Ah, waktu senggang––apakah itu akhir pekan, hari libur, atau hanya rehat kopi sebentar, berikut adalah beberapa tips yang harus diketahui semua orang sebelum menyelam ke dalam periode waktu yang didedikasikan untuk melakukan––atau tidak melakukan––apa pun yang Anda inginkan!
Langkah
Langkah 1. Sebelum Anda mulai menikmati waktu henti Anda, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan tentang apa yang Anda harapkan dari waktu henti Anda
Sebagai contoh:
- Apakah saya ingin melakukan sesuatu yang produktif, hanya bersenang-senang dan hang out, atau menangkap beberapa Z? Apakah saya ingin menggabungkan opsi aktif dan aktif?
- Apakah ada seseorang yang ingin berbagi waktu senggang dengan saya?
- Apakah ada sesuatu yang sudah lama ingin saya lakukan? Sesuatu yang saya lewatkan?
- Apakah saya memiliki anggaran uang atau waktu? Apakah anggaran penting untuk gagasan saya tentang waktu henti?
Langkah 2. Catat beberapa opsi waktu henti sehingga Anda memiliki gagasan yang bagus tentang apa yang ingin Anda capai dan berapa banyak waktu yang Anda dedikasikan untuk setiap aktivitas
Tulis hanya satu sampai empat item sehingga Anda tidak akan merasa kewalahan dan Anda hanya akan menghabiskan sedikit waktu untuk menemukan ide.
- Jika Anda kesulitan memikirkan hal-hal yang harus dilakukan, hubungi beberapa teman atau keluarga, baca buku dan lanjutkan dengan tidur siang, atau kunjungi taman atau museum lokal atau jauh. Secara efektif, gunakan waktu henti untuk merencanakan waktu henti di masa mendatang!
- Jika Anda tidak menyukai gagasan untuk benar-benar meninggalkan pekerjaan atau tugas-tugas untuk memasukkan waktu senggang ke dalam hidup Anda, pertimbangkan untuk menghargai penyelesaian pekerjaan dengan sedikit bermain sehingga tidak akan tampak sulit membiarkan diri Anda memasuki zona waktu henti. Misalnya, kirimkan beberapa email sebelum bermain Ultimate Frisbee dengan anjing Anda.
Langkah 3. Jadwalkan waktu henti
Banyak orang menghindari waktu henti karena mereka tidak menjadwalkannya ke dalam kehidupan mereka yang sibuk. Namun, waktu tenang atau tidak berhubungan dengan pekerjaan/pekerjaan sangat penting karena memberi Anda ruang untuk merenungkan hidup Anda, membuat rencana, dan menghidupkan kembali yang terbaik dari hidup Anda melalui kenangan. Memiliki tanggal jatuh tempo dan waktu untuk mencatat waktu henti yang dijadwalkan ke dalam buku harian Anda akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari waktu henti Anda.
Jika Anda khawatir kehilangan waktu dan memberi diri Anda terlalu banyak waktu henti, pikirkan waktu yang tepat ketika waktu henti Anda berakhir. Setel alarm jika itu akan membantu Anda mengingat kapan harus turun dari cloud sembilan
Langkah 4. Katakan tidak
Katakan tidak pada tumpukan pekerjaan ekstra, jam kerja tambahan, tugas satu lagi. Hal-hal ini tidak akan kemana-mana dan Anda perlu istirahat. Menolak untuk melanjutkan atau melakukan apa pun yang menguras tenaga Anda. Ingatkan diri Anda bahwa Anda bertanggung jawab atas hidup Anda dan kadang-kadang boleh saja mengatakan tidak kepada orang lain, sehingga Anda dapat memberi ruang bagi Anda. Anda akan merasa terbebaskan, yang dengan sendirinya merupakan perasaan yang sangat menyenangkan dan memulihkan.
Langkah 5. Berhentilah memikirkan alasan, turun ke bisnis, dan fokuslah untuk hidup sepenuhnya
Biarkan waktu luang masuk ke dalam hidup Anda dan berhentilah mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak ada cukup waktu atau ada hal lain yang mencegah Anda mengalami waktu senggang. Ini adalah mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak ada cukup waktu yang menciptakan kenyataan itu untuk Anda, jadi sekarang Anda melakukan yang sebaliknya dan mengatakan pada diri sendiri bahwa ada waktu! Lakukan saja!
Jika Anda merasa bahwa orang atau situasi lain mencegah Anda mengambil waktu senggang, kembalilah ke langkah dengan mengatakan tidak, serta atasi masalah ini dengan mencari solusi. Misalnya, Anda merasa tidak bisa meluangkan waktu karena anak Anda tidak mengerjakan pekerjaan rumah saat Anda tidak ada? Buat bagan tugas untuk mereka periksa setiap minggu dengan hadiah bawaan. Dan kemudian hilangkan waktu henti yang Anda butuhkan
Langkah 6. Biarkan diri Anda tenggelam dalam momen tersebut
Setelah Anda berada di waktu senggang, inilah "waktu saya" dan saat yang tepat untuk memperhatikan saat ini. Pikirkan saja apa yang Anda lakukan sekarang dan di mana Anda sekarang dan singkirkan semua pikiran tentang hal lain dan hal-hal yang tidak terkait. Nikmati bau, rasa, rasa, pemandangan, dan suara di mana pun Anda berada, rangkul semua sensasi yang mereka bawa ke indra Anda.
Jika pekerjaan atau tugas merayap kembali ke pikiran Anda, dengan lembut akui pikiran itu sebelum mengirimnya berkemas. Dengan mengenali mereka secara objektif karena mengganggu pikiran, Anda bisa bersikap lembut pada diri sendiri dan mengingatkan diri sendiri bahwa mereka tidak diterima di ruang waktu senggang Anda
Langkah 7. Tidurlah sesekali
Ayo, Anda berani. Itu tidak akan menyakitimu. Ini akan menyelimuti Anda dalam kehangatan, kenyamanan dan rasa relaksasi yang baik. Waktu henti ini adalah cara penting untuk memberi tahu diri sendiri bahwa Anda tidak akan terus melakukan apa yang menurut Anda "seharusnya" Anda lakukan. Terkadang Anda perlu memecahkan cetakan itu.
Langkah 8. Bermalas-malasan selama akhir pekan
Betul sekali. Dilarang mencuci, mengepel lantai, membuat makanan, merapikan atau mengganti seprai. Hal-hal ini tidak pernah dilakukan dan bisa dilakukan sebelum atau sesudah akhir pekan malas Anda. Beli makanan Anda, banyak berendam di bak mandi dan membaca, menonton film dan berjalan-jalan panjang tanpa arah. Akhir pekan yang dijadwalkan ini dapat dilakukan karena Anda telah memasukkannya ke dalam buku harian Anda dan berjanji pada diri sendiri kemewahan ini, jadi singkirkan rasa bersalah itu. Satu-satunya aturan tentang akhir pekan ini adalah membiarkan diri Anda melakukan apa pun yang menyenangkan––dan tidak ada yang lain.
Langkah 9. Melarikan diri ke tempat lain melalui membaca
Membaca adalah cara yang bagus untuk menemukan waktu senggang. Pastikan saja itu tidak bekerja atau belajar membaca! Pilih fiksi yang menarik, mendebarkan, atau mengharukan, fiksi informatif yang menggairahkan, atau buku puisi. Melarikan diri ke dunia dan pikiran orang lain untuk sementara waktu dan menikmati waktu senggang yang menenangkan sekaligus mengajar ini.
Langkah 10. Matikan
Jauhkan diri Anda dari hiruk pikuk dunia untuk sementara waktu. Matikan TV, berhenti membaca berita, sambungkan telepon ke pesan suara dan jangan jawab email itu. Meluangkan waktu untuk membiarkan sisi kehidupan yang lebih tenang masuk kembali hanya dengan mendengarkan, mengamati, dan tidak memaksakan diri dengan asupan informasi yang berlebihan sangat penting untuk peremajaan. Berita dan email akan tetap ada setelah waktu henti.
Langkah 11. Ambil seorang teman
Jika Anda ingin memiliki waktu senggang dengan seseorang atau sekelompok teman yang spesial, aturlah terlebih dahulu. Entah itu hanya berbaring dengan sahabat dan melihat bintang atau bermain game paintball di toko paintball lokal, memiliki seseorang bersama Anda selama waktu senggang bisa menjadi sumber kesenangan yang menggembirakan.
Langkah 12. Nikmati waktu henti
Tidak banyak gunanya jika Anda merasa bersalah, khawatir, atau tidak sabar selama waktu henti. Saatnya Anda bersantai dan melepaskan kesibukan sehari-hari yang biasa. Jadi biarkan itu menjadi waktu yang diarahkan oleh keinginan Anda, bukan "yang harus Anda lakukan" dan biarkan diri Anda menjadi sibuk kreatif atau malas malas, atau campuran keduanya, seperti yang Anda inginkan. Apapun yang membuatmu tersenyum.
Tips
- Jika ada sesuatu yang tidak sempurna, jangan panik. Jadi bagaimana jika hujan? Air tidak pernah menyakiti siapa pun, dan sekarang adalah waktu yang tepat untuk melepaskan sepatu bot hujan dan payung. Jika cuaca berair masih benar-benar merusak hari Anda, masih ada banyak hal yang harus dilakukan yang masih akan menyebabkan waktu senggang, seperti: Memecahkan teka-teki jigsaw, meringkuk dengan buku, atau mencoba yoga.
- Pelan - pelan. Apa pun yang Anda lakukan, waktu henti dapat sesederhana memperlambat dan memperhatikan setiap kunyahan, setiap goresan pena, setiap ketukan ke telepon Anda. Berhenti melakukan banyak tugas dan mulai perhatikan apa yang sebenarnya Anda lakukan.
- Jika Anda tinggal atau bekerja di suatu tempat yang tidak kondusif untuk waktu henti, keluarlah dan temukan tempat yang mendukung waktu henti. Kunjungi taman lokal, cagar alam, perpustakaan, tempat yang tenang, tempat yang menyenangkan, dll. untuk bersenang-senang. Di mana Anda ingin berada mungkin bergantung pada apakah Anda seorang ekstrovert atau introvert––apakah Anda ingin benar-benar sendirian atau apakah Anda perlu berada di sekitar orang lain untuk menarik energi baru?
- Perhatikan hewan peliharaan Anda. Hewan pendamping kami yang dimanja tahu bagaimana memanfaatkan waktu senggang; mengambil selembar dari buku mereka.
