Anda mungkin pernah mendengar seseorang mengatakan bahwa mereka akan menyerap beberapa vitamin D. Vitamin D, yang dikenal sebagai vitamin sinar matahari, diproduksi di dalam tubuh ketika kulit terkena sinar matahari. Ini adalah sumber utama vitamin D, meskipun ditemukan di beberapa makanan. Karena vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan karena kebanyakan bayi tidak mendapatkan cukup sinar matahari, Anda mungkin perlu memberi bayi Anda suplemen vitamin D.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Meningkatkan Asupan Vitamin D Bayi Anda
Langkah 1. Tentukan berapa banyak vitamin D yang dibutuhkan bayi Anda
American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar bayi yang diberi ASI mendapatkan 400 International Units (IU) vitamin D setiap hari selama beberapa hari pertama kehidupannya. Jika bayi Anda mengonsumsi susu sapi atau susu formula lain, tanyakan apakah Anda harus memberikan suplemen. Sebagian besar susu formula diperkaya dengan vitamin D 400 IU yang direkomendasikan (walaupun bayi-bayi ini mungkin membutuhkan suplemen di kemudian hari). Bayi harus diberi suplemen vitamin D per hari kecuali mereka memiliki setidaknya 1 liter (1,1 US qt) formula yang diperkaya vitamin D.
Ibu menyusui harus mendapatkan 600 IU vitamin D sehari. Kekurangan vitamin D pada ibu dapat menempatkan bayi pada risiko kekurangan juga
Langkah 2. Putuskan apakah Anda perlu suplemen
Sebagian besar suplemen vitamin D tersedia untuk bayi yang disusui tanpa resep (walaupun Anda mungkin mendapatkannya dari dokter untuk tujuan asuransi). Bayi Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan vitamin D jika ia disusui, berkulit gelap, tinggal di dataran tinggi, atau mendapat sedikit paparan sinar matahari (terutama jika ia lahir selama bulan-bulan musim dingin). Lanjutkan untuk melengkapi bayi Anda sampai dia disapih.
- Penggunaan tabir surya yang berlebihan, polusi udara, dan tutupan awan yang lebat juga dapat meningkatkan risiko kekurangan vitamin D.
- Anda mungkin tidak perlu melengkapi dengan vitamin D jika bayi Anda cukup mengonsumsi susu formula yang sudah diperkaya dengan vitamin D.
- Anda tidak perlu suplemen jika bayi Anda minum setidaknya 1 liter (1,1 US qt) susu sapi atau menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari.
Langkah 3. Berikan tetes vitamin D pada bayi Anda
Vitamin D paling mudah tersedia dalam bentuk tetes cair. Pastikan untuk mendapatkan tetes vitamin D3. Beberapa suplemen mengandung seluruh dosis 400 IU dalam satu tetes sementara yang lain mengandung dosis dalam porsi 1 ml. Pastikan untuk mengikuti instruksi dari pabriknya dan cobalah untuk memberinya obat tetes sebelum menyusui (kalau-kalau dia muntah).
Jika bayi Anda kesulitan meminum obat tetesnya, coba letakkan tetesnya tepat di puting susu Anda tepat sebelum bayi Anda menyusu
Langkah 4. Hindari pemberian vitamin D terlalu banyak
Karena vitamin D larut dalam lemak, adalah mungkin untuk memberikan terlalu banyak yang disimpan dalam jaringan lemak. Untuk menghindari keracunan, berikan bayi Anda 400 hingga 500 IU vitamin D saja sehari (jika ia berusia kurang dari 12 bulan). Vitamin D paling banyak yang dapat ditoleransi bayi Anda [tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi (UL)] adalah 1000 IU sehari (jika berusia kurang dari 6 bulan).
UL untuk bayi dari 6 hingga 12 bulan adalah 1500 IU sehari
Langkah 5. Bawa bayi Anda keluar di bawah sinar matahari
Meskipun Anda disarankan untuk menjauhkan bayi dari sinar matahari langsung, penurunan paparan dapat menyebabkan kekurangan vitamin D. Anda juga dapat membawa bayi Anda keluar ke bawah sinar matahari selama beberapa menit jika cukup hangat di luar. Bayi Anda bisa mendapatkan cukup vitamin D dari hanya beberapa menit sinar matahari sore 2 sampai 3 kali seminggu, meskipun ini dapat bervariasi tergantung pada musim, jumlah awan, polusi, warna kulit Anda, dan apakah Anda bayi memakai tabir surya.
Tidak pernah gunakan tanning bed sebagai pengganti sinar matahari.
Bagian 2 dari 2: Memahami Pentingnya Vitamin D
Langkah 1. Pelajari apa yang dilakukan vitamin D bagi tubuh
Tubuh bayi Anda membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium di usus. Ini juga penting untuk pertumbuhan tulang karena memungkinkan tulang bayi Anda mendapatkan mineral penguat. Tulang juga membutuhkan vitamin D untuk remodeling tulang yang terus terjadi dan penting untuk tulang dan gigi yang kuat.
Langkah 2. Cegah penyakit tulang dengan vitamin D
Vitamin D mencegah rakhitis, penyakit di mana tulang bisa bengkok dan berubah bentuk. Rakhitis dapat menyebabkan anak Anda memiliki tulang yang rapuh dan kerangka yang cacat. Untungnya, vitamin D melindungi tulang bayi Anda dengan membantu tulang membuat cangkang yang keras.
Vitamin D juga penting dalam mencegah tulang bayi Anda melunak saat mereka tumbuh (penyakit yang disebut osteomalacia)
Langkah 3. Kurangi risiko bayi Anda terkena penyakit
Sel-sel dan sistem kekebalan bayi Anda membutuhkan vitamin D untuk berfungsi dengan baik. Jika bayi Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D pada masa bayi, ia akan berisiko lebih tinggi terkena kanker usus besar, kanker pankreas, dan diabetes tipe 1 di kemudian hari. Melengkapi dengan vitamin D dapat mengurangi risiko bayi Anda mengembangkan kondisi ini di kemudian hari:
- Infeksi pernapasan (paru-paru) yang parah
- Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2
- Tekanan darah tinggi
- Resistensi insulin (pra-diabetes)
- Sklerosis ganda
