Ketika seseorang menyalahgunakan narkoba, itu mempengaruhi semua orang yang dia kenal. Efek ini paling sering dirasakan oleh anggota keluarga dan orang yang dicintai. Kecanduan dapat memiliki efek emosional, psikologis, dan finansial pada orang-orang terdekatnya. Jika Anda berada dalam situasi ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung orang yang Anda cintai dan menjaga diri Anda sendiri. Meskipun belajar untuk mengatasi kecanduan adalah proses yang panjang, itu akan sia-sia pada akhirnya.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mendidik Diri Sendiri Tentang Ketergantungan
Langkah 1. Cari online untuk informasi tentang bentuk kecanduan orang yang Anda cintai
Rencana terbaik untuk manajemen dan rehabilitasi kecanduan dapat bervariasi sesuai dengan zat yang menjadi ketergantungan orang yang Anda cintai.
- Fokus pada informasi dari situs dengan orientasi medis atau ilmiah. Carilah situs terpercaya seperti informasi pemerintah atau universitas. Ada banyak informasi di web, tetapi tidak semua yang Anda baca tentang kecanduan narkoba itu benar atau realistis.
- Mempelajari karakteristik kecanduan narkoba orang yang Anda cintai dapat membantu Anda memahami apa yang diharapkan. Ini juga dapat memberikan panduan tentang cara terbaik untuk mengatasi situasi tersebut.
- Pusat Diseminasi Penelitian DrugPubs NIDA menyediakan sumber daya tentang narkoba, penyalahgunaan narkoba, dan perawatan.
Langkah 2. Kenali kompleksitas kecanduan
Kecanduan adalah masalah yang kompleks dan tersebar luas. Itu dapat memiliki dimensi fisik dan mental. Memahami kompleksitas dapat membantu Anda mengatasi situasi tersebut.
- Sangat menggoda untuk berpikir bahwa pengguna narkoba hanya memiliki moral yang buruk atau kurangnya kemauan. Tapi, ada proses biologis yang mendasari yang membuat kecanduan narkoba sangat sulit diatasi.
- Penyalahgunaan dan kecanduan narkoba adalah masalah yang tersebar luas. Pada tahun 2009, sekitar 23,5 juta orang di atas usia 12 tahun membutuhkan pengobatan untuk kecanduan. Hanya 11,6% dari jumlah ini yang benar-benar menerima perawatan yang mereka butuhkan.
Langkah 3. Pelajari tentang perawatan
Profesional kesehatan mental menggunakan berbagai metode untuk membantu orang mengatasi kecanduan. Beberapa di antaranya adalah:
- Terapi perilaku kognitif. Jenis terapi ini mengidentifikasi pemicu, dan pikiran atau perilaku yang berkontribusi untuk digunakan. Terapis dapat mengajarkan strategi untuk mengubah perilaku. Mereka dapat membantu meningkatkan pengendalian diri, menghentikan penggunaan narkoba, dan menangani masalah lain yang mungkin terjadi.
- Manajemen kontinjensi. Ini adalah pendekatan perilaku yang membantu klien memantau perilaku mereka. Ini membantu mereka untuk perlahan-lahan mengubah perilaku dengan menggunakan penghargaan positif.
- Terapi peningkatan motivasi. Pendekatan ini membantu klien mengidentifikasi mengapa mereka menginginkan bantuan. Ini membantu mereka melihat mengapa mereka mungkin bersikap ambivalen terhadap pengobatan dan menghentikan penggunaan narkoba.
- Terapi keluarga. Pendekatan ini melibatkan keluarga dekat orang tersebut. Ini berfokus pada praktik komunikasi yang dapat membantu atau menghambat pemulihan seseorang.
Langkah 4. Temukan organisasi yang dapat memberikan dukungan
Grup seperti Al-Anon, Ala-Teen dan Nar-Anon yang menawarkan program 12 Langkah untuk keluarga dan teman dari orang-orang yang berjuang dengan alkoholisme dan kecanduan.
- Kelompok-kelompok ini menawarkan dukungan untuk menangani orang yang berjuang dengan kecanduan. Berbicara dengan orang-orang dalam situasi serupa dapat membantu Anda memahami kecanduan dan pemulihan. Program-program ini juga membantu Anda untuk pulih dari efek emosional dari hubungan dengan orang yang kecanduan.
- Mereka juga dapat membantu Anda sembuh dari rasa bersalah dan kesulitan masa lalu dengan orang yang Anda cintai yang kecanduan. Penting untuk menemukan dukungan untuk diri sendiri saat Anda mencoba membantu orang yang Anda cintai. Halaman web Al-Anon memiliki alat pencarian untuk membantu Anda menemukan pertemuan di dekat Anda.
Metode 2 dari 4: Berbicara dengan Orang yang Anda Cintai
Langkah 1. Bicaralah
Bicarakan dengan anggota keluarga Anda tentang kekhawatiran Anda tentang penggunaan zatnya. Cobalah untuk melakukan ini dengan cara yang tidak konfrontatif, mendukung, dan tidak menghakimi.
- Fokus pada perasaan Anda daripada membuat tuduhan atau penilaian. Misalnya, Anda mungkin mengatakan: "Saya benar-benar khawatir bahwa minuman Anda dapat mempengaruhi kesehatan Anda," daripada "Anda minum terlalu banyak. Tidakkah Anda tahu itu dapat merusak hati Anda?"
- Anda dapat meminta teman dan anggota keluarga untuk menyuarakan keprihatinan mereka juga. Bantu orang yang Anda cintai melihat bagaimana kecanduannya telah memengaruhi dirinya sendiri.
- Beri tahu orang yang Anda cintai bagaimana perilaku, tujuan, atau sikapnya telah berubah sejak dia mulai menggunakan. Ingatkan orang yang Anda cintai tentang tujuan yang dia pegang sebelumnya, atau orang yang dia inginkan.
Langkah 2. Dorong orang yang Anda cintai untuk mencari bantuan profesional
Jangan abaikan penggunaan narkoba orang yang Anda cintai. Alih-alih, akui kecanduan dan ketegangan yang ditimbulkannya pada keluarga atau hubungan. Diskusikan hal ini dengan hormat dengan orang yang Anda cintai dan dorong dia untuk mencari bantuan
- Misalnya, Anda dapat mengatakan: "Saya benar-benar khawatir jika Anda terus menggunakan narkoba, sesuatu yang buruk akan terjadi pada Anda. Saya tahu mungkin sulit untuk melepaskannya, tetapi ada layanan kami di sana yang dapat membantu." Anda bahkan mungkin menawarkan untuk membantu menemukan kelompok, dokter, atau terapis untuk memulai prosesnya.
- Semakin dini orang yang Anda cintai mencari pengobatan, semakin baik peluang untuk mengatasi kecanduan.
Langkah 3. Beri tahu orang yang Anda cintai tentang pilihan perawatan
Berbicara dengan orang yang Anda cintai tentang pilihan perawatan dapat membantu pengalaman itu tampak tidak terlalu mengancam. Biarkan dia tahu apa yang Anda temukan dalam penelitian Anda. Bantu orang yang Anda cintai memahami bahwa banyak orang lain juga berjuang melawan kecanduan.
- Biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa Anda akan mendukung saat dia menjalani proses perawatan dan pemulihan.
- Harapkan reaksinya negatif pada awalnya. Mendengar bahwa orang yang Anda cintai ingin Anda berubah dan tidak menyetujui perilaku Anda adalah hal yang sulit untuk didengar. Pahami bahwa orang yang Anda cintai mungkin tidak menerima kekhawatiran Anda. Dia mungkin menyangkal bahwa ada masalah atau menawarkan alasan untuk perilaku tersebut. Bersiaplah untuk mendengar hal-hal ini dan tawarkan dukungan, tetapi pertahankan posisi Anda.
Langkah 4. Bantu ketika orang yang Anda cintai sudah siap
Mungkin perlu beberapa saat sebelum orang yang Anda cintai siap menerima bahwa dia memiliki masalah dengan kecanduan. Penting untuk tetap mendukung dan mengingat siapa orang ini selain dari kecanduan.
- Bersiaplah untuk menyarankan tempat untuk mendapatkan bantuan, menelepon dan membuat janji, atau menghadiri janji dengan mereka.
- Orang yang Anda cintai mungkin membuat beberapa janji lalu membatalkannya sebelum hadir. Ini adalah perilaku normal bagi mereka yang berjuang dengan kecanduan. Bantu ingatkan dia tentang mengapa perawatan itu penting.
Metode 3 dari 4: Mencari Bantuan Profesional
Langkah 1. Kunjungi klinik detoks dan pusat rehabilitasi setempat
Ketika orang yang Anda cintai siap membantu, Anda dapat membuatnya lebih mudah dengan membantu menemukan perawatan. Tanyakan kepada ahli kesehatan atau cari fasilitas lokal di internet yang merawat orang dengan kecanduan.
- Program detoksifikasi melibatkan pengobatan efek fisik dari ketergantungan pada suatu zat. Tubuh telah berfungsi untuk waktu yang lama dengan obat dalam sistem. Jadi, itu dapat menyebabkan kerusakan serius jika seseorang berhenti dari "kalkun dingin". Proses detoks biasanya dilakukan di bawah pengawasan dokter. Tim medis secara sistematis dan aman membersihkan tubuh dari zat adiktif.
- Banyak orang memiliki kondisi lain yang berkontribusi pada kecanduan mereka. Temukan pusat detoks atau rumah sakit yang dapat menangani semua aspek kesehatan untuk orang yang Anda cintai. Ini dapat membuat perbedaan antara pemulihan sementara dan permanen.
- Anggota keluarga Anda juga dapat menerima perawatan rawat jalan. Ini melibatkan menemui seorang profesional kesehatan mental yang berspesialisasi dalam pengobatan kecanduan.
Langkah 2. Cari kelompok pendukung
Orang yang Anda cintai mungkin perlu menghadiri terapi kelompok atau independen. Banyak organisasi mengadakan pertemuan rutin untuk mempromosikan hidup bebas narkoba dan menyediakan jaringan dukungan. Kelompok-kelompok ini sering menawarkan dukungan anonim. Ada juga organisasi yang dapat membantu Anda menemukan perawatan dan sumber daya lain untuk orang yang Anda cintai:
- Penyalahgunaan Zat dan Administrasi Layanan Kesehatan Mental (SAMHSA) menawarkan informasi tentang fasilitas perawatan narkoba. Ini termasuk perawatan residensial, rawat jalan, dan rawat inap di rumah sakit. Anda dapat menghubungi 1-800-662-HELP.
- Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional (1-800-273-TALK) dapat membantu dengan banyak masalah, termasuk pencegahan bunuh diri dan penyalahgunaan obat dan alkohol. Mereka dapat membantu Anda menemukan sumber daya.
- Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental dan Kesehatan Mental Amerika menawarkan dukungan swadaya untuk pasien dan keluarga yang menangani berbagai gangguan mental.
- American Academy of Addiction Psychiatry dan American Academy of Child and Adolescent Psychiatry dapat membantu Anda menemukan dokter spesialis kecanduan Anda.
- Faces & Voices of Recovery membantu orang yang berjuang dengan kecanduan dan pemulihan jangka panjang. Mereka mencoba membantu di tingkat komunitas dengan menyediakan sumber daya untuk peduli.
- Kemitraan di Drugfree.org membantu remaja, dan juga dapat menawarkan informasi dan dukungan kepada orang tua. Hubungi saluran bantuan untuk orang tua di (1-855-378-4373).
- American Society of Addiction Medicine dapat membantu Anda menemukan pilihan pengobatan dan mengakses sumber daya kecanduan.
Langkah 3. Bicaralah dengan terapis atau konselor profesional
Selain belajar tentang sumber daya untuk kekasih Anda yang kecanduan, Anda dan anggota keluarga lainnya dapat membantu untuk berbicara dengan terapis atau konselor keluarga.
- Hidup dengan orang terkasih yang kecanduan narkoba dapat memberikan tekanan yang signifikan pada orang lain dalam rumah tangga. Terapi keluarga dapat membantu orang tua yang bingung atau stres, anak-anak, atau pasangan romantis.
- Tujuan terapi keluarga adalah untuk mengidentifikasi pola perilaku yang tidak membantu atau memperkuat perilaku pengguna napza. Terapis membantu keluarga mengatasi hambatan ini dan membangun cara baru dalam berinteraksi. Terapis dapat membantu keluarga belajar mengatasi kekambuhan. Ia juga akan memberikan informasi tentang cara menangani keadaan darurat. Ini termasuk overdosis atau kekerasan terkait kecanduan.
- Banyak sekolah memiliki konselor untuk membantu orang tua menangani anak-anak yang kecanduan. Ada juga terapis yang mengkhususkan diri dalam membantu anak-anak dan remaja dengan kecanduan.
- Jangan abaikan perasaan dan perjuangan Anda sendiri. Berurusan dengan anggota keluarga yang kecanduan narkoba bisa sangat sulit dan menguras emosi.
Metode 4 dari 4: Bertekun dan Menetapkan Batas
Langkah 1. Tawarkan dukungan emosional tanpa memungkinkan kecanduan
"Menyelamatkan" orang yang Anda cintai, secara finansial atau lainnya, tidak membantu. Itu hanya memungkinkan dia untuk melanjutkan perilaku mereka. Jelaskan bahwa Anda dapat menawarkan dukungan, tetapi hanya jika dia serius tentang perawatan. Berikut adalah beberapa contoh batasan sehat yang dapat Anda tetapkan:
- Jangan memberikan uang kepada orang yang Anda cintai agar dia terus membeli obat-obatan atau alkohol. Tapi, ingatkan orang yang Anda cintai bahwa Anda siap dan bersedia membantunya menemukan perawatan.
- Beri tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda dapat menawarkan dukungan emosional, tetapi Anda tidak akan mengizinkannya menggunakan narkoba di rumah Anda.
- Biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa Anda ada untuknya, tetapi juga bahwa Anda tidak akan meninggalkan segalanya untuk menangani masalah atau keadaan darurat terkait narkoba. Orang yang Anda cintai harus belajar membantu dirinya sendiri.
- Beri tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda berharap dia dapat menghadiri acara bersama Anda. Tetapi, tekankan juga bahwa jika dia tidak muncul karena penggunaan narkoba, rencana akan berlanjut tanpa dia.
Langkah 2. Kembangkan keterampilan komunikasi yang efektif
Hubungan dapat mengembangkan pola komunikasi yang mempersulit setiap orang untuk mengekspresikan diri. Belajar berbagi pikiran dan perasaan Anda secara efektif dapat sangat membantu.
- Komunikasi yang efektif memungkinkan Anda untuk fokus pada percakapan yang membuat kemajuan dalam mencari bantuan. Ini membantu Anda menghindari hal-hal negatif, menyalahkan, mengancam, atau meneriaki pertandingan.
- Bicaralah tentang diri Anda dan perasaan Anda daripada membuat tuduhan. Misalnya, awali kalimat dengan mengatakan: "Saya perhatikan," "Saya khawatir," atau "Saya merasa." Jangan fokus pada orang lain.
- Dekati orang itu saat dia sadar. Anda akan lebih cenderung mendapatkan respons yang tenang dan rasional.
- Cobalah untuk menjaga suara Anda tetap tenang dan bahkan selama percakapan. Kepedulian dan kasih sayang sangat membantu. Kemarahan tidak.
- Tekankan cinta dan perhatian Anda kepada orang yang kecanduan. Ini dapat membantunya merasa kurang terancam dan lebih diperhatikan.
- Bersikaplah tegas dengan orang yang Anda cintai tentang batasan dan kebutuhan Anda.
- Jika Anda memiliki kesempatan untuk melakukannya, bicarakan dengan konselor atau terapis untuk mendapatkan saran lebih lanjut tentang komunikasi yang efektif.
Langkah 3. Hindari pola komunikasi negatif
Seiring dengan meningkatkan keterampilan komunikasi Anda secara umum, ada beberapa perilaku yang harus Anda hindari. Jauhi tindakan tidak membantu ini:
- Mengkhotbahkan orang yang Anda cintai atau memanipulasi dia untuk berubah.
- Menggunakan rasa bersalah untuk mencoba membuatnya berubah atau berhenti menggunakan.
- Datang untuk membantu orang yang Anda cintai dengan alasan untuk menyelamatkannya dari konsekuensi.
- Mengambil tanggung jawab orang yang Anda cintai untuknya.
- Menyembunyikan obat-obatan atau perlengkapannya, atau membuangnya. Adalah ide yang lebih baik untuk memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa dia harus membuangnya, atau setidaknya mengeluarkan barang-barang ini dari rumah Anda.
- Bertengkar atau berdebat dengan orang yang Anda cintai jika dia berada di bawah pengaruh.
- Menggunakan narkoba dengan orang yang Anda cintai.
Langkah 4. Potong ikatan jika perlu
Bersiaplah untuk menjaga keamanan pribadi Anda dengan memutuskan hubungan jika perilaku orang yang Anda cintai membutuhkannya. Perilaku yang dapat membuat Anda mempertimbangkan untuk memisahkan diri dari situasi tersebut meliputi:
- Perilaku kekerasan atau kasar terhadap Anda atau orang lain.
- Membahayakan rumah atau keluarga dengan perilaku berisiko. Ini dapat mencakup penggunaan narkoba di dekat anak-anak atau melakukan transaksi narkoba di properti.
- Menempatkan stabilitas ekonomi keluarga dalam bahaya. Ini bisa termasuk menguras rekening bank atau menjual barang dari rumah untuk membayar kebiasaan itu.
- Memotong ikatan bisa membutuhkan tindakan keras. Anda mungkin perlu mempertimbangkan untuk melaporkan perilaku ilegal kepada otoritas sipil. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menerima anak di bawah umur untuk program penyalahgunaan zat rawat inap. Anda mungkin perlu meminta orang yang Anda cintai untuk meninggalkan rumah dan tidak kembali sampai sadar. Dalam kasus ekstrim, Anda mungkin perlu pindah tanpa mengumumkan alamat baru Anda.
Tips
- Mengetahui batas kemampuan Anda sendiri untuk membantu orang yang Anda cintai sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebahagiaan Anda sendiri. Tanpa memastikan keselamatan Anda sendiri, Anda tidak dapat membantu orang yang Anda cintai. Tetapkan batas keterlibatan Anda dalam kecanduan orang yang Anda cintai.
- Cobalah untuk memberikan ikatan keluarga yang kuat dan positif untuk anak-anak. Harus ada pengawasan orang tua yang jelas dan konsisten terhadap aktivitas anak-anak. Juga harus ada aturan perilaku yang jelas dan konsisten. Orang tua harus terlibat secara dekat dalam kehidupan anak-anak mereka.
- Kecanduan narkoba sulit diatasi tanpa bantuan medis atau terapi profesional. Anggota keluarga pecandu narkoba sering mendapat manfaat dari terapi individu atau kelompok. Ini membantu mereka mengelola stres yang menyertai hubungan yang sulit.
