Teknologi dan masyarakat maju dengan cepat, dan kecepatan alami yang diharapkan dari kita telah berkembang menjadi keadaan terburu-buru yang konstan. Dalam tindakan menyelesaikan banyak hal setiap hari, kita tampaknya telah lupa bagaimana bersantai dan menikmati diri kita sendiri. Agar sehat dalam pikiran dan jiwa, penting untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri! Ikuti tips ini untuk mengambil kembali waktu yang telah hilang.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Melakukan Apa yang Anda Suka
Langkah 1. Tonton film yang ingin Anda tonton
Film sering kali merupakan aktivitas kelompok, baik dengan teman atau orang yang Anda cintai, yang berarti Anda mungkin tidak selalu dapat menonton film yang Anda inginkan. Menjadwalkan waktu sendirian adalah kesempatan bagus untuk melihat film seni aneh yang tidak ingin dilihat orang lain bersama Anda.
- Anda juga dapat mengikuti acara televisi yang Anda lewatkan. Netflix dan layanan streaming lainnya membuat pertunjukan selesai dengan mudah.
- Tangkap pertunjukan siang! Anda dapat menghemat beberapa dolar dengan menonton film lebih awal dari biasanya – sebuah keuntungan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Langkah 2. Kunjungi museum
Seni itu memecah belah, jadi menemukan seseorang yang menyukai gaya seni yang menarik minat Anda tidak selalu mudah. Ambil kesempatan untuk melakukan perjalanan ke museum yang Anda belum dapat menarik minat teman-teman Anda, atau belum dapat mengunjungi selama seminggu karena masalah penjadwalan.
- Ada banyak museum yang tersembunyi di depan mata yang mungkin tidak pernah Anda sadari. Cari online untuk menemukan permata tersembunyi di daerah Anda.
- Melihat seni juga memberikan inspirasi, yang dapat menghasilkan hobi atau gairah baru yang dapat berdampak kuat pada hidup Anda.
- Jika Anda tidak menyukai seni, kunjungi jenis museum yang berbeda, seperti museum sains atau museum sejarah.
Langkah 3. Pergi mendaki
Manfaatkan waktu luang untuk mendaki jalur yang selalu ingin Anda kunjungi. Tidak semua orang menyukai pendakian yang panjang atau berat, jadi waktu sendirian adalah kesempatan bagus untuk melakukan perjalanan.
- Berhati-hatilah saat mendaki sendirian. Beri tahu orang-orang ke mana Anda pergi dan bawa air dan persediaan yang cukup jika Anda akan pergi untuk waktu yang lama..
- Anda juga bisa keluar di alam atau berjalan-jalan. Banyak penelitian menghubungkan keluar di alam dengan berbagai manfaat kesehatan. Diantaranya termasuk bantuan untuk depresi dan demensia, pengurangan stres dan PTSD, dan peningkatan kesehatan fisik dan kesejahteraan secara keseluruhan.
- Lakukan perjalanan ke pantai! Duduk di laut untuk menonton ombak dan mendengarkan ombak.
Langkah 4. Membaca buku.
Waktu sendirian adalah kesempatan bagus untuk membaca. Bahkan jika Anda tidak memiliki hari penuh kesendirian, Anda dapat membuat kemajuan yang signifikan dalam sebuah buku hanya dengan 30 menit waktu hening sehari.
Jika Anda tidak punya waktu untuk duduk sambil membaca buku, dengarkan buku audio selama perjalanan atau saat Anda mengerjakan tugas di rumah
Langkah 5. Manjakan diri dalam kesenangan bersalah
Apakah melahap seluruh banana split sendiri, atau memainkan musik pop sekeras yang Anda bisa, nikmati aktivitas yang Anda coba sembunyikan dari orang lain. Lagi pula, tidak semua kesenangan bersalah itu buruk. Pastikan saja Anda tidak benar-benar melakukan sesuatu yang berbahaya!
Perjalanan belanja untuk salah satu hobi Anda yang lain, seperti pengerjaan kayu atau pengumpulan pipa, adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu Anda sendiri - terutama jika perjalanan tersebut biasanya menimbulkan keluhan dari orang lain yang biasanya terpaksa ikut
Langkah 6. Mengenang masa lalu
Kunjungi rumah lama Anda atau taman bermain favorit Anda sejak muda. Keluarkan buku komik lama Anda atau jalankan beberapa video game yang Anda nikmati saat kecil. Anda bahkan dapat mengunjungi rumah dan melihat foto-foto lama keluarga Anda. Waktu sendiri adalah cara yang bagus untuk mengetahui di mana Anda berada, di mana Anda pernah berada, dan ke mana Anda akan pergi.
- Ambil beberapa gambar atau tuliskan pendapat Anda tentang lokasi lama yang Anda kunjungi. Ini adalah cara yang bagus untuk berefleksi, dan Anda tidak pernah tahu apakah mereka akan tetap ada saat Anda kembali berikutnya.
- Menelusuri barang-barang lama Anda adalah cara yang bagus untuk mencari tahu apa yang ingin Anda singkirkan, atau apa yang mungkin ingin Anda wariskan kepada anak-anak Anda atau anak-anak saudara kandung Anda.
Langkah 7. Rencanakan perjalanan darat
Melakukan perjalanan jauh dengan jendela terbuka dan radio menyala adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama diri sendiri. Destinasinya bisa di mana saja - tempat indah yang selalu ingin Anda kunjungi, rumah kerabat jauh, atau bahkan restoran jauh yang ingin Anda coba.
Bagian 2 dari 3: Menyehatkan Pikiran, Tubuh, dan Jiwa Anda
Langkah 1. Merenungkan.
Meditasi dapat dilakukan hampir di mana saja dan cocok dengan mudah ke sebagian besar jadwal. Sepuluh menit meditasi sudah cukup untuk menjernihkan pikiran dan mengurangi stres.
- Bermeditasi dalam keheningan untuk membantu fokus pada perasaan dan pikiran Anda.
- Duduk tegak dan hitung napas Anda. Ini dapat membantu Anda tenang dan jatuh ke dalam momen.
Langkah 2. Dapatkan pijatan
Pijat terasa luar biasa dan membantu menghilangkan stres sekaligus merilekskan tubuh. Terapi pijat juga menawarkan manfaat kesehatan yang lebih luas, termasuk meredakan kecemasan, sakit kepala, dan gangguan pencernaan.
Langkah 3. Dengarkan musik
Musik terhubung dengan emosi kita dan dapat membantu meningkatkan suasana hati kita. Studi lain menunjukkan bahwa musik dapat membantu mengatasi kelelahan dan fokus, serta mengurangi stres yang kita rasakan. Musik yang lebih lambat khususnya dapat membantu Anda rileks.
Musik yang lebih cepat sangat bagus untuk saat Anda berolahraga atau menyelesaikan pekerjaan. Cobalah berbagai musik selama aktivitas yang berbeda untuk melihat apa yang menginspirasi Anda
Langkah 4. Bersantai
Bersantai dengan kopi di kafe luar ruangan, atau makan siang di restoran baru yang mengundang. Jika taman lokal memiliki bangku atau bukit, berbaringlah sebentar. Menjauh dari keramaian dan hiruk pikuk orang lain untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda.
- Pastikan untuk memilih tempat yang memiliki suasana tenang dan kebisingan yang rendah. Restoran keras dengan perputaran cepat jarang santai.
- Bawalah selimut atau hammock ke taman untuk membuka berbagai area relaksasi tanpa perlu berbaring langsung di tanah.
Langkah 5. Buatlah makanan yang bergizi
Makanan bergizi dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan energi Anda, terutama ketika Anda fokus pada nutrisi secara teratur. Pilih makanan utuh organik dengan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian untuk menuai manfaat dari makan sehat.
Makanan lain untuk dimasukkan ke dalam diet Anda termasuk daging dan kacang-kacangan tertentu, susu dan produk susu, dan makanan tinggi minyak dan lemak padat, seperti kacang-kacangan, zaitun, dan ikan
Langkah 6. Mandi
Manjakan diri Anda dengan menambahkan garam mandi atau bubble. Nyalakan musik santai yang lembut, berbaring dan biarkan pikiran Anda mengembara.
Nyalakan musik santai atau suara alam saat Anda berbaring untuk benar-benar bersantai. Hanya berhati-hati untuk tidak tertidur
Langkah 7. Lakukan beberapa latihan
Olahraga teratur dapat melepaskan endorfin dan membuat Anda lebih sehat secara keseluruhan. Jika Anda memiliki waktu luang, luangkan waktu sekitar 15 menit untuk berolahraga ringan.
Berjalan, berolahraga, dan bahkan merawat kebun Anda adalah semua bentuk olahraga
Bagian 3 dari 3: Mengelola Prioritas Anda
Langkah 1. Jadikan diri Anda sebagai prioritas
Menikmati waktu untuk diri sendiri akan sulit jika Anda merasa bersalah setiap kali Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri. Tempatkan kebahagiaan dan kesejahteraan Anda di atas prioritas lain yang lebih rendah.
Bekerja pada kepercayaan diri Anda dan rasa berharga. Jika Anda merasa sulit untuk menjadikan diri Anda sebagai prioritas, Anda mungkin perlu memeriksa kembali bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri versus orang-orang di sekitar Anda
Langkah 2. Nilai tanggung jawab Anda
Tinjau jadwal dan tanggung jawab Anda. Cari tahu berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk setiap kewajiban Anda saat ini dan tanyakan apakah waktu yang Anda habiskan untuk masing-masingnya sudah sesuai. Apakah jadwal Anda saat ini mencerminkan prioritas Anda dalam hidup?
Sejumlah waktu tertentu untuk kegiatan tertentu seperti pekerjaan diperlukan, tetapi apakah Anda menghabiskan waktu tambahan di luar waktu yang diperlukan? Tanyakan pada diri sendiri apakah ada cara untuk mengurangi waktu ekstra yang dihabiskan untuk bekerja
Langkah 3. Susun ulang jadwal Anda
Berdasarkan daftar prioritas dan tanggung jawab Anda, atur ulang jadwal Anda. Setiap prioritas harus menerima jumlah waktu yang konsisten dengan peringkatnya pada daftar prioritas Anda. Semakin tinggi dalam daftar, semakin banyak waktu yang harus diterimanya.
- Saat menciptakan waktu untuk diri sendiri, jadilah kreatif. Anda tidak perlu menghabiskan satu hari penuh untuk diri sendiri setiap minggu. Menghabiskan waktu setengah jam atau jam setiap hari untuk diri sendiri adalah awal yang baik untuk menikmati waktu untuk diri sendiri.
- Jadwalkan istirahat kecil seperti duduk di teras, berjalan-jalan, atau membaca buku. Menempatkannya dalam jadwal Anda membuat Anda cenderung lupa memberi diri Anda waktu luang.
Langkah 4. Buat janji dengan diri Anda sendiri
Setelah Anda mulai memasukkan diri Anda ke dalam jadwal Anda, perluas waktu yang Anda buat untuk diri sendiri. Mengatur janji untuk diri sendiri khususnya yang memakan waktu satu hari atau lebih. Tergantung pada jadwal Anda, mengatur hari libur penuh mungkin memerlukan beberapa persiapan. Ini mungkin mengapa Anda merasa sulit untuk secara spontan menikmati waktu untuk diri sendiri.
- Cari pengasuh. Seorang babysitter dapat mengambil anak-anak Anda dari tangan Anda untuk sementara waktu untuk membiarkan Anda mengambil waktu yang Anda butuhkan. Jika Anda tidak dapat menemukan pengasuh anak yang dapat bekerja sesuai jadwal yang Anda butuhkan, tanyakan kepada anggota keluarga Anda untuk melihat apakah mereka dapat mengawasi anak-anak Anda untuk mendapatkan mantra.
- Periksa jadwal orang lain di rumah Anda. Jika Anda berencana menghabiskan waktu di dalam ruangan, temukan hari di mana tidak ada orang di rumah untuk memastikan Anda mendapatkan kedamaian dan ketenangan.
Langkah 5. Belajarlah untuk mengatakan “Tidak
Mengatakan "ya" kepada setiap orang yang meminta bantuan Anda akan mengisi jadwal Anda dengan kegiatan yang sering kali tidak mendapat tempat dalam daftar prioritas Anda. Ini memakan waktu yang dapat Anda habiskan untuk kegiatan yang lebih penting, termasuk diri Anda sendiri.
- Jika Anda kesulitan mengatakan tidak secara langsung, berikan beberapa alasan yang mudah digunakan.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan: "Saya ingin, tapi ini hari yang panjang, dan saya benar-benar harus pulang dan beristirahat."
- Anda juga dapat mengatakan: “Saya memiliki beberapa tugas yang harus diselesaikan saat itu. Mungkin kita bisa menjadwal ulang untuk lain waktu?”
Langkah 6. Matikan teknologi
Ada lebih sedikit cara yang lebih mudah untuk menghilangkan gangguan dari hidup Anda daripada dengan mematikan teknologi. Jauhi Internet, matikan telepon Anda, dan cabut kabel televisi untuk menghilangkan beberapa sumber gangguan besar dari hari Anda.
Beri tahu orang lain saat Anda berniat mencabutnya. Anda tidak ingin membuat khawatir siapa pun jika Anda tiba-tiba berhenti menanggapi pesan teks
Tips
- Kecuali ada keadaan darurat, tunggu sampai waktu relaksasi Anda berlalu sebelum berbicara di telepon.
- Jangan beri tahu siapa pun ke mana Anda akan pergi untuk mencegah interupsi.
- Miliki "hari tanpa teknologi". Matikan ponsel Anda dan jauhi komputer.
