Mungkin rasanya hampir tidak mungkin untuk terus hidup ketika seseorang yang Anda cintai meninggal, dan Anda mungkin benar-benar merasa benar-benar putus asa, pada awalnya. Namun, begitu Anda mulai berurusan dengan perasaan Anda dan mencari dukungan, Anda mungkin dapat melihat perairan tenang di depan. Meskipun Anda tidak akan dapat membawa kembali orang yang Anda hilangkan atau untuk berhenti sepenuhnya memikirkan dia, Anda akan dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasi rasa sakit Anda dan bergerak maju untuk menjalani kehidupan yang bermakna dan memuaskan, secara efektif. menghormati ingatan mereka.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menghadapi Perasaan Anda
Langkah 1. Biarkan semuanya keluar
Anda mungkin berpikir bahwa, jika Anda menahan perasaan Anda, atau berpura-pura perasaan itu tidak ada, Anda akan dapat kembali ke rutinitas normal Anda dengan cepat. Meskipun itu mungkin benar pada tingkat yang dangkal, jika Anda memendam perasaan Anda di dalam, Anda tidak akan dapat benar-benar bergerak maju. Sebaliknya, pelan-pelan, luangkan waktu untuk diri sendiri, dan biarkan diri Anda menangis, marah, keluarkan semuanya. Hanya untuk berhubungan dengan perasaan Anda dengan cara terbaik yang Anda bisa.
- Meluangkan waktu sendirian untuk menangis dapat membantu Anda merasa lebih baik dan menuju penyembuhan. Menangis tidak apa-apa. Itu normal dan sehat dan dapat membantu Anda mengekspresikan emosi Anda tanpa menyakiti orang lain atau melakukan sesuatu yang akan Anda sesali.
- Bagi kebanyakan orang, menangis itu penting/alami. Namun, banyak orang menemukan bahwa setelah beberapa hari atau lebih, melanjutkan pekerjaan/sekolah akan membantu. Ini membantu Anda mengalihkan pikiran dari kehilangan dan dapat membantu Anda merasionalisasi masalah.
- Konon, tidak semua orang menangis setelah kematian orang yang dicintai. Jika Anda tidak menangis, ini tidak berarti bahwa Anda tidak peduli dengan orang yang meninggal; itu hanya berarti Anda menghadapi situasi secara berbeda. Jangan merasa bersalah karena tidak menangis atau memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan atau merasa tidak siap.
- Anda dapat mengungkapkan perasaan Anda ketika Anda sendirian di kamar Anda, atau bahkan dengan berbicara dengan orang yang Anda cintai tentang apa yang Anda alami. Anda dapat memutuskan apa yang paling membantu Anda dan menjadi yang terbaik untuk semua orang.
- Menulis di jurnal selama masa sedih juga dapat membantu Anda mengatasi emosi.
Langkah 2. Beri diri Anda waktu untuk berduka
Setelah Anda mengeluarkan semua perasaan Anda, penting untuk menyadari bahwa Anda sedang mengalami kesedihan, dan ini mungkin sedikit mengganggu hidup Anda. Kesedihan membutuhkan waktu untuk diproses, dan ketika Anda berduka, kemungkinan besar Anda tidak akan dapat menikmati banyak hal yang biasanya membuat Anda bahagia. Anda mungkin ingin tinggal di rumah daripada pergi keluar dengan teman-teman. Anda mungkin hampir tidak bisa tertawa terbahak-bahak atas acara TV lucu favorit Anda. Anda mungkin melihat buku teks Anda dan semua kata tampak kabur bersama. Terimalah bahwa Anda sedang mengalami masa-masa sulit. Jangan mencoba untuk bergerak terlalu cepat, dan ketahuilah bahwa segala sesuatunya akan sembuh seiring waktu.
- Jika Anda perlu mengambil cuti dari pekerjaan atau sekolah untuk menghadapi situasi sulit ini, maka itu sangat wajar. Mungkin sulit untuk menjalani kehidupan biasa ketika Anda merasa sangat hancur. Namun, yang lain menemukan kenyamanan dalam rutinitas lama mereka. Penting untuk melakukan yang terbaik untuk Anda.
- Jangan memaksakan diri untuk bersosialisasi. Anda mungkin tidak ingin bergaul dengan teman-teman Anda yang biasa atau pergi ke pesta besar. Meskipun Anda tidak harus benar-benar mengisolasi diri sendiri, Anda tidak boleh pergi ke sana dengan senyum palsu yang lebar di wajah Anda ketika Anda lebih suka meringkuk seperti bola di rumah. Pastikan untuk memberi tahu teman Anda bahwa mereka tidak melakukan kesalahan; hanya saja Anda membutuhkan waktu sendiri saat Anda berduka.
Langkah 3. Dapatkan beberapa dukungan
Meskipun menghabiskan waktu sendirian dapat membantu Anda memproses apa yang terjadi, Anda tidak ingin berada dalam keadaan itu selamanya. Jika Anda ingin terus hidup ketika seseorang yang Anda cintai meninggal, maka Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki satu atau dua bahu untuk menangis; berbicaralah dengan teman, anggota keluarga, atau bahkan orang-orang di jejaring sosial Anda yang diperluas jika Anda tidak dapat menemukan siapa pun yang lebih dekat, dan beri tahu mereka bahwa Anda akan membutuhkan bantuan dan dukungan selama masa sulit ini.
- Jangan merasa seperti Anda membebani teman-teman Anda dengan menjadi sedih sepanjang waktu; mereka peduli pada Anda dan berharap bahwa inilah yang akan Anda rasakan. Jika Anda tidak ingin teman Anda berada di dekat Anda selama masa sulit ini, pastikan mereka tahu bahwa Anda masih mencintai mereka.
- Tentu saja, Anda tidak perlu teman dan keluarga berada di dekat Anda 24/7 selama waktu ini dan bahkan mungkin lebih suka menyendiri. Namun, Anda tetap harus memberi tahu mereka bahwa Anda akan menghargainya jika mereka ada di sana saat Anda membutuhkannya.
Langkah 4. Jangan memaksakan diri untuk menjadi tangguh
Beberapa orang memiliki gagasan tentang orang-orang yang mengalami kesedihan sebagai makhluk yang kuat dan mengagumkan yang mengesankan semua orang dengan ketenangan dan martabat mereka. Yah, tentu saja, beberapa orang yang berurusan dengan kerugian mungkin seperti itu. Yang lain mungkin tidak, dan tidak apa-apa. Jangan memaksakan diri untuk bertindak seolah-olah semuanya "baik-baik saja" dan Anda tidak kesulitan untuk move on. Meskipun Anda tidak harus menangis di depan umum, Anda juga tidak boleh mencoba membuat semua orang di sekitar Anda berpikir bahwa Anda tangguh. Rasakan apa yang Anda rasakan; Anda tidak perlu menyembunyikannya.
- Ingatlah bahwa teman dan anggota keluarga Anda peduli dengan Anda. Mereka ingin Anda jujur dan terbuka dengan mereka, tidak mencoba membodohi mereka dengan penampilan luar yang tangguh dan tak terkalahkan.
- Berurusan dengan rasa sakit dan kehilangan adalah perjuangan yang cukup; Anda tidak perlu membuat hidup Anda lebih rumit dengan juga berpura-pura bahwa Anda baik-baik saja.
Langkah 5. Jangan repot-repot mencoba mengikuti garis waktu jika Anda bisa membantu
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa Anda harus "baik-baik saja" dan siap untuk melanjutkan setelah jangka waktu tertentu, Anda harus membuang ide garis waktu ke luar jendela. Jangan memaksakan diri Anda untuk merasa "baik-baik saja" pada tanggal tertentu atau Anda akan merasa frustrasi dan kecewa pada diri sendiri karena tidak menindaklanjutinya.
- Inilah saatnya untuk bermurah hati, tidak ketat dengan diri sendiri. Jangan katakan pada diri sendiri bahwa Anda harus bertindak dengan cara tertentu pada waktu tertentu dan fokus pada penyembuhan dari dalam.
- Jangan membandingkan diri Anda dengan cara orang lain menghadapi kehilangan. Sahabat atau sepupu Anda mungkin terlihat cerah setelah kehilangan setelah beberapa saat, tetapi Anda tidak tahu apa yang mereka alami di dalam, dan Anda berbeda dari mereka. Anda adalah orang istimewa Anda sendiri, yang akan menangani hal-hal dengan cara Anda sendiri.
Bagian 2 dari 3: Mencari Dukungan
Langkah 1. Habiskan lebih banyak waktu dengan orang yang Anda cintai jika Anda bisa
Pada saat Anda membutuhkan, teman dan anggota keluarga Anda dapat memberikan dukungan yang Anda cari. Baik Anda sedang berkencan dengan keluarga atau memberi tahu sahabat Anda tentang semua kesedihan yang Anda rasakan, memastikan untuk terhubung dengan orang yang Anda cintai dapat membantu Anda melanjutkan hidup. Anda tidak bisa tetap terjebak di dalam kepala Anda sendiri selamanya atau Anda tidak akan bisa mulai menikmati hubungan Anda lagi.
- Jika Anda kehilangan anggota keluarga, maka menghabiskan waktu bersama anggota keluarga lainnya dan berbagi kenangan tentang orang yang hilang dapat membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian. Ingatlah bahwa Anda tidak harus menghindari berbicara tentang orang yang Anda kehilangan untuk bergerak maju. Ini benar-benar membantu proses berduka untuk berpikir dan berbicara tentang orang yang telah pergi.
- Saat Anda menghabiskan waktu bersama teman-teman Anda, Anda tidak perlu pergi ke bar atau pesta besar-besaran; hanya minum kopi dengan teman dekat, berjalan-jalan, atau menonton film ringan dengan seseorang yang Anda cintai dapat membantu Anda di jalan menuju penyembuhan.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk pergi ke kelompok pendukung
Berada dalam satu sesi dengan banyak orang yang menghadapi pengalaman serupa dapat membuat Anda merasa tidak sendirian dan dapat membantu Anda menemukan cara baru untuk mengatasinya. Itu juga dapat membuka Anda untuk hubungan baru dan dapat membantu Anda merasa didukung dalam perjuangan Anda untuk bergerak maju. Memiliki kelompok pendukung untuk dikunjungi setidaknya sekali atau dua kali seminggu dapat memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan dan akan membuat Anda merasa memiliki sistem pendukung baru.
Katakan pada diri sendiri bahwa Anda setidaknya akan memberikannya kesempatan. Jangan menilai apa itu kelompok pendukung sampai Anda bertemu orang-orang di sana dan mendengar cerita mereka. Anda mungkin merasa lebih nyaman berbagi cerita dengan orang baru yang mengalami hal yang sama
Langkah 3. Temukan dapat menemukan kenyamanan dalam Iman Anda
Jika Anda benar-benar percaya pada suatu agama, maka Anda dapat membantu diri Anda sendiri untuk terus hidup dengan menghabiskan lebih banyak waktu di komunitas berbasis agama Anda. Apakah Anda menghabiskan lebih banyak waktu di gereja, sinagoga, masjid, atau tempat ibadah lainnya, Anda tidak hanya akan dapat menemukan kenyamanan dalam iman Anda, tetapi juga menghabiskan lebih banyak waktu dalam komunitas orang-orang yang berpikiran sama yang benar-benar peduli satu sama lain..
- Bahkan pergi ke tempat ibadah Anda hanya sekali seminggu dapat memberi Anda sesuatu yang positif untuk diharapkan dan membantu Anda dengan rutinitas Anda.
- Komunitas berbasis agama Anda mungkin juga mengingatkan Anda akan lebih banyak acara, seperti peluang menjadi sukarelawan, yang dapat membantu Anda menghabiskan waktu dengan cara yang produktif.
Langkah 4. Pertimbangkan terapi
Meskipun terapi bukan untuk semua orang, Anda tidak boleh mengesampingkannya sebelum memberikannya kesempatan. Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasinya sendiri atau bahkan dengan bantuan dari teman dan keluarga, maka cara terbaik Anda mungkin adalah mendapatkan bantuan seorang profesional berpengetahuan yang dapat berbicara dengan Anda tentang perasaan dan kondisi mental Anda dan dapat merekomendasikan tindakan terbaik. Terapi atau konseling kesedihan dapat membantu Anda mendapatkan perspektif baru tentang situasi Anda dan menemukan cara baru untuk mendapatkan bantuan.
Jangan berpikir bahwa Anda mengakui kelemahan dengan mencari terapi atau bantuan lainnya. Faktanya, justru sebaliknya; Anda menunjukkan kekuatan dengan merasa nyaman mengatakan bahwa Anda membutuhkan bantuan
Langkah 5. Pertimbangkan untuk memelihara hewan peliharaan
Meskipun Anda mungkin berpikir itu konyol untuk mendapatkan kucing kecil atau anjing pada saat kehilangan besar, sebenarnya dapat meningkatkan kondisi mental Anda sedikit. Memiliki hewan peliharaan tercinta dapat memberi Anda seseorang untuk dipeluk dan menghabiskan waktu bersama serta seseorang yang membutuhkan Anda untuk merawatnya; ini dapat memberi Anda rasa makna dan tujuan. Tentu saja, mendapatkan anak kucing tidak akan mengembalikan anak kucing yang Anda cintai, tetapi itu bisa memberi Anda sesuatu untuk hidup dan memberikan beberapa gangguan yang sehat.
Pergi ke penampungan hewan untuk membawa pulang hewan penyelamat. Anda akan merasa lebih baik karena membawa pulang hewan yang benar-benar membutuhkan cinta dan perhatian Anda
Langkah 6. Jangan berkecil hati dengan orang yang tidak tahu bagaimana membantu
Sayangnya, tidak semua orang bisa membuat Anda merasa lebih baik, dan beberapa orang bahkan mungkin secara tidak sengaja membuat Anda merasa lebih buruk. Orang mungkin mengatakan hal-hal yang sebenarnya tidak mereka maksudkan karena mereka pikir itu akan membuat Anda merasa lebih baik atau karena mereka pikir itulah yang seharusnya Anda katakan, atau mereka mungkin mengatakan beberapa hal yang bermaksud baik yang sebenarnya tidak membantu. Cobalah untuk secara halus dan ramah memberi tahu orang-orang ini bagaimana mereka bisa lebih membantu atau dengan lembut mengarahkan mereka ke arah yang benar, atau coba dengan sopan menghabiskan waktu sesedikit mungkin dengan mereka jika mereka benar-benar mengganggu Anda.
- Orang mungkin melakukan hal-hal seperti membandingkan kehilangan kerabat terdekat Anda dengan kehilangan kenalan biasa atau sepupu jauh; mereka mungkin berkata, “Dia berada di tempat yang lebih baik”, atau mereka bahkan mungkin mengatakan bahwa mereka membutuhkan “beberapa minggu” untuk kembali ke keadaan semula setelah si anu meninggal. Orang mungkin tidak bermaksud menyakiti dan hanya ingin Anda merasa lebih baik, meskipun cara mereka mengekspresikannya tidak baik. Cobalah untuk memahami bahwa pikiranlah yang diperhitungkan.
- Ingatlah bahwa, jika Anda menghabiskan terlalu banyak energi untuk frustrasi dengan orang-orang yang tidak tahu bagaimana membantu, mungkin saja Anda membuang semua energi negatif atau kesedihan Anda pada situasi yang salah. Wajar jika Anda merasa frustrasi, tetapi pastikan Anda tidak melampiaskan perasaan itu kepada orang yang salah; itu tidak layak.
Langkah 7. Jangan memaksakan diri untuk berpura-pura bahagia dan tersenyum palsu, dll
Saat Anda terus bergerak maju dan menghabiskan waktu bersama orang-orang di dunia, jangan mencoba membuat diri Anda ceria, ramah, dan sangat bersemangat jika Anda ingin menangis di dalam hati. Meskipun Anda mungkin ingin menunda menunjukkan sejauh mana perasaan sedih Anda di depan umum, Anda tentu tidak boleh mencoba menyembunyikan fakta bahwa Anda sedang mengalami masa-masa sulit. Jika Anda mencoba meyakinkan teman dan anggota keluarga Anda bahwa Anda “baik-baik saja”, kemungkinan besar mereka akan mengetahui bahwa Anda menggertak cukup cepat, atau paling tidak, tidak tahu bahwa Anda membutuhkan bantuan atau pemikiran. Anda tidak menginginkannya dan membiarkan Anda menangani hal-hal sendiri.
Mungkin melelahkan untuk memasang wajah ceria jika Anda tidak merasa yang terbaik. Mengerahkan energi semacam ini dengan cara yang salah sebenarnya bisa membuat Anda merasa jauh lebih buruk. Jangan ragu untuk tidak menangis di tengah kelas atau rapat, tetapi juga jangan ragu untuk berbicara dengan orang lain tentang rasa sakit Anda, biarkan mereka tahu perasaan buruk Anda. Anda tidak perlu berpura-pura bahagia di saat Anda berduka
Bagian 3 dari 3: Melangkah Maju
Langkah 1. Hindari membuat keputusan besar dalam hidup segera
Anda mungkin merasa bahwa kematian orang yang Anda cintai telah membuat Anda menyadari bahwa Anda harus berhenti dari pekerjaan Anda, menjual rumah Anda, atau segera pindah, tetapi Anda harus meluangkan waktu untuk berpikir sebelum membuat keputusan besar. Anda tidak ingin membuat keputusan dan kemudian harus berurusan dengan penyesalan sambil juga mengatasi kesedihan Anda. Alih-alih, pastikan Anda memberikannya setidaknya beberapa bulan, pikirkan dengan jernih, dan bicarakan dengan beberapa teman untuk memastikan itu benar-benar pilihan terbaik.
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa membuat keputusan besar atau menyingkirkan apa yang Anda anggap sebagai beban yang tidak perlu dalam hidup Anda dapat membuat beban Anda lebih ringan, kemungkinan besar keputusan itu akan memberi Anda lebih banyak hal untuk ditangani selama masa sulit
Langkah 2. Lanjutkan merawat diri sendiri
Meskipun tidur 8 jam atau makan sayuran mungkin merupakan hal terjauh dari pikiran Anda ketika Anda menghadapi kesedihan, jika Anda ingin dapat terus hidup, maka Anda harus ingat untuk menjaga diri sendiri. Tetap sesehat mungkin akan membuat Anda merasa lebih tangguh secara fisik dan mental dan dapat membuat Anda lebih mampu menghadapi tantangan hidup yang telah dilemparkan kepada Anda. Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda pastikan untuk dilakukan:
- Dapatkan setidaknya 7-8 jam tidur dan cobalah untuk pergi tidur dan bangun sekitar waktu yang sama.
- Makan tiga makanan sehat dan seimbang sehari yang mencakup daging kaya protein, buah-buahan organik, sayuran, dan karbohidrat sehat.
- Perhatikan kebersihan Anda. Penting untuk mandi, memandikan, dan merawat diri secara teratur agar Anda merasa lebih siap menghadapi dunia.
- Dapatkan setidaknya 30 menit olahraga sehari jika Anda bisa. Bahkan berjalan-jalan daripada mengemudi dapat membantu Anda memompa adrenalin dan dapat membuat Anda merasa lebih sehat secara mental dan fisik.
Langkah 3. Perlahan-lahan berusahalah untuk menjadi lebih sosial lagi jika Anda telah menarik diri
Saat Anda mulai merasa seperti Anda bergerak maju, Anda dapat membiarkan diri Anda keluar dari zona nyaman Anda sedikit lagi. Daripada hanya menghabiskan waktu menonton TV dengan teman Anda, pergilah ke restoran dengan beberapa orang, atau bahkan pergi ke pesta kecil jika Anda mau. Meskipun Anda tidak perlu memaksakan diri untuk pergi ke sana sebelum Anda siap, begitu Anda merasa gelisah sendiri, itu dapat membantu Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk berhubungan dengan orang lain.
- Anda tidak perlu mengisi kalender sosial Anda dengan sejuta acara yang berbeda kecuali Anda merasa itu membantu Anda. Faktanya, penting untuk terus meluangkan waktu untuk dekompresi dan refleksi Anda sendiri.
- Jika Anda biasanya peminum sosial, Anda harus menghindari alkohol sampai Anda merasa lebih stabil secara emosional. Alkohol adalah depresan, dan meskipun mungkin mematikan rasa sakit pada awalnya, itu sebenarnya dapat membuat Anda merasa lebih sedih dan tidak stabil. Jangan biarkan siapa pun menekan Anda untuk minum (atau apa pun, dalam hal ini) jika Anda juga belum siap.
Langkah 4. Kejar hobi dan minat Anda
Begitu Anda mulai mengumpulkan kekuatan, Anda dapat kembali melakukan hal-hal yang Anda sukai dan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Meskipun Anda mungkin tidak ingin melukis dengan cat air, melakukan yoga, atau bermain gitar, pada awalnya, Anda mungkin akan kehilangan aktivitas favorit Anda sedikit demi sedikit. Sisihkan setidaknya beberapa jam setiap minggu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dan biarkan diri Anda tenggelam di dalamnya.
- Meskipun Anda tidak dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit selamanya, mengabdikan diri pada sesuatu yang Anda pedulikan dapat membantu Anda sembuh lebih cepat daripada melakukan sesuatu yang mematikan pikiran Anda, seperti menonton TV realitas. Tentu saja, ada ruang untuk keduanya, dan jika Anda belum siap untuk melakukan sesuatu yang Anda pedulikan, bersabarlah dengan diri sendiri dan majulah menuju penyembuhan dengan kecepatan Anda sendiri.
- Jika Anda merasa tidak memiliki apa pun yang benar-benar Anda pedulikan, Anda dapat memikirkan untuk menemukan gairah baru dan terjun ke dalamnya (seperti mendapatkan hewan peliharaan dari tempat penampungan atau membuat selimut).
Langkah 5. Lanjutkan untuk memberikan penghormatan kepada ingatan orang tersebut
Hanya karena Anda kembali ke ayunan, itu tidak berarti bahwa Anda harus benar-benar melupakan orang yang Anda hilangkan. Anda masih dapat menghormati ingatan orang tersebut dengan berbicara tentang orang itu dengan orang-orang terkasih yang peduli tentang mereka, mengunjungi makam mereka, melihat-lihat foto atau barang berharga yang mengingatkan Anda tentang mereka, atau hanya berjalan-jalan kontemplatif, memikirkan orang itu. Ini dapat membantu Anda menerima kenyataan bahwa orang tersebut telah tiada, sekaligus menjaga cinta orang tersebut tetap hidup dalam ingatan Anda.
Jika terlalu menyakitkan bagi Anda untuk memikirkan atau membicarakan orang yang Anda cintai saat ini, maka Anda bisa menunggu sampai Anda merasa lebih nyaman
Langkah 6. Temukan kembali kebahagiaan dalam hidup
Langkah ini mungkin tampak seperti yang paling sulit untuk dicapai, tetapi Anda akan dapat melakukannya, terutama dengan dukungan dari orang-orang terkasih lainnya. Ini tidak berarti Anda harus "menemukan penutupan" atau berhenti memikirkan orang yang hilang untuk menemukan kegembiraan dan kebahagiaan dalam hidup Anda lagi. Setelah Anda merasa seperti berada di jalan menuju penyembuhan (atau bahkan sebelumnya), Anda dapat mulai menghargai apa pun mulai dari matahari terbenam yang indah hingga sore yang dihabiskan bersama seorang teman baik. Anda mungkin merasa tidak mungkin melakukan ini dari tempat Anda berdiri, tetapi suatu hari, Anda akan dapat menjalani hidup Anda secara normal.
- Jika Anda meluangkan waktu untuk menghargai hal-hal kecil, dari sentuhan penuh kasih dari kucing Anda yang menggosok tulang kering Anda hingga makanan rumahan yang luar biasa, Anda tidak hanya akan menjalani hidup Anda lagi tetapi juga menjalaninya sepenuhnya.
- Sabar dengan diri sendiri. Hal-hal mungkin tampak menjemukan, gelap, dan tanpa harapan untuk waktu yang lama. Tetapi selama Anda berusaha untuk maju dan menjaga diri sendiri, Anda akan dapat merasakan kegembiraan lagi.
Tips
- Terkadang, Anda hanya perlu menangis.
- Bicaralah dengan seseorang yang Anda cintai dan temukan bahwa selalu ada seseorang di luar sana yang merasakan apa yang Anda rasakan; Anda bukan satu-satunya yang memiliki orang yang dicintai meninggal.
- Angkat kepalamu, pikirkan pikiran yang baik.
- Terkadang Anda hanya perlu melepaskan semua kesedihan. Anda dapat melakukan ini dengan berbicara dengan seseorang yang Anda percayai, menulis di buku harian Anda, atau bahkan menangis di bantal Anda.
- Bicaralah dengan orang yang dicintai. Mereka mungkin dapat membantu Anda, terutama jika mereka juga kehilangan orang yang dicintai.
- Tidak ada cara yang benar atau salah untuk berduka. Setiap orang bereaksi terhadap kehilangan secara berbeda. Hanya saja, jangan biarkan hal itu menghentikan Anda dari melakukan apa yang Anda sukai.
Peringatan
- Jangan pernah berpikir itu salahmu. Itu pasti tidak. Setiap orang meninggal di beberapa titik, baik lebih awal atau setelah kehidupan penuh yang baik.
- Tidak benar bahwa waktu menyembuhkan semua luka sepenuhnya, tetapi benar bahwa waktu menumpulkan rasa sakit. Sadarilah bahwa, meskipun apa yang Anda alami sama sekali tidak menyenangkan, itu akan membantu Anda tumbuh dan dewasa.
- Dengan lembut cobalah untuk menjauhkan pikiran anggota keluarga lainnya dari rasa sakit juga. Ini juga merupakan pengalihan yang baik dari rasa sakit Anda sendiri.
- Jangan minum minuman beralkohol apa pun saat kesal. Minum dapat meningkatkan risiko depresi atau bunuh diri, dan hanya akan memperburuk keadaan.
- Jangan biarkan hal itu menyeret Anda sejauh ini sehingga hanya itu yang dapat Anda pikirkan. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan hal-hal yang baik.
