Sementara banyak yang senang menggunakan popok untuk rekreasi, kenyamanan, keamanan, dukungan emosional, atau bahkan kepuasan seksual, mungkin ada titik di mana perilaku Anda di sekitar popok membatasi Anda atau menghalangi Anda menikmati kehidupan yang seimbang. Meskipun Anda dapat terus menikmati penggunaan popok, Anda mungkin ingin menciptakan lebih banyak keseimbangan dalam hidup Anda dengan hal-hal yang tidak melibatkan popok.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Menilai Penggunaan Popok
Langkah 1. Pantau apakah pikiran Anda terkuras dengan memakai popok
Anda mungkin menemukan diri Anda terus-menerus berpikir tentang popok dan memakai popok. Jika Anda berpikir tentang popok dan pemakaian popok terus-menerus dengan cara yang mengganggu kehidupan sehari-hari, itu mungkin menandakan adanya masalah. Pikiran yang terus-menerus tentang mendapatkan sesuatu dapat menjadi penanda kecanduan.
- Anda mungkin kesulitan menyelesaikan sesuatu karena memikirkan popok. Apakah produktivitas kerja Anda menurun, atau apakah Anda merasa lebih sulit untuk menyelesaikan pekerjaan di sekitar rumah?
- Anda mungkin menemukan pikiran Anda keluar jalur karena memikirkan popok atau memakai popok.
Langkah 2. Tanyakan pada diri Anda apakah pemakaian popok Anda mengganggu kehidupan sehari-hari
Jika Anda kesulitan untuk terlibat dalam perilaku normal dan fungsional (seperti bangun, pergi bekerja, membeli bahan makanan, dan membersihkan) karena popok yang Anda kenakan, ini juga bisa menjadi masalah.
Perilaku yang mengganggu bisa menyakitkan secara emosional, dan penting untuk mendapatkan kembali kendali atas perilaku sebelum mereka lepas kendali
Langkah 3. Perhatikan jika popok mengganggu hubungan
Jika Anda mengalami kesulitan berhubungan dengan orang-orang karena penggunaan popok Anda, ini mungkin menjadi masalah. Anda mungkin bergumul dengan keluarga atau pasangan Anda karena penggunaan popok, namun tetap gunakan popok terlepas dari masalah yang ditimbulkannya dalam kehidupan sosial Anda. Ketika kebiasaan atau gaya hidup mengganggu fungsi sosial, namun Anda masih terus terlibat terlepas dari masalah yang ditimbulkannya, itu bisa mengindikasikan kecanduan.
- Renungkan apakah Anda pernah mengalami penurunan hubungan sejak menggunakan popok secara teratur. Pikirkan apakah hubungan Anda dengan teman, keluarga, rekan kerja, dan pasangan menderita.
- Hubungan yang menurun mungkin terbatas atau tidak ada kontak, lebih banyak ketegangan, atau kesulitan berhubungan.
Langkah 4. Pantau perilaku Anda
Jika Anda memperhatikan bahwa perilaku Anda telah berubah sejak mulai memakai popok, renungkan dampaknya terhadap kehidupan Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda tidak dapat pergi tanpa popok, menghabiskan banyak waktu dalam aktivitas terkait popok yang mengurangi fungsi sehari-hari, dan memiliki minat yang terbatas karena daya tarik popok Anda, ini bisa menjadi penanda perilaku kecanduan.
- Anda mungkin mencoba untuk mengurangi penggunaan popok, tetapi ternyata Anda tidak dapat membatasi penggunaan popok Anda.
- Anda dapat terus menggunakan popok bahkan ketika kemungkinan hasil negatif, seperti tidak memiliki cukup uang untuk mempertahankan popok setiap minggu. Anda bahkan mungkin mencoba untuk berhenti memakai popok sama sekali dan merasa itu terlalu sulit.
Langkah 5. Periksa bagaimana popok membuat Anda merasa
Jika mereka membuat Anda bahagia dan merupakan bagian yang memuaskan dari lingkungan Anda (atau Anda dan pasangan), tidak ada yang perlu ditakuti. Jika mereka membuat Anda merasa sedih, terisolasi secara sosial atau tertekan, pertimbangkan untuk mengubah penggunaan Anda. Jika Anda telah mengembangkan respons emosional disfungsional terhadap pemakaian popok, ini mungkin menandai tingkat kecanduan. Contoh respons disfungsional mungkin termasuk merasa sangat cemas ketika Anda kehabisan popok atau ketika dalam situasi Anda tidak dapat memakainya, berlari ke popok sebagai satu-satunya hal untuk menenangkan Anda, atau merasa tergantung secara emosional pada memakai popok.
Pikirkan bagaimana popok membuat Anda merasa, baik sebelum Anda memakainya dan saat Anda memakainya. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda memiliki perasaan negatif tentang memakai popok
Langkah 6. Jujurlah jika Anda mengisolasi diri dengan memakai popok
Mengenakan popok di rumah dapat menciptakan rasa aman di rumah, dan perasaan takut jika Anda meninggalkan rumah. Jika Anda cenderung enggan meninggalkan rumah karena Anda mengenakan popok, pertimbangkan untuk memakainya hanya di rumah Anda sendiri.
- Isolasi menghasilkan lebih banyak isolasi, sampai pada titik di mana interaksi sosial bisa menjadi canggung dan tidak nyaman. Sebelum sampai ke titik itu, pastikan Anda memiliki rencana untuk bersama orang lain secara teratur.
- Buat jadwal kapan Anda memakai popok dan kapan tidak. Jangan biarkan pemakaian popok mengganggu Anda menjalani hidup dan meluangkan waktu untuk teman dan keluarga.
Langkah 7. Hubungi bantuan
Jika Anda bergumul dengan hubungan Anda dengan popok atau ingin mengubah kebiasaan popok Anda, berbicara dengan terapis dapat membantu. Seorang terapis dapat membantu Anda mengembangkan rencana kerja untuk menyesuaikan diri dengan emosi yang terkait dengan mengenakan popok.
- Anda dapat mulai beralih dari pemakaian popok sama sekali atau berusaha menciptakan hubungan yang lebih sehat dengan pemakaian popok jika Anda berjuang untuk menyeimbangkan hidup sehat dengan memakai popok.
- Menemui terapis dapat membantu mengatasi perasaan bertentangan yang Anda miliki tentang memiliki jimat atau memberi tahu pasangan.
Bagian 2 dari 2: Mengubah Kebiasaan Anda
Langkah 1. Tantang pikiran Anda
Pikiran obsesif tentang apa pun dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan lingkaran sosial. Jangan biarkan pikiran mengambil alih; sebaliknya, belajarlah untuk menantang mereka.
- Ketika Anda menemukan pikiran Anda terganggu dengan memakai popok, kembali ke jalur semula. Segera setelah Anda menyadari pikiran mengembara Anda, kembalilah ke bisnis apa pun yang ada di depan Anda.
- Berlatih meditasi perhatian terfokus. Pertahankan perhatian Anda pada satu objek, seperti napas Anda, foto, atau bunga. Anda akan menemukan pikiran Anda mengembara, dan ketika itu terjadi, bawa kembali. Dengan latihan, meditasi ini dapat membantu Anda menavigasi pikiran Anda dan meningkatkan fokus Anda secara keseluruhan.
- Jika Anda menemukan pikiran Anda selalu tentang memakai popok dan Anda sepertinya tidak bisa fokus kembali, istirahatlah. Bangun dan minum air, makan, atau jalan-jalan.
Langkah 2. Tanyakan pada diri Anda kapan Anda berniat memakai popok
Mungkin Anda memilih untuk mengurangi pemakaian popok karena alasan pribadi, lingkungan, atau biaya. Anda dapat memilih untuk memakai popok hanya di rumah, hanya di tempat tidur, atau hanya dalam peran seksual. Jika Anda khawatir tentang bagaimana memakai popok dapat memengaruhi Anda secara pribadi atau profesional, menyimpan popok di rumah akan mengurangi kekhawatiran tentang popok yang memengaruhi kehidupan sosial dan pekerjaan Anda.
Jika Anda mengurangi penggunaan Anda, bersikaplah realistis, baik secara finansial maupun emosional. Buat rencana kapan Anda akan memakai popok dan seberapa sering Anda akan memakai dan menggantinya
Langkah 3. Tentukan berapa banyak popok yang ingin Anda pakai selama seminggu
Untuk menjaga kehidupan yang seimbang pertimbangkan ekonomi memakai popok. Anda dapat menentukan kapan harus menggunakan popok (sepanjang hari, hanya di rumah, hanya di malam hari) dan bagaimana menggunakannya (untuk foreplay seksual, untuk bersantai, hingga basah). Membasahi popok akan mengakibatkan penggunaan 3-5 popok tergantung pada ketebalan, kebasahan saat penggantian dan konsumsi cairan.
Langkah 4. Gunakan toilet jika memungkinkan
Jika Anda ingin mengurangi penggunaan popok, gunakan toilet untuk semua eliminasi. Ini akan mengurangi biaya dan konsumsi bahan. Menggunakan toilet juga akan membuat Anda terlihat 'normal' di tempat kerja atau di acara sosial jika Anda khawatir orang akan menemukan Anda memakai popok.
- Membatasi penggunaan popok untuk membasahi atau hanya tetap kering akan membatasi umpan balik negatif atau momen memalukan. Pertimbangkan bahwa orang lain akan terganggu oleh popok yang bau.
- Jika Anda dan pasangan menikmati popok kotor sebagai jimat, praktikkan ini di rumah dan bukan di tempat umum. Perhatikan orang lain saat mengenakan popok di tempat umum. Meskipun pengalaman itu mungkin menyenangkan bagi Anda, itu mungkin tidak menyenangkan bagi orang-orang di sekitar Anda.
Langkah 5. Banggalah
Bahkan jika Anda memilih untuk mengurangi pemakaian popok, penting untuk tidak merasa malu memakai popok. Jika itu adalah pilihan Anda (dan mungkin pasangan Anda) untuk memakai popok, banggalah karenanya. Meskipun Anda tidak boleh mengganggu ruang pribadi orang lain dengan pilihan popok Anda, tidak perlu malu. Nikmati sebagai bagian dari hidup Anda.
Tips
- Pertimbangkan untuk menggunakan popok kain untuk meminimalkan konsumsi dan mengurangi paparan bahan kimia yang digunakan dalam popok sekali pakai.
- Jika memakai popok adalah fetish untuk Anda, mencari klub fetish lokal dan pesta fetish kemungkinan akan ada tempat di dekat Anda yang memungkinkan orang-orang dari semua fetish untuk bertemu dan berbicara.
Peringatan
- Beberapa orang mengacaukan fetish popok dengan fetish untuk anak-anak. Bersikaplah tenang dan bersiaplah untuk menjawab jika dihadapkan pada pertanyaan ini, dengan menjelaskan bahwa hal itu sama seperti beberapa orang yang lebih menyukai celana jeans ketat, rok atau pakaian berbahan lateks.
- Jika Anda adalah orang tua atau saudara kandung dan Anda melihat seseorang yang tinggal bersama Anda mengenakan popok, jangan menghukum mereka karena memakai popok. Melakukan hal ini akan memperburuk keadaan.
