Ketika Anda memiliki jadwal yang sibuk, tidak peduli apakah Anda seorang dewasa atau remaja, Anda harus bisa bersantai sesekali. Ini bisa terasa sulit dengan tuntutan pekerjaan, sekolah, dan kehidupan keluarga. Tapi itu juga penting untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Tidak peduli seberapa sibuknya Anda, penting untuk meluangkan waktu dari jadwal Anda untuk fokus pada diri sendiri.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menemukan Waktu dalam Jadwal Anda
Langkah 1. Luangkan waktu di mana Anda bisa
Sepertinya semuanya penting, terutama dalam hal pekerjaan dan tugas di sekitar rumah. Delegasikan sebagian tanggung jawab Anda, atau kurangi apa yang tidak mutlak diperlukan untuk hari Anda untuk mengosongkan jadwal Anda.
- Mintalah bantuan dari keluarga Anda. Ini bisa berupa meminta seorang anak untuk mengerjakan tugas atau pasangan Anda untuk lari ke toko kelontong. Mendelegasikan tugas seperti ini dapat membebaskan waktu dua puluh menit untuk diri sendiri.
- Cari pekerjaan untuk outsourcing. Ini mungkin sedikit merugikan anggaran Anda, tetapi temukan layanan untuk memotong rumput Anda atau layanan kebersihan untuk membantu di sekitar rumah.
- Belajarlah untuk mengatakan tidak. Jangan terus mengambil tugas tanpa akhir. Pahami bahwa Anda memiliki batas dan belajarlah untuk mengatakan tidak pada sesuatu tanpa merasa bersalah.
- Jika Anda macet di tempat kerja, cari bantuan. Ini bisa menjadi seseorang di bawah Anda di tempat kerja, rekan kerja, atau bahkan meminta atasan untuk membantu mengurangi beban Anda.
Langkah 2. Terima tidak melakukan sesuatu dengan sempurna
Seringkali orang terjebak pada kebutuhan untuk menyelesaikan setiap tugas dengan benar. Ini bisa berarti Anda tetap tinggal setelah bekerja, menjawab email kantor di akhir pekan, atau tidak bisa tidur sampai semua hidangan selesai. Terimalah bahwa Anda tidak bisa menyelesaikan semuanya. Pada titik tertentu setiap malam, letakkan semuanya dan fokus melakukan sesuatu yang Anda inginkan.
Sadarilah bahwa sebagian besar hal dapat menunggu dan Anda akan memiliki kesempatan lain untuk melakukan tugas. Selain itu, meluangkan waktu dari tugas-tugas penting sebenarnya dapat meningkatkan kinerja Anda
Langkah 3. Jadwalkan waktu luang Anda
Kami sangat pandai menjadwalkan tugas untuk orang lain, penting untuk melakukan ini untuk diri sendiri. Masukkan ke dalam slot setiap hari, atau setidaknya beberapa kali seminggu, yang sekokoh komitmen pekerjaan atau keluarga. Blokir satu jam di malam hari yang tidak bisa Anda hentikan kecuali darurat.
Ini tidak perlu waktu sendirian, cukup waktu yang dihabiskan untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Ini bisa berupa menonton film bersama teman, atau bahkan pergi makan malam. Meluangkan waktu untuk diri sendiri bisa datang dalam berbagai bentuk
Langkah 4. Pelajari untuk apa Anda meluangkan waktu
Menemukan aktivitas spesifik yang Anda nantikan. Ini tidak hanya akan memberi Anda gambaran yang lebih jelas tentang apa yang ingin Anda lakukan, tetapi juga tujuan konkret mengapa Anda menyediakan waktu untuk diri sendiri untuk memulai.
- Temukan hal-hal yang Anda sukai tetapi biasanya tidak dilakukan. Ini bisa berupa membaca buku, berolahraga, atau bahkan menonton TV. Temukan hal-hal yang benar-benar Anda sukai dan kemungkinan besar Anda akan meluangkan waktu dari jadwal Anda untuk benar-benar melakukannya.
- Jika Anda merasa buntu, coba pikirkan hal-hal yang Anda nikmati saat masih muda, seperti hobi yang dulu sangat Anda sukai. Anda mungkin merasa terinspirasi untuk mencobanya lagi!
Langkah 5. Ubah rutinitas Anda
Mungkin tidak selalu mungkin untuk memeras waktu di siang hari untuk diri sendiri, tetapi Anda dapat meluangkan waktu sebelum atau sesudah bekerja. Daripada bangun jam 6:30 untuk buru-buru berangkat kerja, bangunlah setengah jam lebih awal. Habiskan waktu ini untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai sebelum hari Anda dimulai. Anda mungkin sedikit lebih lelah sepanjang hari, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari kerja!
Lakukan ini bahkan jika itu untuk waktu yang singkat. Menghabiskan 5-10 menit untuk mengisi daya untuk hari itu bisa menjadi latihan yang bagus untuk dilakukan
Langkah 6. Letakkan elektronik
Sangat mudah untuk tersedot ke dalam aplikasi media sosial atau acara televisi selama berjam-jam. Anda dapat menikmati kegiatan ini tetapi mereka juga dapat menghabiskan seluruh waktu luang Anda, berkali-kali bahkan tanpa terlihat menyukainya. Selama satu jam setiap hari, letakkan ponsel, komputer, dan bahkan TV Anda. Maksimalkan waktu Anda dengan merasakannya hadir secara radikal, tidak terbungkus tanpa berpikir dalam sebuah aplikasi.
Luangkan waktu untuk menyendiri. Ajak pasangan Anda pergi keluar bersama teman-temannya. Anda juga dapat memberi tahu mereka untuk tinggal di rumah bersama Anda, karena tidak ada anak yang berkeliaran. Jika Anda seorang remaja, tutup saja pintu Anda atau pergi ke kamar mandi dan kunci pintunya
Metode 2 dari 2: Mengisi Waktu Anda
Langkah 1. Berolahraga
Ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan sekaligus menjadi sehat. Latihan fisik penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Ketika Anda melakukan ini secara teratur, itu akan menjadi bagian dari rutinitas dan sesuatu yang Anda luangkan waktu secara konsisten.
Jika Anda benci gym atau jogging, keluarlah untuk aktif. Ini adalah cara yang bagus untuk melepaskan diri dari tekanan rumah dan pekerjaan untuk membenamkan diri Anda di alam
Langkah 2. Mulailah melakukan hal-hal yang telah Anda tunda
Jangan di facebook, tapi hiasi gambar. Lakukan sesuatu yang Anda janjikan pada diri sendiri atau orang lain yang akan Anda lakukan. Ini bisa berupa proyek kerajinan, atau menata ulang dapur Anda. Pastikan itu adalah sesuatu yang Anda nantikan dan nikmati karena kemungkinan besar Anda akan terus meluangkan waktu untuk itu.
Lakukan salah satu hobi Anda yang sulit Anda temukan waktu. Menggambar, menjahit, merajut, membuat perhiasan, lakukan saja sesuatu yang Anda suka
Langkah 3. Temukan waktu untuk teman dan keluarga
Bagian dari menemukan waktu untuk diri sendiri adalah mengingatkan diri sendiri bahwa pekerjaan Anda bukanlah segalanya. Ini tidak berarti Anda harus menghabiskan waktu sendirian. Untuk menjadi orang sukses Anda harus memprioritaskan hubungan Anda dengan teman dan keluarga serta pekerjaan Anda. Mereka juga dapat membantu Anda tetap bertanggung jawab. Ketika mereka berusaha menghabiskan waktu bersama Anda, jangan tolak mereka karena Anda sibuk, tetapi luangkan waktu untuk itu. Anda akan lebih baik.
Langkah 4. Temukan waktu untuk menyendiri
Mandi air panas yang lama atau duduk di kamar dan berpikir. Urutkan hal-hal. Saat-saat seperti ini benar-benar dapat membantu Anda memperhatikan sesuatu dan ada baiknya bagi Anda untuk mengatasi masalah Anda atau kembali ke masa-masa indah. Matikan TV dan tinggalkan ponsel pintar Anda di ruangan lain dan hanya menyendiri dengan pikiran Anda.
- Masak atau pesan salah satu makanan favorit Anda. Makan apa yang Anda suka dan jadilah diri sendiri. Terkadang selama kesibukan hari kerja, kita mungkin mendapati diri kita mengambil makanan saat bepergian dan memakannya dengan terburu-buru. Luangkan waktu untuk diri sendiri untuk memasak sesuatu yang Anda sukai dan duduk perlahan berarti menikmatinya.
- Jangan takut untuk meminta waktu untuk diri sendiri sesekali. Merawat diri sendiri secara fisik dan mental itu penting, dan jauh lebih sulit untuk melakukannya jika Anda terus-menerus memberikan energi Anda kepada orang lain.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jika Anda seorang remaja, cobalah untuk tidak terlalu keras saat menari dan mendengarkan musik.
- Jika Anda memutuskan untuk bersama pasangan Anda, Anda tidak ingin melakukan apa yang Anda suka karena mereka mungkin tidak menyukai hal-hal itu. Cobalah bersikap masuk akal, atau Anda berdua bisa pergi ke sisi rumah yang berbeda.
Peringatan
- Jangan lupa bahwa istirahat kecil ini hanya berlangsung beberapa jam dan Anda harus segera kembali ke kehidupan nyata.
- Jangan membuat terlalu banyak kekacauan karena Andalah yang harus membersihkannya.
