Narsisis adalah orang-orang yang egois, kurang empati, dan tampaknya membutuhkan perhatian dan kekaguman terus-menerus. Paling sering, orang-orang ini memiliki perasaan yang meningkat tentang kepentingan mereka sendiri dan memiliki harga diri yang rapuh. Oleh karena itu, mereka rentan terhadap kritik. Jika Anda menikah dengan suami yang narsis, Anda memiliki hubungan bernuansa yang, semoga artikel ini dapat membantu Anda meningkatkan diri dengan membimbing Anda ke cara-cara untuk mengatur perilaku suami Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengetahui Saat Hubungan Tidak Sehat
Langkah 1. Tentukan apakah suami Anda egois
Orang narsis umumnya sangat egois, hanya memikirkan diri mereka sendiri. Mereka memiliki ego yang meningkat dan mendambakan perhatian dan kekaguman. Mereka sangat mementingkan diri sendiri dan selalu mencari cara untuk menjadi yang terbaik atau sukses. Karena itu, suami yang narsis mungkin tidak mencintaimu sebanyak kamu mencintainya. Dia mungkin lebih peduli tentang kebutuhan dan minatnya sementara tidak peduli dengan kebutuhan Anda sama sekali.
Mereka kurang empati terhadap orang lain, tidak mampu menempatkan diri mereka pada posisi orang lain atau memahami dan peduli tentang apa yang dialami orang lain
Langkah 2. Putuskan apakah suami Anda terlalu cemburu
Orang narsisis sangat terobsesi untuk maju dan mendapatkan kekaguman sehingga mereka iri dengan pencapaian orang lain. Hal ini dapat menyebabkan perilaku posesif atau bahkan kasar.
Langkah 3. Tanyakan pada diri Anda apakah suami Anda manipulatif atau mengontrol
Suami yang narsis dapat mencoba mengendalikan pasangannya dengan mengisolasi mereka dari teman dan keluarga, yang memaksa pasangan untuk bergantung pada suami. Mereka juga dapat mencoba mengendalikan dan memanipulasi pasangannya dengan tidak menunjukkan kasih sayang atau perhatiannya.
- Beberapa suami narsis dapat menggunakan kekerasan verbal dan emosional. Mereka mungkin membuat Anda menangis atau merasa tidak enak sebagai alat kontrol.
- Mereka mungkin juga mengamuk dalam upaya untuk mengontrol dan memanipulasi istri mereka.
Langkah 4. Tentukan apakah suami Anda berbohong
Narsisis menggunakan kebohongan untuk memanipulasi pasangan mereka. Mereka mengatakan setengah kebenaran atau versi kebenaran yang sangat salah sehingga mereka tidak perlu bertanggung jawab atas apa pun. Sering kali, kesalahan dialihkan ke pasangan. Ini tidak sehat bagi pasangan karena mereka berakhir dengan semua kesalahan, tanggung jawab, dan rasa bersalah.
Bagian 2 dari 3: Berurusan Dengan Suami Anda
Langkah 1. Bicaralah dengan suami Anda
Karena Anda sudah menikah, Anda harus bisa berbicara secara terbuka dan jujur tentang masalah yang muncul. Ingatlah untuk tetap tenang saat berbicara dengannya. Pastikan untuk memberikan nada yang meyakinkan, dan jelaskan kepadanya dengan cara yang tidak konfrontatif bahwa Anda tidak senang dengan arah hubungan Anda. Hindari nada dan kata-kata yang menuduh; narsisis tidak menangani kritik dengan baik.
- Katakan padanya bagaimana keegoisannya membuat Anda merasa. Cobalah mengatakan sesuatu seperti, "Saya perlu berbicara dengan Anda tentang perilaku egois Anda. Itu menyakitkan saya karena …" Jika Anda takut dia selingkuh atau menghabiskan terlalu banyak waktu dengan wanita lain, katakan, "Kamu sangat berarti bagiku; mendengar Anda berbicara dengannya dan saya khawatir saya tidak cukup untuk Anda." Jika suami Anda mengatakan hal-hal yang menyakitkan, katakan padanya, "Pendapat Anda sangat berarti bagi saya; ketika saya mendengar Anda berbicara kepada saya seperti itu, saya merasa sangat kecil dan tidak berharga di mata Anda." Cobalah untuk tidak berteriak marah pada pasangan Anda. Membicarakan rasa sakit dan ketakutan Anda secara terbuka adalah teknik komunikasi yang lebih efektif.
- Pikirkan reaksi dan suasana hati suami Anda dalam skala 1-10. Jika dia marah atau kesal pada tingkat 3 atau lebih tinggi, tunggu sebelum menyarankan terapi. Menyebutkannya saat emosinya sedang tinggi akan menjadi kontraproduktif.
Langkah 2. Ajukan pertanyaan untuk memahami dari mana dia berasal
Mengajukan pertanyaan adalah teknik yang akan menyanjungnya karena memfokuskan percakapan padanya.
- Ungkapkan apa yang dia katakan kepada Anda untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan ketika dia berbicara. Ini juga membantu membuatnya tetap di tengah, yang dapat membantu Anda beralih ke masalah Anda nanti.
- Mencerminkan apa yang dia katakan. Jika suami Anda berkata, "Saya merasa tidak ada yang menghargai apa yang saya lakukan," jawab dengan, "Saya tahu persis bagaimana rasanya. Itu pasti sangat sulit dan menyakitkan."
Langkah 3. Gunakan istilah kami bukan Anda
Saat menunjukkan kesalahannya atau menyarankan konselor pernikahan, gunakan "kami" alih-alih "kamu". Ini memberikan ilusi tanggung jawab dan kesalahan bersama alih-alih membuatnya tampak seperti semua kesalahannya, yang dapat menyebabkan reaksi negatif pada seorang narsisis.
Alih-alih mengatakan, "Kamu menyakitiku dengan bersikap egois," katakan, "Kita saling menyakiti karena terkadang kita lebih memikirkan diri sendiri daripada satu sama lain."
Langkah 4. Bingkai semuanya jadi ini tentang keuntungannya
Narsisis jarang peduli dengan kebutuhan orang lain. Untuk mendapatkan sesuatu yang Anda inginkan, buat seolah-olah itu tentang dia.
- Jika Anda ingin pergi ke rumah teman untuk makan malam, jangan katakan, "Saya ingin pergi makan malam dengan Bob dan Julie." Alih-alih, katakan, "Mereka benar-benar mencintaimu; mereka akan senang menerimamu saat makan malam."
- Yakinkan suami Anda bahwa melakukan sesuatu untuk Anda mencerminkan dirinya dengan baik. Katakan sesuatu seperti, "Dengan membantu saya membersihkan garasi, Anda menunjukkan kepada semua orang betapa hebatnya Anda dalam merawat saya."
Langkah 5. Lakukan konseling pernikahan dengan hati-hati
Banyak narsisis menentang keras gagasan terapi, jadi Anda harus memikirkan kata-kata Anda dengan hati-hati saat menyarankannya. Membuatnya tampak seperti masalah bersama, bahwa ada hal-hal yang dapat Anda berdua selesaikan, dapat mendorongnya untuk setuju mencari konseling dengan Anda. Bertanggung jawab atas tindakan Anda alih-alih memaksakan semuanya padanya.
- Misalnya, katakan, "Saya ingin menemui terapis untuk mengetahui bagaimana kita dapat berkomunikasi lebih baik dan lebih menikmati kebersamaan satu sama lain. Saya ingin mencari cara agar kita bekerja lebih baik dalam hubungan kita sehingga kita berdua bisa mendapatkan apa yang kita inginkan. membutuhkan." Ini membuat nada tidak menuduh.
- Berkomitmen bersama untuk menghadiri beberapa sesi. Ini penting karena satu sesi mungkin tidak akan cukup. Sebaliknya, tembak untuk 3-4. Konselor Anda dapat membantu Anda memutuskan ini.
Langkah 6. Konsultasikan dengan kerabat atau teman tepercaya
Berkonsultasi dengan kerabat atau teman dapat membantu Anda menghadapi suami. Mereka juga mungkin dapat memberi tahu Anda berapa lama masalah ini telah terjadi. Apakah dia sudah seperti ini sejak dia masih remaja? Atau apakah itu perkembangan terakhir?
- Bicaralah dengan anggota keluarga atau suami Anda tentang masa lalunya. Apakah ada hal-hal di masa lalunya yang dapat Anda berdua selesaikan yang dapat membantu meringankan masalah ini?
- Tanyakan kepada teman dan kerabat apa yang telah mereka lakukan di masa lalu untuk berurusan dengan suami Anda. Mereka mungkin memiliki lebih banyak pengalaman daripada Anda.
Langkah 7. Cobalah untuk menemukan akar masalahnya
Pria juga memiliki rasa tidak aman, dan terkadang mereka bisa menebusnya terkadang dengan cara yang tidak menyenangkan. Jika kecenderungan narsisnya baru-baru ini, coba cari tahu apa yang terjadi yang membuatnya mulai bertingkah seperti ini. Masuk ke sepatunya untuk mencari tahu mengapa dia terluka.
- Misalnya, jika dia cedera, atau Anda baru saja mendapatkan pekerjaan baru-baru ini, dia mungkin merasa dia tidak cukup memadai. Jadi, dia mungkin mencoba mengarahkan perhatian pada dirinya sendiri.
- Jika suami Anda berkata, "Hidup saya tidak seperti yang saya harapkan," jawab dengan sesuatu seperti, "Mungkin tidak, tapi kita punya banyak hal baik. Kita bisa mengerjakan hal-hal yang tidak Anda sukai. " Kemudian, tunjukkan hal-hal baik dalam hidup dan hubungan Anda, lalu bantu dia membuat daftar hal-hal yang dapat Anda kerjakan bersama untuk diubah.
- Jika suami Anda terluka atau terluka, katakan padanya, "Sayang, saya tahu Anda belum mencapai 100% saat ini, tetapi itu tidak membuat Anda menjadi kurang baik," atau "Pekerjaan baru saya tidak memengaruhi cara saya memandang Anda. Anda memberikan lebih dari sekadar gaji untuk hubungan ini."
Langkah 8. Cari tahu apakah suami Anda mau berubah
Jika suami Anda mau berubah, mungkin ada cara bagi Anda berdua untuk mengatasi masalah tersebut. Jika suami Anda tidak mau berubah, mungkin tidak ada harapan untuk membuat hubungan menjadi lebih baik.
Bicaralah padanya tentang perilakunya dan lihat bagaimana dia bereaksi. Anda dapat mulai dengan jujur, dengan mengatakan, "Saya merasa bahwa saya diterima begitu saja dan hubungan ini lebih tentang Anda daripada saya." Namun, ini mungkin tidak berhasil untuk narsisis yang serius. Alih-alih, mulailah percakapan dengan sanjungan dan buat segalanya tentang dia. Katakan, "Anda adalah penyedia yang hebat dan kehadiran yang kuat dalam hubungan ini," dan kemudian bahas masalah Anda dengan hati-hati
Langkah 9. Beri dia hadiah kecil
Terkadang, mencoba membuat seorang narsisis melakukan sesuatu membutuhkan sedikit usaha dari Anda. Cobalah kompromi hadiah untuk mendorongnya membantu Anda. Ini membantu Anda mengubah harapannya dari dia mendapatkan semua yang dia inginkan menjadi dia mendapatkan apa yang dia inginkan sementara Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan juga.
Jika Anda ingin dia memotong rumput, katakan padanya Anda akan melakukan sesuatu untuknya setelah dia memotong rumput. Misalnya, "Jika Anda memotong rumput untuk saya akhir pekan ini, saya akan memasak sayap ayam dan kue untuk permainan poker Anda Selasa depan." Pastikan hadiahnya setelah tugas. Dengan begitu dia mulai mengerti bahwa dia perlu membantu Anda sebelum mendapatkan hadiah
Langkah 10. Beri dia perhatian
Suami Anda adalah pasangan Anda dan layak untuk merasa dicintai. Memberinya perhatian tidak berarti memberi makan egonya. Habiskan waktu bersamanya, katakan padanya Anda mencintainya, putuskan kegiatan yang akan dilakukan setelah bekerja atau di akhir pekan bersama. Kirim pesan satu sama lain sepanjang hari. Perhatian seperti ini seharusnya menyenangkan seorang narsisis karena Anda memperhatikannya.
- Habiskan setengah jam atau empat puluh lima menit bersama setiap malam untuk membicarakan hari-hari Anda. Untuk memastikan dia mendengarkan Anda, katakan, "Kita masing-masing dapat menghabiskan setengah jam untuk membicarakan hari-hari kita," atau sarankan untuk beralih antar cerita.
- Saat memilih kegiatan di akhir pekan, bingkai hal-hal di mana dia menjadi pusat perhatian. Jika Anda ingin pergi ke bioskop, katakan, "Saya tahu Anda ingin menonton film baru itu, mengapa kita tidak menontonnya?" Jika Anda ingin mendaki, katakan, "Sepertinya Anda bisa menghilangkan stres; ayo pergi mendaki."
Langkah 11. Bersabarlah
Ingatlah bahwa perubahan perilaku dalam skala besar selalu membutuhkan waktu. Jangan mengharapkan perubahan segera. Teruslah bersikap lembut, penuh kasih, pengertian, dan kasih.
- Berikan contoh kerendahan hati untuk melawan narsismenya. Jangan menyindir atau menunjukkan kerendahan hati yang palsu.
- Jujurlah saat Anda menilai kemajuannya. Apakah dia berusaha jujur untuk berubah? Apakah dia masih memperlakukanmu dengan buruk? Apakah hubungan itu layak untuk terus memberikan begitu banyak dari diri Anda?
Bagian 3 dari 3: Merawat Diri Sendiri
Langkah 1. Bangun kehadiran yang kuat dalam pernikahan
Buatlah tempat untuk diri Anda sendiri dalam pernikahan. Ambil kendali atas hal-hal, apakah itu uang, rumah, seks, atau sesuatu yang lain. Orang narsis sering berpikir bahwa mereka adalah orang yang paling penting dalam hubungan; pastikan bahwa suami Anda tahu bahwa Anda sama pentingnya dengan pernikahan seperti dia.
Miliki humor dalam beberapa situasi. Jika suami Anda menganggap dirinya sempurna, gunakan humor untuk menghilangkan anggapan itu. Bantu dia melihat dia tidak sempurna, yang terbaik, atau pusat alam semesta. Biarkan dia tahu bahwa dia penting dan bahwa Anda mencintainya, tetapi orang lain juga penting
Langkah 2. Ingatlah bahwa Anda layak
Kebanyakan orang narsis merasa berhak atas perlakuan yang lebih baik; dia mungkin berpikir, "Saya pantas mendapatkan perlakuan khusus karena saya menghasilkan uang dan membayar tagihan." Tidak ada yang memberinya hak untuk memperlakukan Anda atau orang lain dengan tidak hormat.
Sadarilah bahwa dengan menghadapi suami Anda, sejumlah masalah lain mungkin muncul. Tetapkan beberapa aturan dasar dan patuhi itu. Selalu atur sinyal waktu habis; Anda berdua mungkin perlu waktu untuk menenangkan diri sebelum melanjutkan diskusi. Jika ini tidak membantu, pergilah ke konseling sebelum menjadi lebih buruk
TIPS AHLI
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Langkah 3. Ambil kembali kepercayaan diri Anda
Hubungan narsistik dapat berdampak negatif pada kepercayaan diri Anda. Mulai membangunnya kembali. Gunakan kepercayaan diri itu untuk menangani situasi yang diberikan suami kepada Anda, gunakan itu untuk tetap kuat saat dia berbohong, dan gunakan untuk tetap tenang saat dia mungkin tidak merespons dengan baik upaya Anda untuk berbicara.
Temukan hobi. Bagian dari mendapatkan kepercayaan diri adalah membuat diri Anda merasa penting dan signifikan. Belajar menjahit, mengikuti kelas dansa, mulai berlari, atau mulai menulis. Lakukan sesuatu yang membuatmu bahagia
Langkah 4. Belajarlah untuk pergi
Ketika suami Anda kehilangan kesabaran karena sesuatu tidak berjalan sesuai keinginannya, ingatlah ini hanya cara untuk mengendalikan Anda. Pergi, tinggalkan ruangan, tinggalkan rumah, atau putar matamu. Ini mengurangi kekuasaannya atas Anda, yang malah memberdayakan Anda.
Langkah 5. Buat sistem pendukung
Anda akan membutuhkan sistem pendukung karena suami Anda tidak memberikannya kepada Anda. Sistem ini dapat terdiri dari teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental. Mereka dapat membantu Anda tetap percaya diri, kuat, dan merasa berharga.
Langkah 6. Pertimbangkan untuk meninggalkan pernikahan
Jika hubungan telah sampai pada titik di mana itu kasar, lebih dari yang dapat Anda tangani, atau merusak kesehatan emosional dan mental Anda, mungkin sudah waktunya untuk berpisah atau bercerai.
- Bersikaplah tegas jika Anda ingin bercerai. Saat berbicara dengan penasihat hukum, jangan terbawa emosi. Kemungkinan besar, narsisis akan emosional, jadi Anda ingin menampilkan persona yang terkumpul. Tunjukkan fakta saat Anda menjelaskan perilaku suami Anda tanpa marah atau menahan diri. Jujur dan faktual.
- Pola perilaku yang ada. Berhati-hatilah menyebut suami Anda seorang narsisis karena penasihat hukum mungkin tidak tahu apa artinya itu. Sebaliknya, tunjukkan pada pengacara perilaku narsisnya.
