Salah satu perasaan terburuk di dunia adalah mengetahui bahwa seseorang yang Anda cintai sedang terluka, dan tidak ada yang dapat Anda lakukan. Apa yang Anda katakan ketika Anda berdiri di sana tanpa daya, menyaksikan orang yang Anda cintai membenamkan kepalanya di lengannya dan berjuang dengan berat yang telah dihadapi kehidupan? Mungkin Anda tidak bisa menghilangkan rasa sakit atau frustrasi. Tapi Anda bisa menunjukkan perhatian dan kasih sayang Anda. Jangan pernah berpikir Anda tidak bisa melakukan apa-apa – karena, terkadang, sedikit persahabatan bisa sangat membantu.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menawarkan Penghiburan Secara Pribadi
Langkah 1. Beri pelukan, jika tidak apa-apa
Sentuhan adalah bahasa universal, dan yang pertama bagi manusia. Jika orang yang Anda cintai sedang mengalami masa-masa sulit, tawarkan sentuhan Anda dan peluk orang ini dengan erat. Ini mungkin terdengar sederhana tetapi bagi seseorang yang tertekan, takut atau kesal, sentuhan hangat dapat menenangkan dan bahkan menenangkan stres kardiovaskular. Sebagai hasil dari respons stres yang lebih rendah, penelitian menunjukkan bahwa memeluk teman Anda dapat mengurangi kerentanannya terhadap penyakit.
- Tanyakan terlebih dahulu untuk memastikan memeluk adalah cara yang tepat untuk menghibur teman Anda; beberapa orang tidak menyukai gerakan fisik seperti itu.
- Pegang erat-erat teman Anda dan gosok punggungnya. Jika dia menangis, biarkan dia menangis padamu.
Langkah 2. Dorong orang tersebut untuk mengekspresikan emosinya
Jika Anda memperhatikan bahwa orang yang Anda cintai tampaknya berusaha keras untuk menahan apa yang dia rasakan, katakan padanya bahwa tidak apa-apa untuk menunjukkan emosi. Banyak orang merasa bersalah karena mengekspresikan emosi negatif. Yang lain takut bahwa mereka akan dihakimi karena tidak "menjaganya bersama". Beri tahu teman Anda bahwa Anda ingin dia merasakan apa pun yang dia rasakan, dan Anda tidak akan menghakiminya karena itu.
- Katakan sesuatu seperti "Sepertinya kamu sedang mengalami kesulitan sekarang, dan aku ingin kamu tahu bahwa aku di sini untuk mendengarkan jika kamu ingin curhat" atau "Jika kamu perlu menangis, silakan saja".
- Psikolog bersikeras bahwa mengalami emosi negatif sama pentingnya dengan merasakan keadaan positif. Perasaan negatif mengajarkan kita banyak hal tentang naik turunnya kehidupan secara alami. Oleh karena itu, mengekspresikan perasaan negatif, bukannya menekannya, dapat berperan penting bagi kesehatan mental secara keseluruhan.
Langkah 3. Tawarkan untuk meluangkan waktu melakukan apa saja
Teman Anda mungkin ingin bersantai sepanjang hari menonton TV realitas atau membolak-balik majalah gosip. Teman Anda mungkin ingin berbicara tentang apa yang mengganggunya, atau dia mungkin ingin membicarakan segalanya selain itu. Dia mungkin ingin pergi berbelanja, atau hanya tidur siang. Rencanakan beberapa jam waktu bebas gangguan untuk fokus sepenuhnya pada teman Anda yang terluka.
Jangan datang dengan agenda tertentu; hadir saja. Teman Anda mungkin tidak ingin melakukan apa pun atau merasa kewalahan dalam mengambil keputusan. Tapi, pintar untuk menyiapkan beberapa ide jika dia ingin melakukan sesuatu
Langkah 4. Bawa pick-me-up
Jika Anda tahu hal tertentu cenderung membuat teman Anda tersenyum, bawalah untuk menghiburnya. Pahami bahwa dia mungkin tidak merasa lebih baik karena hal ini, tetapi dia akan menyadari bahwa Anda mencoba membuatnya merasa lebih baik dan kemungkinan akan menghargai gerakan tersebut.
Misalnya, Anda dapat membawa selimut yang nyaman untuk meringkuk di bawah teman Anda, pengalih perhatian yang menyenangkan dalam bentuk satu set kotak DVD favorit Anda (jika dia ingin menonton), atau setengah galon es krim favoritnya. untuk berbagi saat dia curhat kepada Anda
Langkah 5. Jadilah bermanfaat
Jika teman Anda berduka atau kesal, dia mungkin tidak punya tenaga untuk merapikan rumah, membeli bahan makanan, atau mengajak anjingnya jalan-jalan. Langkah maju untuk menyelesaikan tugas atau tugas seperti ini, dan Anda dapat menghilangkan stres tambahan untuk teman Anda. Selain itu, pikirkanlah secara praktis dan bawalah kebutuhan yang mungkin dibutuhkan teman dan/atau keluarga Anda pada saat dibutuhkan.
- Atau, Anda dapat menelepon dan bertanya, "Saya tahu dengan semua yang terjadi, Anda mungkin tidak punya waktu untuk membeli bahan makanan atau barang-barang rumah tangga. Apa yang bisa saya bawakan dari toko?"
- Daftar item mungkin termasuk piring sekali pakai dan serbet jika mereka akan menghibur pengunjung serta tisu wajah dan teh herbal seperti chamomile.
Bagian 2 dari 3: Menawarkan Kedamaian Dari Jauh
Langkah 1. Jangkau
Hubungi teman Anda dan ungkapkan kesedihan Anda atas apa yang dia alami. Jangan kesal jika teman Anda tidak segera membalas telepon. Dia mungkin tidak ingin berbicara, atau mungkin harus menghibur orang-orangnya sendiri. Dia akan kembali kepada Anda ketika dia bisa. Sementara itu, sampaikan saja harapan baik Anda dalam pesan pesan suara.
- Pesan suara Anda mungkin terdengar seperti "Hei, X, saya benar-benar minta maaf atas apa yang terjadi. Saya mengerti bahwa Anda mungkin sibuk atau tidak ingin berbicara sekarang. Tapi, saya ingin menelepon dan memberi tahu Anda bahwa saya memikirkan Anda dan aku di sini jika kamu butuh sesuatu."
- Banyak orang sering tidak tahu harus berkata apa kepada teman yang sedang berduka atau kesal, sehingga mereka memilih untuk tidak mengatakan apa-apa. Bahkan jika Anda tidak memiliki semua kata yang tepat, teman Anda akan menghargai Anda memikirkannya dan mengakui bahwa apa yang dia alami adalah penting.
Langkah 2. Tawarkan untuk check-in
Seringkali, ketika orang berkabung, semua orang menyatakan "telepon saya jika Anda membutuhkan saya". Orang ini mungkin merasa dia adalah beban jika dia menelepon Anda, dan karena itu, dia tidak pernah menelepon. Metode yang lebih baik adalah dengan spesifik tentang kapan Anda akan menelepon sehingga dia tahu dia dapat mengandalkan penghiburan Anda.
Tinggalkan pesan atau konfirmasi dengan teman Anda bahwa Anda akan sering memeriksanya. Misalnya, katakan sesuatu seperti "Saya akan menelepon kembali pada hari Selasa setelah bekerja untuk memeriksa Anda."
Langkah 3. Berlatih mendengarkan reflektif
Terkadang yang dibutuhkan orang hanyalah merasa seperti seseorang mendengarkan mereka. Berikan hadiah mendengarkan teman Anda. Benar-benar memahami apa yang dia katakan – nada suara, kata-kata, dan apa yang tidak dikatakan. Berkonsentrasilah dan jangan biarkan pikiran Anda mengembara. Ajukan pertanyaan klarifikasi selama jeda untuk menunjukkan bahwa Anda mengikuti.
Setelah teman Anda selesai berbicara, rangkum apa yang telah Anda dengar dan kemudian buat pernyataan yang akan meyakinkannya bahwa meskipun Anda tidak dapat melambaikan tongkat ajaib dan menyembuhkan segalanya, Anda mendengarkan dan akan ada untuknya. Bahkan pernyataan reflektif, seperti "Saya mendengar bahwa Anda sedih tentang _. Saya merasa tidak enak bahwa ini terjadi pada Anda, tetapi saya harap Anda tahu saya akan berada di sini untuk Anda," dapat melakukan banyak hal untuk seseorang
Langkah 4. Kirim paket perawatan
Jadi, mungkin kamu tidak bisa mampir ke rumah temanmu, tapi kamu masih bisa mencoba membangkitkan semangatnya – atau setidaknya mempermudahnya kali ini – dengan mengirimkan beberapa barang yang mungkin dia butuhkan. Apa yang Anda kirim akan tergantung pada situasi dan orangnya.
Misalnya, jika teman Anda sedang putus cinta, Anda dapat mengirimkan beberapa makanan yang menenangkan dan majalah sampah untuk mengalihkan pikirannya darinya. Jika dia kehilangan orang yang dicintai, Anda dapat mengirimkan kumpulan kutipan yang membangkitkan semangat atau ayat-ayat Alkitab atau buku tentang menemukan harapan setelah kehilangan
Bagian 3 dari 3: Menghindari Menjadi Ofensif
Langkah 1. Jangan berpura-pura mengerti
Ketahuilah bahwa orang yang berbeda bereaksi terhadap situasi kehidupan secara berbeda. Bahkan jika Anda pernah mengalami situasi yang sama dengan teman Anda, hindari mengatakan sesuatu seperti “Oh, tidak akan terasa buruk setelah beberapa saat. Ketika saya melalui ini, saya _” Teman Anda ingin perasaannya diakui bukan diminimalkan. Tunjukkan empati sebagai gantinya.
Empati melibatkan mengakui perasaan menyakitkan orang lain dengan mencoba menempatkan diri Anda pada posisinya. Bahkan jika Anda pikir Anda tahu seperti apa rasanya, jangan menggeneralisasi seperti apa pengalaman itu Bagi teman Anda, ini baru, mentah, dan menyakitkan. Untuk menawarkan dukungan dan empati, katakan, “Saya dapat melihat bahwa Anda terluka. Saya berharap ada sesuatu yang bisa saya lakukan.”
Langkah 2. Simpan saran Anda untuk diri sendiri
Ketika kita melihat orang yang kita cintai terluka, reaksi yang umum adalah terburu-buru mencari solusi. Namun, dalam beberapa kasus, satu-satunya faktor yang dapat mengurangi rasa sakit adalah waktu atau harapan. Ya, Anda mungkin merasa tidak berdaya karena tidak dapat menawarkan bantuan praktis kepada teman Anda, tetapi dia akan lebih menghargai kehadiran Anda daripada saran Anda.
Langkah 3. Telan klise kosong Anda
Selama masa-masa sulit, orang-orang menggunakan kata-kata hampa yang tidak membantu yang tidak memberikan kenyamanan, tetapi hanya memperburuk keadaan. Hindari komentar yang tidak mendukung dan langsung dari kartu ucapan:
- Segala hal terjadi untuk suatu alasan
- Waktu menyembuhkan semua luka
- Hal itu dimaksudkan untuk menjadi
- Itu bisa menjadi lebih buruk
- Apa yang dilakukan sudah selesai
- Semakin banyak hal berubah, semakin mereka tetap sama
Langkah 4. Pertanyakan bagaimana penghiburan rohani akan diterima oleh teman Anda
Menawarkan untuk berdoa bagi teman Anda atau menyuruhnya berdoa, mungkin tampak seperti isyarat yang tidak berbahaya. Namun, jika teman Anda adalah seorang ateis atau agnostik, dia mungkin tidak dapat ditenangkan oleh praktik keagamaan. Cobalah untuk bertemu teman Anda di mana dia berada dan tawarkan kehadiran dan kenyamanan Anda dengan cara yang nyaman baginya.
Tips
- Jangan membuat dirimu tertekan. Tetap kuat untuk orang ini - tidak akan membantu jika Anda terseret juga. Mereka membutuhkan dukungan, bukan orang lain untuk menangis.
- Jangan mengambil terlalu banyak. Jika Anda tidak menjaga diri sendiri, Anda tidak bisa menjaga orang lain. Jangan membebani diri Anda atau melelahkan diri Anda dengan kehidupan orang lain. Seimbangkan sehingga Anda membantu mereka secara suportif tetapi juga memungkinkan mereka untuk pulih dengan langkah mereka sendiri.
- Hati-hati dengan kata-kata Anda, karena orang-orang dalam situasi ini bisa sangat sensitif. Hal-hal yang harus diperhatikan adalah menyikat perasaan atau perjuangan orang, terlalu kaku atau canggung atau tidak mendengarkan dengan baik.
- Yakinkan dan beri tahu mereka betapa mereka dicintai.
- Jangan menilai orangnya. Bahkan jika Anda berpikir itu adalah sesuatu yang bisa mereka 'keluarkan'. Biarkan teman Anda meluangkan waktu untuk menemukan penyembuhan dengan caranya sendiri.
