Hidup dengan seseorang yang menderita skizofrenia bisa sangat menantang. Namun, penting untuk diingat bahwa orang yang Anda cintai membutuhkan Anda, bahkan jika dia tidak bertindak seperti itu. Gulir ke bawah ke Langkah 1 untuk mengetahui bagaimana Anda dapat membuat hidup Anda, dan hidup Anda, senyaman mungkin.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Menjadi Terinformasi
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk orang yang Anda cintai adalah belajar lebih banyak tentang apa yang sedang mereka alami. Mengetahui naik turunnya skizofrenia dapat membantu menciptakan lingkungan rumah yang lebih baik.
Langkah 1. Pelajari dasar-dasar apa itu skizofrenia
Skizofrenia adalah gangguan otak parah yang dapat dikendalikan dengan pengobatan dan terapi. Skizofrenia mengubah cara seseorang berpikir, merasa, dan umumnya memandang dunia. Untuk alasan ini, sangat umum bagi orang-orang dengan kondisi ini untuk mengalami halusinasi dan delusi.
Langkah 2. Pahami konsep halusinasi dan delusi
Memiliki halusinasi berarti melihat atau mendengar hal-hal yang orang lain tidak bisa. Memiliki delusi berarti menerima keyakinan yang salah sebagai kebenaran.
Contoh halusinasi adalah mendengar suara-suara yang tidak dapat didengar oleh orang lain. Contoh delusi adalah seseorang dengan skizofrenia berpikir bahwa orang lain sedang membaca pikirannya
Langkah 3. Ketahui beberapa efek samping lain dari skizofrenia
Meskipun kehilangan kontak dengan kenyataan (psikosis) adalah tanda khas skizofrenia, itu bukan satu-satunya. Orang dengan skizofrenia juga dapat menunjukkan kehilangan minat dan dorongan, masalah bicara, depresi, kesulitan memori, dan perubahan suasana hati.
Langkah 4. Pahami apa yang dapat memperburuk masalah yang terkait dengan skizofrenia
Eksaserbasi gejala biasanya terjadi ketika orang menghentikan pengobatan. Ini juga bisa menjadi akibat dari penyalahgunaan zat, penyakit lain, stres psikososial, dan efek samping dari obat yang digunakan untuk pengobatan.
Langkah 5. Pelajari tentang bagaimana skizofrenia dirawat
Meskipun skizofrenia tidak dapat disembuhkan, gejala biasanya membaik dengan pengobatan yang tepat. Sebanyak 50% pasien yang mendapat perawatan medis mengalami pemulihan yang signifikan. Penting juga untuk diingat bahwa pengobatan skizofrenia membutuhkan lebih dari sekadar obat-obatan. Ketika pengobatan dikombinasikan dengan terapi psikologis dan psikososial, pasien dapat pulih lebih cepat.
Langkah 6. Jaga agar harapan Anda tetap realistis
Kenyataannya adalah bahwa sementara 20 sampai 25% orang yang berjuang dengan skizofrenia akan mengalami remisi, dan sekitar 50% akan terus memiliki gejala yang persisten atau intermiten. Banyak orang berpikir bahwa dengan cinta dan dukungan mereka akan dapat menyembuhkan orang yang mereka cintai. Meskipun cinta dan dukungan memang memainkan faktor besar, penting juga untuk memeriksa harapan Anda dan memastikan bahwa itu mencerminkan kenyataan penyakit.
Bagian 2 dari 4: Mengambil Peran Aktif
Langkah 1. Belajar mengenali tanda-tanda awal kekambuhan
Deteksi dini kembalinya psikosis dan pengobatan yang cepat umumnya mencegah kekambuhan penuh. Namun, Anda harus menyadari bahwa kekambuhan pada skizofrenia sangat sering terjadi; dan itu tidak dapat sepenuhnya dicegah, bahkan ketika pasien memiliki perawatan terbaik. Meskipun gejala kekambuhan terkadang sulit dideteksi (karena biasanya tidak spesifik untuk skizofrenia), perhatikan:
- Perubahan halus dalam perilaku kerabat Anda, termasuk nafsu makan dan masalah tidur, lekas marah, kehilangan minat dalam kegiatan sehari-hari, dan suasana hati yang tertekan.
- Meningkatnya stres, kecemasan, atau ketakutan.
- Perilaku yang tidak menentu.
- Berbicara tentang hal-hal yang tampaknya tidak didasarkan pada kenyataan.
Langkah 2. Pastikan kerabat Anda terus mendapatkan perawatan setelah dirawat di rumah sakit
Seseorang mungkin berhenti mengikuti pengobatan atau menghentikan pengobatan, seringkali menyebabkan kembalinya gejala. Tanpa pengobatan beberapa orang dengan skizofrenia mungkin menjadi sangat tidak teratur sehingga mereka tidak dapat memenuhi kebutuhan dasar mereka, termasuk makanan, tempat tinggal dan pakaian. Cara Anda dapat membantu memastikan orang yang Anda cintai mendapatkan semua yang dia butuhkan meliputi:
- Mengawasi penggunaan obat oleh orang tersebut. Jika Anda melihat orang yang Anda cintai melewatkan obat, baik sengaja atau tidak sengaja, pastikan mereka terus meminumnya.
- Mencatat jenis obat, dosis, dan pengaruh obat pada orang yang Anda cintai. Karena skizofrenia menyebabkan disorganisasi, terserah Anda, setidaknya sampai obat mulai bekerja, untuk memantau dosis setiap obat yang harus diterima orang yang Anda cintai.
Langkah 3. Pastikan kerabat Anda menjalani gaya hidup sehat
Untuk beberapa alasan yang tidak sepenuhnya dipahami, orang dengan skizofrenia lebih cenderung menyalahgunakan obat-obatan dan alkohol. Demikian pula, mereka memiliki peningkatan risiko menderita obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular. Untuk membantu orang tersebut mengatasi masalah ini, Anda dapat mendorongnya untuk menjalani gaya hidup sehat yang mencakup pola makan yang baik dan aktivitas fisik yang teratur. Sebagai contoh:
- Tawarkan untuk berjalan-jalan dengan kekasih Anda setiap hari. Atau, ajak dia ke gym dan atur rutinitas olahraga harian.
- Isi lemari es dengan pilihan makanan sehat. Tawarkan untuk memasak makan malam setiap hari dan sajikan makanan seimbang. Makanan seimbang termasuk porsi buah, sayuran, protein, produk susu rendah lemak, dan karbohidrat gandum utuh.
- Hindari minum lebih dari jumlah minimal alkohol di sekitar mereka dan menahan diri dari menggunakan obat-obatan terlarang. Ini dapat membantu mereka tetap berada di jalur yang sama ini.
Langkah 4. Berkomunikasi dengan orang yang Anda cintai dengan cara yang dia mengerti
Karena skizofrenia mempengaruhi otak, banyak orang yang hidup dengan penyakit ini mengalami kesulitan memahami orang lain dan berkomunikasi secara efektif. Untuk membantu mereka memahami Anda, bicaralah dengan perlahan dan dengan nada yang jelas dan jelas. Meredakan argumen sebelum dimulai karena ketegangan dapat memperburuk kondisi orang yang Anda cintai.
Anda juga harus berbicara dengan empati dan kasih sayang dalam suara Anda. Orang dengan skizofrenia bereaksi buruk terhadap nada kasar atau negatif, jadi berbicara dengan cinta dalam suara Anda dapat memainkan faktor besar dalam komunikasi yang efektif
Langkah 5. Hindari diskusi panjang tentang delusi yang dimiliki orang yang Anda cintai
Percakapan hampir selalu akan menyebabkan ketegangan meningkat. Bicaralah tetapi jangan mencoba untuk berdiskusi panjang lebar tentang delusi yang mereka alami. Belajarlah untuk mengadopsi apa yang dikenal sebagai 'pelepasan konstruktif' di mana diskusi panjang tentang delusi dihindari.
Langkah 6. Bersabarlah
Terkadang, sepertinya tindakan atau kata-kata orang yang Anda cintai sengaja dimaksudkan untuk memprovokasi atau mengganggu Anda. Ketika ini terjadi, jaga kesabaran Anda tentang Anda. Sangat penting untuk tidak stres atau marah dalam menghadapi tindakan mereka - suasana yang penuh beban dapat menyebabkan kekambuhan. Sebaliknya, kembangkan beberapa teknik untuk membuat diri Anda tetap tenang. Ini dapat mencakup:
- Menghitung sampai sepuluh atau menghitung mundur.
- Mempraktikkan teknik pernapasan.
- Menjauhkan diri dari situasi daripada terlibat.
Langkah 7. Tunjukkan cinta dan empati
Penting bagi Anda untuk menyampaikan melalui tindakan dan kata-kata Anda bahwa Anda bersama orang yang Anda cintai dalam perjuangan mereka untuk mendapatkan kembali identitasnya. Penerimaan Anda terhadap mereka dan situasi mereka mendorong mereka untuk menerima diri mereka sendiri dan situasi mereka yang merupakan kunci partisipasi sukarela mereka dalam perawatan mereka.
Langkah 8. Jaga agar lingkungan orang yang Anda cintai tetap damai
Banyak orang dengan skizofrenia tidak senang berada di sekitar kelompok besar orang. Jauhkan pengunjung ke kelompok kecil atau individu. Juga, jangan menekan orang yang Anda cintai untuk melakukan aktivitas yang tidak ingin dia lakukan. Biarkan mereka menunjukkan keinginan untuk melakukan sesuatu dan kemudian melakukannya dengan kecepatan mereka sendiri.
Coba tanyakan kepada mereka apa yang terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendukung mereka
Bagian 3 dari 4: Bereaksi terhadap Gangguan Psikotik
Istirahat psikotik adalah kekambuhan halusinasi atau delusi. Istirahat ini dapat terjadi jika orang yang Anda cintai tidak meminum obatnya, atau jika sumber luar memperburuk gejalanya.
Langkah 1. Bersiaplah untuk agresi
Berbeda dengan apa yang telah ditampilkan di film, penderita skizofrenia umumnya tidak melakukan kekerasan. Namun, beberapa mungkin bertindak secara agresif sebagai akibat dari halusinasi dan delusi. Dengan demikian, mereka dapat menjadi bahaya bagi diri mereka sendiri atau orang lain.
Misalnya, individu dengan skizofrenia memiliki risiko seumur hidup 5% untuk melakukan bunuh diri, tingkat yang jauh lebih tinggi daripada populasi umum
Langkah 2. Jangan menantang keyakinan orang yang Anda cintai selama istirahat
Saat menghadapi gangguan psikotik, penting untuk tidak menantang keyakinan orang tersebut bahkan ketika Anda tahu keyakinan itu tidak sesuai dengan kenyataan. Bagi orang-orang dengan skizofrenia, halusinasi dan pikiran aneh bukan hanya produk imajinasi: mereka cukup nyata. Orang-orang yang menderita benar-benar memahami hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan. Untuk alasan ini, cobalah untuk tidak berdebat tentang delusi atau keyakinan yang salah.
Langkah 3. Tetap tenang dan nyatakan pandangan Anda tentang dunia
Ketika Anda dihadapkan dengan keyakinan orang yang Anda cintai yang tidak realistis, penting bagi Anda untuk menyatakan bahwa Anda tidak melihat dunia dengan cara yang sama. Pastikan untuk memberi tahu orang tersebut bahwa segala sesuatunya mungkin tampak berbeda baginya. Melakukan hal ini dapat membantunya mengingat bahwa mereka memiliki penyakit. Namun, jangan berdebat tentang keyakinan itu.
Jika mereka berpikir bahwa Anda menentang keyakinan mereka, cobalah untuk mengubah topik atau menarik perhatian mereka ke hal lain yang tidak memicu perselisihan
Langkah 4. Bersikaplah sangat empati
Ketika seseorang dalam pergolakan istirahat psikotik, penting untuk terus menunjukkan cinta, kebaikan, dan empati kepada mereka. Katakan hal-hal baik kepada mereka dan ingatkan mereka tentang masa-masa indah. Namun, jika mereka bertindak agresif, jaga jarak sambil terus menunjukkan cinta dan dukungan.
Langkah 5. Cari bantuan bila perlu
Meskipun tidak sering terjadi, penderita skizofrenia dapat menjadi berbahaya. Dalam hal ini, polisi dapat membantu dalam mendapatkan evaluasi psikiatri darurat. Anda harus mempertimbangkan kemungkinan bahwa orang yang tinggal bersama Anda mungkin harus tinggal di rumah sakit selama beberapa hari sampai gejalanya terkendali.
Berhati-hatilah dalam berurusan dengan polisi, terutama jika orang yang Anda cintai adalah pria dan/atau orang kulit berwarna. Polisi mungkin merespons dengan kekerasan atau dengan kekuatan mematikan. Rekam jejak mereka tentang orang sakit mental dan cacat tidak terlalu positif
Bagian 4 dari 4: Merawat Diri Sendiri
Merawat seseorang dengan penyakit mental dapat menjadi tantangan dan dapat berdampak besar pada hidup Anda. Anda mungkin harus berurusan dengan banyak masalah praktis dan emosional setiap hari. Karena itu, penting untuk merawat diri sendiri juga.
Langkah 1. Tetapkan batasan saat Anda membutuhkannya
Anda dapat mendukung tanpa harus terlibat dalam semua yang dialami orang yang Anda cintai. Lindungi ketenangan pikiran Anda dengan mengetahui kapan harus mundur - Anda tidak dapat membantu orang yang Anda cintai jika Anda tidak menjaga diri sendiri.
Jika Anda merasa telah mencapai batas, pertimbangkan untuk menghubungi orang lain yang dapat membantu dan membantu untuk sementara waktu
Langkah 2. Luangkan waktu untuk menikmati hidup
Anda harus merencanakan kehidupan sehari-hari Anda sehingga Anda tidak lupa untuk memanfaatkan waktu luang. Penting untuk meluangkan waktu untuk menikmati diri sendiri karena ini akan membantu Anda mengatasi situasi dengan lebih baik. Luangkan waktu untuk menyendiri atau pergi bersama teman-teman.
Pergi menonton film bersama teman-teman, buat jam khusus 'waktu sendirian', atau sesekali pijat
Langkah 3. Pertahankan kehidupan sosial Anda
Terlepas dari kenyataan bahwa Anda merawat orang lain, Anda harus tetap menjaga kehidupan sosial Anda tetap aktif. Tetap berhubungan dengan teman, pertahankan hubungan romantis Anda, dan kunjungi keluarga ketika Anda memiliki kesempatan. Memiliki jaringan teman dan keluarga yang baik akan membantu Anda melewati hari-hari sulit yang akan datang.
Langkah 4. Sering berolahraga dan makan dengan baik
Kesehatan mental dan fisik saling terkait. Ketika tubuh Anda sehat, pikiran dan emosi Anda juga bisa sehat. Berolahraga secara teratur dan makan makanan yang seimbang. Berolahraga juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan stres atau melepaskan diri dari situasi tegang. Jika Anda kesulitan mempertahankan kesabaran, larilah atau berjalan-jalan.
Yoga adalah cara yang bagus untuk melatih pikiran dan tubuh. Mendaftar di kelas yoga lokal dan berlatih menemukan ketenangan batin Anda
Langkah 5. Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Sebuah kelompok pendukung adalah tempat di mana Anda mendapatkan kesempatan untuk bertemu banyak orang yang dalam berbagai kapasitas terkait dengan orang-orang yang berjuang dengan skizofrenia. Ini adalah tempat di mana Anda dapat berharap untuk diterima apa adanya, di mana Anda dapat memperoleh dukungan tanpa syarat dan di mana situasi Anda sepenuhnya dipahami tanpa stigma apa pun.
Dorong orang yang Anda cintai untuk bergabung dengan kelompok pendukung. Selain menawarkan bantuan kepada anggota keluarga, kelompok pendukung juga membantu orang dengan skizofrenia mengembangkan kekuatan dan ketahanan pribadi, yang keduanya diperlukan untuk memerangi penyakit ini
Tips
- Luangkan waktu setiap hari untuk menyendiri atau bersama orang lain untuk menjernihkan pikiran dan mengumpulkan kesabaran dan empati Anda.
- Selalu tetap tenang ketika orang yang Anda cintai menunjukkan tanda-tanda kekambuhan. Ketegangan dan stres dapat memperburuk penyakit.
