhkannya (seperti ketika Anda memiliki infeksi virus) meningkatkan resistensi bakteri terhadap antibiotik.
Langkah 3. Obati infeksi virus
Infeksi virus tidak dapat diobati dengan antibiotik tetapi ada beberapa obat antivirus yang dapat digunakan untuk virus tertentu. Beberapa infeksi virus diobati dengan pengobatan rumahan (seperti istirahat dan tetap terhidrasi).
- Beberapa obat, yang dikenal sebagai obat antivirus atau antiretroviral, dapat melawan virus tertentu dengan menghilangkan kemampuannya untuk mereproduksi DNA mereka di dalam sel Anda.
- Beberapa infeksi virus, seperti flu biasa, hanya perlu diobati gejalanya untuk membuat Anda lebih nyaman. Sistem kekebalan tubuh Anda dapat melawan virus selama Anda tidak mengalami gangguan kekebalan dan mendapatkan cukup istirahat dan nutrisi.
- Banyak penyakit virus dapat dicegah dengan vaksinasi. Oleh karena itu, imunisasi harus selalu up to date.
Langkah 4. Ketahui cara mengobati infeksi jamur
Beberapa infeksi jamur dapat diobati dengan obat-obatan yang membantu menghilangkan jamur dan membersihkan infeksi. Namun, ada banyak jamur patogen yang menyebabkan infeksi dan hanya dokter Anda yang dapat mendiagnosis dan meresepkan perawatan yang tepat.
- Beberapa infeksi jamur dapat diobati dengan salep topikal jika situs yang terinfeksi ada di kulit Anda (seperti jamur kaki).
- Infeksi jamur yang sangat serius dan mengancam diobati dengan obat atau suntikan oral.
- Beberapa contoh jamur patogen termasuk histoplasmosis, blastomikosis, coccidioidomycosis, dan paracoccidioidomycosis, dan infeksi ini bisa mematikan.
Langkah 5. Ketahui cara mengobati infeksi parasit
Seperti namanya, parasit adalah organisme yang "membajak" sumber daya tubuh Anda untuk hidup, tumbuh, dan berkembang biak di dalam diri Anda. Parasit mengacu pada beragam agen patogen dari cacing hingga sel mikroskopis.
- Banyak parasit dapat ditransfer ke dalam tubuh Anda melalui makanan atau air yang terkontaminasi (seperti cacing tambang), sementara yang lain masuk melalui kulit yang rusak/rusak (seperti malaria melalui gigitan nyamuk).
- Anda tidak boleh minum air yang tidak disaring atau tidak dimurnikan dari sumber alami karena air tersebut mungkin mengandung parasit.
- Beberapa infeksi parasit dapat diobati dengan obat oral atau suntikan.
- Dokter Anda dapat mendiagnosis infeksi parasit berdasarkan gejala dan tes spesifik Anda dan kemudian mengobatinya dengan tepat.
