Sementara kebanyakan orang yang menjalani aborsi legal dari kehamilan yang tidak diinginkan pada trimester pertama tidak mengalami konsekuensi psikologis jangka panjang yang signifikan, melakukan aborsi bisa menjadi pengalaman emosional. Anda dapat menangani aborsi secara sehat dengan membuat keputusan yang tepat, mempersiapkan diri Anda untuk prosedur, mengatasi prosesnya, menangani efek sampingnya, dan mempraktikkan pengampunan.
Langkah
Metode 1 dari 5: Membuat Pilihan
Langkah 1. Analisis pilihan yang Anda miliki
Untuk membuat keputusan yang tepat, Anda harus terlebih dahulu memikirkan berbagai opsi yang Anda miliki. Ketahuilah bahwa orang yang memilih aborsi versus jenis pilihan lain, secara umum memiliki hasil yang hampir sama dalam hal hasil psikologis.
- Tulis atau pikirkan pilihan Anda. Misalnya, Anda dapat memilih untuk: orang tua, menempatkan anak untuk diadopsi (terbuka atau tertutup), menandatangani perwalian kepada anggota keluarga atau seseorang yang dekat dengan Anda, atau Anda dapat mengakhiri kehamilan Anda. Timbang situasi Anda dengan opsi ini.
- Tuliskan pro dan kontra dari masing-masing, termasuk masalah praktis dan emosi Anda sendiri.
Langkah 2. Pertimbangkan keyakinan dan emosi pribadi Anda
Beberapa orang tidak tahan dengan gagasan aborsi, beberapa ambivalen, dan yang lain percaya itu adalah hak asasi manusia. Anda mungkin berada di mana saja di sepanjang spektrum. Penting juga untuk mempertimbangkan perasaan Anda sendiri terhadap menjadi orang tua. Pikiran dan perasaan Anda penting.
- Apakah Anda memiliki pandangan agama yang kuat tentang aborsi?
- Bagaimana perasaan Anda tentang orang lain yang melakukan aborsi?
- Apakah Anda merasa siap menjadi orang tua?
- Jika Anda mempertahankan kehamilan, apakah Anda ingin dapat melihat bayinya?
- Apakah Anda akan baik-baik saja dengan orang-orang yang mengetahui, dan berpotensi menghakimi Anda, jika Anda menggugurkan kehamilan?
Langkah 3. Pertimbangkan isu-isu praktis
Bayangkan masa depan yang berbeda untuk diri Anda sendiri: masa depan di mana Anda menjaga kehamilan dan bayinya, masa depan di mana Anda mengandung dan kemudian mengangkat bayi untuk diadopsi, masa di mana Anda mengakhiri kehamilan, dan lain-lain.
- Apakah Anda mampu untuk memiliki anak?
- Apa yang akan menjadi masa depan Anda, dan masa depan keluarga Anda, jika Anda memiliki anak?
- Apakah Anda bersedia memberi tahu orang tua atau menghadap hakim jika negara Anda mengharuskannya?
- Bisakah Anda menangani aborsi secara psikologis? Bisakah Anda menanganinya dengan dukungan ekstra?
- Bisakah Anda menangani kehamilan secara psikologis?
Langkah 4. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai
Dukungan akan membantu Anda menimbang pilihan Anda dan mempersiapkan pilihan apa pun yang Anda inginkan. Dukungan membantu Anda merasa lebih percaya diri dengan kemampuan Anda untuk menghadapi situasi tersebut. Baik itu orang tua, teman, mentor, anggota pendeta, atau konselor, Anda membutuhkan seseorang untuk dapat berpaling untuk kenyamanan dan dukungan.
- Dapatkan dukungan dari pasangan Anda, jika Anda memilikinya.
- Dapatkan dukungan dari orang tua jika memungkinkan.
- Anda tidak perlu orang yang tidak mendukung. Individu yang berusaha mendapatkan dukungan dari orang yang tidak mendukung memiliki lebih banyak tekanan psikologis. (Jika Anda berusia 18 tahun atau lebih, Anda tidak wajib memberi tahu siapa pun.)
- Temukan dukungan di tempat lain jika Anda tidak mendapatkannya dari pasangan atau orang tua Anda. Cobalah berbicara dengan teman atau saudara.
Langkah 5. Bicaralah dengan dokter medis
Jika Anda mengetahui bahwa Anda hamil dengan menggunakan tes kehamilan di rumah, Anda mungkin ingin memastikan bahwa Anda hamil dengan menemui dokter. Jika Anda belum memutuskan apakah Anda ingin mengakhiri kehamilan atau tidak, Anda dapat mempelajari lebih banyak informasi untuk membantu Anda membuat keputusan.
- Ajukan banyak pertanyaan pada pertemuan awal Anda.
- Setiap Keluarga Berencana memiliki anggota staf yang terlatih untuk membahas masalah Anda.
Langkah 6. Pahami efek dari keputusan tersebut
Orang-orang yang lebih mudah mengambil keputusan, yang puas dengan pilihannya, dan yang mengakhiri kehamilan yang tidak diinginkan, menunjukkan waktu yang lebih mudah dalam menangani proses aborsi.
Luangkan waktu untuk memikirkannya. Keputusan yang tergesa-gesa mungkin salah satu yang Anda sesali. Luangkan waktu untuk mempertimbangkan pilihan dan menentukan apa yang menurut Anda terbaik
Langkah 7. Waspadai faktor risiko Anda
Aborsi adalah prosedur yang sebagian besar aman, dengan hanya sekitar 1% orang yang mengalami komplikasi. Kebanyakan orang tidak mengalami konsekuensi psikologis yang signifikan setelah aborsi, tetapi hanya sedikit yang mengalaminya. Risiko bahaya psikologis meningkat ketika ada stresor lain atau masalah kesehatan mental yang ada.
- Ketahui riwayat kesehatan mental Anda. Jika Anda memiliki riwayat masalah emosional, Anda mungkin akan kesulitan menghadapi kehamilan atau aborsi yang tidak diinginkan.
- Identifikasi stresor lain dalam hidup Anda. Jika Anda memiliki kemampuan finansial yang rendah, Anda mungkin akan lebih sulit menghadapi dampak aborsi.
- Pahami jaringan dukungan Anda. Jika Anda pernah mengalami kekerasan dalam rumah tangga atau pasangan, atau tidak memiliki sistem pendukung yang memadai, Anda juga mungkin mengalami masa yang lebih sulit.
- Karakteristik kepribadian juga dapat mempengaruhi hasil psikologis dari aborsi. Individu yang tidak memiliki cara koping yang sehat mungkin mengalami lebih banyak kesusahan.
Metode 2 dari 5: Mempersiapkan Aborsi
Langkah 1. Teliti klinik yang berbeda
Jika Anda telah memutuskan untuk mengakhiri kehamilan, Anda akan ingin mencari tahu di mana Anda ingin prosedur dilakukan.
- Anda dapat meminta rujukan dari dokter medis Anda.
- Cari penyedia di situs web Planned Parenthood.
Langkah 2. Diinformasikan
Pastikan bahwa Anda sepenuhnya diberitahu tentang segala sesuatu yang akan terjadi.
- Menelepon dulu atau berbicara dengan anggota staf atau dokter tentang apa yang diharapkan.
- Cari tahu tentang biayanya, beberapa layanan bisa berbiaya rendah atau gratis, sementara yang lain bisa mahal tergantung ke mana Anda memilih untuk pergi.
- Pahami undang-undang aborsi di negara bagian Anda.
- Cari tahu tentang berbagai jenis aborsi dan mana yang terbaik untuk Anda.
- Jika Anda bertanya kepada dokter, dia akan memberi Anda ringkasan sebelum prosedur dan memandu Anda melaluinya saat itu terjadi.
Langkah 3. Ketahui kemungkinan efek samping
Planned Parenthood memiliki informasi tentang apa yang diharapkan selama dan setelah setiap jenis aborsi. Cari juga komplikasi, sehingga Anda tahu apa yang harus dilakukan jika hal ini terjadi.
- Anda mungkin mengalami pendarahan ringan hingga sedang, mirip dengan periode menstruasi. Namun, jika pendarahan berlanjut untuk jangka waktu yang lama, Anda harus mencari bantuan medis.
- Anda mungkin mengalami kram, yang seharusnya tidak berlangsung lebih dari sehari.
- Pastikan untuk mengetahui nomor darurat 24 jam pada kesempatan langka bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
Langkah 4. Pahami proses emosional Anda
Penderitaan akibat aborsi cenderung paling besar sebelum aborsi terjadi. Tidak ada cara yang "salah" untuk merasa. Beberapa orang merasakan emosi negatif seperti kesedihan, kemarahan, dan rasa bersalah. Ini mungkin ringan atau intens. Orang lain memiliki waktu yang lebih mudah, dan merasa tidak lebih kuat daripada yang mereka rasakan terhadap prosedur medis apa pun. Anda mungkin gugup atau takut, dan ini tidak apa-apa.
- Curhat pada orang yang dipercaya (seseorang yang merupakan pendengar yang baik) dan jelaskan perasaan Anda.
- Bicaralah dengan orang lain yang pernah mengalami situasi serupa.
- Cari kelompok atau forum pendukung secara online untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda. Pastikan mereka adalah forum pro-pilihan.
Langkah 5. Siapkan bahan untuk setelah prosedur
Anda mungkin ingin bersantai setelah aborsi, jadi bersiaplah untuk satu atau dua hari bersantai di rumah.
- Pastikan Anda memiliki banyak bantalan maxi untuk pendarahan setelah prosedur. (Dokter Anda mungkin merekomendasikan pembalut daripada tampon.)
- Selesaikan tugas Anda, seperti mencuci pakaian dan berbelanja bahan makanan. Jika Anda mengalami kram, Anda mungkin ingin santai saja.
- Dapatkan beberapa buku, film, dan materi aktivitas santai lainnya bersama-sama. Cobalah menjadwalkan waktu dengan orang terkasih untuk menonton film.
Langkah 6. Minta seseorang untuk mengantar Anda ke klinik aborsi jika memungkinkan
Orang ini dapat memberikan dukungan emosional. Jika Anda akan dibius selama proses tersebut (yaitu diberikan obat untuk membuat Anda rileks), maka Anda akan membutuhkan seseorang untuk membantu Anda sampai di rumah dengan selamat.
Metode 3 dari 5: Mengatasi Proses
Langkah 1. Bersantai
Mampu menggunakan keterampilan relaksasi adalah bagian besar dari koping positif. Ini membantu Anda tetap tenang dan mengurangi kecemasan atau kegugupan yang mungkin Anda miliki tentang proses tersebut.
Sebelum prosedur dimulai, mulailah fokus pada napas Anda, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan
Langkah 2. Bicaralah dengan orang yang berpikiran sama
Membahas pikiran dan perasaan Anda dengan orang lain yang pernah mengalami situasi serupa dapat membantu meredakan kecemasan Anda tidak hanya tentang prosedurnya, tetapi juga tentang keputusan Anda untuk mengakhiri kehamilan. Mendapatkan dukungan selama proses dan membantu Anda merasa tidak melaluinya sendiri.
- Bicaralah dengan teman yang memiliki keyakinan yang sama dengan Anda, terutama jika mereka juga pernah melakukan aborsi di masa lalu.
- Berhati-hatilah dengan organisasi pro-kehidupan. Ini mungkin menggunakan manipulasi atau informasi yang salah dalam upaya untuk menekan Anda agar tetap hamil.
Langkah 3. Hindari mekanisme koping yang berbahaya
Hindari menggunakan zat-zat seperti alkohol atau obat-obatan sebagai cara untuk mengatasinya. Ini mungkin membantu dalam jangka pendek, tetapi jika Anda berurusan dengan emosi yang sulit (depresi, kesedihan, kehilangan), zat hanya dapat memperpanjang dan memperburuk rasa sakit emosional Anda dalam jangka panjang.
- Cobalah berolahraga, menulis jurnal, berbicara dengan terapis, berbicara dengan teman, membuat karya seni, atau apa pun yang dapat membantu Anda memproses atau mengatasi emosi negatif.
- Buat janji dengan dokter atau terapis jika Anda merasa terlalu kewalahan, atau jika Anda takut akan beralih ke mekanisme koping yang berbahaya.
Metode 4 dari 5: Menangani Efek Setelahnya
Langkah 1. Dengarkan semua instruksi posting
Klinik harus memberi Anda instruksi spesifik tentang apa yang harus dilakukan setelah prosedur selesai.
- Minum obat sesuai petunjuk. Jika Anda mau, manfaatkan obat penghilang rasa sakit yang tersedia untuk Anda.
- Instruksi mungkin termasuk untuk menggunakan pembalut alih-alih tampon selama proses pendarahan.
- Jangan duduk di air, douche, atau menempatkan obat-obatan di vagina Anda sesudahnya. (Anda dapat mandi kapan pun Anda mau.)
- Banyak dokter menyarankan Anda untuk tidak memasukkan apa pun ke dalam vagina Anda atau melakukan hubungan seks vaginal selama satu minggu setelah prosedur.
- Anda mungkin perlu istirahat setelah prosedur.
Langkah 2. Tempatkan instruksi perawatan setelah Anda di suatu tempat di mana Anda dapat dengan mudah mengaksesnya
Dokter Anda akan memberi Anda informasi tentang cara merawat diri sendiri, bersama dengan nomor telepon untuk dihubungi jika ada pertanyaan atau masalah.
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menjadwalkan janji temu lanjutan
Dokter Anda mungkin meminta untuk menjadwalkan janji temu lanjutan dalam 2 hingga 4 minggu.
Langkah 4. Istirahat untuk sisa hari itu
Untuk prosedur aspirasi, Anda biasanya dapat kembali beraktivitas seperti biasa keesokan harinya. Pemulihan setelah prosedur pelebaran dan evakuasi mungkin memakan waktu lebih lama.
Langkah 5. Luangkan waktu beberapa hari untuk diri sendiri jika Anda membutuhkannya
Penting untuk meluangkan waktu untuk menyembuhkan baik secara fisik maupun emosional dari stres karena mengakhiri kehamilan.
- Misalnya, habiskan setidaknya satu malam untuk menonton komedi, makan es krim, dan mendengarkan musik favorit Anda.
- Jangan mengambil sesuatu yang baru yang membuat stres jika Anda bisa menghindarinya.
- Cobalah melakukan sesuatu yang kreatif, seperti melukis, membuat musik, atau menulis. Beberapa orang merasa terbantu dengan merasa produktif; memilih tugas yang santai dan menyenangkan.
Metode 5 dari 5: Menangani Emosi Negatif
Efek samping dapat berbeda untuk orang yang berbeda, tergantung pada keadaan kehamilan mereka dan pandangan pribadi mereka tentang aborsi.
Langkah 1. Buatlah rencana untuk perjalanan penyembuhan Anda jika Anda merasakan kesedihan atau emosi sulit lainnya
Bagi sebagian orang, aborsi adalah peristiwa hidup yang signifikan, dan mengatasinya bisa jadi sulit.
- Identifikasi ritual, tradisi, atau upacara apa pun yang ingin Anda ikuti.
- Ketahui pemicu Anda dan cara menangani pemicu jika pemicu tersebut muncul. Misalnya, jika melihat orang hamil lain merupakan pemicu untuk berpikir negatif tentang aborsi, maka carilah cara positif untuk mengatasi situasi ini. Misalnya, Anda bisa menarik napas dalam-dalam dan berkata pada diri sendiri, “Setiap orang punya pilihan. Orang lain mungkin memilih untuk membawa kehamilan mereka sampai cukup bulan. Saya mungkin suatu hari nanti ingin melakukan hal yang sama.”
Langkah 2. Perhatikan emosi Anda
Jika Anda merasa kehilangan, akui saja. Perasaan menyesal, sedih, atau bersalah dapat terjadi setelah aborsi. Menghindari perasaan negatif ini bukanlah cara yang positif untuk mengatasi.
- Jika ini adalah kehilangan diri sendiri, cobalah membuat daftar hal-hal yang Anda sukai dan hal-hal yang membuat Anda unik.
- Jika itu adalah kehilangan kehamilan, berusahalah untuk berkomunikasi dengan entitas yang membuat Anda merasa kehilangan.
- Beberapa orang merasa terbantu dengan melakukan kegiatan zikir.
- Ketahuilah bahwa tidak ada perasaan yang terlalu kecil. Memperhitungkan setiap satu. Tidak selalu hanya perlu merasakan kebahagiaan tentang memiliki bayi, atau hanya kesedihan tentang aborsi.
Langkah 3. Akui kebencian atau kesalahan
Mungkin umum untuk menyalahkan orang-orang yang Anda rasa ikut bertanggung jawab atas kehamilan Anda atau mengarahkan Anda untuk membuat keputusan yang Anda lakukan.
Gunakan visualisasi dan citra terpandu. Tutup mata Anda dan bayangkan sorotan besar di tengah pembukaan hutan. Satu per satu, panggil orang-orang ini ke dalam sorotan dan hadapi mereka tentang perasaan Anda. Jika kamu terluka, jika kamu bersyukur, jika kamu merasa dikhianati, katakan itu pada mereka. Jika Anda terluka atau kesal, beri tahu mereka bahwa Anda ingin kembali potongan yang mereka ambil dari Anda. Rasakan bagian itu mengisi sebagian dari diri Anda, lalu berterima kasih kepada mereka dan biarkan mereka pergi
Langkah 4. Buat jurnal
Mungkin bermanfaat bagi Anda untuk melacak perasaan Anda seiring berjalannya waktu dan dapat membantu Anda mendapatkan perspektif tentang bagaimana perasaan Anda dan mengapa Anda membuat pilihan yang Anda lakukan.
- Tuliskan pemikiran Anda tentang mengakhiri kehamilan. Apakah Anda memiliki ketakutan atau kekhawatiran?
- Tuliskan perasaan Anda tentang aborsi dan bagaimana Anda dapat mengatasinya.
Langkah 5. Dapatkan dukungan interpersonal
Dukungan sangat penting untuk setiap tahap proses mengakhiri kehamilan. Banyak pusat aborsi juga menawarkan menawarkan konseling pasca-aborsi, atau dapat merujuk Anda ke konselor yang baik.
- Kunjungi Buang napas untuk mendapatkan dukungan dan hotline Buang napas.
- Jika Anda tidak merasa menyesal, Anda dapat mengunjungi www.imnotsorry.net.
- Jika Anda mengalami masalah, ada komunitas gadis-gadis yang luar biasa yang mengalami hal yang sama yang dapat membantu Anda, mencerahkan Anda, dan membimbing Anda di jalan penyembuhan dengan cara yang benar-benar tidak menghakimi dan penuh kasih di www.passboards.org
- Jika Anda membutuhkan seseorang untuk, apakah perasaan Anda baik atau buruk, andalkan sumber daya ini, karena mereka tidak menghakimi dan mendukung: 1-866-4-EXHALE atau www.yourbackline.org.
Langkah 6. Maafkan
Pengampunan penting dalam melanjutkan dan memiliki kedamaian. Maafkan orang lain dan diri Anda sendiri, baik itu dengan dewa Anda, pasangan Anda, atau keluarga Anda. Memaafkan mungkin tidak mudah, tapi bukan tidak mungkin.
- Carilah pengampunan dari orang lain jika Anda pikir itu akan membantu Anda.
- Ingatkan diri Anda bahwa Anda dapat memaafkan diri sendiri karena Anda hanya manusia.
- Ketahuilah bahwa Anda dapat memaafkan keluarga Anda karena mereka mungkin merasa membantu Anda membuat keputusan yang paling bijaksana.
- Maafkan orang yang memberikan sperma, jika Anda bisa.
Tips
- Beberapa orang menemukan ideologi pilihan pro membantu dalam menjelaskan pilihan kepada diri mereka sendiri, dan melanjutkan. Coba baca sedikit tentangnya (bahkan jika Anda menganggap diri Anda pro kehidupan).
- Jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang pernah melakukan aborsi, Anda pasti ingin melakukan yang terbaik untuk mendukung mereka setelah aborsi.
Peringatan
- Hindari pusat kehamilan krisis yang mengklaim menawarkan "konseling pra atau pasca aborsi". Orang-orang ini mungkin mencoba menghalangi Anda untuk mengakhiri kehamilan Anda.
- Berhati-hatilah jika Anda memilih untuk mencari informasi aborsi secara online. Banyak situs, seperti www.prochoice.com, adalah situs pro-kehidupan yang menipu yang dirancang untuk mencegah orang melakukan aborsi melalui manipulasi dan ketidakjujuran. s di kota yang mengatakan hal-hal seperti "Hamil dan takut" biasanya dari orang yang sama.
